ВЕГАНСТВО ШКОДИ МЕНТАЛНОМ ЗДРАВЉУ? Тврдње стручњака са Харварда - Месо неопходно за обрану од депресије
27. 03. 2024. у 07:30
МЕСО је неопходно за обрану од депресије и тескобе, тврди нутрициониста и психијатар са Харварда др Џорџија Еде.
Фото: Shutterstock
Упркос све већем броју вегетаријанаца и вегана последњих година, она тврди да би одрицање од меса могло бити штетно за ментално здравље.
- Мозгу треба месо. Чујемо да је месо опасно за целокупно здравље, укључујући мозак. Биљке заиста хране и штите мозак, али истина је да нам је потребно и месо - изјавила је ова докторка.
Др Еде каже да се важност меса не односи само на удео протеина.
- Пуно су важнији сви остали нутријенти који се налазе у месу. Можете задовољити своје потребе за протеинима другим намирницама које се налазе у вегетаријанској или веганској исхрани, али многе друге битне храњиве материје тешко је, понекад и немогуће, добити из биљака - навела је.
Foto: Shutterstock
Протеини се састоје од хемикалија званих амино-киселине које граде и поправљају мишиће и кости. Иако су животињски производи попут јаја, меса, сира и грчког јогурта богати протеинима, они се такође могу наћи у веганским опцијама попут сочива и броколија.
Напоменула је да је месо једина храна која садржи све храњиве материје које су нам потребне у правом облику те је такође најсигурнија храна за ниво шећера у крви и инсулина.
Ризик од шлога
ЈЕДНА студија из 2019. наводи да би недостатак витамина Б12, који је чешћи код вегана, могао повећати ризик од можданог удара. Његова одсутност инхибира уклањање протеина из крвотока, што доводи до упале, и заузврат повећава вероватноћу оштећења крвних судова. Ово је кључни фактор ризика за мождани удар. Одраслим особама треба око 2,4 мг витамина Б12 дневно како би нормално функционисале.
Ове хранљиве материје укључују витамин Б12, омега-3 масне киселине, цинк, гвожђе и јод.
Витамин Б12, на пример, помаже у стварању црвених крвних зрнаца и кисеоником богате ДНК. Међутим, такође је повезан с регулацијом серотонина који подиже расположење, а ниски нивои серотонина повезани су с повећаним ризиком од депресије и анксиозности.
Препоручујемо
И У СТАРОСТИ МОЗАК РАСТЕ: Шанса за помоћ у лечењу неуродегенеративних болести
09. 02. 2026. у 23:30
КРАЈ СЕЗОНСКИМ АЛЕРГИЈАМА? Ево када се планира регистрација вакцине против алергија
09. 02. 2026. у 23:22
ЛЕКАРИ ДАЈУ РЕШЕЊЕ: Како да у зимском периоду ојачате имунитет а да сачувате линију
09. 02. 2026. у 21:22
НЕ КИЈАТЕ ЗБОГ ПРЕХЛАДЕ: Ако имате неке од ових симптома - Мучи вас алергија
09. 02. 2026. у 14:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Непрописно се паркирао у Хрватској и платио казну од 1.580 €
"ПРОШЛОГ јуна сам посетио Дубровник и изнајмио аутомобил..."
09. 02. 2026. у 17:01
ОВО ЈЕ ЈЕДИНИ ЕСТРАДНИ СУКОБ ЗДРАВКА ЧОЛИЋА: Били су нераздвојни, а онда је једна изјава направила хаос
ЕВО како је једна изјава променила пријатељски однос заувек.
09. 02. 2026. у 09:14
СНИМЉЕНИ ЗАЈЕДНО - ПОЉУБИО ЈЕ ЈАВНО Цеца о Мамићу и емоцијама: "Вагам да не повредим осећања! Џентлмен је и спонтан"
"БАШ га брига шта ће ко рећи, говори оно што мисли, а ретки су такви људи."
09. 02. 2026. у 20:13
БОЛЕСТ ЈЕ БИЛА ЈАЧА: Како су изгледали последњи дани Небојше Глоговца?
