МУЧИ ВАС ЕКЦЕМ - ЈЕДИТЕ РИБУ: Са захлађењем почињу и проблеми са кожом, умањите их уз здраву храну (ЈЕЛОВНИК)
29. 11. 2023. у 16:00
ЗАХЛАЂЕЊЕ које неминовно следи посебно ће да засмета онима који пате од екцема.
Фото Shutterstock
Нагли пад температуре код ових пацијената може да изазове појаву симптома попут свраба, црвенила, перутања и пуцања коже. Премда није сасвим јасан механизам климатског утицаја на екцем, било да је атопијски или контактни, верује се да је реч о смањеној способности коже да се адаптира на временске промене.
Зато се онима који пате од екцема, који се у просеку јавља код једног на петоро деце и једног на 10 одраслих, саветује да осим правилне неге и заштите коже воде рачуна и о исхрани.
Фото: Shutterstock
Доказано је да поједине намирнице изазивају појачан свраб, доводе до трљања и чешања, и погоршања већ постојећих екцемских промена на кожи. Ово је релативно често и овакву врсту хране је лако идентификовати. Уобичајени примери су парадајз и цитрусно воће. Такође, млеко, јаја, соја и брашно изазивају нагло погоршање екцема и то 24 до 36 часова након конзумирања.
Они који пате од екцема требало би да избегавју индустријске слаткише, масну храну, да смање унос животињских протеина, кафе и чајева.
Исхрана која се преопручује за кожу која има проблем са екцемом подразумева цела зрна житарица, масти из рибљег меса, хладно цеђених биљних уља, биљних протеина, воће и поврће богато влакнима, као и унос око два литра воде дневно.
Ево како би могао да изгледа јеловник за оболеле од екцема:
Фото: Shutterstock
Понедељак
доручак: авокадо са кукурузним плочицама
ужина: јабука
ручак: риба на жару и купус салата
вечера: поховани карфиол у рерни и салата од руколе
Foto: Jutjub/Printskrin/Domaci kuhar
Уторак
доручак: овсене пахуљице са бадемовим млеком и сувим воћем по жељи
ужина: грожђе
ручак: грилована риба и крем-чорба од броколија
вечера: пројара са ајваром
Фото: Free Images Pixabay
Среда
доручак: мешавина јечмених, овсених и ражаних пахуљица са бадемовим млеком и орашастим плодовима по избору
ужина: крушка
ручак: 150 грама интегралног пиринча и динстана пилетина или риба
вечера: чорба од бундеве са семенкама и кришка интегралног хлеба
Фото Shutterstock
Четвртак
доручак: авокадо са кукурузним плочицама
ужина: грожђе
ручак: грилована риба са бареним броколијем и белим луком
вечера: киноа са поврћем
Фото: Shutterstock
Петак
доручак: мешавина јечмених, овсених и ражаних пахуљица са бадемовим млеком и сувим воћем по избору
ужина: јабука
ручак: риба и салата од целера
вечера: салата од купуса, црвене паприке и туњевине, парче интегралног хлеба
Препоручујемо
ЈЕСЕЊЕ ПОВРЋЕ ЗА ДОБАР ВИД; Обавезно уведите ових пет намирница у исхрану (ФОТО)
15. 11. 2023. у 08:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЖИКА О ВРЕМЕНУ КОЈЕ МУ ЈЕ ПРЕОСТАЛО: ''Бићу захвалан ако ми Бог подари још 5 година живота''
ЖИКА Јакшић након тешке борбе за здравље открио да ће се на мале екране вратити у септембру. Прошле године причао да остатак живота жели да проживи пуним плућима.
07. 08. 2025. у 13:20
ЗАВРШИО ДВА ФАКУЛТЕТА: Знате ли шта је по образовању Предраг Сарапа?
САРАПА је новинарску каријеру започео је давних дана.
