МУЧЕ ВАС ВРОГЛАВИЦЕ? Ублажите их - вежбама
23. 06. 2024. у 07:00
УКОЛИКО патите од безазелених положајних вртоглацица или су оне изазвене упалом вестибуларног живца, од помоћи могу да вам буду Бранд-Дарофове вежбе.
Фото Shutterstock
Оне имају за циљ да умање вертиго и да се врло брзо стабилизујете. Када се дуго практикују временом могу да доведу и до нестанка вертига.
Намењене су онима који имају постављену дијагнозу, а пви корак у њеном постављању је опис вртоглавице. Често је ово тежак задатак који лекар поставља пацијенту, јер је некад врло тешко описати какав је то осећај у глави. Вртоглавице могу варирати од осећаја окретања, љуљања, тоњења, пропадања па до осећаја нестабилности, илузије кретања, погрешне перцепције сопствених покрета, па и чудног осећаја у односу на сопствено тело и положај у простору.
Код неких пацијената вртоглавице су често присутне, па чак и константно, док се код других манифестују спорадичним нападима.
Ево како да их ублажите или сасвим победите:
Први положај
Седите на кревет. Рукама се ослоните о душек, а ноге су благо размакнуте.
Други положај
Лезите на једну страну са главом постављеном под углом од 45 степени у односу на кревет. Да бисте то учинили, замислите да гледате лице које стоји око четири метра испред вас. Ноге су савијене у коленима а обе руке ослоњене на бутину. Ова позиција може да доведе до вртоглавице, али то се и очекује. Останите у овом положају 30 секунди или док се ваши симптоми не смире. Опустите се и дишите дубоко.
Трећи положај
Усправите се у седећи положај, па лезите на супротну страну од другог положаја и све поновите исто. Када се осећај вртоглавица смири, вратите се у седећи положај.
Ритам
Бранд-Дарофове вежбе понављајте најмање два пута дневно по пет пута. Симптоми понекад изненада нестану у току самог вежбања, али чешће побољшање се виђа постепено у периоду од неколико недеља или месеци. Ове вежбе могу помоћи вашем телу да се навикне на збуњујуће сигнале који изазивају вртоглавицу.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
КАКО ПРЕПОЗНАТИ СЛАБОГ МУШКАРЦА? Фројдов трик који ће помоћи свакој жени
КАКО препознати слабог мушкарца пре него што буде касно?
05. 10. 2025. у 19:50
ШУРАК МУ ЈЕ ПОЗНАТА ФАЦА: Жена Ненада Јездића је рођена сестра нашег славног спортисте (ФОТО)
ОСИМ славног мужа, супруга Ненада Јездића има и познатог брата.
06. 10. 2025. у 13:03
ФУДБАЛЕР ДОБИО ШУТ-КАРТУ ПОСЛЕ ВЕРИДБЕ: Зорана прстен сакрила у фрижидеру, пијаног га сместила у кревет - и отишла
ИНФЛУЕНСЕРКА Зорана Јовановић, познатија као Зораннах, пре 14 година била је верена за фудбалера, али његов идентитет није желела да открива јавности.
06. 10. 2025. у 16:51
ВРЛО ПРЕВРТЉИВИ: Ово су четири најлукавија знака хороскопа
ПРЕМА астрологији одређени хороскопски знаци посебно се издвајају по овој способности.
05. 10. 2025. у 22:40
"НАЈГОРА ЗЕМЉА ЗА ЖИВОТ" Исповест жене са Балкана: "Ако желите депресију и самоћу, дођите у Немачку"
МНОГИ људи са Балкана су претходних деценија одлучили да срећу и бољу будућност потраже у Немачкој.
06. 10. 2025. у 09:41
"ТО ЈЕ ПРАВА ЉУБАВ" Ера Ојданић о 43 године млађој девојци: "Па што не би била моја млађа?"
ПЕВАЧ је поручио да је срећан и да се не обазире на коментаре околине.
05. 10. 2025. у 22:10
ОВАЈ ЧОВЕК ИЗ МУП-А ДАВАО ЛАЖНЕ ИНФОРМАЦИЈЕ О ЗВУЧНОМ ТОПУ: Вучић открио како је у последњи час спречен државни удар 15. марта
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић изјавио је синоћ гостујући у емисији "Хит Твит" да у последњих 11 месеци није искључиво проблем био у новцу споља или изнутра, већ у томе што су све наше вредности нападнуте, али и све државне институције које су, како је истакао, разорене.
06. 10. 2025. у 09:46
(МАПЕ) ОВАКО ЋЕ СЕ КРЕТАТИ НЕВРЕМЕ У СРБИЈИ: Погледајте из часа у час, стижу снег и киша (ФОТО)
ПОГЛЕДАЈТЕ како ће се ледени облак кретати над Србијом и које крајеве кад погађа невреме. Данас и сутра облачно са кишом и хладно, осим на северозападу Војводине где ће се задржати суво време, најавио је РХМЗ.
02. 10. 2025. у 10:47
ВЕЉКОВА ОБЈАВА О РАЗВОДУ: Највећи ударац за дете
ВЕЉКО и Богдана Ражнатовић годинама су у складном браку у ком су добили три сина, а сада је он објавио снимак у ком се говори о разводу.
05. 10. 2025. у 17:34
Најновије из рубрике
ХРАНА ЗА СРЦЕ: Ово поврће позитивно утиче на рад кардио-васкуларног система
УНОС витамина, минерала и антиоксиданана је предуслов за добро здравље срца. У ком их поврћу има највише и колико би дневно требало да га поједемо да бисмо очували срчани мишић и здравље васкуларног система?
05. 10. 2025. у 00:33
ЗБОГ ЧЕГА НАС БОЛЕ ЗГЛОБОВИ ПРИ НАГЛОЈ ПРОМЕНИ ВРЕМЕНА: Šта учинити да бол прође
БОЛОВИ у зглобовима при наглој промени времена су изузетно честа појава данас, и то не само међу старијом популацијом - зглобови "зацвиле" и код припадника млађих генерација.
04. 10. 2025. у 23:33
У ОВОМЕ СВИ ГРЕШЕ КАДА КУВАЈУ ЧАЈ ОД ШИПКА: Тако му уништавају све витамине
СВИ волимо чај од шипка, а нико не зна да га скува правилно – ова једна ствар му уништава све витамине!
04. 10. 2025. у 17:44
ЛЕКАРИ УПОЗОРАВАЈУ: Опасност од можданог удара вреба и у фризерском салону
ПОНЕКАД ни не размишљамо о томе колико нам свакодневне и наизглед безазлене радње могу наштетити здрављу.
04. 10. 2025. у 17:27
Након 50. године праћење простате једном годишње је обавезно
ПРОСТАТА је жлезда мушког репродуктивног система која се увећава са годинама.
02. 10. 2025. у 10:00
Коментари (0)