КАД ШТИТНА НЕ РАДИ КАКО БИ ТРЕБАЛО: За "Хашимото" што више сирове хране (ЈЕЛОВНИК)
16. 10. 2023. у 14:00
УКОЛИКО имате Хашимотов тиреодитис, исхрана може да има велики утицај на контролу овог стања и на здравље комплетног организма.
Фото Shutterstock
Чињеница је да не постоји специфична, универзална дијета за коју је доказано да лечи свакога ко има "Хашимото", али извесна правила за трпезом могу да се усвоје.
За оболеле од "Хашимота" важи да би требало да једу што више сирове, непрерађене хране а да максимално избегавају ону индустријску и конзеривирану. Такође, за ово стање штитасте жлезде препоручује се што више лиснатог зеленог поврћа, попут кеља и спанаћа, поврће попут прокеља, броколија, шаргарепе, келерабе и црвене, жуте и наранџасте паприке, воће (бобице, јабуке, банане, поморанџа), риба са добрим мастима као што је лосос, здраве масти из авокада, ораха, бадема, индијског ораха... немасни протеини, укључујући тофу и јаја, храна са што више влакана, куркума, ђумбир, бели лук.
Фото Shutterstock
Неке клиничке студије су понудиле доказе и да безглутенски начини исхране могу да буду делотворни за особе са Хашимотовим поремећајем.
Такође, важно је и да исхрану обогатите витамином Д и селеном. Наиме, више студија је указало на везу између ниског нивоа витамина Д и појаве Хашимото синдрома, а у једној је чак 85 одсто испитаника имало недовољан ниво овог витамина.
И низак ниво селена, важног минерала за функцију мозга, имунитет и плодност, типичан је за "Хашимото" пацијенте.
Ево примера јеловника:
Фото Shutterstock
Понедељак
доручак: салата од целог авокада, парадајза и лука по жељи, кришка интегралног хлеба
ужина: банана
ручак: лосос и динстани спанаћ
вечера: два барена јаја, салата и кришка интегралног хлеба
Фото: Shutterstock
Уторак
доручак: палента са авокадом
ужина: шака ораха
ручак: грилована риба и салата од бареног броколија са белим луком
вечера: барена боранија запечена са павлаком, јајима и зачињна белим луком
Foto: pixabay
Среда
доручак: парче младог немасног сира, барени броколи и барено јаје
ужина: малине
ручак: поховани карфиол у рерни и риба
вечера: чорба од прокеља са месом
Фото: Shutterstock
Четвртак
доручак: два интегрална препечена тоста и домаћа рибља паштета
ужина: јабука
ручак: пилетина на жару и динстана шаргарепа
вечера: авокадо са сиром и парадајзом
Фото Shutterstock
Петак
доручак: два барена јаја, свежа паприка и кришка хлеба
ужина: купине
ручак: 200 грама обареног кромпира, парче пилетине и салата од спанаћа
вечера: запечени карфиол са беланцима и ситним комадима ћурећег или пилећег меса
Препоручујемо
ИСХРАНОМ ПОБЕДИТЕ ХЕЛИКОБАКТЕРИЈУ: Уз ову исхрану решите се проблема (ЈЕЛОВНИК)
09. 10. 2023. у 09:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ПОМИСЛИЛА САМ ДА СМО СВИ МРТВИ": Халид љубио српску водитељку, умало погинули заједно - аутомобил се закуцао у дрво
У ИНТЕРВЈУУ који је давно дао чувени текстописац Назиф Гљива, открио је да је Халид Бешлић током осамдесетих година био лудо заљубљен у Сузану Манчић, коју је тадашња јавност знала као "лото девојку".
28. 06. 2025. у 11:29
5 МЕСЕЦИ ПОСЛЕ РАЗВОДА: Наша глумица трудна - објавила лепе вести фотографијама са плаже
"ХВАЛА ти Боже", написала је глумица на друштвеним мрежама.
28. 06. 2025. у 21:04
"ТО ЈЕ БИЛА ЈЕДИНА ШЕМА У БЕОГРАДУ": Жижа имала аферу са Тозовцем - он оженио њену колегиницу (ФОТО)
ЛЕГЕНДАРНА глумица Жижа Стојановић преминула је јуче у 95. години живота.
