КАД ЛОМИ ПРЕХЛАДА, ЈЕДИТЕ БАРЕНО ПОВРЋЕ: У борби против вируса и бактерија ова храна је одличан савезник (ЈЕЛОВНИК)
20. 01. 2024. у 17:00
КАДА ломи прехлада, јави се бол у мишићима и грлу и повишена телесна температура најбитније је да се уноси довољно течности у виду чајева и топле пилеће супе. Међутим, не би требало да се занемаре ни остале хранљиве материје, јер ако се уносе у потребној мери могу да убрзају опоравак.
Фото: Shutterstock
Дакле, када сте прехлађени правилан одабир намирница у великој мери може да вас подигне на ноге, а при томе да делују умирујуће на бол и гребање у грлу.
Банана, печена јабука и кувана шаргарепа су добар избор док лежите у кревету, јер је то "мекана" храна која се лако гута и тако повољно делује на слузокожу упаљеног ждрела и изморен организам.
Лимунада заслађена медом је, такође, одличан савезник код овог здравственог проблема јер обилује хранљивим материјама, а може да замени пастиле, које смањују упалу и ублажавају болове у грлу.
За обилнији оброк препорука је кајгана, јер су јаја богата протеинима и могу помоћи исцрпљеном организму. Интегралне пасте са благим преливом, без састојака који могу да надраже грло, такође су погодне за гутање и препоручују се у случају упале грла за главни оброк.
Ово је пример петодневног јеловника:
Фото Shutterstock
Понедељак
Доручак: овсена каша са топлим млеком, бананом и медом
Ужина: печена јабука
Ручак: тестенина са преливом од туњевине
Вечера: пилећа супа и барени кромпир са месом по избору
Фото Shutterstock
Уторак
Доручак: кајгана са пиреом од куване шаргарепе, кришка хлеба
Ужина: банана
Ручак: пилећа супа, гриловани пилећи филе са бареним кромпиром
Вечера: тестенина са преливом по жељи али без јаких зачина
Фото: Free Images Pixabay
Среда
Доручак: овсена каша са топлим млеком, бананом и медом
Ужина: печена јабука
Ручак: боранија са пилећим месом, кришка хлеба
Вечера: 150г младог сира, две куване шаргарепе и кувани кромпир
Фото: Free Images Pixabay
Четвртак
Доручак: кајгана и две кашике ајвара, кришка хлеба
Ужина: кувана шаргарепа
Ручак: тањир пилеће супе, месо и салата по избору
Вечера: пилетина на жару са бареним поврћем, кришка хлеба
Фото: Free Images Pixabay
Петак
Доручак: овсена каша са топлим млеком, бананом и медом
Ужина: печена јабука
Ручак: сладак купус са пилећим месом, кришка хлеба
Вечера: пилећа супа и парче гибанице
Препоручујемо
КИСЕЛИ КУПУС, КРАСТАВЧИЋИ ИЛИ КАРФИОЛ: Која ферментисана храна има највише витамина
02. 01. 2024. у 20:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ИЗНЕНАЂЕЊЕ? Цео дан су провели под климом, ево шта им се десило са телом
СТУДИЈА је спроведена на испитаницима од којих је половина живела у зградама са клима уређајем, а друга половина у зградама без ње.
26. 06. 2025. у 21:00
"ТО ВРЕЂАЊЕ, УЖАС..." Зашто родитељи Милоша Теодосића никада нису долазили на његове мечеве? "То понашање је ван сваке памети!"
РОДИТЕЉИ Милоша Теодосића били су покретачка снага од првих професионалних корака у свету кошарке.
26. 06. 2025. у 20:19
(не)COOLTURNI ОСВОЈИЛИ КУЛТУРОМ: Овације за Бојана Маровића и Банета Томашевића на Дорћолу
ОЧАРАЛИ публику наступом у Фондацији Mozzart
25. 06. 2025. у 13:00
Џезверска - кафа која окупља
Знаш оно кад неко у канцеларији пита: “Кувам кафу – хоће неко?"
