Др Новости

КАД ТАЛАСИ ВРУЋИНЕ "УДАРАЈУ" ТОКОМ ЛЕТА: Четири начина да ублажите валунге

Ивана Ковачић

17. 07. 2024. у 19:00

ИЗНЕНАДНИ топлотни таласи, познатији као валунзи најчешћи су симптом перименопаузе и менопаузе.

КАД ТАЛАСИ ВРУЋИНЕ УДАРАЈУ ТОКОМ ЛЕТА: Четири начина да ублажите валунге

Више од две трећине жена које улазе у овај период живота имају ове нападе врућине. Од валунга пате и жене које прерано улазе у менопаузу након хемотерапије или операције уклањања јајника.

За већину ови таласи, које прати црвенило лица узрокују осећај беспомоћности и непријатности. Ипак, најнепријатнији осећај је знојење и лупање срца, који некада могу да буду веома изражени.

Лекари објашњавају да напади врућине почињу у тренутку када се крвни судови у близини површине коже прошире да би се охладили. Додатна невоља је што се валунзи дешавју и током ноћи, а ови напади могу некада да потрају и око 10 минута.

Чињеница је да не може много тога да се учини да се избегну валунзи у перименопаузи и менопаузи. Али, избегавање окидача који доводе до њихове чешће и драматичније појаве је веома битно. Зато избегавајте стрес, кофеин, алкохол, зачињену храну, тесну одећу, топлоту, пушење и дим цигарета.

Од помоћи да спречите или ублажите валунге могу да буду и ова четири савета:

Дубоко дисање

Трудите се да останите "хладне главе", да будете смирени. У томе може да вам помогне дубоко, споро дисање. Поновите шест до осам удисаја у минути. Вежбајте дубоко дисање 15 минута ујутру, 15 минута увече и када осетите да креће валунг.

Избор одеће

Увек носите лагану, ширу одећу од природних материјала, најбоље памучну. Не дозволите да вам се одећа усеца, жуља, стеже... Овај избор се односи и на доњи веш, а важно је и да обућа буде удобна и да дозвољва стопалима довољно простора.

Физичка активност

Физичка активност и одређене врсте вежби могу да направе огромну разлику у интензитету симптома перименопаузе и менопаузе. Додатни разлог да се физички активирате у овом животном добу је и чињеница да вежбање такође помаже и у смањењу здравствених ризика након менопаузе. Вежбајте свакодневно. Шетња, пливање, вожња бициклом и плес добар су избор. У менопаузи жене губе естроген а један од ефеката је повећан ризик од остеопорозе. Вежбе снаге могу да умање овај ризик. Такође, од помоћи су у одржавању метаболичког здравља, што значи мањи ризик од болести срца и дијабетеса.

Надокнада хормона

Уколико са нападима врућине не успевате да се изборите ни на један начин, важно је да се обратите лекару који може да пропише хормонску терапију. Поред хормонске постоје и други врсте терапије, односно лекова који помажу код валунга. Али било коју терапију, укључујући и витаминску не узимајте док се не консултујете са лекаром.

Препоручујемо

ЕВО КАКО ДА УКЛОНИТЕ ГРБУ НА ЛЕЂИМА: Лаганим вежбама коригујте погуреност

Др Новости

0 3

ЕВО КАКО ДА УКЛОНИТЕ "ГРБУ" НА ЛЕЂИМА: Лаганим вежбама коригујте погуреност

11. 02. 2026. у 14:05

ПРВА ЕНДОСКОПСКА ОПЕРАЦИЈА ДИСКУС ХЕРНИЈЕУ УКЦВ: Значајан искорак у примени савремених минимално инвазивних техника

Др Новости

0 0

ПРВА ЕНДОСКОПСКА ОПЕРАЦИЈА ДИСКУС ХЕРНИЈЕУ УКЦВ: Значајан искорак у примени савремених минимално инвазивних техника

11. 02. 2026. у 13:10

НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ НОВУ ПРОМЕНУ КОД КОВИД ПАЦИЈЕНАТА: Примећени симптоми попут Алцхајмерове болести

Др Новости

0 2

НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ НОВУ ПРОМЕНУ КОД КОВИД ПАЦИЈЕНАТА: Примећени симптоми попут Алцхајмерове болести

11. 02. 2026. у 11:21

ПРИРОДОМ ПРОТИВ ВИРУСА И БАКТЕРИЈА: Лук, мед и маслиново уље да будете здрави (РЕЦЕПТ)

Др Новости

0 1

ПРИРОДОМ ПРОТИВ ВИРУСА И БАКТЕРИЈА: Лук, мед и маслиново уље да будете здрави (РЕЦЕПТ)

11. 02. 2026. у 07:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ХРВАТСКА СВОЈЕ КОРЕНЕ ТРАЖИ У НАЈДУБЉЕМ МРАКУ: Контроверзни празник у суседству - Степинчево између верског култа и политичког терета

Регион

0 15

ХРВАТСКА СВОЈЕ КОРЕНЕ ТРАЖИ У НАЈДУБЉЕМ МРАКУ: Контроверзни празник у суседству - "Степинчево" између верског култа и политичког терета

ЈОШ се није стишала бура око усташког пира на дочеку рукометаша, обележеног Томпсоновим песмама које глорификују НДХ, а из Загреба стижу нове провокације које буде авети прошлости.

11. 02. 2026. у 20:13

ОРБАН ОТКРИО ШОК ДЕТАЉЕ: Одбио сам позив Клинтона да уђем у рат са Србијом 1999. године

Политика

0 4

ОРБАН ОТКРИО ШОК ДЕТАЉЕ: Одбио сам позив Клинтона да уђем у рат са Србијом 1999. године

МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан изјавио је да је 1999. године, током свог првог премијерског мандата, док су трајали сукоби у АП Косову и Метохији и НАТО агресија, добио позив од тадашњег америчког председника Била Клинтона да Мађарска отвори други фронт и нападне Србију или "бар да пуца из Мађарске преко Војводине све до Београда", али да је одбио такав позив, пренео је данас Телеx.

09. 02. 2026. у 11:13