Др Новости

БОГАТЕ ЦИНКОМ, МАГНЕЗИЈУМОМ, МАНГАНОМ И БАКРОМ: Здравље из тањира - Грицкајте семенке, спречите дијабетес

Ивана Ковачић
Ивана Ковачић

14. 01. 2025. у 07:00

СЕМЕНКЕ бундеве или голица су својеврсан природни лек, који веома повољно делује на имунитет у зимско доба године, јер ово семе обилује цинком - минералом који је кључан у одбрани организма од бројних инфекција. Али, то није једина добробит.

БОГАТЕ ЦИНКОМ, МАГНЕЗИЈУМОМ, МАНГАНОМ И БАКРОМ: Здравље из тањира - Грицкајте семенке, спречите дијабетес

Фото Shutterstock

Голица је богат извор и магнезијума, мангана, гвожђа, и бакра. Магнезијум помаже у побољшању расположења, омогућава бољи ноћни сан, а манган је битан за производњу колагена, јачање коже и костију. Гвожђе и бакар учествују у производњи енергије, јер гвожђе транспортује кисеоник до ћелија. Сматра се да само једна порција семена бундеве може да обезбеди 14 до 42 одсто дневних есенцијалних хранљивих материја.

Семенке бундеве су одлична грицкалица за превенцију дијабетеса типа 2. Осим што имају мало угљених хидрата, а много биљних протеина, истраживања показују да семенке бундеве штите од појаве шећерне болести.

Штите простату

СЕМЕНКЕ бундеве нарочито се саветују у исхрани јачег пола, а истраживања су показала да оне могу да побољшају квалитет сперме. Такође, анализе су показале да семенке и уље бундеве штите здравље простате. Садржај цинка у семенкама може ојачати плодност мушкараца, јер бундева је богата овим минералом који се доводи у везу са смањеним квалитетом сперме.

Ова здрава грицкалица која може да буде и добар вечерњи оброк, пуна је корисних масти и једна је од најбољих извора биљних алфа-линолеинских киселина (АЛА) омега-3 масних киселина. АЛА киселине, како се, сматра, штите од срчаних обољења, смањују ризик од стврдњавања артерија и спречавају упале.

Ипак, са количином поједених семенки бундеве не би требало да се претерује. Јер сто грама семена садржи око 545 калорија, тако да ако их конзумирате неограничено више ће да штете него да користе.

Препоручујемо

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Тагови

Други пишу

Прочитајте више

НАЈУСАМЉЕНИЈА КУЋА НА СВЕТУ: Ево шта се налази унутра - да ли бисте смели да преспавате овде? (ВИДЕО)
Панорама

0 0

НАЈУСАМЉЕНИЈА КУЋА НА СВЕТУ: Ево шта се налази унутра - да ли бисте смели да преспавате овде? (ВИДЕО)

У ВРЕМЕ када живот у граду може да буде исцрпљујући, многи сањају о повлачењу у мир и осаму. Но, за оне који траже екстремну самоћу, постоји једно посебно место: изолована кућа на осртву Елидеј у архипелагу Вестманејар на југу Исланда. Ово осамљено имање, једини објект на ненасељеном осртву, годинама интригира посетиоце и покреће бројне теорије завере.

11. 02. 2026. у 07:30

Отказала ВЕНЧАЊЕ кад је сазнала вереникову ТАЈНУ: Урадио је то са мајком, мени ништа није рекао
Панорама

0 0

Отказала ВЕНЧАЊЕ кад је сазнала вереникову ТАЈНУ: Урадио је то са мајком, мени ништа није рекао

ИАКО се у вези очекује отвореност и поверење, многи људи крију одређене тајне од својих партнера. Разлози за то могу бити различити. Тако је једна жена отказала своје венчање након што је открила тајну коју је вереник скривао од ње.

11. 02. 2026. у 11:34

Ставила је ЛОВОР под тепих и решила проблем који мучи многа домаћинства
Панорама

0 0

Ставила је ЛОВОР под тепих и решила проблем који мучи многа домаћинства

НАИЗГЛЕД безазлен трик, али ефекат је изненадио хиљаде људи. Једна домаћица је ставила неколико листова ловора испод тепиха, а већ следећег јутра приметила огромну разлику у стану. Проблем са којим се борила месецима – влага, устајали мирис и загушљив ваздух – готово је нестао. Овај једноставан кућни трик брзо се проширио друштвеним мрежама, а многи тврде да заиста делује.

11. 02. 2026. у 10:44

НЕ, НИЈЕ МАГАРЕ: Да ли знате како се зове младунче магарца? 90% људи изненади тачан назив
Панорама

0 0

НЕ, НИЈЕ МАГАРЕ: Да ли знате како се зове младунче магарца? 90% људи изненади тачан назив

НАЗИВ за младунчад животиња често се узимају здраво за готово, а ретко ко се запита да ли су заиста језички исправни. Управо зато многи греше када покушају да именују младунче магарца – једне од најпознатијих домаћих животиња.

10. 02. 2026. у 18:10

ОРБАН ОТКРИО ШОК ДЕТАЉЕ: Одбио сам позив Клинтона да уђем у рат са Србијом 1999. године
Политика

0 4

ОРБАН ОТКРИО ШОК ДЕТАЉЕ: Одбио сам позив Клинтона да уђем у рат са Србијом 1999. године

МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан изјавио је да је 1999. године, током свог првог премијерског мандата, док су трајали сукоби у АП Косову и Метохији и НАТО агресија, добио позив од тадашњег америчког председника Била Клинтона да Мађарска отвори други фронт и нападне Србију или "бар да пуца из Мађарске преко Војводине све до Београда", али да је одбио такав позив, пренео је данас Телеx.

09. 02. 2026. у 11:13

Коментари (0)

Остави коментар

Најновије из рубрике

НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ НОВУ ПРОМЕНУ КОД КОВИД ПАЦИЈЕНАТА: Примећени симптоми попут Алцхајмерове болести
Др Новости

0 1

НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ НОВУ ПРОМЕНУ КОД КОВИД ПАЦИЈЕНАТА: Примећени симптоми попут Алцхајмерове болести

НЕКИ људи који имају дуги ковид могу такође имати и симптоме сличне онима који се виђају код особа са Алцхајмеровом болешћу, показује ново истраживање.

11. 02. 2026. у 11:21

Политика
Тенис
Фудбал
ТЕНИС ЈЕ ЗАТЕЧЕН: Новак Ђоковић дигао руке!

ТЕНИС ЈЕ ЗАТЕЧЕН: Новак Ђоковић дигао руке!