Др Новости

БИРАЈТЕ НАМИРНИЦЕ КОЈЕ НЕ НАДИМАЈУ: Решите се надутог стомака и проблема са гасовима уз овај јеловник

И. К.

01. 12. 2023. у 19:00

НАДУТ стомак и притисак у цревима услед гасова појединим људима свакодневицу чине врло непријатном. Зато стручњаци, и лекари и наутриционисти пацијеНтима саветују да ове тегобе реше исхраном. Један од најефикаснијих начина је примена ФОДМАП дијете.

БИРАЈТЕ НАМИРНИЦЕ КОЈЕ НЕ НАДИМАЈУ: Решите се надутог стомака и проблема са гасовима уз овај јеловник

ФОДМАП значи Ферментишући олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли. Унос намирница са њиховим високим процентом је забрањен док дијета траје. Да би поједноставили, укратко треба знати да на овој дијети можете да једете од воћа: банане, боровнице, дињу, брусницу, грожђе, грејп, киви, лимун, лимету, мандарине, поморанџе, малине, јагоде. Од поврћа пожељни су артичока, шаргарепа, целер, краставац, салата, зелено лиснато поврће, бундева, маслина, кромпир, тиквица и жута паприка.

Добри зачини против надутости су босиљак, чили, мента, оригано, першун, рузмарин и тимијан. Међу житарицама то су производи без глутена. Од млечних производа саветују се они без лактозе. У току прве три до четири недеље смете да једете само дозвољене намирнице, а потом да поступно додајете и осталу храну. Тако ћете моћи да обратите пажњу на појаву симптома и да схватите која врста хране узрокује пробавне сметње вашем организму. Њу би требало да избегавате.

Наравно, јако је важно и да добро распоредите оброке, да би вам пробава била што боља. Између сваког јела правите паузу од три до четири сата.

Ево примера јеловника за радну недељу:

Понедељак

доручак: два барена јајета, јогурт без лактозе и безглутенски хлеб

ужина: банана

ручак: риба на жару и чорба од бундеве

вечера: пуњене тиквице

Уторак

доручак: овсене пахуљице са бадемовим млеком и сувим брусницама

ужина: две мандарине

ручак: мусака са кромпиром

вечера: динстана шаргарепа и риба

Фото Shutterstock

Среда

доручак: мешавина јечмених, овсених и ражаних пахуљица са јогуртом без лактозе и малинама

ужина: грожђе

ручак: пуњена жута паприка и кромпир-пире

вечера: чорба од бундеве са семенкама и кришка безглутенског хлеба

Четвртак

доручак: два барена јајета, јогурт без лактозе и безглутенски хлеб

ужина: банана

ручак: мусака са тиквицама

вечера: безглутенска палента и јогурт без лактозе

Петак

доручак: мешавина јечмених, овсених и ражаних пахуљица са јогуртом и сувим брусницама и грожђем

ужина: поморанџа

ручак: риба и салата од краставца

вечера: барена јаја, безглутенски хлеб и салата од краставца

Препоручујемо

ОПРЕЗ КАД УЗИМАТЕ ТЕРАПИЈУ: Ове лекове никако не пијте с млеком

Др Новости

0 2

ОПРЕЗ КАД УЗИМАТЕ ТЕРАПИЈУ: Ове лекове никако не пијте с млеком

30. 11. 2023. у 17:30

ПАПРИКА СПРЕЧАВА РАК ПРОСТАТЕ: Ову ризницу витамина Ц једите кад год вам се укаже прилика

Др Новости

0 5

ПАПРИКА СПРЕЧАВА РАК ПРОСТАТЕ: Ову ризницу витамина Ц једите кад год вам се укаже прилика

25. 11. 2023. у 13:00

МУЧИ ВАС ЕКЦЕМ - ЈЕДИТЕ РИБУ: Са захлађењем почињу и проблеми са кожом, умањите их уз здраву храну (ЈЕЛОВНИК)

Др Новости

0 2

МУЧИ ВАС ЕКЦЕМ - ЈЕДИТЕ РИБУ: Са захлађењем почињу и проблеми са кожом, умањите их уз здраву храну (ЈЕЛОВНИК)

29. 11. 2023. у 16:00

ИСХРАНОМ СПРЕЧИТЕ ПРЕХЛАДУ: Сезона је респираторних инфекција, храном ојачајте имунитет (ЈЕЛОВНИК)

Др Новости

0 8

ИСХРАНОМ СПРЕЧИТЕ ПРЕХЛАДУ: Сезона је респираторних инфекција, храном ојачајте имунитет (ЈЕЛОВНИК)

17. 11. 2023. у 18:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

АЛАРМАНТНО! ПРИПРЕМИТЕ ЗАЛИХЕ ЗА 72 САТА: Европа пред катастрофом, a ове земље у опасности

Свет

0 28

АЛАРМАНТНО! "ПРИПРЕМИТЕ ЗАЛИХЕ ЗА 72 САТА": Европа пред катастрофом, a ове земље у опасности

У ИЗВЕШТАЈУ о цивилној и војној спремности Европе, који је објављен у среду, наводи се како би становници Европске уније требало да прикупе залихе неопходних потрепштина у случају избијања рата или неке друге велике опасности, пише "Њузвик".

04. 11. 2024. у 16:15