МУЧЕ ВАС НАДУТОСТ И ГАСОВИ? Уз ову исхрану решићете се тих проблема (ЈЕЛОВНИК)
06. 10. 2024. у 07:00
НАДУТОСТ је чест симптом, наручито након 50. године живота. Ово стање које често прате и гасови може да узрокује непријатности у свакодневном функционисању. Зато је важно да се препознају узроци који до надутости доводе.
Фото Shutterstock
Према речима стручњака, постоје два основна узрока надутости и присуства гасова у цревима - гутање ваздуха и гасови које стварају бактерије нормалне цревне флоре. Како објашњавају, нормално је да приликом гутања хране и течности, такође прогутамо и мале количине ваздуха. Међутим, пребрзо гутање хране и течности, жвакање жвака или пушење цигарета доводи до гутања знатно веће количине ваздуха, а самим тим и до надутости, учесталог подригивања или испуштања гасова.
Приликом варења хране која садржи одређене угљене хидрате нормална бактеријска флора црева ствара и нуспродукте у виду гасова, због чега такву храну треба избегавати. Надутост се може јавити и у оквиру неких обољења, као што су интолеранција на лактозу, синдром нервозног црева, целијачна болест и неке друге ретке болести.
Да бисте се успешно решили надутости најважније је да се здраво храните, једете чешће али мање оброке, полако гутата и избегавате храну која изазива надутост - пржено и поховано месо, хлеб, бурек, пите и гибанице, кувани купус, грашак, пасуљ, свеж краставац, слаткиши.
Ево како би могао да изгледа јеловник против надутости за радну недељу:
Фото: Shutterstock
Понедељак
Доручак: овсене пахуљице које су натопљене претходне ноћи са јогуртом, једном бананом и неколико печених бадема
Ужина: плочице од експандираног пиринча
Ручак: барено пилеће месо удистано у сос од павлаке за кување са зачинима, салата од свежег купуса
Ужина: банана
Вечера: тортиља са месом и поврћем
Фото Shutterstock
Уторак
Доручак: грчки јогурт са шољом бобичастог воћа и 1/2 шоље бадема
Ужина: банана
Ручак: пуњене тиквице и хлеб од пшеничних клица
Ужина: салата од сира и бареног спанаћа
Вечера: сардина оцеђена од уља са хлебом од пшеничних клица
Фото Shutterstock
Среда
Доручак: кајгана са спанаћем, паприкама и ориганом
Ужина: 1/4 шоље мешаних орашастих плодова
Ручак: паприке пуњене шампињонима и киноом
Ужина: грожђе
Вечера: чорба од кромпира
Foto: Shutterstock
Четвртак
Доручак: палента са киселим млеком
Ужина: шоља малина
Ручак: мусака са кромпиром и јунећим месом
Ужина: банана
Вечера: парадајз чорба с пиринчем
Фото Shutterstock
Петак
Доручак: барена јаја и грчки јогурт
Ужина: поморанџа
Ручак: крем - чорба од меса и кромпира и салата од целера
Ужина: печена бундева
Вечера: салата од барене пилетине и поврћа по избору
Препоручујемо
ЧУДОТВОРНА КУРКУМА: Ефикасан савезник у борби против многих здравствених проблема
29. 09. 2024. у 12:00
ГРОЖЂЕ - ЧУВАР ЗДРАВЉА: Једите црно да ублажите бол у мишићима и зглобовима
19. 09. 2024. у 12:00
ДА ЗАСПИТЕ "КАО БЕБА": Анис – чудотворна биљка са бројним лековитим својствима
09. 09. 2024. у 07:15
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
(МАПА) И СРБИЈА У ДОМЕТУ: Докле заправо досежу иранске ракете - "Саџили" могу и до Москве
ИРАНСКЕ балистичке ракете најдужег домета Саџил могу достићи до 2.000 километара, према подацима Међународног института за стратешке студије (ИИСС), британског безбедносног тинк-тенка специјализованог за одбрану.
02. 03. 2026. у 16:33
"ХИРОШИМА И НАГАСАКИ БИ ИЗГЛЕДАЛИ КАО ДЕЧЈА ИГРА!" Стигло упозорење из Москве: "Да нас неко нападне као Иран..."
У ИНТЕРВЈУУ за руски новинску агенцију ТАСС, заменик председника Савета безбедности Руске Федерације Дмитриј Медведев рекао је да би, у случају нуклеарног рата, Хирошима и Нагасаки деловали као дечја игра.
02. 03. 2026. у 21:55
СРБИЈА ОДУШЕВИЛА РУСИЈУ! Ко, бре, неће са Русима? Ми, Срби, хоћемо!
