ХРАНОМ ПРОТИВ СТРЕСА: Изаберите ове намирнице и победите менаџерску болест (ЈЕЛОВНИК)
У СТРУЧНИМ круговима све се чешће говори о менаџерској болести, обољењу које је директно узроковано дуготрајном изложеношћу стресу на послу.
Фото Shutterstock
Људи које погађа често пате од "кратког фитиља", немогућности концентрације, губитка пажње и фокуса, тешко доносе одлука, а физичко здравље се нарушава укључујући честе главобоље, дрхтање руку, замућен вид, прескакање срца или његов убрзан рад, као и повишен крвни притисак.
Истраживања показују да у Европи свака трећа запослена особа пати од последица дуготрајне изложености стресу. У Србији нема званичних података. Стручњаци упозоравају да је менаџерска болест тек први стадијум реакције организма на стрес. Уколико се занемари, може ескалирати у низ озбиљних обољења, чије је лечење компликовано и дуготрајно.
Једна од првих метода лечења овог стања је примена правилне и уравнотежене исхране која не оптерећује желудац, а тиме позитивно и умирујуће делује на нервни систем и пробаву.
Ево како би могао да изгледа јеловник за оне који су изложени стресу на послу:
Фото: Shutterstock
Понедељак
доручак: путер кифла, шоља чаја од камилице
ужина: шопска салата
ручак: филе ослића, барени млади кромпир, интегрални хлеб и зелена салата
ужина: десетак мањих јагода са шећером
вечера: шоља топлог млека, кришка хлеба са путером и медом
Фото: Shutterstock
Уторак
доручак: шоља чаја од камилице, кифла са домаћом паштетом
ужина: таратор салата
ручак: рижото од поврћа и смеђег пиринча
ужина: шака орашастих плодова
вечера: интегрална тестенина са млевеним орасима и медом
Фото: Free Images Pixabay
Среда
доручак: препечен тост са шунком и сирним намазом, шоља чаја од камилице
ужина: телећа чорба
ручак: пилећи филе и салата од руколе и спанаћа, кришка хлеба, чаша белог вина
ужина: банана
вечера: пројара и шоља топлог напитка по избору
Фото Shutterstock
Четвртак
доручак: шоља топлог млека са кашичицом меда и путер кифла
ужина: шоља камилице и шака орашастих плодова
ручак: рибља чорба, барени интегрални пиринач и зелена салата
ужина: банана
вечера: супа из кесице, кришка, младог сира и препечен хлеб
Фото: Катарина Михајловић
Петак
доручак: каша до овсених пахуљица, кокос љуспица, десетак бадема, целе банане и јогурта
ужина: шоља чаја од камилице и један мафин
ручак: риба са кромпир салатом
ужина: јагоде
вечера: салата од поврћа и туњевине, шоља чаја од камилице
ПОКРОВСК ПРЕД ПАДОМ, РУСКИ ВОЈНИЦИ У ЦЕНТРУ ГРАДА: "Ситуација је више него критична, убијају нам људе"
НАЈМАЊЕ 250 руских војника налази се у Покровску, где учествују у уличним борбама и убијају украјинске војнике, посебно оператере дронова, преноси Украјинска правда позивајући се на официре из две бригаде које делују у том подручју.
25. 10. 2025. у 19:17
СТИЖЕ ЗИМА КАКВА СЕ ВИЂА ЈЕДНОМ У СТО ГОДИНА? Метеоролози одговорили на спекулације о "зими века"
НЕМАЧКИ портали су преплављени информацијама о екстремној зими, улицама прекривеним снегом и екстремним временским условима који прете земљи.
23. 10. 2025. у 17:38
ЗЕМЉОТРЕС УСРЕД ДНЕВНИКА: Водитељка се обратила у страху: "Надам се да ће бити све у реду" (ВИДЕО)
ДОК је читала вести у ноћном Дневнику, прекинуо ју је земљотрес...
24. 10. 2025. у 19:43
Коментари (0)