РАЗЛИЧИТИ ПРИСТУПИ ВЕЖБАЊУ: Од напредне технологије до функционалног тренинга
Колико људи, толико ћуди, а колико вежбача толико и различитих приступа тренинзима.
Фото Shutterstock
У последње време, они који воде рачуна о свом изгледу све више се усмеравају ка свеобухватном приступу здрављу и кондицији. Тако се трендови у вежбању крећу од напредних технологија до холистичког приступа, прилагођеног различитим потребама и циљевима сваком од нас ко је вољан да их уврсти у свакодневну рутину.
Приближићемо вам неке од различитих приступа вежбању, па бирајте.
Напредна технологија
Као и у целокупном животу, тако и у савременом вежбању технологија игра кључну улогу. У времену у ком живимо АИ (вештачка интелигенција) лични тренери и “паметни” уређаји попут сатова и фитнес “трекера“ омогућавају вежбачима да добију персонализоване тренинг планове, прате напредак у реалном времену и прилагоде интензитет вежби према својим потребама.
Фото Shutterstock
Хибридни: снаге + кардио
Они који тренирају све више комбинују различите стилове вежбања како би постигли што боље резултате. Хибридни тренинзи, као што су HIIT (високоинтензивни интервални тренинг) у комбинацији са пилатесом или јогом, омогућавају развој снаге, издржљивости и флексибилности у једном тренингу. Овакав приступ чини тренинг занимљивијим те се ређе можете „вадити“ на досаду приликом жеље да га прескочите.
Брзи, за заузете
Са брзим начином живота, многи рекреативни спортисти траже ефикасне начине да остану у форми. Трендови као што су 12-5-30 метод (ходање на траци са нагибом од 12 одсто брзином од 5 километара на сат током 30 минута) или 5-4-3-2-1 тренинг (интервали различитих интензитета) омогућавају брзо и ефикасно вежбање које побољшава кардиоваскуларно здравље и сагорева калорије.
Холистички приступ: ум и тело
Савремени људи све више препознају важност менталног здравља у сваком сегменту живота, па и у оквиру физичке кондиције. Трендови као што су свесност (mindfulness), медитација и мобилност (stretching) постају саставни део тренинга, помажући вежбачима у смањењу стреса, побољшању концентрације и превенцији повреда.
Фото: Shutterstock
Функционални: припрема за свакодневни живот
У овој врсти тренинга фокус је стављен на вежбе које побољшавају издржљивост, снагу и покретљивост, припремајући нас за свакодневне активности. Овај приступ подразумева вежбе као што су чучњеви, дизање тегова и вежбе са телесном тежином, које побољшавају стабилност и координацију.
Након тренинга: нега коже и опоравак
Подједнако важан аспект сваке фитнес рутине је и оно што се дешава након тренинга, односно начин на који негујемо и опорављамо кожу. После туширања млаком водом било би добро да „пустимо“ један хладан туш на себе, обришемо се памучним пешкиром и нанесемо на лице и тело крему, уље или гел по избору. На тај начин осећаћемо се много свежије, боље, а и лепше након сваког тренинга.
Препоручујемо
ОНКОЛОГ ОТКРИВА: Ових 5 ствари не би требало имати у кући - повећавају ризик од рака
17. 02. 2026. у 22:15
НЕ ЧЕКАЈТЕ ПРВИ ПРЕЛОМ: Овај тест може да сачува кости и спречи остеопорозу
15. 02. 2026. у 15:46
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Рупа од 3 хектара прогутала њиве! Пољопривредници у страху (ВИДЕО)
ПРЕМА речима једног пољопривредника, ивица вртаче се померила неколико метара у једном дану.
17. 02. 2026. у 16:59 >> 16:59
Борис Новковић гледао Чолину девојку док се купа - завршио у болници: "Желео сам да је видим голу!"
"НИКАДА лепшу нисам видео од ње. Ја сам имао 12 година. Јасна отишла да се истушира, а ја полудео. Желео сам да је видим голу."
17. 02. 2026. у 20:02
АЛО, ПОЧЕТНИЦИ! Црвена звезда на невероватан начин одговорила Партизану пред вечити дерби!
Најновије вести везане за српски фудбал тичу се ФК Црвена звезда, ФК Партизан и предстојећег спектакла, а у недељу од 17 часова је на програму "вечити дерби". И, он има не баш леп увод.
