УБЛАЖИТЕ СИМПТОМЕ - ХРАНОМ: Препорука стручњака - Ако имате псоријазу једите броколи
ПСОРИЈАЗА је хронично обољење које је неопходно лечити лековима.
Фото Shutterstock
Али, и поред медикаментне терапије потребне су одређене хигијенско-дијететске навике које у значајној мери држе болест под контролом.
Да би се ублажили симптоми псоријазе неопходно је увести избалансирану исхрану: намирнице богате витаминима, пре свега А и Д, минералима, антиоксидансима и дијетним влакнима. Препоручује се храна богата антиоксидансима, бета-каротенима (шаргарепа, кајсија, зелено лиснато поврће), фолном киселином (броколи, купус и зелено лиснато поврће), омега-3 масним киселинама (риба, ланено и чија семе). Унос црвеног меса и млечних производа са високим процентом млечне масти се ограничава.
Фото Shutterstock
Фолна киселина је значајна у смањењу симптома псоријазе. Смањује упалу и свраб и на тај начин доприноси опоравку коже. Највише фолне киселине садрже броколи, купус и друго зелено лиснато поврће. Унос цитруса (лимун, поморанџа, грејпфрут, мандарина) је ограничен. Могу се пити само разблажени цеђени сокови.
Осим исхране, за лечење псоријазе је веома важна правилна нега коже и препарати коју на њу наносимо.
Ево како би могла да изгледа ваша петодневна трпеза:
Фото: Shutterstock
Понедељак
доручак: салата од ренданог купуса, шаргарепе, кукуруза шећерца и туњевине, кришка хлеба са влакнима
ужина: једна свежа шаргарепа
ручак: грилована риба са броколијем као варивом, зачињено по укусу
вечера: бело месо на жару и салата од купуса, краставца и мирођије
Фото: Free Images Pixabay
Уторак
доручак: каша од 150 грама нарендане шаргарепе и 150 грама нарендане јабуке све преливено са 40 грама млевених ораха
ужина: једна банана
ручак: рибља чорба, барени кромпир и купус салата
вечера: ланено семе размућено у шољу нискомасног јогурта
Фото: Free Images Pixabay
Среда
доручак: овсене пахуљице са ситно исецканим бадемима, кокосовим љуспицама и преливено кључалом водом
ужина: печена јабука
ручак: грилована риба са броколијем као варивом, зачињено по укусу
вечера: салата од пасуља, кукуруза шећерца, црвеног лука и црвене паприке зачињена по укусу, кришка хлеба богатог влакнима
Фото: Shutterstock
Четвртак
доручак: уштипци од броколија
ужина: једна свежа шаргарепа
ручак: интегрална тестенина у сосу од туњевине, свежа салата од купуса и шаргарепе, зачињена по укусу
вечера: ланено семе размућено у шољу нискомасног јогурта
Фото Shutterstock
Петак
доручак: два барена јаја и динстана шаргарепа зачињена са мало белог лука и першуна
ужина: грожђе
ручак: лосос или орада, вариво као прилог
вечера: пројара са шољом кефира
Препоручујемо
МУЧЕ ВАС НАДУТОСТ И ГАСОВИ? Уз ову исхрану решићете се тих проблема (ЈЕЛОВНИК)
06. 10. 2024. у 07:00
ЧУДОТВОРНА КУРКУМА: Ефикасан савезник у борби против многих здравствених проблема
29. 09. 2024. у 12:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
БОБИ ДОМИНИРАО ПРЕД ПАРТИЗАН: Марјановић најбољи у победи Фенербахчеа
Кошаркашки клуб Фенербахче је остварио важну победу против Дарушафаке у малом истанбулском дербију, резултатом 87:97
27. 10. 2024. у 20:30
ХАМАД МЕЂЕДОВИЋ КАО БРЗИ ВОЗ: Почистио противника за 46 минута
Српски тенисер Хамад Међедовић остварио је убедљиву победу над либанским тенисером Бењамином Хасаном у Братислави, победио га је резултатом 2:0, по сетовима 6:0, 6:1.
27. 10. 2024. у 21:00
ЈОКИЋ И РЕЧИ КОЈЕ ОДЗВАЊАЈУ АМЕРИКОМ: Због овога је најбољи кошаркаш данашњице (ВИДЕО)
НИКОЛА Јокић је, очекивано, био најбољи играч Денвер Нагетса у поразу од Лос Анђелес Клиперса (109:104), а упркос сјајном издању Сомборац је био самокритичан након меча.
27. 10. 2024. у 09:05
"ШТА НИЈЕ У РЕДУ СА ТИМ?: Чувени тенисер открио када би Новак Ђоковић могао да заврши каријеру
Џими Конорс, легендарни амерички тенисер, заједно је у са сином Бретом у подкасту "Предност, Конорс" причао је о Новаку Ђоковићу, односно када би Новак могао да заврши каријеру.
26. 10. 2024. у 17:49
НЕСТВАРНИ НИКОЛА ЈОКИЋ: Денвер и Клиперси одиграли меч за инфаркт, а о игри Србина ће се причати (ВИДЕО)
ГОСТОВАЛИ су Лос Анђелес Клиперси Денвер Нагетсима у лигашком делу НБА лиге, клуб из Калиорније славио је резултатом 109:104 (27:19, 21:23, 22:29, 29:33).
27. 10. 2024. у 04:14 >> 04:19
БЕЗ МИЛОСТИ ПОСЛЕ НАЈБРЖЕГ ЦРВЕНОГ КАРТОНА У ИСТОРИЈИ: И клуб му окренуо леђа (ВИДЕО)
Рафа Силва, фудбалер Крузеира, добио је црвени картон након само три секунде утакмице против Атлетико Паранаенсеа.
27. 10. 2024. у 21:30
ВУЧИЋ ОТКРИО ШТА МУ ЈЕ ПУТИН РЕКАО: "Украјинци би да бомбардују Москву, али на Западу имају другачији план"
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић говорио је о развоју ситуације на украјинском ратишту.
26. 10. 2024. у 10:58
ИМАЛА ЈЕ САМО 33 ГОДИНЕ, ПРЕМИНУЛА ШАМПИОНКА ''СЛАГАЛИЦЕ'': Од Биљане Малиновић се опраштају пријатељи и љубитељи култног квиза
ШАМПИОНКА 156. циклус квиза Слагалица, Биљана Малиновић, преминула је данас у 33. години живота.
23. 10. 2024. у 17:23
ХОЋЕТЕ ЛИ ЈЕ ПОНОВО КУПИТИ? Шта уносите у организам када једете супу из кесице
САМО 15 процената потрошача редовно обраћа пажњу на састав производа.
27. 10. 2024. у 10:47
Најновије из рубрике
Поремећаји мокрења након 50. године указују на то да је потребан преглед простате
Поремећаји уринарног система су главни разлог за консултацију са урологом. Након 50. године чест су проблем код мушкараца.
28. 10. 2024. у 10:00
УПОЗОРЕЊЕ ЛЕКАРА: Када се астма не лечи, бронхије се трајно и неповратно оштећују
У ОВО доба године погоршања и напади астме су много учесталији, јер су бројнији фактори који неповољно делују на стање пацијената који болују од ове болести.
27. 10. 2024. у 07:00
УПОЗОРЕЊЕ ЗБОГ БОЛЕСТИ ЈЕТРЕ: Тестирајте се на хепатитис Б и Ц
У ОКВИРУ октобра, месеца борбе против карцинома јетре, удружења пацијената и стручњаци подсећају јавност на важност раног откривања, превенције и адекватног лечења хепатоцелуларног карцинома, најчешћег облика рака јетре.
27. 10. 2024. у 06:15
НЕ ИГНОРИШТЕ ОВЕ СИМПТОМЕ: Од јака рајника у свету на сваке три минуте умре једна жена
ОД рака јајника у свету свака три минута умре једна жена.
26. 10. 2024. у 07:00
ПРИТИСАК ПРОБИЈА СВЕ ГРАНИЦЕ, ИДЕ И ПРЕКО 200: Хитној се усијали телефони - докторка открива како да поступате у критичним ситуацијама
ДОКТОРКА Ивана Стефановић из Завода за хитну медицинску помоћ у Београду истакла је јутрос да је због огромних разлика у температури изражен проблем са хипертензијом код становништва.
25. 10. 2024. у 11:52
Коментари (0)