ОД МУЧНИНЕ, ДИЈАРЕЈЕ, ДО НЕРВОЗЕ И МОДРИЦА: Препознајте знаке недостатка цинка
09. 06. 2023. у 16:34
УЗРОК пада имунитета, смањеног апетита, поремећаја чула укуса и мириса или смањења сексуалне жеље може да буде дефицит цинка у организму.
Фото Shutterstock
Дефицит овог минерала је релативно чест, поготово у неразвијеним и землљама у развоју, што је и разлог зашто је Светска здравствена организација увела програм суплементације цинком у земљама у развоју, јер је недостатак овог минерала сврстан на пето место узрока за настанак различитих болести.
Цинк је есенцијални минерал, који људски организам не производи сам већ га синтетише из хране коју једемо. Цинк у храни најчешће се налази у намирницама животињског порекла, и нешто мање у онима биљног порекла. Намирнице богате овим минералом су пре свега црвена меса - највише га има у говедини, јагњетини и јетри. Затим, извор цинка је и млеко, као и млечни производи. Присутан је у пшеници, кукурузу, купусу, пасуљу, кикирикију, орасима, бадемима и семенкама бундеве и сунцокрета. Цинком су богати и орашасти плодови, рибље и живинско месо, као и интегралне житарице.
Колико је цинк важан минерал за добро здравље сведочи и чињеница да је природа уредила тако да мајчино млеко садржи чак два милиграма цинка, што је у ствари дневна доза коју би новорођенчад или најмлађи требало да уносе. Тело одраслог човека требало би да садржи око два или три грама цинка, па се чак и најмањи дефицит лако и брзо осети.
Ова стања указују на недостатак цинка у организму:
Пробавне тегобе
Цинк "ради" са протеинима у сваком органу и помаже скоро 100 различитих процеса, од којих је један варење. Цинк делује као кофактор у великом броју гастроинтестиналних активности, што значи да тело не може да вари храну и апсорбује хранљиве материје без њега. Често симптоме као што су мучнина, повраћање или дијареја тумаче искључиво као нетолеранцију глутена. Уместо тога, можда је проблем недостатак цинка. Размислите о додавању хране богате цинком.
Осетљивост на бол
Ако мишићи боле неколико дана након тренинга или имате модрице које се задржавају дуже времена, обратите пажњу. Недостатак цинка успорава зарастање рана. Санирање бола је индивидуално, и не постоји чврсто правило о времену за опоравак. Међутим, ако јако споро видите промене које ваше тело обавља, недостатак цинка може бити кривац.
Поремећај чула
Овај симптом се постепено испољава и може да буде веома суптилан. То има везе са перцепцијом укуса, што може бити везано за то како иначе осећате укус хране. Пошто се већина рецептора за укусе налази у носној шупљини, ова два чула су нераскидиво повезана. Цинк је пресудан за потпуну функционалну перцепцију укуса, тако да ако почнете да схватате да не осећате укус или мирис хране, као што сте иначе навикли, то може да буде зато што имате низак ниво цинка у организму.
Еректилна дисфункција
Стручњаци упозоравају да је недостатак цинка један од главних проблема приликом планирања трудноће. Наиме, то је зато што недостатак цинка може довести до импотенције код мушкараца. До овог проблема долази јер цинк омогућава мушком телу да производи тестостерон. Због тога низак ниво цинка може утицати на еректилну дисфункцију.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"МА, КАКВА НБА ЛИГА, ХОЋУ ДА ИГРАМ У СРБИЈИ!" Звезда Русије изненадила многе
Откако је почео рат у Украјини, већ пуне три године руски спортисти имају проблем са међународним наступима услед бројних санкција које су им уведене због оног што Руска Федерација назива "Специјална војна операција". Неки маштају о повратку на најјачу, интернационалну сцену, али... има и оних звезда руског спорта који маштају о игрању у Србији.
23. 02. 2025. у 18:40
"ЧЕКАМО ДЕЧКИЋА!" Гоца поделила срећне вести: "Само нека је жив и здрав, живот је леп" (ВИДЕО)
ГОЦА и Раша имају велики повод за славље!
23. 02. 2025. у 17:36
НЕХРИШЋАНСКА ИМЕНА КОЈА ЦРКВА НЕ ПРИХВАТА: Ево шта се дешава ако хоћете да крстите дете које носи такво име
У Србији су данас популарна многа имена која не звуче традиционално српски и која не постоје у црквеним књигама.
