ОД МУЧНИНЕ, ДИЈАРЕЈЕ, ДО НЕРВОЗЕ И МОДРИЦА: Препознајте знаке недостатка цинка
УЗРОК пада имунитета, смањеног апетита, поремећаја чула укуса и мириса или смањења сексуалне жеље може да буде дефицит цинка у организму.
Фото Shutterstock
Дефицит овог минерала је релативно чест, поготово у неразвијеним и землљама у развоју, што је и разлог зашто је Светска здравствена организација увела програм суплементације цинком у земљама у развоју, јер је недостатак овог минерала сврстан на пето место узрока за настанак различитих болести.
Цинк је есенцијални минерал, који људски организам не производи сам већ га синтетише из хране коју једемо. Цинк у храни најчешће се налази у намирницама животињског порекла, и нешто мање у онима биљног порекла. Намирнице богате овим минералом су пре свега црвена меса - највише га има у говедини, јагњетини и јетри. Затим, извор цинка је и млеко, као и млечни производи. Присутан је у пшеници, кукурузу, купусу, пасуљу, кикирикију, орасима, бадемима и семенкама бундеве и сунцокрета. Цинком су богати и орашасти плодови, рибље и живинско месо, као и интегралне житарице.
Колико је цинк важан минерал за добро здравље сведочи и чињеница да је природа уредила тако да мајчино млеко садржи чак два милиграма цинка, што је у ствари дневна доза коју би новорођенчад или најмлађи требало да уносе. Тело одраслог човека требало би да садржи око два или три грама цинка, па се чак и најмањи дефицит лако и брзо осети.
Ова стања указују на недостатак цинка у организму:
Пробавне тегобе
Цинк "ради" са протеинима у сваком органу и помаже скоро 100 различитих процеса, од којих је један варење. Цинк делује као кофактор у великом броју гастроинтестиналних активности, што значи да тело не може да вари храну и апсорбује хранљиве материје без њега. Често симптоме као што су мучнина, повраћање или дијареја тумаче искључиво као нетолеранцију глутена. Уместо тога, можда је проблем недостатак цинка. Размислите о додавању хране богате цинком.
Осетљивост на бол
Ако мишићи боле неколико дана након тренинга или имате модрице које се задржавају дуже времена, обратите пажњу. Недостатак цинка успорава зарастање рана. Санирање бола је индивидуално, и не постоји чврсто правило о времену за опоравак. Међутим, ако јако споро видите промене које ваше тело обавља, недостатак цинка може бити кривац.
Поремећај чула
Овај симптом се постепено испољава и може да буде веома суптилан. То има везе са перцепцијом укуса, што може бити везано за то како иначе осећате укус хране. Пошто се већина рецептора за укусе налази у носној шупљини, ова два чула су нераскидиво повезана. Цинк је пресудан за потпуну функционалну перцепцију укуса, тако да ако почнете да схватате да не осећате укус или мирис хране, као што сте иначе навикли, то може да буде зато што имате низак ниво цинка у организму.
Еректилна дисфункција
Стручњаци упозоравају да је недостатак цинка један од главних проблема приликом планирања трудноће. Наиме, то је зато што недостатак цинка може довести до импотенције код мушкараца. До овог проблема долази јер цинк омогућава мушком телу да производи тестостерон. Због тога низак ниво цинка може утицати на еректилну дисфункцију.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
ЧЕДА ЈОВАНОВИЋ НАПРАВИО ХАОС У СТУДИЈУ! Напао водитеља, па му поручио: "Мирдита и треба да буде на Видовдан!"
ЧЕДОМИР Јовановић, председник ЛДП-а, напао је Милоша Раденковића, водитеља јутарњег програма на телевизији "Прва", и питао га због чега не узме пушку и не оде у војску и изазвао општи хаос у студију у којем је био и Војислав Шешељ, лидер радикала.
17. 06. 2024. у 14:30
"ВУЧИЋ ЈЕ МОЈ ПРИЈАТЕЉ, ХРАБАР ЛИДЕР И ПАТРИОТА" Бивши председник оштро: Ово што је Молдавија урадила Србији је срамота
БИВШИ председник Молдавије Игор Додон изјавио је да је сигуран да је већина грађана Молдавије против одлуке власти те земље да у Генералној скупштини УН подржи и гласа за резолуцију о наводном геноциду у Сребреници.
