МУЧИ ВАС НЕСАНИЦА? Пре одласка у кревет опустите се на 15 минута у тoплој купки
02. 02. 2024. у 16:00
МИЛИОНИ људи који пате од несанице тврде да им топла купка пре одласка у кревет помаже да се наспавају, а научници су утврдили и који временски интервал је неопходан да би купка била делотворна.
Фото Shutterstock
Ако проведете 15 минута у врућој купки, сигурно ћете приметити овај ефекат. Туширање или купање краће од 15 минута нема исти ефекат, а научници са Универзитета Кјушу у Јапану мерили су квалитет сна код 23 мушкараца и жене.
Резултати показују да купка помаже како у успављивању, тако и да се мање будите током ноћи. Доказано је да једна од три особе у Великој Британији има проблем са несаницом, а национална здравствена служба сваке године подели око 50 милиона фунти вредности у лековима за спавање.
Истраживање показује да они који су провели 15 минута у купки, требало им је само 12 минута да заспе, док је онима који су се кратко туширали, требало и више од 20 минута.
Несаница мучи чак 78 одсто Европљана, тек сваки пети становник Европе ноћу спава без прекида, а сваки трећи наводи да лошије спава после пандемије ковида. Спавање је попут воде и хране, основна људска потреба. Човек једну трећину живота проведе у сну, недостатак сна у дужем временском периоду, озбиљно и трајно може угрозити и нарушити целокупно здравље, упозоравају стручњаци.
Инсомнија или несница је проблем који највише мучи грађане Белгије, њих 46 одсто наводи да спава лоше. Следи Велика Британија у којој се на лош сан жали 35 одсто грађана. Лош сан је проблем који има 29 одсто грађана Србије, што је према ауторима истраживања, испод европског просека који износи 35 одсто. У Европи најбоље спавају Холанђани, њих 72 одсто описује свој сан као добар.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СИМПТОМИ БОЛЕСТИ ОД КОЈЕ ЈЕ УМРЛА БУЛЕТОВА ЋЕРКА: Годинама је водила тешку борбу
ЋЕРКА глумца Светислава Булета Гонцића преминула је у 27. години.
14. 03. 2025. у 20:26
ДОМИНАЦИЈА НИКЕ ПРЕВЦ: Словенка оборила светски рекорд (ВИДЕО)
Шампионка Словеније и света у ски скоковима Ника Превц оброрила је у петак на тренинзима у Викерсунду светски рекорд.
14. 03. 2025. у 16:30
УМРЛА МУ ЋЕРКА (27) Болне речи Булета Гонцића о васпитању деце: "Родитељи греше, притискају их! Трудим се да их не угрозим"
ТРАГИЧНЕ вести у дому прослављеног глумца Светислава Булета Гонцића и драматуршкиње Гордане Гонцић. Преминула је њихова млађа ћерка Александра у 27. години, после борбе са опаком болести.
14. 03. 2025. у 18:20
ДОШАО ДА КУПИ СИР, ВРАТИО СЕ С КУЋОМ: Како је Гаги пазарио имање на Златибору - прича је хит
ГЛУМАЦ Драган Гаги Јовановић више од 15 година сваки слободан тренутак проводи ван Београда, тачније у једном месту у близини Златибора.
15. 03. 2025. у 07:39
БЕБА С НЕБА: Оља Црногорац трудна после дуге борбе! "Будуће маме не губите наду"
ПОСЛЕ дуге борбе бивша водитељка и манекенка остала је у другом стању
14. 03. 2025. у 22:28
"НИСИ ТИ ЗА ОВО, БРАТЕ!" Пробао ракију први пут, Балканци због реакције умиру од смеха (ВИДЕО)
КОРИСНИК друштвене мреже ТикТок Димовзи, пореклом из Бугарске, али одрастао у Америци, одлучио је да се суочи са изазовом – да први пут проба ракију! И док је у нашим крајевима ово пиће готово светиња, у Америци је нешто прилично егзотично.
15. 03. 2025. у 10:45
ВУЧИЋ НА ПИТАЊЕ БИ-БИ-СИ-ЈА О ТРАМПУ МЛАЂЕМ: За нас је важно да превазиђемо оптерећења из 1999. године
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић обратио се грађанима из Палате Србија, а питање му је поставио новинар Би-Би-Си-ја о сусрету са Доналдом Трампом Млађим.
14. 03. 2025. у 19:17
ИЗ КРЕМЉА ОТКРИЛИ: Појављивање Путина у војној униформи значи само једно
ПОЈАВЉИВАЊЕ руског председника Владимира Путина у Курској области у униформи је сигнал који говори о одлучности да се у најскорије време заврши операција ослобађања Курске области, рекао је портпарол Кремља Дмитриј Песков новинару Павлу Зарубину за ТВ „Русија 1“.
13. 03. 2025. у 15:32
ПОСВАЂАО СРБЕ И ХРВАТЕ: Маск рекао ОДАКЛЕ је Тесла и КОЈЕ је националности
ПРЕКО 13.000 лајкова је добио овај пост власника "Тесле".
13. 03. 2025. у 21:39
Најновије из рубрике
ДЕБЉИ ВРАТ - ВЕЋИ РИЗИК ОД ИНФАРКТА? Нова студија могла би да помогне у превенцији кардиолошких обољења
НОВА студија објављена у часопису Nutrition Journal, открила је изненађујући однос између величине врата и стања срца.
15. 03. 2025. у 06:45
УПОЗОРЕЊЕ ЛЕКАРА: Ако аритмију прати и несвестица - одмах код кардиолога
КАДА се срце узлупа, прескаче или узрокује кратак дах и гушење, нема једнообразног разлога за такво стање.
14. 03. 2025. у 06:45
МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ ТИНЕЈЏЕРА: Како препознати знакове проблема и пружити им подршку?
ОДРАСТАЊЕ доноси бројне изазове, а ментално здравље тинејџера постаје све већа брига родитеља, учитеља и старатеља.
13. 03. 2025. у 21:33
ДА ЛИ ВЛАКНА СНИЖАВАЈУ НИВО ЛОШЕГ ХОЛЕСТЕРОЛА? Пет намирница које чувају здравље срца
ВЛАКНА, посебно растворљива влакна, која се налазе у храни као што су овсене пахуљице, јабуке и махунарке, могу смањити укупан холестерол и ЛДЛ (лош) холестерол. Наравно, уз редовно вежбање и смањење уноса засићених масти.
13. 03. 2025. у 10:14
МАЊЕ СОЛИ, ВИШЕ ВОДЕ: Придржавајте се ових пет правила да бисте имали здраве бубреге
У РИЗИКУ да оболе од неке од болести бубрега су сви старији од 50 година, а посебно ако болују од шећерне болести, гојазни су, пушачи и пате од хипертензије. Број оних који испуњавају ове критеријуме није мали, па је зато важно скренути пажњу на улогу и значај овог парног органа.
13. 03. 2025. у 06:45
Коментари (0)