ОД МУЧНИНЕ, ДИЈАРЕЈЕ, ДО НЕРВОЗЕ И МОДРИЦА: Препознајте знаке недостатка цинка
09. 06. 2023. у 16:34
УЗРОК пада имунитета, смањеног апетита, поремећаја чула укуса и мириса или смањења сексуалне жеље може да буде дефицит цинка у организму.
Фото Shutterstock
Дефицит овог минерала је релативно чест, поготово у неразвијеним и землљама у развоју, што је и разлог зашто је Светска здравствена организација увела програм суплементације цинком у земљама у развоју, јер је недостатак овог минерала сврстан на пето место узрока за настанак различитих болести.
Цинк је есенцијални минерал, који људски организам не производи сам већ га синтетише из хране коју једемо. Цинк у храни најчешће се налази у намирницама животињског порекла, и нешто мање у онима биљног порекла. Намирнице богате овим минералом су пре свега црвена меса - највише га има у говедини, јагњетини и јетри. Затим, извор цинка је и млеко, као и млечни производи. Присутан је у пшеници, кукурузу, купусу, пасуљу, кикирикију, орасима, бадемима и семенкама бундеве и сунцокрета. Цинком су богати и орашасти плодови, рибље и живинско месо, као и интегралне житарице.
Колико је цинк важан минерал за добро здравље сведочи и чињеница да је природа уредила тако да мајчино млеко садржи чак два милиграма цинка, што је у ствари дневна доза коју би новорођенчад или најмлађи требало да уносе. Тело одраслог човека требало би да садржи око два или три грама цинка, па се чак и најмањи дефицит лако и брзо осети.
Ова стања указују на недостатак цинка у организму:
Пробавне тегобе
Цинк "ради" са протеинима у сваком органу и помаже скоро 100 различитих процеса, од којих је један варење. Цинк делује као кофактор у великом броју гастроинтестиналних активности, што значи да тело не може да вари храну и апсорбује хранљиве материје без њега. Често симптоме као што су мучнина, повраћање или дијареја тумаче искључиво као нетолеранцију глутена. Уместо тога, можда је проблем недостатак цинка. Размислите о додавању хране богате цинком.
Осетљивост на бол
Ако мишићи боле неколико дана након тренинга или имате модрице које се задржавају дуже времена, обратите пажњу. Недостатак цинка успорава зарастање рана. Санирање бола је индивидуално, и не постоји чврсто правило о времену за опоравак. Међутим, ако јако споро видите промене које ваше тело обавља, недостатак цинка може бити кривац.
Поремећај чула
Овај симптом се постепено испољава и може да буде веома суптилан. То има везе са перцепцијом укуса, што може бити везано за то како иначе осећате укус хране. Пошто се већина рецептора за укусе налази у носној шупљини, ова два чула су нераскидиво повезана. Цинк је пресудан за потпуну функционалну перцепцију укуса, тако да ако почнете да схватате да не осећате укус или мирис хране, као што сте иначе навикли, то може да буде зато што имате низак ниво цинка у организму.
Еректилна дисфункција
Стручњаци упозоравају да је недостатак цинка један од главних проблема приликом планирања трудноће. Наиме, то је зато што недостатак цинка може довести до импотенције код мушкараца. До овог проблема долази јер цинк омогућава мушком телу да производи тестостерон. Због тога низак ниво цинка може утицати на еректилну дисфункцију.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОБЈАВЉЕНЕ ПРОЦЕНЕ: Србија ће победити на Евровизији 2026
ПОСЛЕ Србије је Данска са 461 поеном, док је треће место припало Финској са укупно 420 бодова.
05. 04. 2026. у 22:21
АМЕРИ УПАЛИ КОПНЕНО "Једна од најсмелијих операција у историји САД!" Командоси ушли дубоко у територију Ирана, пилот само с пиштољем (ВИДЕО)
АМЕРИЧКИ командоси су, према извештајима, користили ватру како би одбили иранске снаге током приближавања месту извлачења.
05. 04. 2026. у 17:02 >> 17:02
ХАРИСУ ЏИНОВИЋУ ПРОПАО БИЗНИС: "Највећи сам кривац!" Ево шта се десило
ПЕВАЧ је истакао да је он главни кривац за то.
05. 04. 2026. у 21:05
"НЕ ШМРЧИТЕ ВИШЕ КОКАИН" Брутална порука француског генерала - ово се Трампу неће свидети
ГЕНЕРАЛ Мишел Јаковљев раније је већ упоредио укључивање у једнострани рат са Ираном са “куповином јефтиних карата за Титаник након што је ударио у санту леда”.
05. 04. 2026. у 17:41
Звезда "Елите" усликана са Мбапеом! Потврђена веза (ФОТО)
КАДА се испитивање окренуло ка њеном присуству на стадиону Бернабеу и повезаности са Мбапеом, узвратила је индикативним осмехом који сугерише да у причи има више него што је спремна да призна.
05. 04. 2026. у 22:54
СПАС ИЗ ЗАДРА: Како су Амери спашавали пилоте од Срба - 6 дана бежаније код Бихаћа и буђановачко блато
НОВА ратна жаришта у свету, опет Американци и опет сличан сценарио.
05. 04. 2026. у 18:47
ИРАНСКИ КОМАНДОСИ ПРОНАШЛИ ПИЛОТА Ф-35: Заварали траг Американцима и ухапсили га
ИСЛАМСКА револуционарна гарда (ИРГЦ) лоцирала је и привела пилота обореног америчког ловца Ф-35 током операције потраге, јавља иранска агенција Нур њуз.
03. 04. 2026. у 16:39
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
ДОБИО ОДГОВОР: Шеф дипломатије БиХ бесан због Карлеуше
ПЕВАЧИЦУ Јелену Карлеушу узео је "на зуб" министар спољних послова Босне и Херцеговине, Елмедин Конаковић због медијског експонирања у држави.
04. 04. 2026. у 20:26
Најновије из рубрике
ФИБРОМИЈАЛГИЈА, ХРОНИЧНО ПСИХОСОМАТСКО ОБОЉЕЊЕ: Када душа пати и зглобови боле
УКОЛИКО имате осећај да вас све боли, иако немате грип, и да то стање траје већ дуго, а уз то лоше спавате, тешко се концентришете и памтите а ни симптоми анксиозности нису вам страни, вероватно сте обишли неколицину доктора различитих специјалности али још нисте нашли решење свог проблема. Нити тачну дијагнозу.
06. 04. 2026. у 07:00
ИЗНЕНАЂУЈУЋИ РАЗЛОГ: Ево зашто АИ греши када даје здравствене савете
ОД рецепата до финансија, све више људи се ослања на четботове када су им потребни савети.
05. 04. 2026. у 23:00
ЗАШТО ЈЕ ОПАСНО КОМБИНОВАТИ ЕНЕРГЕТСКА ПИЋА И АЛКОХОЛЛекари дају објашњење
КОМБИНАЦИЈА алкохола и енергетских пића делује као брзо решење за више енергије и дужи провод, али иза тог "појачања" крију се озбиљни здравствени ризици које многи потцењују.
05. 04. 2026. у 22:33
ИЗБЕЉУЈЕ ЗУБЕ И ЈАЧА ИХ? Најновија студија о иновативном праху који обезбеђује "холивудски осмех" - без оштећења
У ВРЕМЕНУ када је естетска стоматологија све траженија, а тржиште преплављено агресивним средствима за избељивање, ново истраживање доноси охрабрујућу вест - могуће је постићи беље зубе без оштећења глеђи, па чак и уз њену обнову.
05. 04. 2026. у 07:00
ПРОБОЈ У РАДИОТЕРАПИЈИ: Научници пронашли начин лечења рака дојке без утицаја на друге органе
НАУЧНИЦИ са Санктпетербуршког државног политехничког универзитета (СПбПУ) направили су нови метод увођења изотопа радијум-223 директно у малигни тумор дојке, што ће омогућити значајно смањење нуспојава при радијацији.
04. 04. 2026. у 23:45
Коментари (0)