17. 06. 2024. у 10:50
ЗАШТО ЈЕ БАЈАГА ИЗБАЧЕН ИЗ "РИБЉЕ ЧОРБА": Бора се присетио најтежих тренутака - "Депресија, хтео сам да престанем да певам"
ФРОНТМЕН легендарне рок групе "Рибља чорба" написао је бројне хитове, како за свој бебд, тако и у сарадњи са колегама и пријатељима.
17. 06. 2024. у 20:22
Прочитајте више
ТУГА: Преминуо осамнаестогодишњак од кога је нација много очекивала на Олимпијским играма
ТУЖНЕ вести стижу из света спорта.
17. 06. 2024. у 20:52
НОВА СИТУАЦИЈА НА ЕУРО 2024: Душан Тадић није био на тренингу Србије дан после меча са Енглеском, ево и зашто
Фудбалска репрезентација Србије је "отворила" Европско првенство у фудбалу против главног фаворита за титулу Енглеске, а одмах после меча десила се једна несвакидашња ситуација која је изазвала много полемикке.
17. 06. 2024. у 18:27
У којим знацима се рађају НАЈГОРЕ СВЕКРВЕ
ХОРОСКОПСКИ знаци могу много тога рећи о најшој судбини и појединим карактеристикама личности. Наравно, сви смо јединке за себе, међутим, треба обратити пажњу и на оно што нам звезде саветују.
17. 06. 2024. у 22:16
БУДИТЕ СРЕЋНИЈИ УЗ - МАСАЖУ: Ендокринолози тврде - стимулацијом тимуса можете да умањите стрес, панику, или нервозу
КО би рекао да нам малени орган смештен у предњем, горњем делу грудног коша, тимус или грудна жлезда, може донети толико среће само ако благо масирамо или тапкамо са два прста његову тачку, на кожи?
17. 06. 2024. у 07:00
Најновије из рубрике
БУДИТЕ СРЕЋНИЈИ УЗ - МАСАЖУ: Ендокринолози тврде - стимулацијом тимуса можете да умањите стрес, панику, или нервозу
КО би рекао да нам малени орган смештен у предњем, горњем делу грудног коша, тимус или грудна жлезда, може донети толико среће само ако благо масирамо или тапкамо са два прста његову тачку, на кожи?
17. 06. 2024. у 07:00
ЗА САВРШЕН ОСМЕХ НИКАД НИЈЕ КАСНО: Исправљање кривих зуба могуће је и у одраслом добу
Протеза за зубе донедавно била је нешто што нас је асоцирало на период детињства, у ком је велики број малишана морао да је носи услед различитих проблема са вилицом и зубима.
16. 06. 2024. у 07:00
НУТРИЦИОНИСТИ САВЕТУЈУ: Интуитивном исхраном до здравог тела
Пажљиво ослушкујте сигнале које вам шаље организам.
15. 06. 2024. у 07:15
Ласер је само алат, а успех зависи од лекара
Технологија ласерског третмана проширених вена донела је револуционарне промене у венској хирургији. Међутим, кључ успеха лежи у вештини и искуству лекара који изводе ове процедуре. Др Петар Драгић, водећи стручњак у области венске хирургије, иновирао је методу ултразвучно навођене ласерске аблације која се данас користи широм света. Ова метода не само да је прецизнија и ефикаснија, већ пружа бројне предности у односу на друге третмане.
14. 06. 2024. у 10:00
ХИРУРШКА ИНТЕРВЕНЦИЈА - У АМБУЛАНТИ: Јесу ли могуће операције после којих пацијенти не морају да остану на болничком лечењу?
УКОЛИКО имате проблем са каменом у жучи, килом, ураслом длаком, сумњивим младежом, хроничном раном - све то и много других стања могло би да се реши у року од 24 сата, када би и у Србији постојале службе амбулантне хирургије на државном нивоу.
14. 06. 2024. у 07:00
Коментари (0)