Када падну хормони - задржава се вода

ГОТОВО је уобичајено да женама са опадањем репродуктивних хормона, најчешће после 45. године отичу шаке, стопала, стомак, увећавају се груди и обично се гомила вишак килограма, али не значи да је то нормално и да због ових тегоба ни би требало да потраже помоћ лекара.

Фото Shutterstock

У интервјуу за "Новости" др Александра Петровић, специјалиста интерне медицине каже да је отицање делова тела увек симптом који захтева да се обратимо доктору:

- Доктори имају довољно знања и алате да утврде да ли је отицање део физиолошког процеса и/или је симптом неког другог озбиљнијег стања. Зато су моје препоруке да жене обављају редовне годишње систематске прегледе у којима учествују интернисти, гинеколози и други специјалисти, који могу на време да препознају одређена стања, дају објашњења и реагују терапијски ако треба.

о Зашто жене са старењем и уласком у перименопаузу отичу?

- Због пада нивоа полних хормона, првенствено естрогена, у телу жена почев од перименопузе долази до задржавања течности. Већи број жена већ током предменструалног синдрома, дакле, много пре менопаузе има отоке стомака, руку, ногу због истог разлога. Други разлог је то што се та течност складишти у ткивима, па циркулација има лош сигнал да је празна, и накупља се још више течности. Отоци су најизраженији на лицу, рукама, ногама, стомаку, али и грудима.

Privatna arhiva

о А, зашто долази до гомилања вишка килограма, да ли је то вода или масне наслаге?

- Вишак килограма је још један од ефеката менопаузе. Прво, због пада нивоа хормона, не само естрогена, већ и тестостерона, долази до пада мишићне масе, а проценат масног ткива расте. Такође, успорена је потрошња унетих калорија. Долази и до такозване редистрибуције масног ткива, накупљања масног ткива на стомаку и око унутрашњих (висцералних) органа, као и увећања груди. Седелачки начин живота, физичка неактивност, мањак сна, нездрава исхрана додатно доприносе добијању на телесној тежини. Дакле, и задржавање воде и прерасподела масног ткива доводе до отока у перименопаузи.

о Жене које се рекреативно редовно баве спортом углавном немају ове тегобе.

- Физичка активност има више повољних ефеката. Доводи до топљења масних наслага, појачава елиминацију воде чиме се и отоци смањују, појачава мишићну масу, утиче на бољи сан, представља превенцију остеопорозе и тако нас чини "лакшим" у сваком смислу.

о Има ли терапије за ове процесе?

- Терапију ординира углавном гинеколог или ендокринолог и подразумева примену различитих хормонских препарата за супституцију опадајућих хормона. Уводи се богата суплементација витамина и минерала. Можда ће лекари саветовати и диуретике (лекове за измокравање) јер се у овом периоду често виђа и хипертензија, можда ће бити укључени и антихипертензиви. Супортивна терапија су и биљни препарати на бази црвене детелине, па ашваганда, златна мака...

о Може ли без суплемената и хормона?

- Генерални савети који помажу да се умањи задржавање воде је смањење уноса соли, прерађене хране, унос 40 мл воде по килограму тежине, више агрума и зеленог лиснатог поврћа, мањи оброци у редовним интервалима. Потребно је и редовно кретање. Активности као што су бициклизам и ходање такође могу помоћи у избацивању вишка воде или било које друге течности у ногама.

о За вишак килограма, да ли је решење дијета?

- Људи са прекомерном тежином имају тенденцију да задрже више воде јер уносе више калорија, а самим тим и веће количине соли. То доприноси задржавању воде. С друге стране, особе које су на нискокалоријским дијетама, често имају проблем са задржавањем течности. Типично нема довољно протеина у нискокалоричној дијети, а протеини су важан нутријент у спречавању задржавања воде у ткивима тела. Висока спољашња температура такође може довести до задржавања воде, јер је тело мање ефикасно при уклањању течности из тела. Тако да нема толико ефикасне дијете осим умерене исхране и што више кретања.

Препоручујемо

Др Новости

0 2

ДЕМЕНЦИЈУ СПРЕЧИТЕ - ВЕЖБАЊЕМ: Довољно вам је буквално пет минута

05. 03. 2025. у 06:45

Др Новости

0 2

ИМАТЕ Б КРВНУ ГРУПУ? Резултати овог истраживања ће вам се сигурно допасти

26. 02. 2025. у 07:00

Др Новости

0 7

7 ЈУТАРЊИХ НАПИТАКА ЗА ЈАЧИ ИМУНИТЕТ: Почните дан с више енергије и виталности

24. 02. 2025. у 07:00

Др Новости

0 10

ЖАЛФИЈА И ПРОПОЛИС УМЕСТО АНТИБИОТИКА: Заборавите на таблете, лечите се лековима из природе

06. 02. 2025. у 07:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације