Др Новости

МУЧИ ВАС ЕКЦЕМ - ЈЕДИТЕ РИБУ: Са захлађењем почињу и проблеми са кожом, умањите их уз здраву храну (ЈЕЛОВНИК)

Ивана Ковачић

29. 11. 2023. у 16:00

ЗАХЛАЂЕЊЕ које неминовно следи посебно ће да засмета онима који пате од екцема.

МУЧИ ВАС ЕКЦЕМ - ЈЕДИТЕ РИБУ: Са захлађењем почињу и проблеми са кожом, умањите их уз здраву храну (ЈЕЛОВНИК)

Нагли пад температуре код ових пацијената може да изазове појаву симптома попут свраба, црвенила, перутања и пуцања коже. Премда није сасвим јасан механизам климатског утицаја на екцем, било да је атопијски или контактни, верује се да је реч о смањеној способности коже да се адаптира на временске промене.

Зато се онима који пате од екцема, који се у просеку јавља код једног на петоро деце и једног на 10 одраслих, саветује да осим правилне неге и заштите коже воде рачуна и о исхрани.

Доказано је да поједине намирнице изазивају појачан свраб, доводе до трљања и чешања, и погоршања већ постојећих екцемских промена на кожи. Ово је релативно често и овакву врсту хране је лако идентификовати. Уобичајени примери су парадајз и цитрусно воће. Такође, млеко, јаја, соја и брашно изазивају нагло погоршање екцема и то 24 до 36 часова након конзумирања.

Они који пате од екцема требало би да избегавју индустријске слаткише, масну храну, да смање унос животињских протеина, кафе и чајева.

Исхрана која се преопручује за кожу која има проблем са екцемом подразумева цела зрна житарица, масти из рибљег меса, хладно цеђених биљних уља, биљних протеина, воће и поврће богато влакнима, као и унос око два литра воде дневно.

Ево како би могао да изгледа јеловник за оболеле од екцема:

Понедељак

доручак: авокадо са кукурузним плочицама

ужина: јабука

ручак: риба на жару и купус салата

вечера: поховани карфиол у рерни и салата од руколе

Уторак

доручак: овсене пахуљице са бадемовим млеком и сувим воћем по жељи

ужина: грожђе

ручак: грилована риба и крем-чорба од броколија

вечера: пројара са ајваром

Среда

доручак: мешавина јечмених, овсених и ражаних пахуљица са бадемовим млеком и орашастим плодовима по избору

ужина: крушка

ручак: 150 грама интегралног пиринча и динстана пилетина или риба

вечера: чорба од бундеве са семенкама и кришка интегралног хлеба

Четвртак

доручак: авокадо са кукурузним плочицама

ужина: грожђе

ручак: грилована риба са бареним броколијем и белим луком

вечера: киноа са поврћем

Петак

доручак: мешавина јечмених, овсених и ражаних пахуљица са бадемовим млеком и сувим воћем по избору

ужина: јабука

ручак: риба и салата од целера

вечера: салата од купуса, црвене паприке и туњевине, парче интегралног хлеба

31. 10. 2023. у 14:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

БИВШИ АМЕРИЧКИ ГЕНЕРАЛ О СПОРАЗУМУ: Трампов план је да се Украјина преда Русији

Свет

0 9

БИВШИ АМЕРИЧКИ ГЕНЕРАЛ О СПОРАЗУМУ: Трампов план је да се Украјина преда Русији

БИВШИ командант америчке војске у Европи, пензионисани генерал Бен Хоџес, изјавио је да Трампов план за мир у Украјини значи њену „предају“ Русији.

18. 03. 2025. у 11:53

РОДИТЕЉИ ПОГИНУЛЕ ДЕЦЕ ФОРМИРАЛИ ЖИВИ ШТИТ: Не дозвољавају да се тела однесу на обдукцију

Регион

0 17

РОДИТЕЉИ ПОГИНУЛЕ ДЕЦЕ ФОРМИРАЛИ ЖИВИ ШТИТ: Не дозвољавају да се тела однесу на обдукцију

РОДИТЕЉИ који су у пожару изгубили своју децу у дискотеци "Пулс" у Кочанима не дозвољавају да се тела настрадалих однесу на додатну обдукцију у Скопље, тражећи да им се одмах предају како би припремили сахране, јавља Плусинфо.

16. 03. 2025. у 19:40

МАРШАЛОВА ПОСЛЕДЊА ЖЕЉА Унук Јошка открио: Тито би живео још најмање ПЕТ година да није донео једну одлуку

Панорама

0 0

МАРШАЛОВА ПОСЛЕДЊА ЖЕЉА Унук Јошка открио: Тито би живео још најмање ПЕТ година да није донео једну одлуку

ДОЖИВОТНИ председник СФРЈ Јосип Броз Тито живео би још најмање неколико година да је пристао да му словеначки доктори одсеку ногу коју је већ захватила гангрена.

18. 03. 2025. у 08:56