КАД ТАЛАСИ ВРУЋИНЕ "УДАРАЈУ" ТОКОМ ЛЕТА: Четири начина да ублажите валунге
17. 07. 2024. у 19:00
ИЗНЕНАДНИ топлотни таласи, познатији као валунзи најчешћи су симптом перименопаузе и менопаузе.
Фото Shutterstock
Више од две трећине жена које улазе у овај период живота имају ове нападе врућине. Од валунга пате и жене које прерано улазе у менопаузу након хемотерапије или операције уклањања јајника.
За већину ови таласи, које прати црвенило лица узрокују осећај беспомоћности и непријатности. Ипак, најнепријатнији осећај је знојење и лупање срца, који некада могу да буду веома изражени.
Лекари објашњавају да напади врућине почињу у тренутку када се крвни судови у близини површине коже прошире да би се охладили. Додатна невоља је што се валунзи дешавју и током ноћи, а ови напади могу некада да потрају и око 10 минута.
Чињеница је да не може много тога да се учини да се избегну валунзи у перименопаузи и менопаузи. Али, избегавање окидача који доводе до њихове чешће и драматичније појаве је веома битно. Зато избегавајте стрес, кофеин, алкохол, зачињену храну, тесну одећу, топлоту, пушење и дим цигарета.
Од помоћи да спречите или ублажите валунге могу да буду и ова четири савета:
Дубоко дисање
Трудите се да останите "хладне главе", да будете смирени. У томе може да вам помогне дубоко, споро дисање. Поновите шест до осам удисаја у минути. Вежбајте дубоко дисање 15 минута ујутру, 15 минута увече и када осетите да креће валунг.
Избор одеће
Увек носите лагану, ширу одећу од природних материјала, најбоље памучну. Не дозволите да вам се одећа усеца, жуља, стеже... Овај избор се односи и на доњи веш, а важно је и да обућа буде удобна и да дозвољва стопалима довољно простора.
Физичка активност
Физичка активност и одређене врсте вежби могу да направе огромну разлику у интензитету симптома перименопаузе и менопаузе. Додатни разлог да се физички активирате у овом животном добу је и чињеница да вежбање такође помаже и у смањењу здравствених ризика након менопаузе. Вежбајте свакодневно. Шетња, пливање, вожња бициклом и плес добар су избор. У менопаузи жене губе естроген а један од ефеката је повећан ризик од остеопорозе. Вежбе снаге могу да умање овај ризик. Такође, од помоћи су у одржавању метаболичког здравља, што значи мањи ризик од болести срца и дијабетеса.
Надокнада хормона
Уколико са нападима врућине не успевате да се изборите ни на један начин, важно је да се обратите лекару који може да пропише хормонску терапију. Поред хормонске постоје и други врсте терапије, односно лекова који помажу код валунга. Али било коју терапију, укључујући и витаминску не узимајте док се не консултујете са лекаром.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
ТЕМПЕРАТУРА ПАДА ЗА 15 СТЕПЕНИ?! Метеоролог Тодоровић за "Новости" открива какво нас време очекује следеће недеље
СРБИЈУ је захватио топлотни талас какав се не памти, а јуче је у нашој земљи био најтоплији дан са максималним температурама од 36 до чак 42 степена.
17. 07. 2024. у 15:24
СТРАШНЕ ВЕСТИ ЗА УКРАЈИНУ ИЗ БЕРЛИНА: Немачке власти ће преполовити војну помоћ Кијеву
ОЧЕКУЈЕ се да ће немачке власти у среду одобрити буџет за 2025. у коме ће 4 милијарде евра бити издвојено за војну подршку Украјини, уместо 8 милијарди у 2024, преноси Ројтерс, позивајући се на нацрт документа.
17. 07. 2024. у 11:27
РЕШЕНА МИСТЕРИЈА Зашто је Трамп викао: "Чекајте, дајте ми ципеле" (ФОТО)
"НЕ БИ требало да будем овде, требало би да сам мртав."
