НАМИРНИЦЕ КОЈЕ ШТИТЕ ОД СУНЦА: Уврстите их у исхрану и сачувајте лепоту и здравље коже
ВИСОК индекс УВ зрачења опомиње нас да без средства са заштитним фактором не излазимо из куће. Али, као што водимо рачуна о кожи као нашем највећем органу, тако би током летњих врелина требало додатно да поведемо рачуна и о исхрани.
Фото Shutterstock
Намирнице које једемо могу да нам помогну у заштити од преране појаве бора, као и опекотина од сунца.
Храна коју је препоручљиво конзумирати током сунчаних дана требало би да садржи витамине Б3, Ц и Е, као и масне киселине и полифеноле. У те намирнице спадају спанаћ, пињоли, лубенице, грејпфрут, слатки кромпир, као и лосос, парадајз-паста и шаргарепа, а од напитака зелени чај.
1. Лосос
Иако је мало људи у Србији који ће одлучити да купе лосос због “јаче” цене, ова риба може да буде и те како корисна током летњих врелина. Лосос, наиме, садржи омега-3 масне киселине, витамин Б3 и астаксантин, изузетно моћан антиоксидант који има противупално дејство.
Према истраживању, исхрана богата омега-3 киселинама из рибљег уља може да помогне у смањењу опекотина од сунца.
Фото: Схуттерстоцк
2. Парадајз-паста
Многима омиљено летње поврће је одличан извор ликопена, који може да има улогу у заштити од опекотина од сунца. Према студији, опекотине од сунца биле су значајно мање код оних који су јели пасту од парадајза свакодневно током 10 недеља.
Иако би многи дали предност свежем парадајзу, устављено је да се ликопен из парадајз-пасте боље апсорбује, посебно кад је помешан са маслиновим уљем.
Фото Схуттерстоцк
3. Шаргарепа
Бета-каротен који се налази у шаргарепи и другом наранџастом поврћу и воћу може да обезбеди заштиту од УВ зрачења. Али, да бисте уживати у овој добробити шаргарепе, требало би да је једете током седам недеља.
Шаргарепа је добар извор лутеина, који такође штити од сунчевог зрачења.
Фото Схуттерстоцк
4. Зелени чај
Овај напитак је богат полифенолима који могу да буду корисни у заштити од УВ зрачења. На Институту за експерименталну дерматологију у Немачкој, у истраживању у ком су учествовале искључиво жене, показало се да свакодневно испијање зеленог чаја може да буде корисно у заштити од УВ зрачења.
Фото: Схуттерстоцк
Наиме, жене које су учествовале у истраживању, а које су испијале зелени чај 12 недеља, успеле су да смање опекотине од сунца за 25 одсто. Додатно, њихова кожа је постала еластичнија, била је боље прокрвљена и више хидрирана.
(Телеграф)
БОНУС ВИДЕО:
ТИНЕЈЏЕР НАПРАВИО ЕЛЕКТРИЧНИ АУТОМОБИЛ: Локално становништво одушевљено
Препоручујемо
ОКАНОВИЋ ТОКОМ РАТА ЖИВЕО У ЛАЗОВИЋЕВОМ ДОМУ: "Због онога што је учинио за мене, првом сину сам дао име Данило"
21. 07. 2023. у 10:00 >> 16:21
МЛАЂИ ЈЕ КРЕНУО ОЧЕВИМ СТОПАМА: Ово су синови Небојше Глоговца (ФОТО)
21. 07. 2023. у 08:21
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
"ВИ СТЕ ОДГОВОРНИ ЗА СМРТ РАИСИЈА" Стејт департмент о паду хеликоптера: Нећемо да се извињавамо
ИРАНСКА влада је одговорна за одлуку да управља хеликоптером старим 45 година у, како је описано, лошим временским условима, а не било који други актер, рекао је портпарол америчког Стејт департмента Метју Милер током брифинга.
20. 05. 2024. у 20:38
КАКО УКРАЈИНСКА ВОЈСКА УБИЈА ЦИВИЛЕ? Амерички медиј изнео застрашујућа сазнања
УКРАЈИНСКА војска злоупотребљава алкохол и дрогу и под њиховим утицајем убија цивиле, пише амерички медиј Дејли бист, преноси РИА Новости.
20. 05. 2024. у 19:17
КО ЈЕ ЦРВЕНИ КОМАНДАНТ? Једини Србин генерал Црвене армије - Лењин му био захвалан, страдао од Стаљинове руке (ФОТО)
ИСТОРИЈА Совјетског Савеза, светске суперсиле 20. века, упамтила је бројне хероје, борце, официре који су својим јунаштвом и резултатима задивили свет. У периоду када се СССР тек стварао и уздизао, значајан помена био је и допринос једног Србина, Данила Срдића (1896-1937), првог и јединог Србина који је био генерал Црвене армије. Ово је његова прича.
