КАД ШТИТНА НЕ РАДИ КАКО БИ ТРЕБАЛО: За "Хашимото" што више сирове хране (ЈЕЛОВНИК)
16. 10. 2023. у 14:00
УКОЛИКО имате Хашимотов тиреодитис, исхрана може да има велики утицај на контролу овог стања и на здравље комплетног организма.
Фото Shutterstock
Чињеница је да не постоји специфична, универзална дијета за коју је доказано да лечи свакога ко има "Хашимото", али извесна правила за трпезом могу да се усвоје.
За оболеле од "Хашимота" важи да би требало да једу што више сирове, непрерађене хране а да максимално избегавају ону индустријску и конзеривирану. Такође, за ово стање штитасте жлезде препоручује се што више лиснатог зеленог поврћа, попут кеља и спанаћа, поврће попут прокеља, броколија, шаргарепе, келерабе и црвене, жуте и наранџасте паприке, воће (бобице, јабуке, банане, поморанџа), риба са добрим мастима као што је лосос, здраве масти из авокада, ораха, бадема, индијског ораха... немасни протеини, укључујући тофу и јаја, храна са што више влакана, куркума, ђумбир, бели лук.
Фото Shutterstock
Неке клиничке студије су понудиле доказе и да безглутенски начини исхране могу да буду делотворни за особе са Хашимотовим поремећајем.
Такође, важно је и да исхрану обогатите витамином Д и селеном. Наиме, више студија је указало на везу између ниског нивоа витамина Д и појаве Хашимото синдрома, а у једној је чак 85 одсто испитаника имало недовољан ниво овог витамина.
И низак ниво селена, важног минерала за функцију мозга, имунитет и плодност, типичан је за "Хашимото" пацијенте.
Ево примера јеловника:
Фото Shutterstock
Понедељак
доручак: салата од целог авокада, парадајза и лука по жељи, кришка интегралног хлеба
ужина: банана
ручак: лосос и динстани спанаћ
вечера: два барена јаја, салата и кришка интегралног хлеба
Фото: Shutterstock
Уторак
доручак: палента са авокадом
ужина: шака ораха
ручак: грилована риба и салата од бареног броколија са белим луком
вечера: барена боранија запечена са павлаком, јајима и зачињна белим луком
Foto: pixabay
Среда
доручак: парче младог немасног сира, барени броколи и барено јаје
ужина: малине
ручак: поховани карфиол у рерни и риба
вечера: чорба од прокеља са месом
Фото: Shutterstock
Четвртак
доручак: два интегрална препечена тоста и домаћа рибља паштета
ужина: јабука
ручак: пилетина на жару и динстана шаргарепа
вечера: авокадо са сиром и парадајзом
Фото Shutterstock
Петак
доручак: два барена јаја, свежа паприка и кришка хлеба
ужина: купине
ручак: 200 грама обареног кромпира, парче пилетине и салата од спанаћа
вечера: запечени карфиол са беланцима и ситним комадима ћурећег или пилећег меса
Препоручујемо
ИСХРАНОМ ПОБЕДИТЕ ХЕЛИКОБАКТЕРИЈУ: Уз ову исхрану решите се проблема (ЈЕЛОВНИК)
09. 10. 2023. у 09:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
(УЗНЕМИРУЈУЋ СНИМАК) Дека (81) пробио рампу, однео га воз! Десетине мртвих, 170 несрећа на пружним прелазима годишње у Пољској
"УРЕЂАЈИ за сигнализацију железничког прелаза су исправно функционисали."
03. 09. 2025. у 16:10
ПОНОСНИ ДЕКА: Огласио се Боба Живојиновић након што се породила Александра Пријовић
ПЕВАЧИЦА Александра Пријовић породила се данас у једној приватној клиници и на свет је девојчицу.
03. 09. 2025. у 18:51
"БОРИО САМ СЕ НЕКОЛИКО ГОДИНА" Како је Дино Мерлин условио Халида - Бешлић дуго чекао "коначни суд"
ДИНО Мерлин и Халид Бешлић имали су тајну коју су годинама заједно крили.