15. 07. 2024. у 14:38
Прочитајте више
КО ЈЕ БОЉИ: Јокић или Леброн? (ВИДЕО)
ДОЛАЗАК Леброна Џејмса, Николе Јокића, Стефа Карија и других звезда, привукао је кошаркашке љубитеље из свих крајева света да се окупе у Емиратима. У и око "Етихад арене" говори се небројано језика, а већина је стигла да уживо види НБА мајсторе на делу.
17. 07. 2024. у 17:05
СКАНДАЛ! Песме о терористичкој ОВК пуштене на стадиону пред утакмицу Борца (ВИДЕО)
ГОСТОВАО је Борац из Бањалуке у Албанији екипи Егнатије у реваншу првог кола квалификација за Лигу шампиона, а домаћин се срамно понео према клубу из Републике Српске.
17. 07. 2024. у 21:35
ОДОБРЕНА ПРАВА Вера: "Јако ми је драго!" Мајкл Џордан објавио на мрежама, Лука Дончић ради шта му је драго
ПЕСМА Вере Матовић "Мики Милане", нашла се у реклами за патике где кошаркаш Лука Дончић игра главну улогу.
17. 07. 2024. у 17:45
ШТА ЈЕ ЗА МОНИКУ БЕЛУЧИ СРБИЈА: Одговор ће вас одушевити
"БИЛА сам дивно прихваћена..."
17. 07. 2024. у 20:52
РУСИЈА ЈЕ БЕСНА: Погинуо Дмитриј Адајев
РАТ у Украјини и даље привлачи огромну пажњу широм планете, а најновије вести везане за тај сукоб, који Русија назива "специјана војна операција", долазе из сфере спорта.
17. 07. 2024. у 20:10
РУСИЈА У ЕУФОРИЈИ, АМЕРИ ОСТАЈУ БЕЗ ОЛИМПИЈСКИХ ИГАРА?! Американци увели закон да наштете Русима, а сада се им се обија о главу!
Олимпијске игре 2028. године треба да се одрже у Лос Анђелесу. А можда и неће, ако се Американцима одузме организација тог спектакла због закона који су сами увели.
17. 07. 2024. у 15:21
Најновије из рубрике
ЗАШТИТНИ ПРЕПАРАТИ НИСУ ЧАРОБНИ: Чак ако и користимо оне са фактором 50 то не значи да ми можемо бесконачно да се сунчамо
Дерматолог Др Димитрије Карабахчиев: Заштитни фактор некада даје лажну сигурност и само продужава потребно време да кожа поцрвени. Ако нечија кожа поцрвени за минут, са фактором 30 ће поцрвенети за 30 минута,
17. 07. 2024. у 17:50
УПОЗОРЕЊЕ ХИРУРГА: Никако не радите ове ствари вашим очима
ЈЕДНА уобичајена навика коју многи практикују може да ослаби вид. Хирург Марк Вилкинс упозорава на често трљање очију и тврди да би то могло оштетити очи и имати озбиљне последице.
17. 07. 2024. у 07:00
ЗНАКОВИ ДА ВАМ НЕДОСТАЈУ ЕЛЕКТРОЛИТИ: Ево зашто су тако важни за здравље
ДА ЛИ сте се икада запитали зашто сте толико жедни након напорног тренинга или поподнева на сунцу?
16. 07. 2024. у 12:59
УПОЗОРЕЊЕ ЛЕКАРА: Чувајте се топлотног удара, ево како да се заштитите и шта да урадите ако некоме позли
ВИСОКА телесна температура, сува, црвена и врућа кожа, убрзан срчани рад, главобоља, вртоглавица, мучнина , а у најтежим случајевима дезорјентација и губитк свести, знаци су топлотног удара.
16. 07. 2024. у 11:00
ДО КАКВИХ ТЕГОБА ДОВОДИ ЛАЈМСКА БОЛЕСТ: Од безазленог убода крпеља до озбиљног ризика по здравље
Бораве у трави и као да само чекају да наиђемо не би ли се причврстили на нас, уболи и почели да нам сисају крв. Не верујемо да крпеље ико воли јер, иако су онако малени, представљају опасност по онога кога су уболи, било да је реч о човеку или домаћој животињи.
16. 07. 2024. у 10:30
Коментари (0)