23. 02. 2025. у 19:52
"ХТЕЛА САМ СВЕ ДА КАЖЕМ ХАРИСУ!" Певачица раскринкала Мелину: "Била је грозна, свима се хвалила"
РАЗВОД Мелине и Хариса Џиновића изазвао је много реакција...
23. 02. 2025. у 21:20
ХАОС У РУСИЈИ: Репрезентативац Србије прво проглашен за "непријатеља Украјине", а потом није могао да верује шта га је снашло у престоници
Помало невероватне вести стижу из Русије и Украјине, а тичу се српског спорта, односно спортиста и спортских радника.
23. 02. 2025. у 18:26
НАЈБЕЗОБРАЗНИЈИ НАЗИВ МЕСТА У БИВШОЈ ЈУГИ? Многи се стиде да изговоре име овог села, а народно предање је урнебесно (ФОТО)
НИЈЕ необично да поједина места носе крајње атипична имена која код посетилаца и пролазника изазивају подсмех. А опет, има људи који тамо живе и вероватно су већ огуглали на шале на рачун њиховог завичаја. Ипак, од свих, вероватно је најтеже становницима једног месташца у Хрватској... Они живе у - Шпичковини.
23. 02. 2025. у 16:25
"ТО ЈЕ ИСТИНА" Илон Маск хитно реаговао на објаву Виктора Орбана о УСАИД-у (ВИДЕО)
МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан назвао је на друштвеној мрежи Икс организацију УСАИД чудовиштем створеним да сломи, сруши и нагриза слободу и независност нација, након чега је милијардер Илон Маск на то одговорио "истина".
23. 02. 2025. у 15:10
СУТРА ЋЕ БИТИ ОБЈАВЉЕНО: Највећи удар на Русију од почетка рата
БРИТАНСКИ министар спољних послова Дејвид Лами изјавио је данас да ће у понедељак објавити листу мера у оквиру новог, великог пакета санкција Русији, пренели су данас британски медији.
23. 02. 2025. у 10:05
КИНЕЗ СЕ ЗАМОНАШИО НА СВЕТОЈ ГОРИ Добио име Амфилогије и поручује: "Никада нисам био срећнији, осим можда као дете"
ЖИВОТНЕ приче које се крију иза монаха на Светој Гори представила је грчка телевизија "Скај" у емисији "ПримеТиме". Пред камерама су се нашли један Кинез који је постао монах, један студент из Солуна који је одмах након дипломе изабрао монаштво, монах који живи у самоћи последње 24 године.
23. 02. 2025. у 11:28
Најновије из рубрике
ЗАШТО СУ ЉУДИ ПОЧЕЛИ ДА ГОВОРЕ? Откриће које ће вас изненадити
ОТКРИЋА би једног дана могла помоћи у идентификацији и лечењу проблема везаних за говор, рекли су истраживачи.
23. 02. 2025. у 11:22
КАКО МЕРИТЕ ТЕМПЕРАТУРУ? Ако правите једну од 5 најчешћих грешака, резултат није тачан
ГРОЗНИЦА може да буде знак многих различитих стања, од прехладе до озбиљне инфекције.
23. 02. 2025. у 07:00
10 НАЧИНА ДА УБРЗАТЕ МЕТАБОЛИЗАМ: Сваки корак је битан за успех
УБРЗАВАЊЕ метаболизма је свети грал за одржавање или постизање жељене телесне тежине, али колико брзо ваше тело сагорева калорије зависи од неколико ствари.
22. 02. 2025. у 07:00
ЛЕЧЕЊЕ СМАЊУЈЕ РИЗИК: Истраживање потврдило - Варирање притиска омета расуђивање
НЕДАВНА студија, објављена у часопису Nerology, фокусира се на способност размишљања и варирање крвног притиска, другим речима, колико се крвни притисак мења између одлазака код лекара. Истраживачки тим, који је спровео ову студију, открио је да су појединци са највећом варијацијом крвног притиска током 18 година имали најлошије резултате на когнитивним тестовима.
21. 02. 2025. у 07:00
ЗАШТО ЈЕ ЖЕНАМА ХЛАДНИЈЕ НЕГО МУШКАРЦИМА: Научници дали објашњење, изненадиће вас
ЉУДСКА перцепција осећаја хладноће или топлоте је различита, а у томе пол игра важну улогу.
21. 02. 2025. у 01:22
Коментари (0)