АКО СВАКИ ДАН ПИЈЕТЕ, ОЧЕКУЈТЕ ОВЕ ПОСЛЕДИЦЕ: Седам разлога због којих би требало да смањите конзумацију алкохола
28. 01. 2024. у 17:00
ЧАША пива или чашица ракије повремено може да има позитиван ефекат на организам, али многи, када је о алкохолу реч, пију свакодневно и много више од једног пића.
Фото Shutterstock
Истраживања Светске здравствене организације (СЗО) показују да су становници Србије дванаести у Европи, а међу првима на Балкану по потрошњи алкохола. Према подацима СЗО, на годишњем нивоу становник Србије попије око једанаест литара алкохола, док је светски просек шест. Наша земља има више од 200.000 регистрованих алкохоличара.
Стручњаци за лечење алкохолизма упозоравају да уколико особа није научила да се суочава са стресним ситуацијама, ако тешко подноси непријатна осећања и емоције, онда ће врло лако решење да потражи у алкохолу. Јер, алкохол као супстанца доводи краткорочно до побољшања расположења, смањује анксиозност, напетост и ослобађа од депресије, али краткорочно.
Уколико се за време празника одлучите за конзумацију алкохола, препорука је да то буде једно пиво од 330 милилитара, једна чаша вина од 140 или једно жестоко пиће од 40 милилитара. Они који свакодневно пију алкохол могу да се суоче са овим последицама по здравље:
Фото: Профимедиа
Сан
Алкохол има седативни ефекат, што може помоћи људима да спавају. Међутим, лош сан је скоро загарантован. Алкохол утиче на квалитет сна прекидајући РЕМ циклус и ометајући дисање. Истраживање из 2020. објављено у часопису Public Health Nutrition показало је да људи који чешће конзумирају алкохол имају већу вероватноћу да доживе кратак сан и хркање.
Фото Pixabay free images
Мозак
За многе је чаша пива начин да "искључе мозак" и опусте се након напорног дана. Нажалост, када је у питању здравље мозга, свакодневна потрошња може допринети постепеном гашењу. Научни рад из 2022. објављен у часопису Nature Communications открива да само једно пиће дневно може бити повезано са променама у запремини сиве и беле материје у мозгу. Људи који су свакодневно конзумирали веће количине алкохола показали су још веће смањење запремине мождане материје.
Фото: Free Images Pixabay
Расположење
Алкохол се често користи као механизам за борбу против лошег расположења, али се показало да алкохол може допринети зачараном кругу лошег расположења. Као депресант, алкохол има директан утицај на равнотежу неуротрансмитера у мозгу. Могуће је осећати се опуштено и самопоуздано током конзумирања, али чим се алкохол метаболише, хемијске промене које се јављају након тога могу довести до раздражљивости, анксиозности, депресије или беса.
Фото Shutterstock
Зуби
Као диуретик, алкохол испире воду и со из тела и може изазвати дехидрацију. Осећај очајничке потребе за водом и сува уста након ноћи - резултат су дехидрације. Осим нелагодности, сува уста могу довести до упале у устима и смањеног протока пљувачке, што узрокује каријес.
Килограми
Утицај алкохола на тежину делимично је повезан са лошим сном. Истраживање из 2017. показало је да је делимична депривација сна повезана са повећаним уносом калорија. Други начин на који алкохол утиче на тежину је његов калоријски садржај. Алкохол је други најкалоричнији макронутријент и не садржи хранљиве материје, а такође повећава склоност појединца ка калоричнијој храни.
Фото: Shutterstock
Имунитет
Јак имуни систем је неопходан за борбу против болести. Велики део имуног система налази се у гастроинтестиналном тракту, који је прва тачка контакта са алкохолом након директне конзумације. Честа конзумација може довести до синдрома пропуштања црева, који касније изазива упале у целом телу, мења позитивне бактерије у цревима и оштећује крвне ћелије.
Варење
Здрава црева су важан део укупног здравља. Одржавају стабилно расположење, регулишу хормоне, обезбеђују добар имунитет и слабу упалу. Алкохол може изазвати пустош у цревима, оштетити слузницу гастроинтестиналног тракта и убити корисне бактерије црева. Комбинација оштећене слузокоже дигестивног система и дисбиозе може довести до проблема са варењем, лошег расположења, кожних проблема и ослабљеног имунитета.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ТВОЈА ШТИТНА ЈЕ ТВОЈ ШТИТ: Бесплатни прегледи штитне жлезде уз подршку Фондације Mozzart
ПОЧЕТАК каравана заказан је за 23. април у Београду
20. 04. 2025. у 10:00
УКРАЈИНА ЗАПАЊЕНА: Ево шта је Русија управо добила од целе Европе
Русија је, откако је почео рат у Украјини, или "специјална војна операција" како то зове Руска Федерација, у спортском смислу била склоњена са међународне сцене, осим неколико изузетака. Али најновије вести су потпуно другачије.