23. 04. 2025. у 12:40
КРАЈ, ГОТОВО! Јаник Синер на Вимблдону урадио оно што нико жив није очекивао
Откако је допинг афера почела да се везује уз његово име где год да се појави, Јаник Синер је углавном "ћутао и радио". Вимблдон 2025 је место на које је стигао не би ли показао зашто је најбоље рангиран на АТП листи и поред суспензије коју је "одрадио". Али, сада то не чини као иначе, "ћутећи",
26. 06. 2025. у 15:26
"ИЗГУБИО ЈЕ МНОГО, ИМА ПРАВО ДА СЕ ЉУТИ" Након Душкових увреда, Карлеуша неће да ћути - поткачила бившег: "Нисам то очекивала од њега..."
КАРЛЕУША је признала да није очекивала такву реакцију бившег супруга.
26. 06. 2025. у 16:41
ДОГОВОРЕНО ПРИМИРЈЕ ИРАНА И ИЗРАЕЛА: Трамп - Крај рата; Бомбе САД нису уништиле нуклеарна постројења? (ФОТО/ВИДЕО)
РАТ Израела и Ирана - 11. дан.
23. 06. 2025. у 08:17 >> 00:53
ХАМНЕИ ПРЕВАРИО ТРАМПА: Америка гађала празно нуклеарно постројење?
ВИСОКИ ирански извори рекли су Реутерсу да је већина високо обогаћеног уранијума на локацији Фордо уклоњена пре америчког напада.
22. 06. 2025. у 10:37
ИСТИНА О БЕБЕКОВОМ ПОРЕКЛУ: Демантовао погрешне информације
ПЕВАЧ Жељко Бебек прославио се у бенду Бијело дугме, а онда је низао успехе и у соло каријери. Он је деценијама на јавној сцени, а мало ко зна да његово име није Жељко.
25. 06. 2025. у 16:30
Најновије из рубрике
ПОМОЋИ ЋЕ У СПРЕЧАВАЊУ ГУБИТКА БЕБЕ? Научници развили тест за идентификацију жена са повећаним ризиком од побачаја
Научници са Универзитета у Ворику и Универзитетске болнице Ковентри и Ворикшир британске Националне здравствене службе, развили су тест за идентификацију жена са повећаним ризиком од побачаја, што би могло да отвори пут новим третманима за спречавање губитка трудноће, преноси данас Гардијан.
27. 06. 2025. у 00:53
ЗУЈАЊЕ У УШИМА? Докторка открива скривене узроке тинитуса – и шта може да помогне
СВАКО је барем једном доживео повремено пиштање, шиштање или зујање у ушима. Такви шумови у ушима су нормални. Они, по правилу нестају већ после неколико секунди или минута. Понекад шуштање у ушима траје сатима или данима, и тада је неопходно јавити се лекару на преглед.
26. 06. 2025. у 21:41
БАР ЈЕ АЛЕРГИЧНИМА ЛАКШЕ: Током екстремних врућина смањене су концентрације полена у ваздуху
Сезонске алергије, посебно алергије на полен, чест су проблем који погађа милионе људи широм света, а за особе које пате од алергија лето је годишње доба које може да се претвори у праву муку.
26. 06. 2025. у 20:49
НИКАКО НА ЛЕТОВАЊЕ БЕЗ ПУТНЕ АПОТЕКЕ: Ево како да са што мање стреса отпутујете на одмор
ОДЛАЗАК на годишњи одмор готово је незамислив без путне апотеке. Иако многи имају искуства у припреми за летовање када је о лековима реч, увек је добро послушати савет фармацеута, јер поједине лекове, ако затребају, у иностранству није могуће набавити без лекарског извештаја или рецепта.
26. 06. 2025. у 07:00
БОЛОВИ ПОСЛЕ ТРЕНИНГА КОЈЕ НЕ ТРЕБА ИГНОРИСАТИ: Који су то знаци напретка?
ЗА многе је бол након тренинга доказ да напредују и не омета их у свакодневним активностима. Ипак, није сваки бол потврда да расту мишићи, већ неки потенцијално могу бити знак упозорења да нешто не функционише како треба, да се тело "буни". Да не бисте погоршали повреду, потребно је знате да разликујете "добар" и "лош" бол после вежбања.
25. 06. 2025. у 18:26
Коментари (0)