КОНФУЗНИ СТЕ И НЕРАСПОЛОЖЕНИ? Проверите ниво витамина Б6, ово је 7 знакова да имате мањак
12. 02. 2024. у 07:00
ИЗБАЛАНСИРАНА исхрана је кључна да би се организму обезбедили сви неопходни витамини.
Фото Shutterstock
Међутим, дешава се да неке лоше навике могу да пониште све добробити здраве исхране. Зато, уколико сваки дан конзумирате алкохол, пијете превише кафе, или имате метаболички нарушено здравље организма врло вероватно вам недостаје витамин Б6.
Стручњаци истичу да се озбиљни недостаци овог витамина ретко дешавају, али неопходан је опрез. Нарочито код старих људи који имају слаб апетит или не једу разноврсну храну.
Телу нису потребне велике количине витамина Б6. Бебама од седам до 12 месеци потребно је 0,3 милиграма дневно, а како расту - све више. Људима старијим од 50 година, потребно је најмање пет пута више - 1,7 милиграма дневно за мушкарце и 1,5 милиграма за жене. Највише је потребно трудницама, око 1,9 милиграма дневно.
Иначе, витамин Б6 има бројне функције. Његов ниво утиче на наше расположење, апетит, сан и размишљање. Витамин Б6 потребан је човеку и за борбу против инфекција, претварање хране у енергију и помаже крви да преноси кисеоник у све делове тела.
Ово су најчешћи знаци да вам недостаје витамин Б6.
Фото Shutterstock
Умор
Ако је у телу веома мало Б6 витамина, можемо да добијемо анемију - мањак црвених крвних зрнаца. Због тога се осећамо уморно и слабо. Анемија такође може настати због недостатка гвожђа у телу.
Осип
Знаци да нам недостаје Б6 могу се појавити на кожи јер тело пролази кроз хемијске промене. То најчешће доводи до љускавог осипа, који сврби, обично се јавља на лицу и назива се себороични дерматитис. Осип временом може постати све очигледнији, а ако недостаје у мањим количинама симптоми се могу јавити месецима или годинама касније.
Фото: Pixabay.com
Суве, испуцале усне
Уста могу да буду идеално место да се уочи недостатак Б6 витамина. Усне су обично љускаве, а углови испуцали. Дешава се и да језик буде отечен.
Слаб имунитет
Недостатак Б6 витамина може отежати телу да се одбрани од инфекција и болести и то стање може да се претвори у зачарани круг. Рак и друге болести, на пример, могу да исцрпе залихе Б6 витамина.
Фото: Shutterstock
Утрнуле руке или стопала
За трњење прстију руку и стопала кривац може да буде нервни поремећај који се назива периферна неуропатија, а недостатак Б6 витамина може да покрене овај проблем. Он и други витамини Б групе, као што је Б12, неопходни су за одржавање здравих нерава.
Јутарња мучнина
Будућим мајкама је потребно више витамина Б6 у исхрани него било коме другом. Јутарња мучнина или повраћање могу да се реше уз додатак Б6 витамина, али само уз савет лекара.
Фото: Shutterstock
Збуњеност
Витамин Б6 помаже у регулисању расположења и памћења. Ако приметите да се осећате збуњено или тужно, посебно ако сте старији, разлог може да буде недостатак овог витамина. Мањак овог витамина може да повећа вероватноћу да особа постане депресивна након можданог удара, прелома кука или друге тешке болести. Б6 понекад ради у тандему са другим Б витаминима и ако се исцрпе то може да успори менталне способности човека.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОТВОРЕНА НОВА ФИЛИЈАЛА ADRIATIC БАНКЕ У КОМПЛЕКСУ SKYLINE
НОВА филијала Adriatic банке отворена је данас у пословно-стамбеном комплексу Skyline у Београду, а корисници ће у модерном амбијенту моћи да остваре многобројне услуге које ова банка пружа.
13. 12. 2024. у 10:00
МВП Моззарт спорт: Нека ово постане традиција!
КАДА се шушка о неком трансферу – одеш на Моззарт спорт да провериш. Када си жељан правих интервјуа, тамо увек има добрих лектира. Страницу по страницу, приче се читају у даху скоро две деценије. На МВП свечаности су исписане тачно 22. Толико је награда уручено у оквиру првог, историјског избора за најбоље спортисте Србије, плус 11 специјалних признања, јер није лако побројати све успехе у фудбалу, кошарци, рукомету, одбојци...
11. 12. 2024. у 16:00
"ШЕРБЕЏИЈА НИЈЕ ХТЕО НИ ДА ЧУЈЕ ДА ГЛУМИ СА ЦЕЦОМ" Менаџер открио зашто је на крају ипак пристао
ВЛАДА Перовић, некада један од најпознатијих естрадних менаџера у Југославији, испричао је како се фолк звезда Светлана Цеца Ражнатовић понашала на самом почетку каријере, како је успео да наговори Радета Шербеџију да заигра са њом у филму и шта му је Ратко Младић рекао за Жељка Ражнатовића Аркана...
