КЕСТЕН ЗА ЈАЧИ ИМУНИТЕТ: Здравље из тањира - Богат је витамином Ц, бакром и калијумом, а боље га је јести куваног
03. 12. 2023. у 19:00
КАДА огладните, сетите се кестена. Уз ову укусну намирницу унећете и пуно значајних хранљивих елемената.
Фото Shutterstock
С обзиром на то да кестен садржи сложене угљене хидрате у највећој мери он омогућава дужи осећај ситости. Уз то само 10 печених кестенова задовољава 17 одсто дневно препоручене количине од 25 до 30 грама влакана захваљујући којима се варење нормализује.
За разлику од свих других орашастих плодова, кестен садржи витамин Ц који је најпознатији по јачању имунолошког система. Међутим, он је драгоцен и за здравље крвних судова, јачање хрскавице, мишића и колагена у целом телу. Као антиоксидант витамин Ц такође штити ћелије од штетних дејстава слободних радикала и помаже у апсорпцији и складиштењу гвожђа. Садржи бакар који подстиче стварање црвених крвних зрнаца.
Боље кувани
УКОЛИКО сте у дилеми да ли је бољи кувани или печени кестен, требало би да знате да се кувани лакше вари. Осим тога кувани кестен садржи 120 калорија на 100 грама, а печени 190 калорија на 100 грама.
Бакар, баш као и витамин Ц, чисти крвне судове, јача нерве, имунолошки систем и кости, а уз то помаже у апсорпцији гвожђа. Да би се задовољила петина дневних потреба организма за овим нутритијентом, довољно је појести 10 печених кестена. А када смо већ код крвних судова, треба поменути и срце. Њему из кестена пријају добре масноће, омега 3 и омега 6 масне киселине.
Печени питоми кестен садржи веома мало натријума, али зато обилује калијумом, па се сматра корисним за особе за хипертензијом. Томе доприноси чињеница да има изражено диуретичко дејство и да доприноси избацивању течности код особа које пате од задржавања воде у организму.
Препоручујемо
ЈЕСЕЊЕ ПОВРЋЕ ЗА ДОБАР ВИД; Обавезно уведите ових пет намирница у исхрану (ФОТО)
15. 11. 2023. у 08:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Ко је Сара Мулали, ПРВА ЖЕНА на челу Англиканске цркве у историји? Постављена после НИЗА СКАНДАЛА у Цркви Енглеске
САРА Мулали прва жена на челу Англиканске цркве, досад је била бискуп Лондона, а раније главна медицинска сестра Велике Британије.
03. 10. 2025. у 20:37
КАДА СИ ЋЕРКА МОНИКЕ БЕЛУЧИ ЛОГИЧНО ЈЕ ДА СИ - БОГИЊА: Дева Касел на Диоровој ревији бацила сенку на највеће звезде Холивуда
У ЈЕДНОСТАВНОМ, али врло ефектном стајлингу, с ретро фризуром у стилу Одри Хепберн и широким осмехом, италијанско-француска лепотица све је оставила без даха на Диоровој ревији.
03. 10. 2025. у 12:12
ФОТОГРАФИЈА ТРАМПА БЕЗ ШМИНКЕ: Неверица - други човек без "наранџасте боје"! Светска вирала (ФОТО)
ДУГО СУ многи веровали да Трамп редовно посећује соларијум, али изгелда да је упитању само лоша шминка
03. 10. 2025. у 18:08
(ВИДЕО) "БОГ ТЕ БЛАГОСЛОВИО БОБИ!": Кенеди кинуо усред конференције, Трамп забринут: "Надам се да се нисам заразио ковидом?"
ГЕНЕРАЛНИ директор компаније Фајзер, Алберт Бурла, такође је био присутан на конференцији за новинаре. Трамп се окренуо ка њему и рекао: „Има Паксловид, дајте ми Паксловид одмах!“ Мислио је на антивирусни лек који се користи за лечење симптома Ковида-19.
