ПОБЕДИТЕ НЕСАНИЦУ ПРЕ НЕГО ШТО ВАМ НАРУШИ ЗДРАВЉЕ: 8 разлога због којих сан може да буде отежан
15. 11. 2024. у 07:00
ИСТРАЖИВАЊА показују да несаница мучи више од половине мушкараца и жена старијих од 65 година.
Фото: Профимедиа
Иако су старији уверени да је овај проблем с годинама нормалан и да је последица превише слободног времена и дремања у поподневним часовима, чињеница је да је несаница (инсомнија) најчешће последица нарушеног здравља. То, наравно, не значи да би требало редовно да дремате преко дана, јер ћете бити одморни у време када заиста треба да одете на спавање.
Ако патите од несанице, и када не спавате током дана, требало би да потражите помоћ лекара, јер несаница на дуже стазе такође нарушава здравље.
Ево шта све може да отежава сан.
Бол
Артритис, проблеми са леђима, болести желуца и једњака, дијабетес и друге болести које се јављају са годинама могу да проузрокују бол који буди усред ноћи. У неким случајевима, физикална терапија или операција могу да помогну. Али, идеално би било да у договору са изабраним лекарем узимате терапију за бол као што то чините и за друге основне болести.
Неуролошке болести
Ове врсте болести изазивају проблеме можданих функција и нервног система. Паркинсонова болест може да узрокује покрете који пробуде или ометају сан на друге начине. А Алцхајмерова болест узнемирава неке људе тачно у време када спавају. Ординирајући лекар може да помогне у лечењу симптома ових стања.
Одлазак у тоалет
Ако се деси да у тоалет идете више од једном током ноћи, реч је о ноктурији (проблем са ноћним мокрењем) која се јавља често у старости. Ноћно мокрење може да буде последица болести, попут дијабетеса, срчаних сметњи или инфекције, упале и других проблема са бешиком. Ово стање можете олакшати уколико током дана избегавате кофеин и алкохол, посебно у касним сатима. Лекар може да пропише медикаменте који помажу да у тоалет одете раније током дана или ће вам прописати друге лекове који смањују потребу за уринирањем.
Ритам спавања
За добар сан веома је битан ритам спавања. Другим речима, требало би сваке вечери да одлазите у кревет у приближно исто време, као и да увек устајете у исто време. Пре одласка на спавање пријаће вам топла купка, опуштајућа литература или музика. Добар начин за умирење је и да пре одласка на спавање забалежите списак сутрашњих обавеза и да их уместо у глави држите на папиру.
Хркање
Уколико ноћу хрчете, то често може да омета сан на више начина. Чињеница је да сви старији од 40 година хрчу, али ако је то интензивно лекар може да вас тестира и да утврди да ли патите од апнеје. Ако се та дијагноза потврди, не брините, и она се лечи.
Немирне ноге
Синдром немирних ногу који прате и симптоми попут трњења, осећај као да нешто гамиже или боцка иглицама, чест је пратилац старења. И у овом случају лекар може да помогне да се ублаже ови симптоми.
Ментално здравље
Депресивно расположење често узрокује проблем са спавањем. Зато се искрено запитајте како се осећете и да ли би разговор са психијатром могао да вам помогне.
Срчани проблеми
Кратак дах, бол у грудима, тркачки пулс, симптоми су изазвани неким од срчаних проблема који могу да буде током ноћи. А, мањак сна погоршава ове срчане проблеме, што доводи до зачараног круга који нарушава здравље. Разговарајте са лекаром о било којем од ових симптома и посаветујте се о терапији и начину лечења.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВЕЛИКО УПОЗОРЕЊЕ МЕДВЕДЕВА: Три земље повећавају војну активност у близини руске територије
ЗАМЕНИК председника Савета безбедности Русије Дмитриј Медведев нагласио је да Москва не може игнорисати чињеницу да је Финска чланица НАТО-а.
05. 09. 2025. у 18:48
УЗНЕМИРУЈУЋИ СНИМАК: Из пенала убио голмана! (ВИДЕО)
Спорт је задесила трагедија.
