КЕСТЕН ЗА ЈАЧИ ИМУНИТЕТ: Здравље из тањира - Богат је витамином Ц, бакром и калијумом, а боље га је јести куваног
03. 12. 2023. у 19:00
КАДА огладните, сетите се кестена. Уз ову укусну намирницу унећете и пуно значајних хранљивих елемената.
Фото Shutterstock
С обзиром на то да кестен садржи сложене угљене хидрате у највећој мери он омогућава дужи осећај ситости. Уз то само 10 печених кестенова задовољава 17 одсто дневно препоручене количине од 25 до 30 грама влакана захваљујући којима се варење нормализује.
За разлику од свих других орашастих плодова, кестен садржи витамин Ц који је најпознатији по јачању имунолошког система. Међутим, он је драгоцен и за здравље крвних судова, јачање хрскавице, мишића и колагена у целом телу. Као антиоксидант витамин Ц такође штити ћелије од штетних дејстава слободних радикала и помаже у апсорпцији и складиштењу гвожђа. Садржи бакар који подстиче стварање црвених крвних зрнаца.
Боље кувани
УКОЛИКО сте у дилеми да ли је бољи кувани или печени кестен, требало би да знате да се кувани лакше вари. Осим тога кувани кестен садржи 120 калорија на 100 грама, а печени 190 калорија на 100 грама.
Бакар, баш као и витамин Ц, чисти крвне судове, јача нерве, имунолошки систем и кости, а уз то помаже у апсорпцији гвожђа. Да би се задовољила петина дневних потреба организма за овим нутритијентом, довољно је појести 10 печених кестена. А када смо већ код крвних судова, треба поменути и срце. Њему из кестена пријају добре масноће, омега 3 и омега 6 масне киселине.
Печени питоми кестен садржи веома мало натријума, али зато обилује калијумом, па се сматра корисним за особе за хипертензијом. Томе доприноси чињеница да има изражено диуретичко дејство и да доприноси избацивању течности код особа које пате од задржавања воде у организму.
Препоручујемо
ЈЕСЕЊЕ ПОВРЋЕ ЗА ДОБАР ВИД; Обавезно уведите ових пет намирница у исхрану (ФОТО)
15. 11. 2023. у 08:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ИМА ЧАК 29 СЛОВА: Ово је најдужа српска реч
Колико добро познајете српски језик?
09. 05. 2025. у 09:45
"ИГРАМ СВОЈ ПОСЛЕДЊИ ТУРНИР": Италијан одлучио да заврши каријеру
Италијански тенисер Фабио Фоњини донео је одлуку да заврши каријеру, а ову вест је саопштио на Мастерсу у Риму.
07. 05. 2025. у 15:20
ДОНЧИЋ ОТКРИО ИСТИНУ: Ево шта је урадио кад је чуо да одлази из Даласа, бесно га бацио, па открио да ли га и даље користи (ВИДЕО/ФОТО)
НБА звезда Лука Дончић је одмах после елиминације Лос Анђелес Лејкерса напустио САД и вратио се у Словенији где је пратио други меч финала плеј-офа друге лиге АБА лиге између Илирије и Босне за пласман у виши ранг.
09. 05. 2025. у 17:00
ПОСЛЕДЊИ ДАНИ ВЕЛИКАНА: Зашто је Лауш одбио операцију
ИСТАКНУТИ глумац Жарко Лаушевић преминуо је прошле године у 64. години од карцинома плућа, а његове улоге ће се заувек памтити.
09. 05. 2025. у 08:51
ЖЕНА СМРТ: Људмила је најубојитији совјетски снајпер - ликвидирала преко 300 Немаца
ЉУДМИЛА Павличенко студирала је историју на Унверзитету у Кијеву, а само годину дана касније постала је најопаснија снајперисткиња свих времена. Убила је 309 особа, од чега је 36 немачких снајпериста
09. 05. 2025. у 13:23
ЗВЕР НА 4 ТОЧКА: "Путинмобил" са "додацима" за Вучића (ФОТО)
ПРЕДВИЂЕНО је да председник Србије Александар Вучић у петак има билатерални сусрет са руским председником Владимиром Путином, што је најавио и Кремљ.
08. 05. 2025. у 17:30
"НЕЋУ МОЋИ ДА ПРИСУСТВУЈЕМ ДОГАЂАЈИМА" Држава ЕУ забранила Фицу прелет до Москве, траже се алтернативне руте
СЛОВАЧКИ премијер Роберт Фицо је известио да Естонија није дозволила словачком авиону за Русију да прелети преко њене територије и да се тражи алтернативни пут.
07. 05. 2025. у 21:01
"ТО ЈЕ СКАНДАЛ!" Орбан жестоко ударио на Урсулу фон дер Лајен због Украјине
МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан оштро је критиковао председницу Европске комисије Урсулу фон дер Лајен на друштвеним мрежама због позива Украјини да убрза приступање Европској унији.
07. 05. 2025. у 15:26
"САЗНАО САМ ЗА ЊЕНЕ АВАНТУРЕ" Кемиш у отвореном писму о разводу: "Почетком децембра иселио сам се из заједничког стана"
"ОВИМ сам желео да окончам један ружан период у мом животу..."
09. 05. 2025. у 11:18
Најновије из рубрике
Живи по мери сопственог ритма уз One Two Three
ЖИВОТ какав желимо сутра, почиње изборима које правимо данас. Онда када ускладимо сопствене кораке, резултати долазе природно. И то није никаква тајна, већ ритам нашег тела.
09. 05. 2025. у 12:48
КО КАЖЕ ДА РИБЕ НЕ ГОВОРЕ: Како се жене у Србији боре са раком јајника, њихово искуство може да вам спаси живот
СВЕТСКИ дан борбе против рака јајника, најсмртоноснијег гинеколошког карцинома, већ дванаесту годину обележава се и у Србији, а ове године под слоганом: "Ко каже да рибе не говоре". У нашој земљи годишње од рака јајника оболи око 800 жена, док њих 450 изгуби битку с овом опаком болешћу. Практично, сваког дана три жене добију дијагнозу, а једна од њих, нажалост, премине.
09. 05. 2025. у 11:50
МУШКАРЦИМА ПОСЛЕ ПЕДЕСЕТЕ МЛАЗ УРИНА ПРИМЕТНО СЛАБИ
ЛАСЕРСКА хирургија простате мушкарцу враћа млаз из младости.
06. 05. 2025. у 10:00
КАЖИТЕ ЗБОГОМ ПОПОДНЕВНОМ УМОРУ: Ових 5 здравих ужина су идеалне да имате довољно енергије за цео радни дан
СВЕДОЦИ смо убрзаног начина живота и рада, али све зависи од наших навика, а ужина на послу не мора бити нездрава. Довољно је само мало воље и да сами себи код куће припремите намирнице.
05. 05. 2025. у 08:19
УЖИВАЈТЕ У ПРАВИМ ПРОЛЕЋНИМ ДАНИМА: Вежбајте у природи за боље расположење
КАДА проверите да ли је ваздух задовољавајућег квалитета, а време лепо и суво вежбајте напољу! Овај вид рекреације у великој мери може да вам поправи расположење, нарочито уколико сте укључени у неки од групних спортова.
05. 05. 2025. у 07:00
Коментари (0)