БОГАТЕ ЦИНКОМ, МАГНЕЗИЈУМОМ, МАНГАНОМ И БАКРОМ: Здравље из тањира - Грицкајте семенке, спречите дијабетес
14. 01. 2025. у 07:00
СЕМЕНКЕ бундеве или голица су својеврсан природни лек, који веома повољно делује на имунитет у зимско доба године, јер ово семе обилује цинком - минералом који је кључан у одбрани организма од бројних инфекција. Али, то није једина добробит.
Фото Shutterstock
Голица је богат извор и магнезијума, мангана, гвожђа, и бакра. Магнезијум помаже у побољшању расположења, омогућава бољи ноћни сан, а манган је битан за производњу колагена, јачање коже и костију. Гвожђе и бакар учествују у производњи енергије, јер гвожђе транспортује кисеоник до ћелија. Сматра се да само једна порција семена бундеве може да обезбеди 14 до 42 одсто дневних есенцијалних хранљивих материја.
Семенке бундеве су одлична грицкалица за превенцију дијабетеса типа 2. Осим што имају мало угљених хидрата, а много биљних протеина, истраживања показују да семенке бундеве штите од појаве шећерне болести.
Штите простату
СЕМЕНКЕ бундеве нарочито се саветују у исхрани јачег пола, а истраживања су показала да оне могу да побољшају квалитет сперме. Такође, анализе су показале да семенке и уље бундеве штите здравље простате. Садржај цинка у семенкама може ојачати плодност мушкараца, јер бундева је богата овим минералом који се доводи у везу са смањеним квалитетом сперме.
Ова здрава грицкалица која може да буде и добар вечерњи оброк, пуна је корисних масти и једна је од најбољих извора биљних алфа-линолеинских киселина (АЛА) омега-3 масних киселина. АЛА киселине, како се, сматра, штите од срчаних обољења, смањују ризик од стврдњавања артерија и спречавају упале.
Ипак, са количином поједених семенки бундеве не би требало да се претерује. Јер сто грама семена садржи око 545 калорија, тако да ако их конзумирате неограничено више ће да штете него да користе.
Препоручујемо
ЗАБОРАВИТЕ НА ВИШАК КИЛОГРАМА: Додајте у јеловник ових 11 намирница и - смршајте
04. 01. 2025. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВЕДРАНА ГОТОВО НЕПОКРЕТНА: "Надроксала се морфијумом и отишла, плашим се да ме избаце из куће због неплаћених рачуна, а банка каже - грешка"
"НАСЛУШАЛА сам се 'На лепом, плавом Дунаву' толико да ће ми се желудац дизати данима на име Штрауса. Не могу да верујем да су сви оператери заузети. Очито су сви помрли."
23. 08. 2025. у 14:24
НИ ПОСЛЕ 6 ВЕКОВА - НИЈЕ СКИНУТА СА СРПСКОГ РОДА: Да ли сте чули за клетву кнеза Милоша?
ПОДЕЛЕ у Србији највише успевају, а Срби се деле на звездаше и партизановце, четнике и партизане, комунисте и демократе, али најтврдокорнија
23. 08. 2025. у 09:31
ФАТАЛНА СЛОВЕНКА МУ РОДИЛА ДЕТЕ: Заједно од 12 године - Ко је будућа супруга Луке Дончића? (ФОТО)
ЛУКА и Анамарија упознали су се кад су имали само 12 година током лета у Хрватској.
23. 08. 2025. у 12:28
Објављене фотке Шерон Стоун БЕЗ ДОЊЕГ ВЕША! Полугола, а ни "В" од вулгарности (ФОТО)
НИ "В" од вулгарности, само неприкосновена лепота и заводљивост без премца. Чувена Шерон Стоун (67) звезда је септембарског броја шпанског издања магазина Харпер'с Базаар и заиста је задивила на новим фотографијама, које су многе подсетиле на култни филм "Ниске страсти" из 1992.
23. 08. 2025. у 19:35
СКАНДАЛ - РЕАГОВАО ФБИ: Објављен експлицитан снимак - холандска принцеза у центру хаоса! Откривено да је у питању АИ, али џаба...
НИ ЧЛАНОВИ краљевске породице нису поштеђени скандала. Томе у прилог говори и информација да је млада холандска принцеза Катарина Амалија (21) осванула на експлицитном снимку који је и те како уздрмао холандску краљевску породицу, али и целокупну холандску јавност.
23. 08. 2025. у 16:59
ОПЕРИСАН СЛОБА ВАСИЋ: 6 дана није ништа јео - изгубио 8 килограма
ПЕВАЧ Слоба Васић је умало озбиљно нарушио здравље, а како и сам признаје претерано је јео и нагло се угојио. Због живота ван контроле једино решење се само наметнуло - смањење желуца.
23. 08. 2025. у 17:22
ДОДИК ЖЕСТОКО УДАРИО НА СТАНИВУКОВИЋА: Докле ћеш бити полтрон најгоре врсте?
ПРЕДСЕДНИК Милорад Додик упитао је данас градоначелника Бањалуке Драшка Станивуковића "докле ће бити полтрон најгоре врсте који се свакодневно додворава Сарајеву, а оптужује Републику Српску".
21. 08. 2025. у 19:40
"СРАМ ВАС БИЛО ЗА СВЕ ШТО РАДИТЕ" Вучић са презиром одговорио Жаклини Таталовић на добацивања и упадице
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић одговорио је на упадице и добацивања новинарки Н1 Жаклини Таталовић.
17. 08. 2025. у 14:28
Да ли је она најзгоднија водитељка на РТС-у? Објавила фотке у бикинију са плаже
ВОДИТЕЉКА Драгана Косјерина привлачи пажњу својим атрактивним изгледом где год се појави.
22. 08. 2025. у 13:24
Најновије из рубрике
ЗДРАВЉЕ ИЛИ ЗАМКА: Како избацивање одређених намирница из исхране може изазвати нове алергије
МНОГИ се одричу хране која може бити окидач нежељених здравствених стања (млечни производи, глутен, месо), а иако метода елеминисања намирница некима може донети добро, другима може изазвати нове алергије и нетолеранцију на ту храну ако поново одлуче да је једу.
22. 08. 2025. у 22:00
ДА ЛИ ВОЛИТЕ ДА ПИЈЕТЕ ВЕОМА ТОПЛЕ НАПИТКЕ? Ево зашто би требало да промените ту навику
У МОДЕРНОМ и ужурбаном свету, топли напитак, онако „с ногу“, је нормална ствар за многе. Међутим, превише топли напици могу вас дугорочно изложити озбиљним ризицима.
22. 08. 2025. у 01:34
СРЦЕ ВАМ УБРЗАНО РАДИ ПОСЛЕ КАФЕ? Урадите ово да бисте га умирили
АКО срце почне да нам убрзано ради након што попијемо кафу, често то игноришемо и сачекамо да се самостално врати нормлани ритам откуцаја.
22. 08. 2025. у 00:00
НАУЧНА ИСТРАЖИВАЊА ДАЈУ НАДУ: Дијабетичар производи инсулин након примања генетски модификованих ћелија
ДИЈАБЕТЕС типа 1 је озбиљна хронична болест и пацијенти морају редовно да примају своју терапију, али лек који потпуно лечи болест још није пронађен. Ипак, новија истраживања и један пример дају велику наду.
21. 08. 2025. у 23:10
НАЈВРЕДНИЈЕ ЗА ЗДРАВО СТАРЕЊЕ: Ова воћка је обавезна после педесете године
КАКО старимо, очување менталне оштрине постаје све важније. Иако сте вероватно већ чули да укрштене речи и седам сати сна помажу мозгу, такође и храна коју једемо има велики утицај на когнитивне функције током старења.
21. 08. 2025. у 19:29
Коментари (0)