СРЧАНИ УДАР ЈЕ ЗА МНОГЕ ПРЕКРЕТНИЦА: Пет правила за живот после инфаркта
22. 06. 2024. у 11:44
СРЧАНИ удар је за многе прекретница, јер тек тада постају свесни да не могу да наставе са старим животним стилом.
Фото: Shutterstock
Да би избегли да вас срце поново изда и да вам живот буде угрожен неопходно је да се након инфаркта срца правило опоравите и усвојите здраве навике. Дакле, да бисте се сасвим опоравили и превенирали нови удар неопходно је да поштујете неколико кључних правила.
Иначе, кардиоваскуларне болести узрочник су трећине смрти на свету. Од тога 85 одсто изазвани су срчаним и можданим ударом. Нездрава исхрана, пушење, недовољна физичка активност, стрес и други фактори ризика умногоме слабе срце и чине га рањивим за настанак обољења.
Зато је битно да у свој живот након срчаног удара уведете ових пет правила.
Фото Shutterstock
Терапија
Након изласка из болнице неопходно је да се придржавате савета лекара, да редовно узимате прописану терапију и не пропуштате контролне прегледе, ма колико било тешко узимати упут и чекати на преглед.
Фото: Промо
Не - лошим навикама
Пушење цигарета представља најважнији променљиви фактор за инфаркт миокарда. Престанком пушења и избегавањем дуванског дима многоструко се смањује ризик за даљи развој атеросклерозе, сужавање крвних судова и формирање угрушака. Пацијенти који наставе да пуше суочавају се са компликацијама тешке регулације високог крвног притиска, повишен им је холестерол, прогресивно им се оштећују зидови крвних судова и слабије реагују на терапију. Исто важи и за наставак свакодневног конзумирања алкохола.
Фото Shutterstock
Здрава исхрана
Исхрана која обилује воћем и поврћем, целовитим житарицама, рибом, разновсрним месом, јајима и немасним млечним производима јако је важна и за опоравак од срчаног удара, али и за његову превенцију. Посебну пажњу би требало обратити на унос витамина Д, Б комплекса, омега масних кислеина и коензима Q 10.
Фото: Shutterstock
Физичка активност
Након срчаног удара битно је да стекнете навику да свакодневно пешачите у лаганом ритму, а временом и да почнете да радите вежбе истезања. Од рекреативних активности саветује се и вожња бицикла, пливање, као и лагане вежбе снаге.
Фото Shutterstock
Сан
Дубок и квалитетан сан има изузетно повољан ефекат на срчани мишић, регулише крвни притисак и смањује стрес. Да бисте што боље спавали битно је да отприлике свако вече одлазите на спавање у исто време и будите се у исто време. За добар сан кључне су и здраве животне навике, тако да кад усвојите постулате здраве исхране и редовне физичке активности побољшаће се и квалитет сна.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПАРЕ ЋЕ ИМ СЕ ЛЕПИТИ ЗА ПРСТЕ: Лето доноси невиђено богатство за ова три знака Зодијака
НОВАЦ ће им се лепити за прсте!
05. 06. 2025. у 13:44
КОЛИКА ЈЕ ВЕРИЧИНА ПЕНЗИЈА: Има 39 година стажа, новац добија и из Аустрије - срећа па јој и Марија помаже
Певачица народне музике, Верица Шерифовић пре неколико месеци након 39 година радног стажа отишла је у пензију и донела одлуку да се повуче из јавног живота.
05. 06. 2025. у 07:48
УДАТА ЗА МИЛИЈАРДЕРА, НЕ ФАРБА СЕДЕ, НЕ СТАВЉА БОТОКС: Салма Хајек је срушила Интернет овим триком и сада знамо зашто изгледа тако добро
ГЛУМИЦА је одлучна у жељи да не жели да се фарба, али то не значи да понекад не жели да сакрије седе власи. И то чини једним козметичким средством које жене користе готово свакодневно. Да ли можете да погодите о чему је реч?
04. 06. 2025. у 16:23
ОДБРОЈАВАЊЕ ЈЕ ПОЧЕЛО: BTCBULL претпродаја улази у експлозивних последњих 26 дана
НА званичном сајту BTC Bull-a ($BTCBULL) појавио се тајмер за одбројавање који означава последњу фазу експлозивне претпродаје овог пројекта – преостало је још само 26 дана до последње прилике за куповину ове криптовалуте пре него што буде уврштена на берзе.
