КАЖИТЕ ЗБОГОМ ПОПОДНЕВНОМ УМОРУ: Ових 5 здравих ужина су идеалне да имате довољно енергије за цео радни дан
СВЕДОЦИ смо убрзаног начина живота и рада, али све зависи од наших навика, а ужина на послу не мора бити нездрава. Довољно је само мало воље и да сами себи код куће припремите намирнице.

Фото Shutterstock
Они који раде у канцеларији добро знају онај осећај који наступа послеподне - глава "пада", концентрација попушта, а рука сама креће ка првој врећици чипса или крофни која ће дати макар мало енергије.
Тај поподневни пад елана, праћен жудњом за слаткишима или грицкалицама, замка је у коју често упадамо, а ова навика убрзо се претвара у свакодневицу и нарушава не само наше здравље, већ и продуктивност на послу.
У замену за чипс или неке друге нездраве ужине, можете понети од куће неке од ових предлога нутриционисте - ваше тело и ум ће вам рећи "хвала", а и послодавац ће бити задовољнији вашим ангажовањем на послу.
Орашасти плодови и семенке
Шака бадема, ораха или сунцокретових семенки није само укусна, већ је и здрава ужина. Богата је здравим мастима, протеинима и влакнима који помажу да се ниво шећера у крви одржи стабилним, а пад енергије избегне.

Фото Shutterstock
Јабука са кикирики путером
Јабука је извор природних шећера и влакана и брзо подиже енергију, а када се њој дода и кашика кикирикија путера, организам добија и неопходну дозу угљених хидрата, масти и протеина, који дају осећај ситости и надокнађују енергију.
Интегрални крекери са сиром
Неколико интегралних крекера уз додатак мало сира је савршена ужина: осим што је укусна, она је и нутритивно богата, а са само пар крекера и мало сира унећете у организам и угљене хидрате и протеине и масти.

Фото Pixabay free images
Хумус са свежим поврћем
Хумус од леблебија је одличан извор биљних протеина и влакана, а када уз њега поједете и мало шаргарепе, краставца или паприке, добија се хрскава и хранљива ужина која даје ситост и стабилну енергију.
Грчки јогурт са бобичастим воћем
Грчки јогурт је познат по високом садржају протеина који дају осећај ситости, а када се у њега дода и свеже воће, попут боровница или јагода, које је богато антиоксидансима, добија се укусна, освежавајућа ужина, пише Хиндустан Тајмс.
Препоручујемо

НЕЋЕ ПОКВАРИТИ САН НИ ДИЈЕТУ: Ове вечерње ужине су добре за здравље и витку линију
02. 05. 2025. у 15:34

ОГРАНИЧЕНА КУПОВИНА ЧУВЕНЕ ПОСЛАСТИЦЕ: Сада свако може да узме само по две
27. 04. 2025. у 10:06

СТРУЧЊАЦИ ИМАЈУ ЈАСНЕ СМЕРНИЦЕ: Колико дуго смеју да се једу јаја после Ускрса
21. 04. 2025. у 09:30

РУСКИ АМБАСАДОР: Ако НАТО то уради, избиће рат
АКО НАТО обори руски авион, то ће значити војни сукоб, изјавио је амбасадор Русије у Паризу Алексеј Мешков.
25. 09. 2025. у 16:04

РУСИ НАПАЛИ СЕВЕРНО ОД КИЈЕВА: Десетине хиљада људи без струје и воде, Украјинци бесни због недостатка одбране
РУСКИ дронови гађали су у четвртак, 25. септембра, кључну инфраструктуру у градовима Чернигов и Нижин на северу Украјине, оставивши десетине хиљада становника без струје и воде.
25. 09. 2025. у 16:56

МОГУЋА И ЗАТВОРСКА КАЗНА: Које санкције прете Лазићу - адвокат објаснио шта чека певача после саобраћајке
АДВОКАТ Бошко Журић детаљно је објаснио какве казне следују за оно што је урадио певач Дарко Лазић.
26. 09. 2025. у 12:39
Коментари (0)