(ЈЕЛОВНИК) ИМАТЕ НАПАДЕ ГИХТА: Ове ствари би требало да избаците из исхране
24. 09. 2024. у 07:00
ЗА све који пате од гихта, уз лекове, кључан део терапије је и начин исхране. Разлог за то је што симптоме односно нападе гихта узрокује вишак мокраћне киселине у крви. С обзиром на то да је ниво мокраћне киселине у крви директно везан за унос одређених намирница, одговарајући јеловник спречава ову појаву.
Фото Shutterstock
Мокраћна киселина је отпадни производ који организам ствара када вари извесну храну. Када је ниво мокраћне киселине висок, кристали исте могу се накупити у зглобовима. Овај процес покреће отицање, упалу и интензиван бол.
Зато је ограничење хране са високом количином пурина и узимање одговарајућег лека кључно да се спрече напади гихта.
Храна која је богата пуринима укључује црвено месо, морску храну, алкохол, пиво и квасац генерално. Међутим, постоји једно изузеће од овог правила. Истраживања показују да поврће с високим садржајем пурина не изазива нападе гихта.
Интересантно је да напици заслађени фруктозом и шећером могу да повећају ризик од напада гихта, иако нису богати пуринима. Уместо тога, они повећавају ниво мокраћне киселине убрзавањем неколико ћелијских процеса.
Ево како би могао да изглед јеловник против напада гихта:
Понедељак
Доручак: овсене пахуљице са грчким јогуртом и бобичастим воћем
Ручак: салата од киное са куваним јајима и свежим поврћем
Вечера: интегрална тестенина са печеном пилетином, спанаћем, паприкама и фета сиром с ниским уделом масти
Уторак
Доручак: смути од боровница, спанаћа, грчког јогурта и млека ниске масноће
Ручак: хлеб од мешавине овсених, ражаних и јчмених пахуљица са бареним јајима и салатом
Вечера: печена пилетина и поврће са браон пиринчем
Среда
Доручак: овсене пахуљице са грчким јогуртом и бобичастим воћем
Ручак: интегрални хлеб, хумус и салата од поврћа
Вечера: печена пилетина и поврће са браон пиринчем
Четвртак
Доручак: грчки јогурт са чија семенкама и бананом. Оставите да одстоји у посуди преко ноћи.
Ручак: сармице од плавог патлиџана пуњене сиром и поврћем
Вечера: салата од киное, спанаћа, патлиџана и фета сира
Петак
Доручак: препечен тост са џемом од јагода
Ручак: сендвич са бареним јајима и поврћем по избору
Вечера: печени тофу и поврће са браон пиринчем
Субота
Доручак: омлет од печурака и тиквица
Ручак: преостали пржени тофу и браон пиринач
Вечера: домаћи пилећи хамбургери са свежом салатом
Недеља
Доручак: омлет од два јаја са спанаћем и печуркама
Ручак: хумус и свеже поврће, интегрални хлеб
Вечера: омлет са спанаћем и паприком у тортиљи од интегралног брашна
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
УДОВИЦА ОЛИВЕРА ДРАГОЈЕВИЋА: "Муж ми је био спонзоруша, издржавала сам га - био је изгубљен случај"
УДОВИЦА Оливера Драгојевића проговорила је о непознатим детаљима о певачу и почетку њиховог забављања, а њена исповест шокирала је јавност.
14. 11. 2025. у 10:45
ЖЕНА БРУСА ВИЛИСА ОТКРИЛА ШТА ЋЕ УРАДИТИ НАКОН ЊЕГОВЕ СМРТИ: Његова последња улога ће оставити неизбрисив траг
СУПРУГА Бруса Вилиса у својој књизи открила је све о борби читаве породице са глумчевом болести као и колико је још живота остало холивудској звезди.
14. 11. 2025. у 09:37
СЕСТРА НАТАШЕ БЕКВАЛАЦ ЈЕ БИЛА ПОЗНАТА ПО УЛИЧНИМ ТУЧАМА: Певачица се присетила ситуације када се она физички обрачунала са мушкарцем
"ДРАГАНА је у Новом Саду била позната по уличним тучама“
14. 11. 2025. у 11:36
СРБИ МОРАЈУ ОПЕТ НА ВЕМБЛИ? УЕФА се хитно огласила, и то пред сам почетак утакмице Енглеска - Србија
Најновије вести из европског фудбала су и те како занимљиве. А стижу непосредно пред меч Енглеза и Срба на Вемблију.
