ЗБОГ ЛОШИХ НАВИКА ЖИВЕ КРАЋЕ ОД ЖЕНА: Мушкарци, уз ових 8 савета можете да продужите живот

СТАТИСТИКА показује да мушкарци имају краћи животни век од жена и чешће су хронични болесници, а то је последица и лоших навика.

Фото Shutterstock

 Наиме, страживања показују да 25 одсто ређе одлазе код лекара, мање воде рачуна о превентиви, али у просеку 15 одсто више времена проводе у болници ако оболе. Бројеви су алармантни и кад је реч о менталном здрављу и квалитету живота: три четвртине свих самоубистава почине мушкарци. Имају мање друштвених контаката, мање вежбају, поготово кад су старији, мање се хране здраво и вероватније је да неће ништа урадити када примете физичке промене.

Америчко истраживање организације Men's Health Network показује да један од пет мушкараца има срчане тегобе, један од три има висок крвни притисак, а три од четири су гојазна. Због свега тога мушкарци живе краће од жена. У односу на жене, мушкарци потпуно занемарују здравље. То показују и статистике јер од болести које су највећи узрочници смрти чешће оболевају мушкарци, истакао је Скот Вилијамс из организације Men's Health Network.

Једини начин да мушкарци продуже свој животни век је већа брига око властитог здравља. Како истичу стручњаци, мушкарци морају да почну да воде рачуна о превенцији.

Ово су основни савети како би јач пол могао да унапреди бригу о властитом здрављу:

Фото Shutterstock

Редован одлазак код лекара

Уколико још немате изабраног лекара крајње је време да се тиме позабавите. Чак и ако немате никакве тегобе. Изабрани лекар може да вам измери крвни притисак, процени ризик од дијабетеса, као и да вас упуту на преглед комплетне крвне слике и биохемијске анализе. Овакви прегледи једном годишње препоручују се свима, дакле и ониам који себе сматрају здравим.

Фото Shutterstock

Пратите своју исхрану

Храна коју једете схватите као "гориво" за тело. Смањивање нездраве хране, шећера и угљених хидрата прави разлику када их замените воћем и поврћем. Најбољи начин да одржите здраву исхрану јесте да себи свакодневно обезбедите разноликост. Конзумирање воћа, поврћа, интегралних житарица и влакана помаже да се избегну срчана обољења, дијабетес и рак. Здрава исхрана може да смањи висок крвни притисак и масноћу око стомака.

Foto: Shutterstock

Код уролога једном годишње

Иако је за многе мушкарце дигиторектални преглед код уролога понижавајући, чињеница је да је ова мера превенције од 45. године (или од 40. ако постоји породична анамнеза) кључна за очување доброг здравља. Рано откривање и лечење рака простате или тестиса може да спаси животе.

Фото Shutterstock

Пронађите време за вежбање

Ангажовање у физичкој активности током дана продужава опште благостање. Тридесет минута физичке активности током већине дана у недељи побољшаће физичко и ментално здравље мушкараца. Чак само и вечерња шетња може да буде промена животних навика која је потребна. Најпозитивније здравствене промене приметићете комбинацијом аеробних вежби, истезање и тренинга снаге. Ова три типа могу побољшати здравље срца, ојачати мишиће и одржати флексибилност.

Фото Shutterstock

Спавајте довољно

Спавање између седам и девет сати сваке ноћи одржава тело и ум у најбољој форми. Конзумирање кофеина уместо да се довољно наспавате доводи до токсичног циклуса који може да наруши здравље. Зато увек дајте себи довољно времена за одмор.

Фото Shutterstock

Анализирајте ментално здравље

Ако имате породичну историју менталних болести, злоупотребе алкохола или самоубиства, од суштинског је значаја да разговарате са својим лекаром о знацима упозорења и симптомима. Позитиван поглед на живот последица је доброг здравља, изнутра и споља. Тражење помоћи када је то потребно први је корак ка побољшању менталног здравља.

Фото Shutterstock

Одржавајте здраву тежину

Одржавање здраве тежине смањује ризик од срчаног удара, срчаних болести, кардиоваскуларних болести или можданог удара. Редовним вежбањем и придржавањем препорука за величину порције, олакшаћете рад свог срца током дана и док спавате.

Будите спремни за секс

Недостатак ерекције често указује на основне здравствене проблеме. Када приметите проблеме у добијању или одржавању ерекције више од 25 одсто времена, требало би да обратите пажњу. Овај симптом може указивати на емоционалне проблеме, болести или друге физичке узроке као што је прекомерно конзумирање алкохола.

Препоручујемо

Др Новости

0 3

ОБОЛЕЛИ СЕ ЖАЛЕ НА ТЕШКЕ СИМПТОМЕ: Упозорење пулмолога - Бол у грудима после грипа указује на упалу плућа

14. 02. 2025. у 07:00

Др Новости

0 9

ЖАЛФИЈА И ПРОПОЛИС УМЕСТО АНТИБИОТИКА: Заборавите на таблете, лечите се лековима из природе

06. 02. 2025. у 07:00

Др Новости

0 4

ЗАШТИТИТЕ СЕ ОД ВИРУСА ГРИПА КОЈИ ХАРА: Ако се прирдржавате ових 6 савета, сачуваћете се од заразе

04. 02. 2025. у 07:00

Др Новости

0 4

МОЖЕТЕ ИХ РАДИТИ И - СЕДЕЋИ: Уз ових 6 вежби ојачајте кичму и поправите држање и здравље

30. 01. 2025. у 07:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације