МУЧЕ ВАС ВРОГЛАВИЦЕ? Ублажите их - вежбама
23. 06. 2024. у 07:00
УКОЛИКО патите од безазелених положајних вртоглацица или су оне изазвене упалом вестибуларног живца, од помоћи могу да вам буду Бранд-Дарофове вежбе.
Фото Shutterstock
Оне имају за циљ да умање вертиго и да се врло брзо стабилизујете. Када се дуго практикују временом могу да доведу и до нестанка вертига.
Намењене су онима који имају постављену дијагнозу, а пви корак у њеном постављању је опис вртоглавице. Често је ово тежак задатак који лекар поставља пацијенту, јер је некад врло тешко описати какав је то осећај у глави. Вртоглавице могу варирати од осећаја окретања, љуљања, тоњења, пропадања па до осећаја нестабилности, илузије кретања, погрешне перцепције сопствених покрета, па и чудног осећаја у односу на сопствено тело и положај у простору.
Код неких пацијената вртоглавице су често присутне, па чак и константно, док се код других манифестују спорадичним нападима.
Ево како да их ублажите или сасвим победите:
Први положај
Седите на кревет. Рукама се ослоните о душек, а ноге су благо размакнуте.
Други положај
Лезите на једну страну са главом постављеном под углом од 45 степени у односу на кревет. Да бисте то учинили, замислите да гледате лице које стоји око четири метра испред вас. Ноге су савијене у коленима а обе руке ослоњене на бутину. Ова позиција може да доведе до вртоглавице, али то се и очекује. Останите у овом положају 30 секунди или док се ваши симптоми не смире. Опустите се и дишите дубоко.
Трећи положај
Усправите се у седећи положај, па лезите на супротну страну од другог положаја и све поновите исто. Када се осећај вртоглавица смири, вратите се у седећи положај.
Ритам
Бранд-Дарофове вежбе понављајте најмање два пута дневно по пет пута. Симптоми понекад изненада нестану у току самог вежбања, али чешће побољшање се виђа постепено у периоду од неколико недеља или месеци. Ове вежбе могу помоћи вашем телу да се навикне на збуњујуће сигнале који изазивају вртоглавицу.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПРЕСУДИО: ФИФА избацила екипу са Светског првенства
Преседан је прошао. Одбијена је жалба мексичког клуба Леон да игра на Светском клупском првенству тако што је Суд за спортску арбитражу (ЦАС) из Лозане потврдио одлуку ФИФА.
06. 05. 2025. у 20:45
КАКАВ ШАМАР ЗА РЕАЛ И БАРСЕЛОНУ: Шпанци после 21 године немају представника на фајнал-фоуру Евролиге
Пошто су кошаркаши Барселоне изгубили од Монака резултатом 85:84у петој утакмици Евролиге
06. 05. 2025. у 22:25
САША ПОСТХУМНО ОДЛИКОВАН: Она је уместо Сузане примила награду - присутни одали пошту естрадном магу
МЕЛОС естрада је синоћ обележила 35 година постојања. Оним који су највише допринели естради добили су признања.
06. 05. 2025. у 12:32
СЛОВЕНАЦ ПОКАЗУЈЕ ВЕРНОСТ ЛЕКЕРСИМА: Нови уговор Дончићу доноси право богатство
Словеначки кошаркаш Лука Дончић спрема се да продужи верност Лос Анђелес Лејкерсима уз потенцијални уговор вредан 229 милиона долара на четири године.
06. 05. 2025. у 15:15
КАКО ЈЕ СКОНЧАО ГЕБЕЛС: Смрт министра пропаганде - побио и сопствену децу, монструм до судњег трена
ПРЕ нешто више од 80 година, првог дана маја 1945. године, након само једног дана проведеног на месту немачког канцелара Јозеф Гебелс је заједно са својом женом извршио самоубиство. А шта је у његовим дневницима открио историчар Петер Лонгерих?
06. 05. 2025. у 11:56
РУСИЈА У ШОКУ! Звезда Русије узела српско држављанство уместо руског
Русија је, откако је почео рат у Украјини, на мети бројних санкција, па и спортских, услед чега бројни руски врхунски спортисти не могу да учествују на међународним надметањима. Услед тога је једна звезда Русије решила да промени спортско држављанство - и узме српско..
06. 05. 2025. у 15:48
"НОВОСТИ" САЗНАЈУ: Након Литваније, још једна држава забранила прелет српског авиона до Москве
НАКОН Литваније, и летонске власти забраниле су прелет српског авиона до Москве у коме је требало да буде председник Србије Александар Вучић, сазнају "Новости".
06. 05. 2025. у 18:27
НЕБЕНЗЈА ОДУВАО ЛАЖНОГ ВИСОКОГ ПРЕДСТАВНИКА ШМИТА, ПА ИЗАШАО ИЗ САЛЕ: Нећу да те слушам, немаш право да говориш!
У САВЕТУ безбедности Уједињених нација је у току редовна полугодишња седница о ситуацији у БиХ на којој је руски амбасадор Василиј Небензја изјавио је да Кристијан Шмит нема право да говори у име међународне заједнице у Савету безбедност, а онда изашао из сале не желевши да га слуша.
06. 05. 2025. у 17:03
ОБРТ! Бастијан Швајнштајгер скинуо бурму, па поручио: "Било је лепо..."
НЕ СТИШАВАЈУ се приче о разводу Ане Ивановић и Бастијана Швајнштајгера. Иако се бивша тениска шампионка и немачки фудбалски ас годинама представљају као складан пар, друштвене мреже и медији последњих недеља брује о наводној кризи у браку и разводу.
04. 05. 2025. у 11:07 >> 11:11
Најновије из рубрике
МУШКАРЦИМА ПОСЛЕ ПЕДЕСЕТЕ МЛАЗ УРИНА ПРИМЕТНО СЛАБИ
ЛАСЕРСКА хирургија простате мушкарцу враћа млаз из младости.
06. 05. 2025. у 10:00
КАЖИТЕ ЗБОГОМ ПОПОДНЕВНОМ УМОРУ: Ових 5 здравих ужина су идеалне да имате довољно енергије за цео радни дан
СВЕДОЦИ смо убрзаног начина живота и рада, али све зависи од наших навика, а ужина на послу не мора бити нездрава. Довољно је само мало воље и да сами себи код куће припремите намирнице.
05. 05. 2025. у 08:19
УЖИВАЈТЕ У ПРАВИМ ПРОЛЕЋНИМ ДАНИМА: Вежбајте у природи за боље расположење
КАДА проверите да ли је ваздух задовољавајућег квалитета, а време лепо и суво вежбајте напољу! Овај вид рекреације у великој мери може да вам поправи расположење, нарочито уколико сте укључени у неки од групних спортова.
05. 05. 2025. у 07:00
ЧАЈ ОД МАСЛАЧКА ЗА МРШАВЉЕЊЕ: Нутрициониста открива шта је мит, а шта истина
ТРУДИТЕ се да се здраво храните и редовно вежбате како бисте смршали? Можда сте чули и да чај од маслачка може да помогне у том процесу. Ипак, да ли је то заиста тачно?
04. 05. 2025. у 21:16
УЗ ПРОЛЕЋЕ СТИГЛЕ И АЛЕРГИЈЕ: Ево до када ће овај проблем отежавати здравље великом броју људи
ПРОМЕНЉИВО време и пролеће некима је донело и отежано дисање и кашаљ. Процењује се да у Србији са астмом живи свака десета особа, а у свету око 260 милиона људи, а ови подаци објављени су уочи Светског дана борбе против астме.
04. 05. 2025. у 13:54
Коментари (0)