13. 11. 2025. у 15:45
ИСТИНА О ПОРЕКЛУ МИЛЕ ЈОВОВИЋ: Стекла светску славу али није заборавила корене - "Једини сам члан породице који није био у затвору"
МИЛА Јововић, српска манекенка и глумица, Форбесова најплаћенија манекенка 2004. године, остварила је каријеру у Холивуду и франшизом „Притајено зло“, а ово је њено право име и истина о пореклу.
14. 11. 2025. у 10:03
"ИМАМ ЈЕДНУ СТРАШНУ ВЕСТ" Шешељ о самоубиству познатог српског политичара
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ изјавио је да су хашке робијаше закључавали и кад се лидер Срба у Републици Српској Крајини Милан Бабић убио.
12. 11. 2025. у 19:32
ШТА СПРЕМАЈУ БРИТАНЦИ НА БАЛКАНУ: Специјалац одржао састанак са војим лидерима Албаније, Црне Горе, БиХ, Македоније и Приштине
СПЕЦИЈАЛНИ изасланик Велике Британије за Западни Балкан Карен Пирс организовала је састанак са војним лидерима Албаније, Црне Горе, Северне Македоније, БиХ и самопроглашеног Косова, које је представљао заменик команданта КБС-а генерал-мајор Енвер Чикаћи.
13. 11. 2025. у 15:48
ЗЕЛЕНСКИ АЛАРМИРАО ЕВРОПУ: Русија ће покренути велику агресију на континент, позната и година
УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски тврди да Русија планира да покрене велику агресију на европском континенту 2029. или 2030. године, наводећи да на то указује повећана руска производња оружја.
13. 11. 2025. у 10:54
Дарко навео ШЕСТ ствари о животу у Немачкој о којима се ћути: Разбио велики мит, па открио због чега ПОЛИЦИЈА уме да дође на врата
ДАРКО Тешић, који стоји иза популарног Инстаграм профила „Балканац у Немачкој“ недавно је објавио видео који је привукао велику пажњу пратилаца, а у њему на духовит и искрен начин дели своја запажања о животу у Немачкој.
13. 11. 2025. у 18:15
Најновије из рубрике
АХТ метод: Нова ера у трансплантацији косе
ОТКРИЈТЕ како АХТ метод мења приступ трансплантацији косе – више преживелих фоликула, природан изглед и стручност лекара.
14. 11. 2025. у 10:00
ЗДРАВЉЕ ЦРЕВА У ФОКУСУ: Како разликовати чињенице од заблуда, саветују стручњаци
НА друштвеним мрежама све врви од савета за здравље црева - препоручују се пробиотици, разни детокс напитци... Ипак, лекари упозоравају да не треба све прихватати здраво за готово, јер научна истраживања тек треба да потврде одређене ефикасности.
12. 11. 2025. у 21:39
ЧАЈ ОД ХИБИСКУСА ПОМАЖЕ У СНИЖАВАЊУ ПРИТИСКА: Природни је савезник здравља, али само уз консултацију с лекаром
ČAJ од хибискуса природно помаже у снижавању крвног притиска, подржава здравље срца и може смањити холестерол и шећер у крви.
11. 11. 2025. у 18:21
ЗАШТО СЕ ТЕЛО ТРЗА КАДА СПАВАМО? Ево колико је опасно - један узрок је пресудан
МНОГИ људи доживљавају нагли трзај тела док спавају, што може бити непријатно, али је потпуно безопасно.
10. 11. 2025. у 21:54
НАГЛИ ПОРАСТ ПАЦИЈЕНАТА СА СРЧАНИМ ТЕГОБАМА: Хитна помоћ у овом граду затрпана позивима
ТОКОМ претходна 24 сата екипе Завода за ургентну медицину Крагујевац обавиле су 35 терена, и то 24 током дана и 11 током ноћи
10. 11. 2025. у 15:35
Коментари (0)