ЛЕГЕНДА домаћег глумишта преминуо је после борбе са опаком болешћу.
09. 02. 2026. у 11:17
Држава Хрватска даје 400€ ко престане да пуши - на дну ЕУ по резултатима
ПОБЕДНИК конкурса освојиће поклон бон у вредности од 400 евра.
09. 02. 2026. у 18:52
РУМУНСКИ КОРЕНИ: Који европски владар потиче од грофа Дракуле? На челу једне од најмоћнијих земаља Европе
ГОТОВО све европске краљевске породице су на неки начин повезане, у највећој мери захваљујући политичким браковима потомака британске краљице Викторије. Међутим, јесте ли знали да неки актуелни владари имају породичне везе са истакнутим историјским личностима из давне прошлости, попут грофа Дракуле?
09. 02. 2026. у 22:02 >> 22:02
ОДЛУКА КОЈА МОЖЕ ДА ПРОМЕНИ СВЕ: Русија разматра Трампову понуду
РУСКО министарство спољних послова, заједно са својим савезницима и партнерима, разматра предлог америчког председника Доналда Трампа за придруживање Одбору за мир, изјавио је данас портпарол Кремља Дмитриј Песков.
09. 02. 2026. у 11:26
ОРБАН ОТКРИО ШОК ДЕТАЉЕ: Одбио сам позив Клинтона да уђем у рат са Србијом 1999. године
МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан изјавио је да је 1999. године, током свог првог премијерског мандата, док су трајали сукоби у АП Косову и Метохији и НАТО агресија, добио позив од тадашњег америчког председника Била Клинтона да Мађарска отвори други фронт и нападне Србију или "бар да пуца из Мађарске преко Војводине све до Београда", али да је одбио такав позив, пренео је данас Телеx.
09. 02. 2026. у 11:13
НАЈВИШИ ЧИН МОНАШТВА У ПРАВОСЛАВЉУ: Ко су Схи монаси?
ОВО пострижење назива се „другим крштењем“, постризавани се очишћује од свих грехова и постаје "син светлости“.
08. 02. 2026. у 09:25
Најновије из рубрике
И У СТАРОСТИ МОЗАК РАСТЕ: Шанса за помоћ у лечењу неуродегенеративних болести
ЉУДСКИ мозак наставља да производи нове неуроне чак и у позним годинама живота - што је у супротности сa деценијама старим веровањем да се неурогенеза зауставља након адолесценције.
09. 02. 2026. у 23:30
КРАЈ СЕЗОНСКИМ АЛЕРГИЈАМА? Ево када се планира регистрација вакцине против алергија
СТИЖУ добре вести за оне који се боре са кијањем, сузним очима и другим реакцијама на сезонске алергене: Револуционарна вакцина против алергија ускоро ће бити регистрована и биће прва у свету вакцина против полена брезе и сродних алергена.
09. 02. 2026. у 23:22
ЛЕКАРИ ДАЈУ РЕШЕЊЕ: Како да у зимском периоду ојачате имунитет а да сачувате линију
ТОКОМ хладнијих месеци више времена проводимо у затвореним просторима - на послу и код куће, мање се крећемо, а чешће посежемо за грицкалицама и слаткишима.
09. 02. 2026. у 21:22
НЕ КИЈАТЕ ЗБОГ ПРЕХЛАДЕ: Ако имате неке од ових симптома - Мучи вас алергија
УКОЛИКО се често будите са запушеним носем, кијате наизглед без разлога, често вам цури нос и сврбе вас уши и очи, значи да патите од алергијске иритације иако није сезона алергија
09. 02. 2026. у 14:00
ПЛАНИНАРЕЊЕ ДОБРО ЗА СРЦЕ И ПЛУЋА: Никако је занемарујте један од најздравијих облика рекреације
ПЛАНИНАРЕЊЕ је један од најприроднијих, најприступачнијих и најздравијих облика рекреације.
09. 02. 2026. у 13:21
Коментари (0)