03. 10. 2025. у 09:30
ЦЕО ТЕНИС У ШОКУ: Чувена тенисерка уградила вештачке груди (ФОТО)
Најновије вести из тениса су прилично невероватне.
03. 10. 2025. у 19:45
ЉУДИ, БЕЖИТЕ ОД МОЈИХ БЕБА! Бесна слоница бацила људе у реку пуну крокодила - једну туристкињу давила у мутној води (ВИДЕО)
НЕВЕРОВАТАН снимак долази из једног националног парка у Боцвани.
03. 10. 2025. у 14:07 >> 17:47
"НА СТОЛУ СУ РАТНИ ПРЕДЛОЗИ, БРИСЕЛ ХОЋЕ РАТ!" Орбан се хитно јавио из Копенхагена
МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан навео је из Копенхагена, где учествује на самиту Европске политичке заједнице, да је ситуација озбиљна и да се на столу налазе, "отворени, ратно оријентисани предлози".
02. 10. 2025. у 08:59
(МАПЕ) ОВАКО ЋЕ СЕ КРЕТАТИ НЕВРЕМЕ У СРБИЈИ: Погледајте из часа у час, стижу снег и киша (ФОТО)
ПОГЛЕДАЈТЕ како ће се ледени облак кретати над Србијом и које крајеве кад погађа невреме. Данас и сутра облачно са кишом и хладно, осим на северозападу Војводине где ће се задржати суво време, најавио је РХМЗ.
02. 10. 2025. у 10:47
ВЕДРАНА ОГОРЧЕНА: "Пилић је био хришћанин! Срамота за Сплит, само мртав Пилић може бити - велики Пилић"
ХРВАТСКИ тениски ас Никола Пилић преминуо је у 87. години живота у Ријеци, а сахрањен је протеклог викенда у Опатији, граду у којем је провео последње дане живота.
02. 10. 2025. у 07:20
Најновије из рубрике
Након 50. године праћење простате једном годишње је обавезно
ПРОСТАТА је жлезда мушког репродуктивног система која се увећава са годинама.
02. 10. 2025. у 10:00
Отвореност према вештачкој интелигенцији у здравству у порасту у Европи
ОКО 39% Европљана пре прихвата консултације са вештачком интелигенцијом уместо са лекаром, поручује ШТАДА здравствени извештај за 2025. годину.
30. 09. 2025. у 10:30
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ УЗРОК ЧЕСТОГ ТИПА ДЕМЕНЦИЈЕ: Ново истраживање доноси најубедљивије доказе до сада о утицају загађеног ваздуха
ПОЗНАТО је да удисање загађеног ваздуха штети плућима, а научници су на прагу открића шта се догађа са мозгом. Према новим налазама, који су објављени у часопису "Сајанс", загађење ваздуха може повећати ризик од хоспитализације због једног од најчешћих типова деменције који погађа више милиона људи на планети.
29. 09. 2025. у 16:07
КАКО НАДЖИВЕТИ СОПСТВЕНУ СТАРОСТ: Нова истраживања о очувању здравља у позним годинама
ЧОВЕК овог века свакодневно се сукобљава са четири "јахача Апокалипсе", болестима старења ( чак и у млађој доби), а то су: рак, дијабетес типа 2, болести срца и крвих судова и Алцхајмерова болест. Животни век је захваљујући лековима све дужи, али не и квалитетнији.
29. 09. 2025. у 15:37
ДР АЛЕКСАНДАР ИСАКОВИЋ УШАО У ТАЈНЕ БИТКЕ ПРОТИВ ГОЈАЗНОСТИ: Да се килограми не враћају
Др Александар Исаковић, угледни лекар из Лознице, који је заљубљеник у природу, здрав живот, вожњу бициклом којим је стизао неколико пута, поред осталог, и до Хиландара указује да је гојазност „ прекомерно накупљање телесне масти и повећање телесне тежине које нарушава здравље, делује као мултисистемски поремећај који утиче и на физичко и на ментално здравље.
29. 09. 2025. у 15:33
Коментари (0)