03. 09. 2025. у 12:55
СИЈЕВА "ЦРВЕНА ЗАСТАВА" Кинеска тврђава на точковима дуга пет метара - лимузина отпорна на метке, а штити и од биолошког оружја (ФОТО)
КИНЕСКИ председник Си Ђинпинг појавио се на војној паради на Тргу Тјенанмен у Пекингу, која је одржана поводом обележавања 80 година од завршетка Другог светског рата, у импозантној црној лимузини са отвореним кровом, која је трајни симбол комунистичке Кине, јавља Си-Ен-Ен (CNN).
03. 09. 2025. у 10:12
РАДИЛЕ МАКАЗЕ: Како је Ђорђо Армани ошишао Српкињу "на кратко" - није могла да га одбије
ЛЕГЕНДАРНИ модни дизајнер Ђорђо Армани преминуо је данас у 92. години.
04. 09. 2025. у 16:21
ДИГИТАЛИЗАЦИЈА - ПАРАДИГМА МОДЕРНОГ ПОСЛОВАЊА
ИНТЕРВЈУ, Жељко Петровић члан ИО и директор Дивизије за пословање са физичким лицима и малим бизнисом Banca Intesa.
29. 08. 2025. у 10:00
СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући
ЕЈМИ Аптон (38), оснивачица удружења Florrie’s Army у Лидсу у Енглеској, нашла се у центру велике афере након што су родитељи преминуле деце открили да су тела њихових беба држана у њеној кући уместо у мртвачници.
27. 08. 2025. у 17:50
ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане
ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.
25. 08. 2025. у 13:15
"СА РАЧУНА ПОДИГНУТ ОГРОМАН НОВАЦ, КОНТЕЈНЕР НЕСТАО" Ланетова ћерка изнела нове тврдње о имовини покојног оца
ПРОШЛО је четири године од смрти легенде нашег глумишта, Милана Ланета Гутовића, који нас је напустио 25. августа 2021. у 75. години.
02. 09. 2025. у 21:21
Најновије из рубрике
МОЖЕ ДА ПРОДУЖИ ЖИВОТ: Само минут интензивног вежбања дневно
ОСОБЕ које током дана ураде неколико напорних вежби у трајању од само једног минута могу да очекују да ће им то продужити живот за неколико година, наводи се у најновијој студији спроведеној у Сједињеним Америчким Државама.
04. 09. 2025. у 00:11
ЛЕКАРИ УПОЗОРАВАЈУ: Ово стање може бити скривени разлог ваше укочености
ИАКО редовно истежете леђа, кукове или рамена, користите ваљак од пене и идете на масаже, још увек сте укочени, а понекад се тај осећај чак и појача после вежби.
04. 09. 2025. у 00:00
СЛАТКО, ОСВЕЖАВАЈУЋE - И ОПАСНО? Шта се дешава кад поједемо превише лубенице
ЛУБЕНИЦА је савршено летње освежење - осим што је пуна воде, садржи мноштво витамина и антиоксиданаса који пријају организму, а уз то има веома мало калорија. Ипак, иако делује као воћка без мане, можемо добити и неке неочекиване тегобе ако је превише једемо.
03. 09. 2025. у 23:30
СУВА КОЖА, ПОСПАНОСТ, ГЛАД: Ово су знаци да вам недостају масти у исхрани
УМОРНИ сте, кожа вам је сува, не можете да се сконцентришете - све то може бити последица ваше исхране, то јест недовољог уноса здравих масти.
03. 09. 2025. у 00:00
НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Лекови за мршављење могу преполовити ризик од смрти од срчаних обољења
ЛЕКОВИ који су намењени за регулисање телесне тежине, често показују потенцијал далеко изван своје првобитне сврхе - наиме, нова истраживања све више доказују да могу побољшати стања код особа са срчаним проблемима.
02. 09. 2025. у 23:31
Коментари (0)