МУЧИ ВАС ЕКЦЕМ - ЈЕДИТЕ РИБУ: Са захлађењем почињу и проблеми са кожом, умањите их уз здраву храну (ЈЕЛОВНИК)
ЗАХЛАЂЕЊЕ које неминовно следи посебно ће да засмета онима који пате од екцема.
Фото Shutterstock
Нагли пад температуре код ових пацијената може да изазове појаву симптома попут свраба, црвенила, перутања и пуцања коже. Премда није сасвим јасан механизам климатског утицаја на екцем, било да је атопијски или контактни, верује се да је реч о смањеној способности коже да се адаптира на временске промене.
Зато се онима који пате од екцема, који се у просеку јавља код једног на петоро деце и једног на 10 одраслих, саветује да осим правилне неге и заштите коже воде рачуна и о исхрани.
Фото: Shutterstock
Доказано је да поједине намирнице изазивају појачан свраб, доводе до трљања и чешања, и погоршања већ постојећих екцемских промена на кожи. Ово је релативно често и овакву врсту хране је лако идентификовати. Уобичајени примери су парадајз и цитрусно воће. Такође, млеко, јаја, соја и брашно изазивају нагло погоршање екцема и то 24 до 36 часова након конзумирања.
Они који пате од екцема требало би да избегавју индустријске слаткише, масну храну, да смање унос животињских протеина, кафе и чајева.
Исхрана која се преопручује за кожу која има проблем са екцемом подразумева цела зрна житарица, масти из рибљег меса, хладно цеђених биљних уља, биљних протеина, воће и поврће богато влакнима, као и унос око два литра воде дневно.
Ево како би могао да изгледа јеловник за оболеле од екцема:
Фото: Shutterstock
Понедељак
доручак: авокадо са кукурузним плочицама
ужина: јабука
ручак: риба на жару и купус салата
вечера: поховани карфиол у рерни и салата од руколе
Foto: Jutjub/Printskrin/Domaci kuhar
Уторак
доручак: овсене пахуљице са бадемовим млеком и сувим воћем по жељи
ужина: грожђе
ручак: грилована риба и крем-чорба од броколија
вечера: пројара са ајваром
Фото: Free Images Pixabay
Среда
доручак: мешавина јечмених, овсених и ражаних пахуљица са бадемовим млеком и орашастим плодовима по избору
ужина: крушка
ручак: 150 грама интегралног пиринча и динстана пилетина или риба
вечера: чорба од бундеве са семенкама и кришка интегралног хлеба
Фото Shutterstock
Четвртак
доручак: авокадо са кукурузним плочицама
ужина: грожђе
ручак: грилована риба са бареним броколијем и белим луком
вечера: киноа са поврћем
Фото: Shutterstock
Петак
доручак: мешавина јечмених, овсених и ражаних пахуљица са бадемовим млеком и сувим воћем по избору
ужина: јабука
ручак: риба и салата од целера
вечера: салата од купуса, црвене паприке и туњевине, парче интегралног хлеба
Препоручујемо
ЈЕСЕЊЕ ПОВРЋЕ ЗА ДОБАР ВИД; Обавезно уведите ових пет намирница у исхрану (ФОТО)
15. 11. 2023. у 08:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
МВП Моззарт спорт: Нека ово постане традиција!
КАДА се шушка о неком трансферу – одеш на Моззарт спорт да провериш. Када си жељан правих интервјуа, тамо увек има добрих лектира. Страницу по страницу, приче се читају у даху скоро две деценије. На МВП свечаности су исписане тачно 22. Толико је награда уручено у оквиру првог, историјског избора за најбоље спортисте Србије, плус 11 специјалних признања, јер није лако побројати све успехе у фудбалу, кошарци, рукомету, одбојци...
11. 12. 2024. у 16:00
КОНКУРС ЗА МАЛЕ ДОМАЋЕ ПРОИЗВОЂАЧЕ: "Mercator-S" вас позива да постанете део бренда „укуси мога краја“
УКОЛИКО предано и вредно развијате и креирате аутентичне и традиционалне производе по домаћој рецептури, са сировином која је 100% настала у Србији, позивамо вас да се пријавите на конкурс „Укуси мога краја“, и тако осигурате да се ваши производи нађу на полицама ИДЕА продавница, РОДА маркета и МЕРЦАТОР хипермаркета, широм Србије.