22. 04. 2025. у 19:02
АЛТА банка наставља акцију инклузије и племенитости: Поклони за малишане у Центру за социјални рад у Шапцу
АЛТА банка, у сарадњи са Центром Инклузивна Србија, наставља реализацију акције „АЛТА за дечје осмехе“.
17. 04. 2025. у 16:40
ИНТЕРВЈУ МИЛАН РАКИТА, ГЕНЕРАЛНИ ДИРЕКТОР "ДАНУБИУСА": Од златних зрна стварамо здраву основу сваке трпезе
КАО део "Делта Холдинга", "Данубиус" данас заузима лидерску позицију у индустрији брашна и тестенине, ослањајући се на јасно дефинисане стратешке правце, континуирана улагања и посвећеност квалитету.
19. 04. 2025. у 10:00
АМЕРИ У ШОКУ: Не могу да верују шта је Никола Јокић урадио после пораза Денвера од Клиперса
Никола Јокић је обично тај који шокира светску кошаркашку јавност због оног што ради у дресу Денвер нагетса, али је НБА лигу успео да уздрма и нечим учињеним ван терена.
22. 04. 2025. у 20:00
РУЉА ИЗВУКЛА БРИТАНЦА ИЗ СТАНИЦЕ И ЗАПАЛИЛА ГА: Полиција није реаговала из страха за сопствену безбедност
БРИТАНСКИ држављанин преминуо је од последица тешких опекотина након што га је, према наводима локалних медија, група људи извукла из полицијске станице и запалила на улици, јавља Скај њуз.
22. 04. 2025. у 12:01
МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир
РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.
13. 04. 2025. у 15:34
Халид Бешлић "тежак" 13 милиона €, а живи од кирије - "увалио" се у кредит
"САДА изнајмљујем све и живим од кирије, тако је најбоље."
21. 04. 2025. у 18:56 >> 18:56
Најновије из рубрике
АНКСИОЗНИ БЕЗ КАФЕ: Да ли можемо уживати у омиљеном напитку без последица - ево шта кажу стручњаци
ОД недавно се на друштвеним мрежама све чешће срећу приче са искуствима људи које показују да вец́и број појединаца доживљава анксиозност након конзумирања кафе. Може ли кафа изазвати анксиозност, и ако је тако, да ли постоји начин да се ужива у кафи без негативних ефеката?
22. 04. 2025. у 19:27
ЗЕЛЕНИШ У ТАЊИРУ, ВИТКИЈЕ ТЕЛО: Уз овај режим исхране, до лета ћете линију довести до савршенства (ЈЕЛОВНИК)
НАМИРНИЦЕ које подразумевају пролећну трпезу, а то је пре свега обиље свежег "зелениша" идеалне су за достизање витке линије, а истовремено у великој мери могу да "пробуде" организам и побољшају комплетно здравље.
22. 04. 2025. у 06:45
НА ЛИСТИ И АНТИБИОТИЦИ Упозорење фармацеута: Уз ове лекове никако не конзумирајте алкохолна пића
ИСТРАЖИВАЊА показују да је све већи број пацијената који олако конзумирају алкохол иако узимају лекове.
21. 04. 2025. у 07:00
НАЧИН ЖИВОТА ОКИДАЧ ЗА НАЈМАСОВНИЈА ОБОЉЕЊА: Од дијабетеса у Србији болује скоро 10 одсто становништа
ДИЈАБЕТЕС, гојазност и обољења штитасте жлезде су најчешће ендокринолошке болести од којих људи масовно оболевају.
19. 04. 2025. у 06:45
ОВЕ НАМИРНИЦЕ ПОДИЖУ НИВО ШЕЋЕРА У КРВИ: Не обраћамо пажњу на њих, а изазивају промене
КАДА се помене регулисање шећера у крви, већина људи одмах помисли на очигледне ствари – избацивање слаткиша, избегавање газираних пића и прескакање дезерата. Ипак, стручњаци упозоравају да регулисање шећера у крви није само условљено одрицањем од слатког, те да постоји доста намирница које делују безопасно, а у ствари знатно подижу шећер, а ми то често ни не приметимо.
18. 04. 2025. у 15:16
Коментари (0)