МУЧЕ ВАС ВРОГЛАВИЦЕ? Ублажите их - вежбама
23. 06. 2024. у 07:00
УКОЛИКО патите од безазелених положајних вртоглацица или су оне изазвене упалом вестибуларног живца, од помоћи могу да вам буду Бранд-Дарофове вежбе.
Фото Shutterstock
Оне имају за циљ да умање вертиго и да се врло брзо стабилизујете. Када се дуго практикују временом могу да доведу и до нестанка вертига.
Намењене су онима који имају постављену дијагнозу, а пви корак у њеном постављању је опис вртоглавице. Често је ово тежак задатак који лекар поставља пацијенту, јер је некад врло тешко описати какав је то осећај у глави. Вртоглавице могу варирати од осећаја окретања, љуљања, тоњења, пропадања па до осећаја нестабилности, илузије кретања, погрешне перцепције сопствених покрета, па и чудног осећаја у односу на сопствено тело и положај у простору.
Код неких пацијената вртоглавице су често присутне, па чак и константно, док се код других манифестују спорадичним нападима.
Ево како да их ублажите или сасвим победите:
Први положај
Седите на кревет. Рукама се ослоните о душек, а ноге су благо размакнуте.
Други положај
Лезите на једну страну са главом постављеном под углом од 45 степени у односу на кревет. Да бисте то учинили, замислите да гледате лице које стоји око четири метра испред вас. Ноге су савијене у коленима а обе руке ослоњене на бутину. Ова позиција може да доведе до вртоглавице, али то се и очекује. Останите у овом положају 30 секунди или док се ваши симптоми не смире. Опустите се и дишите дубоко.
Трећи положај
Усправите се у седећи положај, па лезите на супротну страну од другог положаја и све поновите исто. Када се осећај вртоглавица смири, вратите се у седећи положај.
Ритам
Бранд-Дарофове вежбе понављајте најмање два пута дневно по пет пута. Симптоми понекад изненада нестану у току самог вежбања, али чешће побољшање се виђа постепено у периоду од неколико недеља или месеци. Ове вежбе могу помоћи вашем телу да се навикне на збуњујуће сигнале који изазивају вртоглавицу.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЈЕДИНИ ЈЕ ПРЕЖИВЕО ЈЕЗИВИ ПОКОЉ УСТАША: Патријарх Павле му пред свима љубио руку - Љубан сведочио о зверствима у цркви у Глини
ПОСЛЕ Другог светског рата, Љубан Једнак је сведочио на суду у Загребу о свим ужасима које је видео и преживео у глинској цркви.
24. 08. 2025. у 08:42
СКАНДАЛ - РЕАГОВАО ФБИ: Објављен експлицитан снимак - холандска принцеза у центру хаоса! Откривено да је у питању АИ, али џаба...
НИ ЧЛАНОВИ краљевске породице нису поштеђени скандала. Томе у прилог говори и информација да је млада холандска принцеза Катарина Амалија (21) осванула на експлицитном снимку који је и те како уздрмао холандску краљевску породицу, али и целокупну холандску јавност.
23. 08. 2025. у 16:59
СИМБОЛ НОВОГ ПОЧЕТКА: Млад месец у Девици ВЕЧЕРАС доноси љубав из снова за 4 знака
МЛАД Месец у Девици доноси снажну енергију нових почетака, а овом знаку доноси неописиву срећу, радост и прилику за позитивне промене.
23. 08. 2025. у 13:41
АКО СЕ СЕЋАТЕ ОВИХ 12 СТВАРИ ИЗ ПРОШЛОСТИ, МОЗАК ВАМ РАДИ КАО САТ: Једино овако ће наше памћење остати снажно без обзира на године
ПАМЋЕЊЕ се одржава се тако што га користимо, а не тако што га само чувамо. Колико је битно вежбање за тело, исто толико је важан и тренинг са мозак.
23. 08. 2025. у 20:29
ЗАСТРАШУЈУЋЕ: Упецао веома ретку рибу - огромну! "Живи фосил" из доба диносауруса (ФОТО)
ЈЕДАН од најстаријих "преживелих" из доба када су светом ходали диносауруси.
23. 08. 2025. у 20:17
ВЕДРАНА ГОТОВО НЕПОКРЕТНА: "Надроксала се морфијумом и отишла, плашим се да ме избаце из куће због неплаћених рачуна, а банка каже - грешка"
"НАСЛУШАЛА сам се 'На лепом, плавом Дунаву' толико да ће ми се желудац дизати данима на име Штрауса. Не могу да верујем да су сви оператери заузети. Очито су сви помрли."
23. 08. 2025. у 14:24
ДОДИК ЖЕСТОКО УДАРИО НА СТАНИВУКОВИЋА: Докле ћеш бити полтрон најгоре врсте?
ПРЕДСЕДНИК Милорад Додик упитао је данас градоначелника Бањалуке Драшка Станивуковића "докле ће бити полтрон најгоре врсте који се свакодневно додворава Сарајеву, а оптужује Републику Српску".
21. 08. 2025. у 19:40
"СРАМ ВАС БИЛО ЗА СВЕ ШТО РАДИТЕ" Вучић са презиром одговорио Жаклини Таталовић на добацивања и упадице
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић одговорио је на упадице и добацивања новинарки Н1 Жаклини Таталовић.
17. 08. 2025. у 14:28
ЗАСТРАШУЈУЋЕ: Упецао веома ретку рибу - огромну! "Живи фосил" из доба диносауруса (ФОТО)
ЈЕДАН од најстаријих "преживелих" из доба када су светом ходали диносауруси.
23. 08. 2025. у 20:17
Најновије из рубрике
ЗДРАВЉЕ ИЛИ ЗАМКА: Како избацивање одређених намирница из исхране може изазвати нове алергије
МНОГИ се одричу хране која може бити окидач нежељених здравствених стања (млечни производи, глутен, месо), а иако метода елеминисања намирница некима може донети добро, другима може изазвати нове алергије и нетолеранцију на ту храну ако поново одлуче да је једу.
22. 08. 2025. у 22:00
ДА ЛИ ВОЛИТЕ ДА ПИЈЕТЕ ВЕОМА ТОПЛЕ НАПИТКЕ? Ево зашто би требало да промените ту навику
У МОДЕРНОМ и ужурбаном свету, топли напитак, онако „с ногу“, је нормална ствар за многе. Међутим, превише топли напици могу вас дугорочно изложити озбиљним ризицима.
22. 08. 2025. у 01:34
СРЦЕ ВАМ УБРЗАНО РАДИ ПОСЛЕ КАФЕ? Урадите ово да бисте га умирили
АКО срце почне да нам убрзано ради након што попијемо кафу, често то игноришемо и сачекамо да се самостално врати нормлани ритам откуцаја.
22. 08. 2025. у 00:00
НАУЧНА ИСТРАЖИВАЊА ДАЈУ НАДУ: Дијабетичар производи инсулин након примања генетски модификованих ћелија
ДИЈАБЕТЕС типа 1 је озбиљна хронична болест и пацијенти морају редовно да примају своју терапију, али лек који потпуно лечи болест још није пронађен. Ипак, новија истраживања и један пример дају велику наду.
21. 08. 2025. у 23:10
НАЈВРЕДНИЈЕ ЗА ЗДРАВО СТАРЕЊЕ: Ова воћка је обавезна после педесете године
КАКО старимо, очување менталне оштрине постаје све важније. Иако сте вероватно већ чули да укрштене речи и седам сати сна помажу мозгу, такође и храна коју једемо има велики утицај на когнитивне функције током старења.
21. 08. 2025. у 19:29
Коментари (0)