РАЗЛИЧИТИ ПРИСТУПИ ВЕЖБАЊУ: Од напредне технологије до функционалног тренинга
Колико људи, толико ћуди, а колико вежбача толико и различитих приступа тренинзима.
Фото Shutterstock
У последње време, они који воде рачуна о свом изгледу све више се усмеравају ка свеобухватном приступу здрављу и кондицији. Тако се трендови у вежбању крећу од напредних технологија до холистичког приступа, прилагођеног различитим потребама и циљевима сваком од нас ко је вољан да их уврсти у свакодневну рутину.
Приближићемо вам неке од различитих приступа вежбању, па бирајте.
Напредна технологија
Као и у целокупном животу, тако и у савременом вежбању технологија игра кључну улогу. У времену у ком живимо АИ (вештачка интелигенција) лични тренери и “паметни” уређаји попут сатова и фитнес “трекера“ омогућавају вежбачима да добију персонализоване тренинг планове, прате напредак у реалном времену и прилагоде интензитет вежби према својим потребама.
Фото Shutterstock
Хибридни: снаге + кардио
Они који тренирају све више комбинују различите стилове вежбања како би постигли што боље резултате. Хибридни тренинзи, као што су HIIT (високоинтензивни интервални тренинг) у комбинацији са пилатесом или јогом, омогућавају развој снаге, издржљивости и флексибилности у једном тренингу. Овакав приступ чини тренинг занимљивијим те се ређе можете „вадити“ на досаду приликом жеље да га прескочите.
Брзи, за заузете
Са брзим начином живота, многи рекреативни спортисти траже ефикасне начине да остану у форми. Трендови као што су 12-5-30 метод (ходање на траци са нагибом од 12 одсто брзином од 5 километара на сат током 30 минута) или 5-4-3-2-1 тренинг (интервали различитих интензитета) омогућавају брзо и ефикасно вежбање које побољшава кардиоваскуларно здравље и сагорева калорије.
Холистички приступ: ум и тело
Савремени људи све више препознају важност менталног здравља у сваком сегменту живота, па и у оквиру физичке кондиције. Трендови као што су свесност (mindfulness), медитација и мобилност (stretching) постају саставни део тренинга, помажући вежбачима у смањењу стреса, побољшању концентрације и превенцији повреда.
Фото: Shutterstock
Функционални: припрема за свакодневни живот
У овој врсти тренинга фокус је стављен на вежбе које побољшавају издржљивост, снагу и покретљивост, припремајући нас за свакодневне активности. Овај приступ подразумева вежбе као што су чучњеви, дизање тегова и вежбе са телесном тежином, које побољшавају стабилност и координацију.
Након тренинга: нега коже и опоравак
Подједнако важан аспект сваке фитнес рутине је и оно што се дешава након тренинга, односно начин на који негујемо и опорављамо кожу. После туширања млаком водом било би добро да „пустимо“ један хладан туш на себе, обришемо се памучним пешкиром и нанесемо на лице и тело крему, уље или гел по избору. На тај начин осећаћемо се много свежије, боље, а и лепше након сваког тренинга.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
БРУКА! Србија покрадена на Евробаскету као нико!
Европско првенство у кошарци, Евробаскет 2025, дошло је до нокаут фазе, али пре меча Србија - Финска љубитељи кошарке су прилично запањени неким видео доказима о томе како су изабраници Светислава Пешића покрадени.
05. 09. 2025. у 14:59
ПА, ОВО ЈЕ СЈАЈНО! Ево зашто је испало добро што је Србија изгубила од Турске!
Европско првенство у кошарци, Евробаскет 2025, дошло је до нокаут фазе, али пре меча Србија - Финска љубитељи кошарке су прилично изненађени једним податаком који и те како има везе са изабраницима Светислава Пешића покрадени.
05. 09. 2025. у 19:58
УЗНЕМИРУЈУЋИ СНИМАК: Из пенала убио голмана! (ВИДЕО)
Спорт је задесила трагедија.