10. 12. 2024. у 16:00
ШЕШЕЉ О СЦЕНАРИЈУ КОЈИ НИКО НИЈЕ НИ САЊАО: Народ је био у заблуди (ВИДЕО)
НАРОДУ се огадио и пети и шести октобар и досманлијска власт, казао је председник СРС др Војислав Шешељ.
13. 12. 2024. у 16:33
"СИТУАЦИЈА ЈЕ ДРАМАТИЧНА, НАЈВАЖНИЈЕ ДА СЕ НЕ ПРЕТВОРИ У ПОТПУНО ТРАГИЧНУ" Застрашујуће упозорење Марије Захарове
ДОК Уједињене нације тврде да је у Сирији наступио мир, земље НАТО позивају на прекид насиља, рекла је представница за медије руског Министарства спољних послова Марија Захарова, указујући на противречност погледа две стране.
13. 12. 2024. у 17:59
ОТВОРЕНА НОВА ФИЛИЈАЛА ADRIATIC БАНКЕ У КОМПЛЕКСУ SKYLINE
НОВА филијала Adriatic банке отворена је данас у пословно-стамбеном комплексу Skyline у Београду, а корисници ће у модерном амбијенту моћи да остваре многобројне услуге које ова банка пружа.
13. 12. 2024. у 10:00
АЛТА ЗА ДЕЧЈЕ ОСМЕХЕ: Пакетићи донели радост малишанима из Дома „Колевка”
АКЦИЈОМ „АЛТА за дечје осмехе“, АЛТА банка, у сарадњи са Центром инклузивна Србија, ове недеље поделила је новогодишње пакетиће малишанима у Дому за децу ометену у развоју „Колевка“ у Суботици.
12. 12. 2024. у 14:00
РУСИ ОСВОЈИЛИ КУРАХОВ? Рогов: Наше трупе подигле заставу над зградом градске управе
РУСКЕ трупе заузеле су зграду градског већа у западном делу града Куракова у ДНР и подигле на њу тробојку.
14. 12. 2024. у 13:48
ДА ЛИ ЈЕ МОГЛО ГОРЕ? Ево зашто је пред репрезентацијом Србије "немогућа мисија" у квалификацијама за Светско првенство?
Фудбалска репрезентација Србије играће у групи К са Енглеском, Албанијом, Летонијом и Андором у оквиру квалификација за Светско првенство 2026. али је селекција "горди албиона" нешто што ће представљати највећи проблем изабраницима Драгана Стојковића Пиксија. Не само због квалитета, већ и због нечег другог.
14. 12. 2024. у 13:16
"УЦЕЊИВАО НАС ЈЕ": Илић 23 године крио разлог свађе са Поповићем
МИРОСЛАВ Илић одржао је први од два велика солистичка концерта у „Сава центру”, и то баш на 74. рођендан.
13. 12. 2024. у 17:54
Најновије из рубрике
ПРЕВЕНТИВА ЈЕ ПОЛА ЗДРАВЉА: Препорука лекара - Проверите крвну слику једном годишње
ИАКО вас здравље добро служи, и немате никаквих тегоба, једном годишње би требало да проверите крвну слику, као и да урадите одређене биохемијске анализе.
14. 12. 2024. у 07:20
ОСАМ СМА БЕБА ПОБЕДИЋЕ СМРТ ПОСЛЕ СКРИНИНГА: У Србији живи око 150 пацијената са спиналном мишићном атрофијом
У Србији живи око 150 пацијената са спиналном мишићном атрофијом (СМА).
14. 12. 2024. у 07:00
И ЦВЕКЛОМ ПРОТИВ ХИПЕРТЕНЗИЈЕ: Ових 10 намирница помаже у снижавању крвног притиска (ФОТО)
ОСЦИЛАЦИЈЕ крвног притиска су у ово доба године, када се често смењују топлији и хладнији дани редовна појава. Зато, поготово онима који болују од хипертензије, али и свим другим, лекари саветују да чешће мере његове вредности.
13. 12. 2024. у 07:00
УПОЗОРЕЊЕ ЛЕКАРА: Када прехлада ослаби организам, лако избије херпес
КАДА имунитет ослаби услед прехладе, као и било које друге инфекције, поготово код старијих особа, може да се појави херпес зостер.
12. 12. 2024. у 07:00
ХОРМОН АПЕТИТА РЕГУЛИШЕ БИОЛОШКИ САТ - КАКО?: Велико откриће руских научника, изненадило
УТИЦАЈ хормона који стимулише глад на унутрашњи биолошки сат сисара открили су стручњаци са Универзитета у Самари.
11. 12. 2024. у 11:29
Коментари (0)