10 БОЛЕСТИ ПОВЕЗАНИХ СА НЕДОСТАТКОМ ВИТАМИНА Д: Стручњаци препоручују – проверите ниво једном годишње

ВЕРОВАТНО знате да је главни извор витамина Д управо напољу, на сунцу. Сунце помаже у синтези витамина Д у кожи — подстичући раст јаких костију и когнитивног здравља, да споменемо само две од функција овог витамина. С друге стране, недостатак овог витамина повезан је са 10 болести, а ево и којих.

Фото Shutterstock

Али, баш као што витамин Д може бити користан за ваше здравље, његов недостатак може довести до здравствених проблема.

- Видимо много повезаности између недостатка витамина Д и лоших здравствених исхода - каже Марy Бyрн, доцент на Универзитету Лоyола у Чикагу, која проучава витамин Д.

Који су уобичајени симптоми недостатка витамина Д?

Симптоми недостатка витамина Д укључују болове у костима, слабост мишића, умор и промене расположења, наводе стручњаци Цлевеланд Цлиниц.

 Иако многи фактори могу утицати на ове симптоме, ако нисте недавно мењали свој начин живота, такви услови могу бити знакови недостатка витамина Д. Ако се препознајете у овом опису, размислите о томе да изложите своје бриге свом лекару.

- Пошто витамин Д није присутан у многим намирницама, а излагање сунцу може бити ограничено у зависности од тога где живите, препоручујем свима да проверавају нивое витамина Д на свом годишњем прегледу.

Тада можете са својим здравственим радником проценити да ли је потребна суплементација или већи унос намирница богатих витамином Д - каже Сарах Голд Анзловар, дијететичарка у приватној пракси у области Бостона. 

Такође требало би имати на уму да су неке групе, укључујући особе са тамном кожом, оне са одређеним основним здравственим стањима или који узимају одређене лекове, као и они који живе даље од екватора, склонији да имају низак витамин Д.

Који су ризици од недостатка витамина Д?

Недостатак витамина Д може повећати ризик од других болести и стања — нека од њих су чак и животно угрожавајућа.

Ево 10 потенцијалних компликација повезаних са недостатком витамина Д: 

Витамин Д и респираторне болести

Фото Shutterstock

Нека истраживања су показала да суплементи витамина Д могу бити корисни у превенцији или управљању ЦОВИД-19. Иако су истраживања још увек у почетним фазама, претходна истраживања показују да витамин Д може помоћи у заштити од респираторних болести.

Једно истраживање је анализирало податке из 25 клиничких испитивања која су проучавала утицај витамина Д на респираторне инфекције, укључујући пнеумонију, бронхитис и синузитис.

Од 11.321 учесника истраживања, истраживачи су открили да су људи који су узимали витамин Д имали 12 одсто мању вероватноћу да ће развити респираторне болести у поређењу са онима који нису узимали витамин Д.

Аутори студије су напоменули да постоје ограничења, као што је то што нису имали податке о томе ко је примио вакцину против грипа, што је могло утицати на њихов ризик од респираторних болести.

Говорећи о грипу, резултати су помешани у вези са витамином Д и превенцијом или ублажавањем грипа. На пример, једно истраживање у часопису "Нутриентс" показало је да узимање витамина Д није повећало ефикасност вакцине против грипа.

 Међутим, друго истраживање је показало да су деца школског узраста која су узимала витамин Д, у поређењу са плацебо групом, имала 42 одсто мању вероватноћу да добију грип.

Истраживачи кажу да је идеја о повезаности између суплементације витамина Д и ЦОВИД-19 прерана. „Знамо да витамин Д игра улогу у нашем имунолошком систему и способности тела да се бори против инфекција; знамо да постоје рецептори за витамин Д на имунолошким ћелијама и да недостатак витамина Д повећава нашу подложност инфекцијама“, каже др Бyрн:

- Дакле, могуће је да недостатак витамина Д повећава ризик од ЦОВИД-19 инфекције, али немамо специфичне резултате истраживања који нам омогућавају да донесемо коначан закључак.

Фото Shutterstock

Витамин Д и остеопороза

Једна од главних улога витамина Д је одржавање здравља костију јер низак ниво витамина Д води ка ниским резервама калцијума у костима, што повећава ризик од прелома.

Недостатак витамина Д може повећати ризик од остеопорозе, што се дешава када нова кост не расте истим темпом као губитак старе кости.

Бyрн додаје: „Витамин Д игра велику улогу у здрављу костију, укључујући остеопорозу. Низак ниво витамина Д смањује апсорпцију калцијума, а апсорпција калцијума је важна за здравље костију.“

За здраве особе које можда немају остеопорозу, још увек није јасно да ли суплементација витамином Д може помоћи. Једно истраживање је показало да суплементација витамином Д није побољшала здравље костију међу здравим људима.

Витамин Д и депресија

Ако сте упознати са сезонским афективним поремећајем (САД), можда нећете бити изненађени што недостатак витамина Д може бити повезан са вишим ризиком од депресије. Ипак, надимак за витамин Д је „витамин сунца“, а то није само зато што људи могу произвести већину витамина Д који им је потребан излагањем сунцу.

Статус витамина Д такође је повезан са сунчаним (или несунчаним) расположењем.

- Постоје истраживачки докази који показују везу између расположења и нивоа витамина Д, где су ниски нивои витамина Д повезани са депресијом - каже Бyрн.

Бyрн је била део истраживачког тима у једној студији која је открила да је суплементација витамином Д помогла у побољшању расположења жена са типом 2 дијабетеса.

Све жене у малој студији су добиле високе дозе витамина Д (50.000 ИУ недељно) током шест месеци. Бyрн и њени колеге су открили значајно смањење депресије и анксиозности, као и побољшање менталног здравља.

Међутим, ова мала студија није била рандомизована нити плацебо-контролисана, а аутори су напоменули да су потребна додатна истраживања која треба да укључе рандомизоване контролисане студије како би се јасније успоставила веза.

Мета-анализа је укључивала истраживања која сугеришу да суплементи витамина Д могу у неким случајевима бити ефикасни као лекови против депресије, иако су потребна додатна истраживања и у овом случају.

Фото Shutterstock

Ако показујете симптоме депресије — као што су осећаји празнине или безнаде, раздражљивост, умор, промена апетита и мисли о самоубиству, према Националном институту за ментално здравље (НИМХ) — можда би било корисно да разговарате са својим тимом здравствених радника.

- Низак ниво витамина Д може играти улогу у депресији, и било би добро да се залажете и тражите од свог лекара да провери ваш ниво витамина Д како бисте видели да ли недостатак може допринети вашим симптомима - саветује Бyрн.

(Курир)

Препоручујемо

Др Новости

0 0

КАРДИОХИРУРТ САВЕТУЈЕ: Како да тестом пратите здравље срца - траје само минут-два (ВИДЕО)

04. 03. 2025. у 20:00

Панорама

0 3

8 НАМИРНИЦА КОЈЕ СНИЖАВАЈУ КРВНИ ПРИТИСАК: Две са списка нико не воли, а феноменалне за здравље срца

03. 03. 2025. у 19:52

Друштво

0 0

САВРЕМЕНЕ МЕТОДЕ ПОДМЛАЂИВАЊА: Медицински и естетски третмани за лице

22. 02. 2025. у 12:33

Свет

0 1

МИСТЕРИОЗНА БОЛЕСТ ОДНЕЛА 50 ЖИВОТА У РОКУ ОД НЕКОЛИКО САТИ: Ево шта се дешава у Конгу

27. 02. 2025. у 00:45

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације