БОГАТЕ ЦИНКОМ, МАГНЕЗИЈУМОМ, МАНГАНОМ И БАКРОМ: Здравље из тањира - Грицкајте семенке, спречите дијабетес
14. 01. 2025. у 07:00
СЕМЕНКЕ бундеве или голица су својеврсан природни лек, који веома повољно делује на имунитет у зимско доба године, јер ово семе обилује цинком - минералом који је кључан у одбрани организма од бројних инфекција. Али, то није једина добробит.
Фото Shutterstock
Голица је богат извор и магнезијума, мангана, гвожђа, и бакра. Магнезијум помаже у побољшању расположења, омогућава бољи ноћни сан, а манган је битан за производњу колагена, јачање коже и костију. Гвожђе и бакар учествују у производњи енергије, јер гвожђе транспортује кисеоник до ћелија. Сматра се да само једна порција семена бундеве може да обезбеди 14 до 42 одсто дневних есенцијалних хранљивих материја.
Семенке бундеве су одлична грицкалица за превенцију дијабетеса типа 2. Осим што имају мало угљених хидрата, а много биљних протеина, истраживања показују да семенке бундеве штите од појаве шећерне болести.
Штите простату
СЕМЕНКЕ бундеве нарочито се саветују у исхрани јачег пола, а истраживања су показала да оне могу да побољшају квалитет сперме. Такође, анализе су показале да семенке и уље бундеве штите здравље простате. Садржај цинка у семенкама може ојачати плодност мушкараца, јер бундева је богата овим минералом који се доводи у везу са смањеним квалитетом сперме.
Ова здрава грицкалица која може да буде и добар вечерњи оброк, пуна је корисних масти и једна је од најбољих извора биљних алфа-линолеинских киселина (АЛА) омега-3 масних киселина. АЛА киселине, како се, сматра, штите од срчаних обољења, смањују ризик од стврдњавања артерија и спречавају упале.
Ипак, са количином поједених семенки бундеве не би требало да се претерује. Јер сто грама семена садржи око 545 калорија, тако да ако их конзумирате неограничено више ће да штете него да користе.
Препоручујемо
ЗАБОРАВИТЕ НА ВИШАК КИЛОГРАМА: Додајте у јеловник ових 11 намирница и - смршајте
04. 01. 2025. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СТРУЧЊАЦИ УПОЗОРАВАЈУ: Шта се дешава у организму кад пијете кафу ПРЕ ДОРУЧКА
МНОГИ људи има навику да чим устане попију кафу, а управо та навика је предмет многих расправа, јер никако да будемо сасвим сигурни да ли је то добро или не.
15. 02. 2025. у 08:46
НЕМАЧКА УВОДИ ВАНРЕДНО СТАЊЕ? Шолц издао хитан предлог парламенту
НЕМАЧКИ канцелар Олаф Шолц позвао је парламент да прогласи ванредно стање због сукоба у Украјини.
14. 02. 2025. у 18:56
ПРАВЕ НАЈВЕЋИ АВИОН НА СВЕТУ: Може и ветрењаче да носи, а "Боинг 747" и "Антонов АН-225" су наспрам њега - челичне ПТИЧИЦЕ (ВИДЕО)
АВИОН има специјални систем за утовар и истовар, што смањује време проведено у ветропарковима: лопатице се истоварају онако како су утоварене, кроз предња врата авиона "WindRunner" која се подижу.
14. 02. 2025. у 21:15
ИЗГУБИ ЖИВЦЕ У СЕКУНДИ: Какве испаде трпи особље краља Чарлса - изнервира се због најбизарнијих ствари, потом се покаје
КРАЉ Чарлс склон је томе да изгуби живце у секунди ако његови веома посебни захтеви нису испуњени, тврде извори у књизи ''Yes Ma'am: The Secret Life of Royal Servants'', која би требало да изађе 18. фебруара, пише Мирор.
15. 02. 2025. у 14:02
МИНИ ОДМОР У СРБИЈИ: Сретење идеална прилика да се опустите и напуните батерије на бајковитим локацијама (ФОТО)
МИНИ одмори у Србији су савршен начин да се побегне од свакодневног стреса и ужива у природи, култури и традицији, а празници, попут предстојећег Дана државности, пружају прилику коју не треба пропусти.
13. 02. 2025. у 10:00
ШТА ЈЕ ТО НА САБОРНОЈ ЦРКВИ У БАЊАЛУЦИ? Људи веле - то је БЕТМЕН! Има и плашт који се виори на ветру (ВИДЕО)
НЕОБИЧАН призор забележен је у Бањалуци, где је на Саборној цркви примећен човек (људи у шали кажу - суперхерој) који је изазвао велику пажњу пролазника.
14. 02. 2025. у 17:02
ПУБЛИКА БИЛА ШОКИРАНА ВЕНСОВИМ ИЗЛАГАЊЕМ: Споменуо и изборе у Румунији, сасуо Европи истину у лице
УЧЕСНИЦИ Минхенске безбедносне конференције слушали су говор потпредседника САД Џеј-Ди Венса готово без аплауза, показује снимак преноса његовог наступа на сајту Беле куће.
14. 02. 2025. у 17:34
ОТКРИВЕН УЗРОК СМРТИ СРПСКЕ ПЕВАЧИЦЕ: Преминула у колима Хитне помоћи
ЈАСНА Бошњаковић, певачица и некадашња учесница шоуа „Никад није касно“, преминула је изненада у 48. години, на путу ка болници.
12. 02. 2025. у 16:05
ПРОБЛЕМИ НЕ ПРЕСТАЈУ: Милица Милша поново оперисана (ФОТО)
ЈОШ један захват у низу.
15. 02. 2025. у 09:31
Најновије из рубрике
Није свеједно који чај пијете
ИАКО многи посегну за шољом чаја тек када их мучи прехлада, чињеница је да би га требало конзумирати чешће, готово свакодневно јер има многе добробити. Када се пије топао он умирује и организам и психу, а у зависности од биљке која је преливена врелом водом има и своја лековита својства.
15. 02. 2025. у 07:00
НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Разлози биолошког старења можда нису они који смо мислили
НАУЧНИЦИ често користе „епигенетске сатове“ ради мерења биолошког старења, али шта покреће те сатове није потпуно схваћено.
15. 02. 2025. у 00:11
СИФИЛИС ЗАКАЧЕ ВЕЋ У 14 ГОДИНА: У Србији приметан пораст полних болести
АЛАРМ који је ове недеље упалио Европски центар за контролу болести (ECDC), упозоравајући да су полно преносиве болести, а посебно - сифилис, у порасту широм Европе, у Србији већ дуже "блинка црвено".
14. 02. 2025. у 17:20
ОБОЛЕЛИ СЕ ЖАЛЕ НА ТЕШКЕ СИМПТОМЕ: Упозорење пулмолога - Бол у грудима после грипа указује на упалу плућа
ОБОЛЕВАЊЕ од грипа и других респираторних инфекција ближи се пику, процењују епидемиолози, али висока учесталост оболевања, може да се задржи још неколико недеља.
14. 02. 2025. у 07:00
ТАЧНОСТ НОВЕ МЕТОДЕ 90 ОДСТО: Прорачун за ризик до рака дебелог црева
НОВА метода за откривање рака дебелог црева показала се тачном у више од 90 одсто случајева, открило је истраживање "Cancer Research UK".
13. 02. 2025. у 06:00
Коментари (0)