28. 06. 2025. у 09:37
ШТА САД КАЖЕТЕ? Откривен ПРАВИ РАЗЛОГ зашто Мел Гибсон борави на Хиландару
ВЕСТ да је холивудски глумац Мел Гибсон одлучио да уочи Видовдана дође у манастиру Хиландар на Светој Гори обишла је свет, а сада је откривено и зашто се славни редитељ и глумац одлучио на ову посету.
28. 06. 2025. у 17:12
СЛАВЉЕ У ДОМУ ФОЛКЕРКЕ: Постала мајка у 52. години на Видовдан
"ДЕВОЈЧИЦЕ наша срећан ти први рођендан."
28. 06. 2025. у 19:19
УЈДУРМА: Професори ОТКАЗАЛИ оцењивање матуре у Загребу - Томпсон пева
КАКО је требало да се многи оцењивачи испита на дан концерта окупе на загребачком Велесајму, одлучено је да у суботу оцењивања неће бити.
28. 06. 2025. у 17:46 >> 17:46
ДОГОВОРЕНО ПРИМИРЈЕ ИРАНА И ИЗРАЕЛА: Трамп - Крај рата; Бомбе САД нису уништиле нуклеарна постројења? (ФОТО/ВИДЕО)
РАТ Израела и Ирана - 11. дан.
23. 06. 2025. у 08:17 >> 00:53
ХАМНЕИ ПРЕВАРИО ТРАМПА: Америка гађала празно нуклеарно постројење?
ВИСОКИ ирански извори рекли су Реутерсу да је већина високо обогаћеног уранијума на локацији Фордо уклоњена пре америчког напада.
22. 06. 2025. у 10:37
СЛИКА ИЗ СРБИЈЕ КОЈА СЛАМА СРЦЕ: Трагичан разлог зашто рода 2 дана не напушта згариште - изгорело 2 хектара жита
СВАКЕ године, упркос молбама и апелима, велики број људи пали стрљику и на тај начин долази до пожара у којима страдају туђи усеви, али нажалост и животи невиних бића.
27. 06. 2025. у 16:50
Најновије из рубрике
ОВА ЧЕТИРИ СУ НАЈЧЕШЋА: Откријте узрок повишених триглицерида, да би их вратили у нормалу
ОДРЕЂИВАЊЕ нивоа масти у крви један је од главних параметара који се испитују у циљу провере здравља.
28. 06. 2025. у 23:59
ПЕТ НАЈБОЉИХ НАМИРНИЦА ЗА ЛЕТО: Исхраном заштитите кожу од сунца и успорите њено старење
Сунце нам доноси добро расположење, енергију и пријатан осећај на кожи, али прекомерно излагање његовим зрацима може да остави озбиљне последице. Добра вест је да, осим креме са заштитним фактором, и исхрана може да помогне да кожа изнутра буде јача, отпорнија и здравија.
28. 06. 2025. у 13:07
РЕЗУЛТАТИ ЗА САМО 20 МИНУТА: Биопсија тумора помоћу нано-игличног фластера
НАУЧНИЦИ Kings College у Лондону развили су флексибилну "нано-игличну" фластер са милионима микроскопских сонди за узимање узорака тумора, без оштећења околног ткива.
28. 06. 2025. у 07:00
ОПРЕЗ СА САВЕТИМА СА ТИК-ТОКА Алармантно: Више од половине снимака о менталном здрављу - нетачна!
СТУДИЈА коју је спровела британска медијска кућа "Гардијан" показала је да више од половине најпопуларнијих видео-снимака о менталном здрављу на платформи "Тик-ток" садржи дезинформације. Стручњаци су проценили 100 најгледанијих из ове области и открили да је 52 од њих било нетачно, збуњујуће или бескорисно.
27. 06. 2025. у 16:58
ОД ЊЕ ПАТИ СКОРО СВАКИ ТРЕЋИ ЧОВЕК НА ПЛАНЕТИ Савет стучњака: Масну јетру засад могуће је лечити само здравим навикама
ЈЕДАН од водећих здравствених проблема широм света је масна болест јетре (стеатоза), од које како се процењује пати скоро сваки трећи човек на планети.
27. 06. 2025. у 07:00
Коментари (0)