13. 12. 2024. у 15:50
УДАЛА СЕ ЦАКАНА: На Космету све заустављено, али је ипак обукла бело - на КиМ ће у манастиру дати завет
ПЕВАЧИЦА Драгица Радосављевић Цакана вечнала се у цркви са супругом Небојшом Негићем после 25 година грађанског брака.
12. 12. 2024. у 16:00
КРЕНУЛИ ОЧЕВИМ СТОПАМА - НЕ ЗНА СЕ КО ЈЕ ЛЕПШИ: Ко су синови Декија Станковића? (ФОТО)
СИНОВИ Дејана Станковића кренули су очевим стопама и сви имају исти таленат.
12. 12. 2024. у 11:48
НЕСТАЛА ВОДИТЕЉКА: Није се појавила на послу, а у зору се чуо врисак - 29 година нема ни трага ни гласа о њој (ФОТО)
ТОГ јутра није се појавила на послу, што је навело колеге да пријаве њен нестанак.
12. 12. 2024. у 09:42
ЕКСКЛУЗИВНО: Ово су писма Милеве и Ајнштајна које је Србија купила на аукцији (ФОТО)
МИНИСТАРСТВО културе је, припремајући се за обележавање 150 година од рођења српске научнице Милеве Ајнштајн, на аукцији аукцијске куће Кристи у Лондону купило вредну документарну грађу коју чини серија од 43 потписана аутограмска писма Алберта Ајнштајна упућена Милеви Марић, са 10 аутограмских писама које је потписала Милева, упућених Ајнштајну.
12. 12. 2024. у 13:43
ОВОГ ДАТУМА ТЕМПЕРАТУРА ПАДА НА МИНУС 15: Детаљна временска прогноза до краја децембра
МЕТЕОРОЛОГ Иван Ристић најавио је да нас након краткотрајне стабилизације времена у другој половини децембра очекује јаче захлађење тачно 21. и 22. децембра.
12. 12. 2024. у 13:58
"НЕМАЧКА ЈЕ КРИВА, ОДЛУКА С ОЗБИЉНИМ ПОСЛЕДИЦАМА" Шведска министарка уперила прст у Берлин: "Бесна сам на њих!"
ШВЕДСКА је спремна да уведе нове мере за борбу против растућих цена електричне енергије у земљи, изјавила је шведска министарка енергетике Еба Буш, окривљујући за енергетску кризу у Шведској и у Европи то што је Немачка постепено укидала нуклеарне електране.
13. 12. 2024. у 13:48
Најновије из рубрике
И ЦВЕКЛОМ ПРОТИВ ХИПЕРТЕНЗИЈЕ: Ових 10 намирница помаже у снижавању крвног притиска (ФОТО)
ОСЦИЛАЦИЈЕ крвног притиска су у ово доба године, када се често смењују топлији и хладнији дани редовна појава. Зато, поготово онима који болују од хипертензије, али и свим другим, лекари саветују да чешће мере његове вредности.
13. 12. 2024. у 07:00
УПОЗОРЕЊЕ ЛЕКАРА: Када прехлада ослаби организам, лако избије херпес
КАДА имунитет ослаби услед прехладе, као и било које друге инфекције, поготово код старијих особа, може да се појави херпес зостер.
12. 12. 2024. у 07:00
ХОРМОН АПЕТИТА РЕГУЛИШЕ БИОЛОШКИ САТ - КАКО?: Велико откриће руских научника, изненадило
УТИЦАЈ хормона који стимулише глад на унутрашњи биолошки сат сисара открили су стручњаци са Универзитета у Самари.
11. 12. 2024. у 11:29
ТАМНИ ЗБОГ АНЕМИЈЕ, ОТЕЧЕНИ ЉУБИЧАСТИ ЗБОГ БУБРЕГА: Обратите пажњу на подочњаке - Могу да укажу на болест
ПОДОЧЊАЦИ су за многе људе наследна карактеристика и могу да буду изражени у већој или мањој мери.
11. 12. 2024. у 07:00
ТЕТОВАЖЕ ПОМОЋУ КОЈИХ СЕ СКЕНИРА ЉУДСКИ МОЗАК: Развијена револуционарна алтернатива ЕЕГ-у (ВИДЕО)
ЕЛЕКТРОНСКЕ тетоваже револуционишу праћење рада мозга нудећи удобну, издржљиву и прецизну алтернативу традиционалним ЕЕГ методама и утирући пут футуристичким биомедицинским методама.
11. 12. 2024. у 00:00
Коментари (0)