Др Новости

ЈЕДИТЕ ПОВРЋЕ БОГАТО ЦЕЛУЛОЗОМ: Уз овакву исхрану заборавићете на проблеме са стомаком (ЈЕЛОВНИК)

Ивана Ковачић

06. 06. 2024. у 07:30

НОРМАЛНО пражњење црева подразумева да свакодневно имамо столицу, али је сасвим у реду и ако се дефекација догађа једанпут у два до три дана.

ЈЕДИТЕ ПОВРЋЕ БОГАТО ЦЕЛУЛОЗОМ: Уз овакву исхрану заборавићете на проблеме са стомаком (ЈЕЛОВНИК)

Зато се стањем затвора сматра изостанак столице дуже од три дана. У том случају неопходна је помоћ гастроентеролога. Ако се испостави да немате неки поремећај или обољење које је узроковало нередовност пражњења кључна мера за решавање затвора је одговарајући начин живота и исхране.

Да бисте успешно превазишли проблем нередовне столице важно је да повећате кретање шетњама и да избегавате намирнице које отврдњавају столицу.

Када је о исхрани реч, важно је да уносите намирнице богате целулозом као и оне које садрже комплекс витамина Б, а да избегавате термички дуго обрађивану храну. Целулоза појачава перисталтику црева, док је комплекс витамина Б значајан за одржавање тонуса и перисталтике црева. Од поврћа предност има оно које је богато целулозом и скробом, нарочито које се може јести у сировом стању, као салата, и легуминозе. Предност би требало дати и воћу које садржи много шећера и органских киселина и целулозе. Месо, јаја и млеко не подстичу перисталтику црева па их треба јести само у количинама које су непоходне да се спречи дефицит беланчевина животињског порекла.

Ево како би могао да изгледа јеловник против затвора за радну недељу:

Понедељак

доручак: две кришке интегралног хлеба са паштетом од авокада, белег пилећег меса и белог лука

ужина: банана

ручак: макароне са младим спанаћем, чери парадајзом, сиром и белим луком

ужина: три колута ананаса

вечера: рижито са туњевином и бареним броколијем

Уторак

доручак: мешавина пахуљица са кефиром и ситно исецканим орашастим плодовима, кашичица меда

ужина: трешње

ручак: поховани карфиол спремљен у рерни и рибљи филе по избору, шопска салата

ужина: два колута ананаса

вечера: интегрална тестенина са млевеним орасима и шећером

Среда

доручак: свежа салата од парадајза, краставца, младог лука и младог сира зачињена са маслиновим уљем и две кришке интегралног хлеба

ужина: трешње

ручак: чорба са месом и поврћем, барени пиринач и зелена салата

ужина: банана

вечера: пројара са поврћем и шунком, шоља јогурта

Четвртак

доручак: сутлијаш са мало шећера и циметом

ужина: протеински пудинг

ручак: риба на жару и зелена салата, кришка интегралног тоста

ужина: банана

вечера: кувана пшеница зачињена по укусу

Петак

доручак: сардина са младим луком и интегрални хлеб

ужина: трешње

ручак: барени броколи, риба на жару и интегрални хлеб

ужина: банана

вечера: салата од поврћа и туњевине

01. 06. 2024. у 07:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ТРАМП ЗАПРЕТИО УКРАЈИНИ И ЕУ: Нема ништа од оружја ако се ваши европски савезници не придруже деблокади Ормуског мореуза

Свет

0 12

ТРАМП ЗАПРЕТИО УКРАЈИНИ И ЕУ: Нема ништа од оружја ако се ваши европски савезници не придруже деблокади Ормуског мореуза

АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп запретио је да ће САД прекинути да снабдевају оружјем Украјину уколико европски савезници одбију да се придруже "коалицији вољних" за деблокаду Ормуског мореуза, јавља данас Фајненшел тајмс, позивајући се на изворе.

01. 04. 2026. у 22:03

ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)

Хапшења и истрага

0 18

ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)

ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.

24. 03. 2026. у 20:17