БОГАТЕ ЦИНКОМ, МАГНЕЗИЈУМОМ, МАНГАНОМ И БАКРОМ: Здравље из тањира - Грицкајте семенке, спречите дијабетес
14. 01. 2025. у 07:00
СЕМЕНКЕ бундеве или голица су својеврсан природни лек, који веома повољно делује на имунитет у зимско доба године, јер ово семе обилује цинком - минералом који је кључан у одбрани организма од бројних инфекција. Али, то није једина добробит.
Фото Shutterstock
Голица је богат извор и магнезијума, мангана, гвожђа, и бакра. Магнезијум помаже у побољшању расположења, омогућава бољи ноћни сан, а манган је битан за производњу колагена, јачање коже и костију. Гвожђе и бакар учествују у производњи енергије, јер гвожђе транспортује кисеоник до ћелија. Сматра се да само једна порција семена бундеве може да обезбеди 14 до 42 одсто дневних есенцијалних хранљивих материја.
Семенке бундеве су одлична грицкалица за превенцију дијабетеса типа 2. Осим што имају мало угљених хидрата, а много биљних протеина, истраживања показују да семенке бундеве штите од појаве шећерне болести.
Штите простату
СЕМЕНКЕ бундеве нарочито се саветују у исхрани јачег пола, а истраживања су показала да оне могу да побољшају квалитет сперме. Такође, анализе су показале да семенке и уље бундеве штите здравље простате. Садржај цинка у семенкама може ојачати плодност мушкараца, јер бундева је богата овим минералом који се доводи у везу са смањеним квалитетом сперме.
Ова здрава грицкалица која може да буде и добар вечерњи оброк, пуна је корисних масти и једна је од најбољих извора биљних алфа-линолеинских киселина (АЛА) омега-3 масних киселина. АЛА киселине, како се, сматра, штите од срчаних обољења, смањују ризик од стврдњавања артерија и спречавају упале.
Ипак, са количином поједених семенки бундеве не би требало да се претерује. Јер сто грама семена садржи око 545 калорија, тако да ако их конзумирате неограничено више ће да штете него да користе.
Препоручујемо
ЗАБОРАВИТЕ НА ВИШАК КИЛОГРАМА: Додајте у јеловник ових 11 намирница и - смршајте
04. 01. 2025. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НИЈЕ ХТЕО ДА ПРЕЋУТИ: Леброн Џејмс се јавно обратио Рускињи
Леброн Џејмс, "краљ" кошарке како га још зову, власник је бројних НБА рекорда. Уосталом, најбољи је кошгетер свих времена у најјачој лиги, али не само због тога је узор многима. Чак и неким који се баве другим спортом. Ту у ову причу улази једна - Рускиња.
18. 03. 2025. у 12:18
АМЕРИКА И РУСИЈА ПОМАЛО ЗАТЕЧЕНЕ: Изненађење! Владимир Путин изнео предлог, Доналд Трамп се одмах сагласио
Доналд Трамп, нови/стари председник Сједињених Америчких Држава, и први човек Руске Федерације, Владимир Путин, разговарали су данас телефоном и, поред осталог, договорили спортски спектакл.
18. 03. 2025. у 18:42
Ујак победнице "Звезда Гранда" био у дискотеци смрти: "Господ нека је са свима"
"ГОСПОД нека је са свима и да се сви преживели што пре опораве."
18. 03. 2025. у 21:05
ПОСЛЕ ТРАГЕДИЈА - ЈЕДИНИ НАЧИН Огласила се ћерка Радоша Бајића: "Да сачувамо сећања на легенде које су осликале јунаке из Петловца"
"СМАТРАМО да се кроз овај вид комуникације можемо адекватније обратити нашим фановима и чувати на прави начин епизоде које су снимане до пре девет година и које се више као такве не могу поновити услед трагичних судбина наших колега који нису више са нама."
