РАЗЛИЧИТИ ПРИСТУПИ ВЕЖБАЊУ: Од напредне технологије до функционалног тренинга
Колико људи, толико ћуди, а колико вежбача толико и различитих приступа тренинзима.
Фото Shutterstock
У последње време, они који воде рачуна о свом изгледу све више се усмеравају ка свеобухватном приступу здрављу и кондицији. Тако се трендови у вежбању крећу од напредних технологија до холистичког приступа, прилагођеног различитим потребама и циљевима сваком од нас ко је вољан да их уврсти у свакодневну рутину.
Приближићемо вам неке од различитих приступа вежбању, па бирајте.
Напредна технологија
Као и у целокупном животу, тако и у савременом вежбању технологија игра кључну улогу. У времену у ком живимо АИ (вештачка интелигенција) лични тренери и “паметни” уређаји попут сатова и фитнес “трекера“ омогућавају вежбачима да добију персонализоване тренинг планове, прате напредак у реалном времену и прилагоде интензитет вежби према својим потребама.
Фото Shutterstock
Хибридни: снаге + кардио
Они који тренирају све више комбинују различите стилове вежбања како би постигли што боље резултате. Хибридни тренинзи, као што су HIIT (високоинтензивни интервални тренинг) у комбинацији са пилатесом или јогом, омогућавају развој снаге, издржљивости и флексибилности у једном тренингу. Овакав приступ чини тренинг занимљивијим те се ређе можете „вадити“ на досаду приликом жеље да га прескочите.
Брзи, за заузете
Са брзим начином живота, многи рекреативни спортисти траже ефикасне начине да остану у форми. Трендови као што су 12-5-30 метод (ходање на траци са нагибом од 12 одсто брзином од 5 километара на сат током 30 минута) или 5-4-3-2-1 тренинг (интервали различитих интензитета) омогућавају брзо и ефикасно вежбање које побољшава кардиоваскуларно здравље и сагорева калорије.
Холистички приступ: ум и тело
Савремени људи све више препознају важност менталног здравља у сваком сегменту живота, па и у оквиру физичке кондиције. Трендови као што су свесност (mindfulness), медитација и мобилност (stretching) постају саставни део тренинга, помажући вежбачима у смањењу стреса, побољшању концентрације и превенцији повреда.
Фото: Shutterstock
Функционални: припрема за свакодневни живот
У овој врсти тренинга фокус је стављен на вежбе које побољшавају издржљивост, снагу и покретљивост, припремајући нас за свакодневне активности. Овај приступ подразумева вежбе као што су чучњеви, дизање тегова и вежбе са телесном тежином, које побољшавају стабилност и координацију.
Након тренинга: нега коже и опоравак
Подједнако важан аспект сваке фитнес рутине је и оно што се дешава након тренинга, односно начин на који негујемо и опорављамо кожу. После туширања млаком водом било би добро да „пустимо“ један хладан туш на себе, обришемо се памучним пешкиром и нанесемо на лице и тело крему, уље или гел по избору. На тај начин осећаћемо се много свежије, боље, а и лепше након сваког тренинга.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ТРАМП: "Напад на Иран је као Хирошима и Нагасаки, урадили смо исто - рат је окончан"
ДОНАЛД Трамп је поновио да су амерички удари "уназадили ирански нуклеарни програм деценијама уназад".
25. 06. 2025. у 14:03
ОТКРИВЕНИ ДЕТАЉИ: Како је Цеца завршила у Чедином стану?
ЧЕДА је открио како је дошло до сусрета у његовом стану.
24. 06. 2025. у 14:59
НЕЗГОДНО ДА БУДУ У КУЋИ: Карлеуша однела 2 животиње у ЗОО врт
"НАШЛА сам им диван дом."
24. 06. 2025. у 11:57
ШТА СЕ КРИЈЕ У БАЗИ У КАТАРУ: Зашто су Иранци баш њу бомбардовали ИСТИМ бројем ракета колико је САД испалио на нуклеарна постројења
БАЗА Ал Удеид, која се налази близу катарске престонице Дохе, служи као штаб за ваздушне операције на Блиском истоку америчке Централне команде, и у њој је смештено скоро 8.000 припадника америчких трупа.
24. 06. 2025. у 11:02
КАРЛЕУШУ ДЕТЕ ПИТАЛО: "Мама да ли је тачно да ћеш да умреш?" Заболело је када је чула те речи
ПЕВАЧИЦА Оља Карлеуша је једва извукла живу главу у тренутку када јој се погоршало здраствено стање.
25. 06. 2025. у 12:52
"ХАЛО? ЛЕО, ПЕП ЈЕ ОВДЕ..." Како је Гвардиолин ноћни позив Лионелу Месију изменио историју фудбала?
Вероватно ће се и у годинама које су пред нама тражити одговор на питање "Ко је бољи, Роналдо или Меси?". Неки тај одговор "већ знају", јер суде по навијачкој пристрасности, а неки су просто уживали (и уживају) у фудбалским чаролијама тандема који, ма колико супротстављен, чини ове две деценије занимљивијим од многих претходних. Ово није прича о њима двојици, нити фаворизовање једног од њих. Ово је само прича о позиву који је све променио.
24. 06. 2025. у 12:41
ДОГОВОРЕНО ПРИМИРЈЕ ИРАНА И ИЗРАЕЛА: Трамп - Крај рата; Бомбе САД нису уништиле нуклеарна постројења? (ФОТО/ВИДЕО)
РАТ Израела и Ирана - 11. дан.
23. 06. 2025. у 08:17 >> 00:53
ХАМНЕИ ПРЕВАРИО ТРАМПА: Америка гађала празно нуклеарно постројење?
ВИСОКИ ирански извори рекли су Реутерсу да је већина високо обогаћеног уранијума на локацији Фордо уклоњена пре америчког напада.
22. 06. 2025. у 10:37
"БРАТЕ, МОРАМ!" Шта је Бора пред смрт урадио за Жељка
ПОСЛЕ вести о смрти фронтмена групе "Рибља Чорба", која је потресла регион у септембру прошле године, многе славне личности огласиле су се како би поделиле своје успомене на Бору Ђорђевића.
25. 06. 2025. у 08:29
Најновије из рубрике
БОЛОВИ ПОСЛЕ ТРЕНИНГА КОЈЕ НЕ ТРЕБА ИГНОРИСАТИ: Који су то знаци напретка?
ЗА многе је бол након тренинга доказ да напредују и не омета их у свакодневним активностима. Ипак, није сваки бол потврда да расту мишићи, већ неки потенцијално могу бити знак упозорења да нешто не функционише како треба, да се тело "буни". Да не бисте погоршали повреду, потребно је знате да разликујете "добар" и "лош" бол после вежбања.
25. 06. 2025. у 18:26
ВАКЦИНУ НИЈЕ ПРИМИЛО 15,7 МИЛИОНА ДЕЦЕ: Поражавајући подацви о имунизацији у прошлој години
У 2023. години 15,7 милиона деце није примило ниједну дозу вакцине против дифтерије, тетануса и великог кашља у првој години живота, показује студија "Сарадници за обухват вакцинама у студији глобалног терета болести".
25. 06. 2025. у 10:56
ПОЧЕЛА ЈЕ КУПАЛИШНА СЕЗОНА: Опрез на базенима, хлор може довести до развоја очних болести
ХЛОРИСАНА вода у базенима може да буде штетна за очи, упозоравају из Каталонског института за ретину (Шпанија).
25. 06. 2025. у 07:00
ОД ПЛАСТИЧНОГ ОТПАДА ПРАВЕ - ПАРАЦЕТАМОЛ: Откриће научника из Шкотске, коришћене ГМО бактерије
Тим научника са Универзитета у Единбургу у Шкотској развио је пионирску технику претварања пластичног отпада у парацетамол користећи генетски модификоване бактерије.
23. 06. 2025. у 23:45
ЗБОГ БОМБОНА У БОЛНИЦИ:
ДВОЈЕ деце у Холандији хоспитализовано је након што су јели "харибо" бомбоне које су, како се испоставило, садржале канабис. Ово је званично потврдила сама болница Ziekenhuisgroep Twente у Холандији.
23. 06. 2025. у 14:44
Коментари (0)