05. 09. 2025. у 15:51
ПРИВЕДЕНА БИКОВИЋЕВА БИВША: Били две године у вези, она сада ухваћена с дрогом - њихов заједнички филм је прави хит (ФОТО)
ПОЗНАТА руска глумица Аглаја Тарасова приведена је на московском аеродрому Домодедово након што је код ње пронађено 0,38 грама наркотика, јавља агенција РИА Новости, позивајући се на извор из безбедносних служби.
05. 09. 2025. у 13:16 >> 13:36
УДАВАЛА СЕ ЧАК ТРИ ПУТА: Ово је једина фотографија Лепе Лукић у венчаници - слика са другим мужем који ју је варао (ФОТО
СВАКИ од ових мушкараца оставио је печат у животу певачице народне музике, ипак чини се да је њој одувек најболније било да говори о љубави из младости.
05. 09. 2025. у 11:35
ВЕЛИКИ ОЖИЉАК НА ГЛАВИ: Бајденово појављивање након уклањања ћелија рака - током операције му скидали слој по слој коже (ВИДЕО)
БИВШИ председник Сједињених Америчких Држава 82-годишњи Џозеф Бајден недавно је подвргнут хируршкој интервенцији уклањања рака коже са чела, потврдио је његов портпарол за лист "Хил".
05. 09. 2025. у 10:02
СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући
ЕЈМИ Аптон (38), оснивачица удружења Florrie’s Army у Лидсу у Енглеској, нашла се у центру велике афере након што су родитељи преминуле деце открили да су тела њихових беба држана у њеној кући уместо у мртвачници.
27. 08. 2025. у 17:50
ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане
ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.
25. 08. 2025. у 13:15
"ЦИНИЧАН - У ПОЗИТИВНОМ СМИСЛУ": Москва о Трамповим покушајим да оконча ратове
ПРИСТУП америчког председника Доналда Трампа у вођењу дипломатије кроз склапање трговинских договора "прилично је циничан", али у позитивном смислу, изјавио је у петак представник Кремља Дмитриј Песков.
05. 09. 2025. у 19:51
Најновије из рубрике
МИНУТ ВЕЖБИ - ДУЖИ ЖИВОТ: Објављена нова студија америчких научника
НЕКОЛИКО напорних вежби у трајању од само једног минута могу продужити живот за неколико година, наводи се у најновијој студији објављеној у Сједињеним Америчким Државама.
05. 09. 2025. у 12:02
"КОРТИЗОЛ КОКТЕЛ" ЈЕ НОВИ ТРЕНД: Да ли овај сладак напитак заиста смањује стрес
"КОРТИЗОЛ коктел" је велнес тренд који се брзо шири друштвеним мрежама - то је пиће које се прави од сока од поморанџе, кокосове воде и соли, а понекад се додају и калијум или магнезијум у праху.
04. 09. 2025. у 23:30
МОЖЕ ДА ПРОДУЖИ ЖИВОТ: Само минут интензивног вежбања дневно
ОСОБЕ које током дана ураде неколико напорних вежби у трајању од само једног минута могу да очекују да ће им то продужити живот за неколико година, наводи се у најновијој студији спроведеној у Сједињеним Америчким Државама.
04. 09. 2025. у 00:11
ЛЕКАРИ УПОЗОРАВАЈУ: Ово стање може бити скривени разлог ваше укочености
ИАКО редовно истежете леђа, кукове или рамена, користите ваљак од пене и идете на масаже, још увек сте укочени, а понекад се тај осећај чак и појача после вежби.
04. 09. 2025. у 00:00
СЛАТКО, ОСВЕЖАВАЈУЋE - И ОПАСНО? Шта се дешава кад поједемо превише лубенице
ЛУБЕНИЦА је савршено летње освежење - осим што је пуна воде, садржи мноштво витамина и антиоксиданаса који пријају организму, а уз то има веома мало калорија. Ипак, иако делује као воћка без мане, можемо добити и неке неочекиване тегобе ако је превише једемо.
03. 09. 2025. у 23:30
Коментари (0)