РАТ у Украјини, односно "специјална војна операција" како то Русија назива, поново је за једну од споредних ствари изнедрио и спортски потез. У најновије вести на тему "спортске санкције Русима" и Србија је уплетена.
02. 03. 2026. у 12:44
ПОСЕКОТИНЕ И ОЖИЉЦИ НА ЛИЦУ: Незапамћен чин садизма - син Снежане Ђуришић изашао из болнице
МАРКО Гвозденовић, син Снежане Ђуришић који је недавно доживео стравично мучење на Врачару, је изашао из болнице.
02. 03. 2026. у 14:27
ОТКРИЛИ "БУНАР БЛАГОСТАЊА": 15 одсто светске нафте - данас Блиски исток гори у пламену рата, а на данашњи дан је све почело пре 100 лета
СКОРО 15 одсто укупних резерви нафте у свету налази се у Саудијској Арабији.
03. 03. 2026. у 12:03 >> 12:04
КОЈЕ ДРЖАВЕ СУ ДАЛЕ БАЗЕ ЗА БОМБАРДОВАЊЕ СРЈ? Шпанци сада не дају за напад на Иран, а први су полетели ка Србији 1999.
ШПАНИЈА је упозорила да је америчко-израелски напад на Иран "неоправдан" и позвала на "максималну уздржаност у употреби силе", заузимајући став супротан ставу Немачке, Француске и Велике Британије, које су у заједничком саопштењу навеле да ће сарађивати са Сједињеним Државама "како би одбраниле своје интересе" против Ирана.
02. 03. 2026. у 18:12
СВЕ ГОРИ НА БЛИСКОМ ИСТОКУ: Сирене завијају широм Израела, почео нови напад; Иран силовито удара по америчким базама (ФОТО/ВИДЕО)
ДРУГИ дан рата на Блиском истоку, пратите са нама дешавања уживо.
01. 03. 2026. у 07:31 >> 22:56
ОТКРИВЕНО КАКО ЈЕ УБИЈЕН ХАМНЕИ: Једна грешка га коштала живота, Трамп имао неочекиваног савезника
СКРИВЕН дубоко у свом бункеру, Али Хаменеи није очекивао дрзак дневни напад у самом срцу своје моћи.
01. 03. 2026. у 19:16
БИО У ПОСЕТИ ЈУГОСЛАВИЈИ `89: Ко је ликвидарни ајтолах Али Хамнеи? Историјски ОБРТ за Иран - постоје само ДВЕ опције
У АМЕРИЧКО-ИЗРАЕЛСКОМ нападу на Иран, убијен је врховни верски вођа, ајатолах Али Хамнеи док је обављао своје дужности у канцеларији у Техерану.
01. 03. 2026. у 12:45
Најновије из рубрике
ИМА КЉУЧНУ УЛОГУ У ОЧУВАЊУ ЗДРАВЉА: Пет начина да сачувате здравље јетре
ЈЕТРА је један од најважнијих органа у људском организму и има кључну улогу у очувању општег здравља. Она обавља више од 500 различитих функција - од прераде хранљивих материја, складиштења витамина и минерала, до детоксикације штетних супстанци из организма.
03. 03. 2026. у 07:00
ОБАВЕЗНО ПОЧНИТЕ ДА УЗИМАТЕ ТЕРАПИЈУ: Шири се полен јаких алергена - леске и јове
УКОЛИКО сте алергични на полен дрвећа већ би требало да почнете са терапијом, јер како показују подаци Агенције за заштиту животне средине поленска зрна дрвећа су већ у порасту.
02. 03. 2026. у 16:01
За аденом простате ласерска хирургија Тулијумом од 200 вати решење је без компромиса
НАКОН 50. године жлезда простате се постепено увећава и може да превазиђе свој стандардни обим и до 10 пута.
02. 03. 2026. у 10:00
ТРИ СИГУРНА НАЧИНА: Ево како да подигните ниво "доброг" холестерола
КАДА се помене холестерол често се моментално помисли на проблем, јер има негативну репутацију. Међутим, реч је о супстанци без које људски организам не може нормално да функционише.
02. 03. 2026. у 07:00
ДОВОЉНО ЈЕ ТРИ МИНУТА ДНЕВНО: Уз ове вежбе доведите тело у топ форму
У ВРЕМЕНУ када се често жалимо да "немамо кад да вежбамо", добра вест је да постоје једноставне вежбе које могу да се изводе свакодневно, у трајању од само једног минута, а да притом имају изузетно повољан ефекат на очување физичке форме.
28. 02. 2026. у 07:00
Коментари (0)