ХРАНОМ ПРОТИВ СТРЕСА: Изаберите ове намирнице и победите менаџерску болест (ЈЕЛОВНИК)

Ивана Ковачић
Ивана Ковачић

28. 05. 2024. у 22:01

У СТРУЧНИМ круговима све се чешће говори о менаџерској болести, обољењу које је директно узроковано дуготрајном изложеношћу стресу на послу.

ХРАНОМ ПРОТИВ СТРЕСА: Изаберите ове намирнице и победите менаџерску болест (ЈЕЛОВНИК)

Фото Shutterstock

Људи које погађа често пате од "кратког фитиља", немогућности концентрације, губитка пажње и фокуса, тешко доносе одлука, а физичко здравље се нарушава укључујући честе главобоље, дрхтање руку, замућен вид, прескакање срца или његов убрзан рад, као и повишен крвни притисак.

Истраживања показују да у Европи свака трећа запослена особа пати од последица дуготрајне изложености стресу. У Србији нема званичних података. Стручњаци упозоравају да је менаџерска болест тек први стадијум реакције организма на стрес. Уколико се занемари, може ескалирати у низ озбиљних обољења, чије је лечење компликовано и дуготрајно.

Једна од првих метода лечења овог стања је примена правилне и уравнотежене исхране која не оптерећује желудац, а тиме позитивно и умирујуће делује на нервни систем и пробаву.

Ево како би могао да изгледа јеловник за оне који су изложени стресу на послу:

Фото: Shutterstock

Понедељак

доручак: путер кифла, шоља чаја од камилице

ужина: шопска салата

ручак: филе ослића, барени млади кромпир, интегрални хлеб и зелена салата

ужина: десетак мањих јагода са шећером

вечера: шоља топлог млека, кришка хлеба са путером и медом

Фото: Shutterstock

 

Уторак

доручак: шоља чаја од камилице, кифла са домаћом паштетом

ужина: таратор салата

ручак: рижото од поврћа и смеђег пиринча

ужина: шака орашастих плодова

вечера: интегрална тестенина са млевеним орасима и медом

Фото: Free Images Pixabay

Среда

доручак: препечен тост са шунком и сирним намазом, шоља чаја од камилице

ужина: телећа чорба

ручак: пилећи филе и салата од руколе и спанаћа, кришка хлеба, чаша белог вина

ужина: банана

вечера: пројара и шоља топлог напитка по избору

Фото Shutterstock

Четвртак

доручак: шоља топлог млека са кашичицом меда и путер кифла

ужина: шоља камилице и шака орашастих плодова

ручак: рибља чорба, барени интегрални пиринач и зелена салата

ужина: банана

вечера: супа из кесице, кришка, младог сира и препечен хлеб

 

Фото: Катарина Михајловић

Петак

доручак: каша до овсених пахуљица, кокос љуспица, десетак бадема, целе банане и јогурта

ужина: шоља чаја од камилице и један мафин

ручак: риба са кромпир салатом

ужина: јагоде

вечера: салата од поврћа и туњевине, шоља чаја од камилице

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ЕКСКЛУЗИВНО: Ово су писма Милеве и Ајнштајна које је Србија купила на аукцији (ФОТО)

ЕКСКЛУЗИВНО: Ово су писма Милеве и Ајнштајна које је Србија купила на аукцији (ФОТО)

МИНИСТАРСТВО културе је, припремајући се за обележавање 150 година од рођења српске научнице Милеве Ајнштајн, на аукцији аукцијске куће Кристи у Лондону купило вредну документарну грађу коју чини серија од 43 потписана аутограмска писма Алберта Ајнштајна упућена Милеви Марић, са 10 аутограмских писама које је потписала Милева, упућених Ајнштајну.

12. 12. 2024. у 13:43

Коментари (0)

СИТУАЦИЈА ЈЕ ДРАМАТИЧНА, НАЈВАЖНИЈЕ ДА СЕ НЕ ПРЕТВОРИ У ПОТПУНО ТРАГИЧНУ Застрашујуће упозорење Марије Захарове