СРЧАНИ УДАР ЈЕ ЗА МНОГЕ ПРЕКРЕТНИЦА: Пет правила за живот после инфаркта
22. 06. 2024. у 11:44
СРЧАНИ удар је за многе прекретница, јер тек тада постају свесни да не могу да наставе са старим животним стилом.
Фото: Shutterstock
Да би избегли да вас срце поново изда и да вам живот буде угрожен неопходно је да се након инфаркта срца правило опоравите и усвојите здраве навике. Дакле, да бисте се сасвим опоравили и превенирали нови удар неопходно је да поштујете неколико кључних правила.
Иначе, кардиоваскуларне болести узрочник су трећине смрти на свету. Од тога 85 одсто изазвани су срчаним и можданим ударом. Нездрава исхрана, пушење, недовољна физичка активност, стрес и други фактори ризика умногоме слабе срце и чине га рањивим за настанак обољења.
Зато је битно да у свој живот након срчаног удара уведете ових пет правила.
Фото Shutterstock
Терапија
Након изласка из болнице неопходно је да се придржавате савета лекара, да редовно узимате прописану терапију и не пропуштате контролне прегледе, ма колико било тешко узимати упут и чекати на преглед.
Фото: Промо
Не - лошим навикама
Пушење цигарета представља најважнији променљиви фактор за инфаркт миокарда. Престанком пушења и избегавањем дуванског дима многоструко се смањује ризик за даљи развој атеросклерозе, сужавање крвних судова и формирање угрушака. Пацијенти који наставе да пуше суочавају се са компликацијама тешке регулације високог крвног притиска, повишен им је холестерол, прогресивно им се оштећују зидови крвних судова и слабије реагују на терапију. Исто важи и за наставак свакодневног конзумирања алкохола.
Фото Shutterstock
Здрава исхрана
Исхрана која обилује воћем и поврћем, целовитим житарицама, рибом, разновсрним месом, јајима и немасним млечним производима јако је важна и за опоравак од срчаног удара, али и за његову превенцију. Посебну пажњу би требало обратити на унос витамина Д, Б комплекса, омега масних кислеина и коензима Q 10.
Фото: Shutterstock
Физичка активност
Након срчаног удара битно је да стекнете навику да свакодневно пешачите у лаганом ритму, а временом и да почнете да радите вежбе истезања. Од рекреативних активности саветује се и вожња бицикла, пливање, као и лагане вежбе снаге.
Фото Shutterstock
Сан
Дубок и квалитетан сан има изузетно повољан ефекат на срчани мишић, регулише крвни притисак и смањује стрес. Да бисте што боље спавали битно је да отприлике свако вече одлазите на спавање у исто време и будите се у исто време. За добар сан кључне су и здраве животне навике, тако да кад усвојите постулате здраве исхране и редовне физичке активности побољшаће се и квалитет сна.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
РУСЕ ОДУШЕВИЛА ВЕСТ ИЗ СРБИЈЕ: Видели ово - и славе на сав глас
Русија и Украјина су, откао је почео рат који Руска Федерација назива "специјална војна операција", довели до тога да се, на овај или онај начин, и остатак света укључи у тај сукоб, а најновије вести на ту тему - стижу из сфере спорта.
03. 08. 2025. у 17:21
ИМА 25 ГОДИНА, ИЗГЛЕДА КАО МАЛО ДЕТЕ: Мајка га свуда носи на куку - све је почело када је имао пет година (ВИДЕО)
РАВИ Кумар висок је свега 60 центиметара и тежак само 7 кила. Верује се да је један од најмањих одраслих у Индији. Кумар, који долази из Јхансија, држава Утар Прадеш, једини је члан његове породице са недостатком раста.
03. 08. 2025. у 20:25
"РАЗИШЛИ СМО СЕ, БИЛИ СМО ПОД ПРИТИСКОМ" Јелена о краху са Босиљчићем
ДЕСИЛО се то пре више од десет година...
03. 08. 2025. у 17:17
3.000 ЖЕНА И 7 МУШКАРАЦА: Најчудније племе на свету - мушки припадници се скривају по дрвећу, а имају само једну сврху (ВИДЕО)
ЖИВОТ племена које броји невероватних 3.000 жена и само 7 мушкараца све оставља без даха, посебно када виде у каквом су положају припадници јачег пола.
03. 08. 2025. у 18:29
"ВЕЋ СМО ОДАБРАЛИ МЕТЕ" Европа у страху - цео континент у домету нове руске ракете: "То је као нуклеарни напад"
РУСИЈА је произвела нове ултразвучне ракете. Први примерци ће бити распоређени у Белорусији већ ове године, најавио је председник Владимир Путин на састанку са белоруским председником Александром Лукашенком.
03. 08. 2025. у 17:55
3О ЛЕТА ОД "ОЛУЈЕ" - РУДАН ОШТРО О ХРВАТИМА: "Колико је Срба плутало у бунарима јер се нису укрцали у тракторе..."
ВЕДРАНА Рудан је коментарисала политичку и друштвену климу у Хрватској.
03. 08. 2025. у 16:23
"ДОБРО СМО УПОЗНАТИ СА ДОГАЂАЈИМА У СРБИЈИ" Медведев оптужио Запад за организовање протеста у другим земљама
ЗАМЕНИК председника Савета безбедности Русије и председник странке Јединствена Русија Дмитриј Медведев оптужио је данас западне земље да организују протесте и мешају се у изборне процесе других земаља да би одржале своју доминацију.
31. 07. 2025. у 17:01
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
"ЂЕДОВИ ТЕ ПРОКЛЕЛИ!" Вељко бесан на презимењакињу, слави Олују
СИН певачице Светлане Цеце Ражнатовић, Вељко Ражнатовић, важи за великог родољуба, а сада га је разбеснело то што је једна његова презимењакиња учествовала у годишњици прославе "Олује".
03. 08. 2025. у 10:36
Најновије из рубрике
ЖИВОТНИ ВЕК ДУЖИ ДО ШЕСТ ГОДИНА: Којих осам навика треба усвојити од Јапанаца
УСВАЈАЊЕ здравих навика може да продужи животни век и до шест година, чак иако се почне у средњој или старијој доби, показала је студија групе научника који су токо две деценије пратили 49.021 Јапанца, од 40 до 80 година, како би анализирали како промене у животним навикама утичу на њихово очекивано трајање живота.
03. 08. 2025. у 22:09
УМОР, ГОЈЕЊЕ, НЕСАНИЦА? Можда је кривац кортизол
АКО сте у последње време проводили време на друштвеним мрежама, вероватно сте видели да се кортизол криви за све - од вишка масноће око струка до исцрпљености и несанице.
01. 08. 2025. у 00:22
АМЕРИЧКИ СЕНАТОР: Трамп би могао да уведе царине земљама које купују гас и нафту од Русије
СЕНАТОР Линдзи Грејам (републиканац из Јужне Каролине, који се налази на руском списку терориста и екстремиста) поново је објавио намеру председника САД Доналда Трампа да уведе царине земљама које купују нафту и гас од Русије.
30. 07. 2025. у 23:00
ВИШЕ ОД МИЛИОН ДЕЦЕ И 24 ГОДИНЕ ИСТРАЖИВАЊА: Нема доказа да вакцине изазивају аутизам
ВИШЕДЕЦЕНИЈСКА студија која је обухватила више од 1,2 милиона деце донела је јасан закључак: Вакцине, укључујући оне које садрже алуминијумове соли - састојак који је често на лошем гласу - не изазивају аутизам, астму нити друга хронична стања.
30. 07. 2025. у 23:00
КАРДИОЛОЗИ ОТКРИЛИ КАКО ДА СПРЕЧИТЕ СРЧАНЕ БОЛЕСТИ: Ово су десет научно заснованих начина
СРЧАНЕ болести и даље представљају један од водећих узрока смртности широм света, али добра вест је да их можемо у великој мери спречити.
29. 07. 2025. у 09:56
Коментари (0)