07. 08. 2025. у 14:16
КО СУ НАЈБОГАТИЈЕ ПЕЗИОНЕРКЕ НА ЕСТРАДИ? Неке примају и по три пензије, а цифра достиже и до 200.000 месечно
ЗНАТЕ ли које су најбогатије пензионерке међу певачицама?
08. 08. 2025. у 09:01
МИЛИЦА И ЖАРКО СЛОМЉЕНИ ЗБОГ ГУБИТКА: "Лепото, ово је неправедно - тражићемо те у звездама"
МИЛИЦА и Жарко Јокановић неутешни због губитка...
08. 08. 2025. у 14:00
УМРЛА МАРИЈА САВИЋ СИМИЋ Трагичне вести поделила Биља Обрадовић: "Мила моја нека те анђели чувају"
"БИЛА си друг, лаф, увек насмејана!"
08. 08. 2025. у 12:40
ОСВОЈИ КАРТЕ ЗА ЕВРОБАСКЕТ 2025 и навијај свим срцем за Србију
Селектор мушке сениорске репрезентације Србије Светислав Пешић одредио је списак од 17 кандидата за Европско првенство 2025. године.
01. 10. 2024. у 10:10
ЈЕДНА ОД НАЈБЛИЖИХ ТРАМПОВИХ САРАДНИЦА ШОКИРАЛА: Ванземаљци постоје, поделићемо истину са народом
ДИРЕКТОРКА националне обавештајне службе (ДНИ) Тулси Габард рекла је да верује у постојање ванземаљаца, али је истакла да мора да буде "опрезна" у вези с оним што износи у јавност, будући да има приступ великом броју поверљивих информација.
06. 08. 2025. у 17:35
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
"ВРЕМЕ ЈЕ ДА СЕ РАТ ОКОНЧА!" Зеленски изнео три украјинска захтева за дугорочни мир са Русијом
УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски огласио се након што је договорен састанак Владимира Путина и Доналда Трампа и открио шта су његови циљеви на мировним преговорима.
07. 08. 2025. у 16:00
Најновије из рубрике
ЛАСЕРСКА ОПЕРАЦИЈА ВЕЋ ЈЕ УТВРЂЕН СТАНДАРД У ЛЕЧЕЊУ УВЕЋАНЕ ПРОСТАТЕ
ТУЛИЈУМ ласер од 200 вати је технологија која се са својим водећим показатељима за снагу и прецизност наметнула као први избор и специјалистима и пацијентима.
08. 08. 2025. у 10:00
ФАТАЛНЕ ЗА ОРГАНИЗАМ, А ДЕЛУЈУ БЕЗАЗЛЕНО: Лекари упозоравају на кофеинске кесице, ево шта се дешава телу када их користите
СВЕ више младих посеже за кофеинским кесицама – малим паковањима која обећавају брзу дозу енергије и бољу концентрацију
05. 08. 2025. у 09:40
ТОПЛИЈА ЗЕМЉА, УГРОЖЕН МОЗАК: Како таласи врућине утичу на наш ум
СУОЧАВАМО се са све учесталијим и екстремнијим топлотним таласима и научници упозоравају да нисмо у опасности само због сунчанице или дехидрације, већ и наш мозак пати.
04. 08. 2025. у 20:30
ЖИВОТНИ ВЕК ДУЖИ ДО ШЕСТ ГОДИНА: Којих осам навика треба усвојити од Јапанаца
УСВАЈАЊЕ здравих навика може да продужи животни век и до шест година, чак иако се почне у средњој или старијој доби, показала је студија групе научника који су токо две деценије пратили 49.021 Јапанца, од 40 до 80 година, како би анализирали како промене у животним навикама утичу на њихово очекивано трајање живота.
03. 08. 2025. у 22:09
УМОР, ГОЈЕЊЕ, НЕСАНИЦА? Можда је кривац кортизол
АКО сте у последње време проводили време на друштвеним мрежама, вероватно сте видели да се кортизол криви за све - од вишка масноће око струка до исцрпљености и несанице.
01. 08. 2025. у 00:22
Коментари (0)