РАЗЛИЧИТИ ПРИСТУПИ ВЕЖБАЊУ: Од напредне технологије до функционалног тренинга

Колико људи, толико ћуди, а колико вежбача толико и различитих приступа тренинзима.

Фото Shutterstock

У последње време, они који воде рачуна о свом изгледу све више се усмеравају ка свеобухватном приступу здрављу и кондицији. Тако се трендови у вежбању крећу од напредних технологија до холистичког приступа, прилагођеног различитим потребама и циљевима сваком од нас ко је вољан да их уврсти у свакодневну рутину.

Приближићемо вам неке од различитих приступа вежбању, па бирајте.

Напредна технологија

Као и у целокупном животу, тако и у савременом вежбању технологија игра кључну улогу. У времену у ком живимо АИ (вештачка интелигенција) лични тренери и “паметни” уређаји попут сатова и фитнес “трекера“ омогућавају вежбачима да добију персонализоване тренинг планове, прате напредак у реалном времену и прилагоде интензитет вежби према својим потребама.

Фото Shutterstock

Хибридни: снаге + кардио

Они који тренирају све више комбинују различите стилове вежбања како би постигли што боље резултате. Хибридни тренинзи, као што су HIIT (високоинтензивни интервални тренинг) у комбинацији са пилатесом или јогом, омогућавају развој снаге, издржљивости и флексибилности у једном тренингу. Овакав приступ чини тренинг занимљивијим те се ређе можете „вадити“ на досаду приликом жеље да га прескочите.

Брзи, за заузете

Са брзим начином живота, многи рекреативни спортисти траже ефикасне начине да остану у форми. Трендови као што су 12-5-30 метод (ходање на траци са нагибом од 12 одсто брзином од 5 километара на сат током 30 минута) или 5-4-3-2-1 тренинг (интервали различитих интензитета) омогућавају брзо и ефикасно вежбање које побољшава кардиоваскуларно здравље и сагорева калорије.

Холистички приступ: ум и тело

Савремени људи све више препознају важност менталног здравља у сваком сегменту живота, па и у оквиру физичке кондиције. Трендови као што су свесност (mindfulness), медитација и мобилност (stretching) постају саставни део тренинга, помажући вежбачима у смањењу стреса, побољшању концентрације и превенцији повреда.

Фото: Shutterstock

Функционални: припрема за свакодневни живот

У овој врсти тренинга фокус је стављен на вежбе које побољшавају издржљивост, снагу и покретљивост, припремајући нас за свакодневне активности. Овај приступ подразумева вежбе као што су чучњеви, дизање тегова и вежбе са телесном тежином, које побољшавају стабилност и координацију.

Након тренинга: нега коже и опоравак

Подједнако важан аспект сваке фитнес рутине је и оно што се дешава након тренинга, односно начин на који негујемо и опорављамо кожу. После туширања млаком водом било би добро да „пустимо“ један хладан туш на себе, обришемо се памучним пешкиром и нанесемо на лице и тело крему, уље или гел по избору. На тај начин осећаћемо се много свежије, боље, а и лепше након сваког тренинга.

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације