СРЧАНИ УДАР ЈЕ ЗА МНОГЕ ПРЕКРЕТНИЦА: Пет правила за живот после инфаркта
СРЧАНИ удар је за многе прекретница, јер тек тада постају свесни да не могу да наставе са старим животним стилом.

Фото: Shutterstock
Да би избегли да вас срце поново изда и да вам живот буде угрожен неопходно је да се након инфаркта срца правило опоравите и усвојите здраве навике. Дакле, да бисте се сасвим опоравили и превенирали нови удар неопходно је да поштујете неколико кључних правила.
Иначе, кардиоваскуларне болести узрочник су трећине смрти на свету. Од тога 85 одсто изазвани су срчаним и можданим ударом. Нездрава исхрана, пушење, недовољна физичка активност, стрес и други фактори ризика умногоме слабе срце и чине га рањивим за настанак обољења.
Зато је битно да у свој живот након срчаног удара уведете ових пет правила.

Фото Shutterstock
Терапија
Након изласка из болнице неопходно је да се придржавате савета лекара, да редовно узимате прописану терапију и не пропуштате контролне прегледе, ма колико било тешко узимати упут и чекати на преглед.

Фото: Промо
Не - лошим навикама
Пушење цигарета представља најважнији променљиви фактор за инфаркт миокарда. Престанком пушења и избегавањем дуванског дима многоструко се смањује ризик за даљи развој атеросклерозе, сужавање крвних судова и формирање угрушака. Пацијенти који наставе да пуше суочавају се са компликацијама тешке регулације високог крвног притиска, повишен им је холестерол, прогресивно им се оштећују зидови крвних судова и слабије реагују на терапију. Исто важи и за наставак свакодневног конзумирања алкохола.

Фото Shutterstock
Здрава исхрана
Исхрана која обилује воћем и поврћем, целовитим житарицама, рибом, разновсрним месом, јајима и немасним млечним производима јако је важна и за опоравак од срчаног удара, али и за његову превенцију. Посебну пажњу би требало обратити на унос витамина Д, Б комплекса, омега масних кислеина и коензима Q 10.

Фото: Shutterstock
Физичка активност
Након срчаног удара битно је да стекнете навику да свакодневно пешачите у лаганом ритму, а временом и да почнете да радите вежбе истезања. Од рекреативних активности саветује се и вожња бицикла, пливање, као и лагане вежбе снаге.

Фото Shutterstock
Сан
Дубок и квалитетан сан има изузетно повољан ефекат на срчани мишић, регулише крвни притисак и смањује стрес. Да бисте што боље спавали битно је да отприлике свако вече одлазите на спавање у исто време и будите се у исто време. За добар сан кључне су и здраве животне навике, тако да кад усвојите постулате здраве исхране и редовне физичке активности побољшаће се и квалитет сна.

ТРАМП ОТКРИО КОЛИКО ЉУДИ НЕДЕЉНО ГИНЕ У УКРАЈИНИ: "Путин убија много украјинских војника"
ПРЕДСЕДНИК Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп изјавио је данас да је незадовољан понашањем руског председника Владимира Путина и навео да разматра нове санкције против Русије.
08. 07. 2025. у 20:36

СКАНДАЛ! ПЛЕНКОВИЋ О УСТАШКОМ КОНЦЕРТУ ТОМПСОНА: "Поносни смо, једино он може да окупи пола милиона"
ПРЕМИЈЕР Хрватске Андреј Пленковић одржао је конференцију за медије након седнице Председништва Хрватске демократске заједнице (ХДЗ). Главна тема била је концерт Марка Перковића Томпсона на Хиподрому и усташка иконографија која се тамо могла видети, али и чути.
07. 07. 2025. у 18:33

КИНЕЗИ НАПАЛИ НЕМАЧКИ АВИОН ЛАСЕРОМ? Берлин потврдио - брод је нациљао ловца, амбасадор хитно позван на разговор
КИНЕСКИ ратни брод ласерски је циљао немачки авион изнад Црвеног мора током мисије ЕУ, тврди немачка влада. Берлин је оценио инцидент као озбиљан безбедносни пропуст и позвао кинеског амбасадора на хитан разговор.
10. 07. 2025. у 12:53
Коментари (0)