05. 09. 2025. у 15:51
БРУКА! Србија покрадена на Евробаскету као нико!
Европско првенство у кошарци, Евробаскет 2025, дошло је до нокаут фазе, али пре меча Србија - Финска љубитељи кошарке су прилично запањени неким видео доказима о томе како су изабраници Светислава Пешића покрадени.
05. 09. 2025. у 14:59
ЉУДИ У ШОКУ ГЛЕДАЈУ ШТА СЕ ДЕШАВА У МОРУ У ЦРНОЈ ГОРИ: "Зна ли неко шта је ово, погледајте како се брзо креће" (ВИДЕО)
НЕОБИЧАН снимак са Јадранског мора збунио је и мештане и туристе.
06. 09. 2025. у 13:47
УДАВАЛА СЕ ЧАК ТРИ ПУТА: Ово је једина фотографија Лепе Лукић у венчаници - слика са другим мужем који ју је варао (ФОТО
СВАКИ од ових мушкараца оставио је печат у животу певачице народне музике, ипак чини се да је њој одувек најболније било да говори о љубави из младости.
05. 09. 2025. у 11:35
СПИС СТАР ВЕКОВИМА ОТКРИВА ИСТИНУ: Зашто православни свештеници и монаси носе браду, а католички не
ДОК католички свештеници ретко носе браду, она је нека врста заштитног знака њихових колега са Истока.
05. 09. 2025. у 10:50
СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући
ЕЈМИ Аптон (38), оснивачица удружења Florrie’s Army у Лидсу у Енглеској, нашла се у центру велике афере након што су родитељи преминуле деце открили да су тела њихових беба држана у њеној кући уместо у мртвачници.
27. 08. 2025. у 17:50
ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане
ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.
25. 08. 2025. у 13:15
"ЦИНИЧАН - У ПОЗИТИВНОМ СМИСЛУ": Москва о Трамповим покушајим да оконча ратове
ПРИСТУП америчког председника Доналда Трампа у вођењу дипломатије кроз склапање трговинских договора "прилично је циничан", али у позитивном смислу, изјавио је у петак представник Кремља Дмитриј Песков.
05. 09. 2025. у 19:51
Најновије из рубрике
МИНУТ ВЕЖБИ - ДУЖИ ЖИВОТ: Објављена нова студија америчких научника
НЕКОЛИКО напорних вежби у трајању од само једног минута могу продужити живот за неколико година, наводи се у најновијој студији објављеној у Сједињеним Америчким Државама.
05. 09. 2025. у 12:02
"КОРТИЗОЛ КОКТЕЛ" ЈЕ НОВИ ТРЕНД: Да ли овај сладак напитак заиста смањује стрес
"КОРТИЗОЛ коктел" је велнес тренд који се брзо шири друштвеним мрежама - то је пиће које се прави од сока од поморанџе, кокосове воде и соли, а понекад се додају и калијум или магнезијум у праху.
04. 09. 2025. у 23:30
МОЖЕ ДА ПРОДУЖИ ЖИВОТ: Само минут интензивног вежбања дневно
ОСОБЕ које током дана ураде неколико напорних вежби у трајању од само једног минута могу да очекују да ће им то продужити живот за неколико година, наводи се у најновијој студији спроведеној у Сједињеним Америчким Државама.
04. 09. 2025. у 00:11
ЛЕКАРИ УПОЗОРАВАЈУ: Ово стање може бити скривени разлог ваше укочености
ИАКО редовно истежете леђа, кукове или рамена, користите ваљак од пене и идете на масаже, још увек сте укочени, а понекад се тај осећај чак и појача после вежби.
04. 09. 2025. у 00:00
СЛАТКО, ОСВЕЖАВАЈУЋE - И ОПАСНО? Шта се дешава кад поједемо превише лубенице
ЛУБЕНИЦА је савршено летње освежење - осим што је пуна воде, садржи мноштво витамина и антиоксиданаса који пријају организму, а уз то има веома мало калорија. Ипак, иако делује као воћка без мане, можемо добити и неке неочекиване тегобе ако је превише једемо.
03. 09. 2025. у 23:30
Коментари (0)