04. 06. 2025. у 16:00
ХАОС У АЛБАНИЈИ! Почела хапшења пред Албанија - Србија
Албанија и Србија играју у суботу на почетку квалификација за Светско првенство у фудбалу, а тим поводом - у Тирани су већ обављена прва хапшења.
05. 06. 2025. у 12:43
ДРЕВНИ ХЛЕБ ОСВОЈИО ТУРСКУ! Рецепт стар 5.000 година постао апсолутни модерни хит (ФОТО)
ПОНЕКАД историја има "бољи укус" него што бисмо очекивали – нарочито ако се пече по рецепту старом 5.000 година! Управо такав хлеб, пронађен током археолошких истраживања у Турској, не само да је преживео миленијуме, већ је добио и савремено издање које је постало прави модерни гастро хит.
04. 06. 2025. у 13:50
НИЈЕ НИ КУПИЛА КАРТУ, НА ПЛАЖИ ЈОЈ ПОНУДИЛИ БЕСПЛАТНУ ВОЖЊУ: Нови детаљи трагичне смрти Новосађанке у Будви
ТИНЕЈЏЕРКА је, како каже њен близак пријатељ, била девојка пуна живота, имала је много планова за будућност, а тек је имала 19 година, и цео живот је био пред њом, а сада је читава њена породица завијена у црно.
30. 05. 2025. у 14:42
"ОЛ СТАР" СЕ МЕЊА ИЗ КОРЕНА, Никола Јокић ће добити прилику да заблиста као никада! (ВИДЕО)
НБА лига је донела одлуку да из корена промени формат "ол-стар" меча, потврдио је комесар лиге Адам Силвер.
04. 06. 2025. у 21:50
ДА ЛИ ЈЕ ОВО ПРАВИ РАЗЛОГ: Откривено зашто је Макрон "добио по носу", Брижит ово није могла да поднесе (ФОТО)
ИНТЕРНЕТ нема милости, а теорије завере се нижу једна за другом...
05. 06. 2025. у 12:00
Најновије из рубрике
БОЛИ ВАС ГЛАВА? ЕВО КАКО ДА ПРЕПОЗНАТЕ ЛЕТЊУ ГЛАВОБОЉУ: Ово су природне методе које помажу
БИЛО да је краткотрајна главобоља, замор или мигрена праћена другим симптомима, бол у глави може знантно утицати што на расположење и концентрацију, тако и на квалитет свакодневног живота.
05. 06. 2025. у 07:00
ТАЈНЕ ЉУДСКОГ ОРГАНИЗМА: Колико често се ћелије обнављају
Људски организам представља изузетно сложен и динамичан систем, у ком се милијарде ћелија непрестано мењају, деле, старе и умиру. Научници истичу да не постоји један универзалан ритам обнављања за све ћелије.
04. 06. 2025. у 23:15
ЛЕКАРИ ТВРДЕ: Спавање на боку може значајно ублажити ова три стања
ЈЕДНОСТАВНА навика, као што је спавање на боку, може помоћи у ублажавању неколико здравствених тегоба које погађају многе од нас. Иако ова позиција није универзално решење за сва здравствена стања повезана са спавањем, за неке проблеме може бити од велике користи и побољшати нам не само здравље, већ и квалитет сна.
04. 06. 2025. у 23:00
САВЕТИ СТРУЧЊАКА: Исхраном снизите холестерол
Повећан ниво холестерола у крви један је од главних фактора ризика за развој срчаних болести и можданог удара. Добра вест је да правилном исхраном можемо значајно побољшати здравље и смањити ниво "лошег" холестерола (ЛДЛ).
04. 06. 2025. у 07:00
РИЗИК ЗА ПРОБЛЕМ С ПРОСТАТОМ ПОВЕЋАВА СЕ С ГОДИНАМА
ПРЕВЕНЦИЈА је важна за сваког мушкарца изнад 50 година. Сви мушкарци изложени су ризику да доживе непријатности везане за простату, из простог разлога што је сви мушкарци имају.
03. 06. 2025. у 10:00
Коментари (0)