20. 05. 2024. у 11:53
Прочитајте више
ЛЕТОВАЊЕ ОД 380 ЕВРА: Хит понуда - авионом на 8, 11 или 12 дана на овој дестинацији (ФОТО)
Место где пустињски пејзажи оживљавају авантуристички дух, а Средоземно море позива на потпуно опуштање. И то на само око 2 сата лета од Вас!
18. 05. 2024. у 09:36 >> 13:03
ТУГА У ЦАКАНИНОМ ДОМУ: Певачица остала без мајке - огласила се потресном поруком
ПЕВАЧИЦА Драгана Радосављевић Цакана остала је без мајке.
20. 05. 2024. у 21:04
ПЕВАЧ МОРАО НА ХИТНУ ОПЕРАЦИЈУ: Ера с ЈАГЊИЈАДЕ завршио на операционом столу
ЕРА ОЈДАНИЋ синоћ је примљен у Ургентни центар.
20. 05. 2024. у 08:21
ХТЕО САМ ДА СЕ "РАСКРСТИМ", А СИНА НИКАД НЕЋУ КРСТИТИ: Србин објаснио разлоге, изазвао бројне осуде
ИСПОВЕСТ човека који је желео да поништи своје крштење у цркви, и одлучио да нипошто не крсти сина, док он то не буде сам хтео, изазвала је велики број коментара на друштвеним мрежама. Људи су имали различите ставове - и док су га неки подржавали, било је много више оних који су га осудили.
20. 05. 2024. у 22:46
"Харис је господин, част је имати таквог мужа"
ПЕВАЧИЦА Наташа Алимпић дала је своје мишљење у вези развода Хариса и Мелине Џиновић.
20. 05. 2024. у 17:08 >> 17:08
СНИМАК СУКОБА! Туча у Арени - Нанели и Лазаревић у клинчу, ево како се све десило (ВИДЕО)
ПРЕ треће утакмице финала АБА лиге догодио се инцидент у ком су учествовали кошаркаш Партизана Џејмс Нанели и Црвене звезде Стефан Лазаревић. У јавности се појавио снимак те ситуације, али - на њему се не види како је туча почела.
19. 05. 2024. у 16:00
Најновије из рубрике
(ЈЕЛОВНИК) Храном победите бол у зглобовима
ХРОНИЧАН бол у зглобовима, као и њихова укоченост за већину су неминован пратилац старења, а пре свега за оне који имају дијагнозу реумтоидни артритис. Било да ови симптоми настају као последица дегенеративних промена на зглобовима или као последица реуматоидног артритиса, од велике помоћи за њихово уклањање или ублажавање је начин исхране.
20. 05. 2024. у 07:00
ЧИЧАК СНИЖАВА ШЕЋЕР И ИСПИРА МОКРАЋНЕ КАНАЛЕ: Лековито својство биљке свима доступне
ИАКО коров, чичак је изузетно лековит. Његов корен и лист, убрани пре цетања, користе се за регулацију шећера у крви, јер повољно утичу на метаболизам глукозе.
19. 05. 2024. у 07:00
СУНЦЕ НИЈЕ ПРЕПРЕКА ЗА УКЛАЊАЊЕ КЕРАТОЗА: Доктор Лалошевић даје савете
БЕЗ обзира на то што је стигло сунчано и топло време, кератозе могу да се уклањају. Ово важи за оне промене на кожи које се сматрају преканцерозним лезијама, а медицински се називају актиничне кератозе.
17. 05. 2024. у 07:00
СЕДАМ РАЗЛОГА ЗБОГ КОЈИХ ЈЕ ВАЖНО ДА СМРШАТЕ: Губитак килограма није важан само због физичког изгледа
ГУБИТАК сувишних килограма за многе је важан због бољег физичког изгледа. Међутим, многи заборављају да је постизање нормалне телесне тежине битно и из здравствених разлога.
16. 05. 2024. у 17:40
НОВЕ ТЕХНОЛОГИЈЕ ЗА ЖИВОТ БЕЗ НАОЧАРА ЗА ЧИТАЊЕ: Први симптоми појаве диоптрије за читање
У периоду кад је човек радно најактивнији и најостваренији, око четрдесет и пете године живота, почиње да примећује да све теже чита, да слабије види текст на мобилном телефону и рачунару, да су му предмети на блиској раздаљини ван фокуса, и да све теже види на близину кад светло није идеално. Потом, већина особа око педесете године живота постаје потпуно зависна од непрестаног стављања и скидања наочара за читање.
15. 05. 2024. у 10:00
Коментари (0)