18. 03. 2025. у 18:03
ЈАНИК СИНЕР И ДОПИНГ: Италијан решио да ово уради са тениском каријером
Јаник Синер је због допинг скандала тренутно ван такмичарског тениса, али намерава да му се врати "у пуној снази".
18. 03. 2025. у 12:41
УДОВИЦА ПЕВАЧА "ДНК" БЕСНА Јавно питање министру полиције: "Да ли се то дешавало и пре?" (ФОТО)
"ЛАЖНЕ најаве да је мој муж на кућном лечењу и да је пиротехника донета од стране бенда, молим вас не штите никога ко би требало да вуде иза решетака"
18. 03. 2025. у 20:08
БИВШИ АМЕРИЧКИ ГЕНЕРАЛ О СПОРАЗУМУ: Трампов план је да се Украјина преда Русији
БИВШИ командант америчке војске у Европи, пензионисани генерал Бен Хоџес, изјавио је да Трампов план за мир у Украјини значи њену „предају“ Русији.
18. 03. 2025. у 11:53
РОДИТЕЉИ ПОГИНУЛЕ ДЕЦЕ ФОРМИРАЛИ ЖИВИ ШТИТ: Не дозвољавају да се тела однесу на обдукцију
РОДИТЕЉИ који су у пожару изгубили своју децу у дискотеци "Пулс" у Кочанима не дозвољавају да се тела настрадалих однесу на додатну обдукцију у Скопље, тражећи да им се одмах предају како би припремили сахране, јавља Плусинфо.
16. 03. 2025. у 19:40
МАРШАЛОВА ПОСЛЕДЊА ЖЕЉА Унук Јошка открио: Тито би живео још најмање ПЕТ година да није донео једну одлуку
ДОЖИВОТНИ председник СФРЈ Јосип Броз Тито живео би још најмање неколико година да је пристао да му словеначки доктори одсеку ногу коју је већ захватила гангрена.
18. 03. 2025. у 08:56
Најновије из рубрике
СРЧАНА СЛАБОСТ ИМА ОЗБИЉНУ ПРОГНОЗУ: Сваки други пацијент не преживи дуже од пет година
Кардиоваскуларне болести и даље су водећи узрок смртности у Србији, а годишње односе око 48.000 живота. Међу њима се издваја срчана слабост - хронично обољење са озбиљном прогнозом, које настаје када срце не може више ефикасно да пумпа крв и обезбеди телу довољан доток кисеоника и хранљивих материја.
18. 03. 2025. у 13:03
СВЕ ВАМ СЕ "МАНТА" - НАЈЧЕШЋЕ ЗБОГ УВА: Због ових 7 разлога можете да имате проблем са вртоглавицом
ВРТОГЛАВИЦА или вертиго је један од најчешћих тегоба због које се тражи помоћ лекара.
18. 03. 2025. у 06:45
ЛАКШЕ ПРЕДВИЂАЊЕ РАЗВОЈА БОЛЕСТИ: Вештачка интелигенција помаже и оболелила од мултипле склерозе
ПРАЋЕЊЕ како напредује проблем хода код људи оболелих од мултипла склерозе може да буде изазов код особа старијих од 50 година, јер то захтева од клиничара да разликују проблеме повезане са овом болешћу и другим проблемима везаним за старосну доб.
18. 03. 2025. у 06:00
НАУЧНИЦИ ОТКИРИЛИ КАКО ГРИЦКАЛИЦЕ УТИЧУ НА ИНСУЛИН У МОЗГУ: Само пет дана нездраве исхране може да значи ово
ПЕТ дана нездраве хране може да смањи осетљивост на инсулин у мозгу: Научници откривају како грицкалице утичу на развој гојазности
17. 03. 2025. у 20:32
СВИ ГРАЂАНИ СЕ ЖАЛЕ НА ИСТЕ СИМПТОМЕ: Промена времена утиче на здравље људи, а ово саветују лекари
НАКОН топлије половине марта, уследило је дуго најављивано захлађење, праћено кишом и ниским температурама.
17. 03. 2025. у 19:15
Коментари (0)