18. 02. 2026. у 16:22
"ПУТИН БИ ИЗГУБИО КАЛИЊИНГРАД ЗА 24 САТА" Амерички генерал проговорио о могућем сукобу Русије и НАТО
БИВШИ командант америчких копнених снага у Европи, генерал-потпуковник у пензији Бен Хоџис, у интервјуу немачком листу Die Welt изнео је низ тврдњи о могућем сукобу НАТО-а и Русије које су изазвале озбиљну пажњу у безбедносним круговима.
18. 02. 2026. у 18:08
ОВО СУ НОВЕ САД БОМБЕ: Разорили иранске нуклеарке, сад шаље "разарача бункера"
ВАЗДУХОПЛОВНЕ снаге САД су раније испустиле неколико ових ракета из бомбардера Б-2 Спирит на ирански постројење за обогаћивање нуклеарног уранијума Фордо, а муниција која се сада наручује има за циљ да замени ону која се тада користила.
17. 02. 2026. у 17:29
ЏОНСОН: Европа да пошаље трупе у Украјину или заћути, Американци могу бити неподношљиви
БИВШИ британски премијер Борис Џонсон оштро је критиковао европске лидере због, како је навео, „празних обећања“ о стратешкој аутономији од Сједињених Америчких Држава, упозоривши да је расправа о европској независности од Вашингтона у овом тренутку „патетична и ирелевантна“. У ауторском тексту за The Wall Street Journal, Џонсон поручује да Европа своју вредност не може доказивати декларацијама, већ конкретним деловањем - пре свега снажнијом и одлучнијом подршком Украјини.
18. 02. 2026. у 20:12
СКАНДАЛ! РАМА ОБЈАВИО СНИМАК РАЗГОВОРА СА ТАЧИЈЕМ: "Срећна независност комаданте, брате мој, грлим те много и волим" (ВИДЕО)
ПРЕМИЈЕР Албаније Еди Рама објавио је снимак телефонског разговора са бившим вођом злочиначке ОВК Хашимом Тачијем, који се тренутно налази у притвору Специјалног суда у Хагу, где је оптужен за ратне злочине и злочине против човечности.
17. 02. 2026. у 20:01
ВАШИНГТОНУ СТИГЛО УПОЗОРЕЊЕ: Не покушавајте да нарушите наше односе са Москвом
БЕЛОРУСКИ председник Александар Лукашенко изјавио је данас да је на почетку преговора између Белорусије и САД упозорио Вашингтон да не покушава да наруши односе између Минска и Москве.
16. 02. 2026. у 15:09
"МАМА, ЈА ИМАМ РАК": Славица Ђукић Дејановић о борби за живот сина јединца - сам себи дао дијагнозу
"ДУШАН ЈЕ сам себи дао дијагнозу"
16. 02. 2026. у 19:12 >> 19:12
Најновије из рубрике
ОНКОЛОГ ОТКРИВА: Ових 5 ствари не би требало имати у кући - повећавају ризик од рака
СКРИВЕНИ ризици од рака који се могу налазити у нашим домовима.
17. 02. 2026. у 22:15
УПОТРЕБА АИ И ВИРТУЕЛНЕ СТВРНОСТИ У МЕДИЦИНИ: Развијен симулатор за рехабилитацију фине моторике
У РУСИЈИ је развијен симулатор који користи виртуелну стварност (ВР) и вештачку интелигенцију (АИ) за рехабилитацију фине моторике код пацијената који су претрпели мождани удар или трауматску повреду мозга, као и код оних који пате од неуродегенеративних болести.
16. 02. 2026. у 21:11
ДА БУБРЕГ ВИШЕ НИКАД НЕ ЗАБОЛИ: Уз ову храну нећети имати проблем са каменом (ЈЕЛОВНИК)
КАМЕН у бубрезима је једно од најинтензивнијих болних стања које особа може да искуси, а оно што га чини посебно оптерећујућим јесте чињеница да се често понавља. Након првог напада, ризик од поновне појаве камена значајно расте, због чега правилна исхрана постаје кључна превентивна мера, а не само препорука.
16. 02. 2026. у 07:00
НЕ ЧЕКАЈТЕ ПРВИ ПРЕЛОМ: Овај тест може да сачува кости и спречи остеопорозу
ДЕНЗИТОМЕТРИЈА (ДXА) је брз и безболан тест који мери густину костију, помаже у раном откривању остеопорозе и превенцији прелома.
15. 02. 2026. у 15:46
СИМПТОМИ СУ ОТОК И ТЕМПЕРАТУРА Хирург открива: Камен се формира и у пљувачним жлездама
НА Клиници за максилофацијалну хирургију Стоматолошког факултета у Београду годишње помоћ потражи између 100 и 300 пацијената због камена у пљувачним жлездама.
15. 02. 2026. у 07:00
Коментари (0)