НАЈВРЕДНИЈЕ ЗА ЗДРАВО СТАРЕЊЕ: Ова воћка је обавезна после педесете године
КАКО старимо, очување менталне оштрине постаје све важније. Иако сте вероватно већ чули да укрштене речи и седам сати сна помажу мозгу, такође и храна коју једемо има велики утицај на когнитивне функције током старења.
Фото: Free Images Pixabay
Исхрана богата воћем, лиснатим поврћем, орасима, интегралним житарицама и рибом је веома добра подршку здрављу мозга. Ипак, с обзиром на велики избор намирница, није увек лако знати шта тачно ставити на списак за куповину. Неуролози објашњава које воће је веома важно за људе старије од 50 година.
Воће важно за здраво старење
Бобичасто воће, грожђе и агруми често се истичу због својих благотворних ефеката, јер садрже антиоксидансе – супстанце које играју кључну улогу у заштити ћелија од оштећења услед оксидативног стреса. Антиоксиданси, конкретно, штите неуроне и мождане ћелије, чиме доприносе бољој когнитивној функцији - укључујући памћење и концентрацију.
Међутим, воће које неуролози издвајају као највредније за здраво старење није оно које људи најчешће бирају.
Фото Pixabay free images
- Једно воће које заслужује већу пажњу је нар. Богат је полифенолима који имају снажно антиоксидативно, противупално и неурозаштитно дејство. Истраживања су показала да нар побољшава учење и памћење. Такође, добар је у заштити мозга од амилоида - протеина који се накупља у мозгу особа са Алцхајмеровом болешћу - кажу.
Како старимо, способност јасног размишљања, учења, управљања свакодневним обавезама, одржавања друштвених активности и самосталности директно зависи од здравља мозга. Конзумирање воћа попут нара може бити један мали корак ка постизању већег циља, пише Јаху хелт.
Шта треба знати пре него што уврстите нар у исхрану
Нар може да ступи у интеракцију са одређеним лековима, попут лекова за разређивање крви, оних који снижавају снижавају холестерол или крвни притисак, антидепресива.
Такође, ако имате активну фазу неког хроничног обољења као што су Кронова болест, улцерозни колитис или дивертикулитис, најбоље је избегавати нар. "Може бити тежак за варење и иритирати црева током активних запаљенских епизода", упозоравају лекари.
Такође, пре него што се снабдете овим воћем, треба узети у обзир неколико ствари. Један од главних недостатака нара је често висока цена и ограничена доступност током целе године.
Препоручујемо
ИМА КЉУЧНУ УЛОГУ У ОЧУВАЊУ ЗДРАВЉА: Пет начина да сачувате здравље јетре
03. 03. 2026. у 07:00
ОБАВЕЗНО ПОЧНИТЕ ДА УЗИМАТЕ ТЕРАПИЈУ: Шири се полен јаких алергена - леске и јове
02. 03. 2026. у 16:01
За аденом простате ласерска хирургија Тулијумом од 200 вати решење је без компромиса
02. 03. 2026. у 10:00
ТРИ СИГУРНА НАЧИНА: Ево како да подигните ниво "доброг" холестерола
02. 03. 2026. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ДРАМАТИЧНО УПОЗОРЕЊЕ ДУГИНА: Ако сруше Иран, Русија је следећа - Трећи светски рат је почео
РУСКИ политички филозоф Александар Дугин, којег бројни западни медији и аналитичари описују као једног од идеолога блиских Кремљу, поручио је да је "Трећи светски рат почео" после америчко-израелских напада на Иран.
03. 03. 2026. у 18:20
ХИТНА ЕВАКУАЦИЈА У БЕЈРУТУ: Драма у граду од 2,5 милиона душа - прети им смрт од "пријатељске ватре" Израела
ИДФ издао налог за евакуацију дела Бејрута.
02. 03. 2026. у 15:13 >> 15:13
ЛЕПА НИНА СРЕЋНА: Глумица се вратила бившем дечку (ФОТО)
ГЛАВА на његовом рамену.
02. 03. 2026. у 07:02
ПРВИ МУЖ ЛЕПЕ ЛУКИЋ ОТКРИО ЗАШТО СУ СЕ РАЗВЕЛИ: "Тома Здравковић нас је прозивао да смо лопови, она му је рекла да не зна да карта"
"НАПАДАЛА ме је стално да ћу је оставити. Нисмо ми имали неку велику свађу, али ме је стално сумњичила - ти ћеш ово, ти ћеш оно, мени ће проћи популарност."
02. 03. 2026. у 19:37
ИМА СРПСКЕ ГЕНЕ, А ВЕЛИЧА ПАВЕЛИЋА: Полиција реаговала због Дабра - подигли оптужница због усташких песама о "гробници од злата" (ВИДЕО)
ПОЛИЦИЈСКА управа Вуковарско-сремска завршила је кривичну истрагу о инциденту од 14. фебруара 2026. године у Комлетинцима и поднела је оптужницу против тројице мушкараца Општинском суду, Одељењу за прекршаје.
03. 03. 2026. у 14:51
ШОК! Цео свет гледа и не верује шта ради Србин док бомбе падају у Дубаију
РАТНО стање у Емиратима!
02. 03. 2026. у 05:44
СВЕ ГОРИ НА БЛИСКОМ ИСТОКУ: Сирене завијају широм Израела, почео нови напад; Иран силовито удара по америчким базама (ФОТО/ВИДЕО)
ДРУГИ дан рата на Блиском истоку, пратите са нама дешавања уживо.
01. 03. 2026. у 07:31 >> 22:56
ОТКРИВЕНО КАКО ЈЕ УБИЈЕН ХАМНЕИ: Једна грешка га коштала живота, Трамп имао неочекиваног савезника
СКРИВЕН дубоко у свом бункеру, Али Хаменеи није очекивао дрзак дневни напад у самом срцу своје моћи.
01. 03. 2026. у 19:16
БИО У ПОСЕТИ ЈУГОСЛАВИЈИ `89: Ко је ликвидарни ајтолах Али Хамнеи? Историјски ОБРТ за Иран - постоје само ДВЕ опције
У АМЕРИЧКО-ИЗРАЕЛСКОМ нападу на Иран, убијен је врховни верски вођа, ајатолах Али Хамнеи док је обављао своје дужности у канцеларији у Техерану.
01. 03. 2026. у 12:45
Најновије из рубрике
ИМА КЉУЧНУ УЛОГУ У ОЧУВАЊУ ЗДРАВЉА: Пет начина да сачувате здравље јетре
ЈЕТРА је један од најважнијих органа у људском организму и има кључну улогу у очувању општег здравља. Она обавља више од 500 различитих функција - од прераде хранљивих материја, складиштења витамина и минерала, до детоксикације штетних супстанци из организма.
03. 03. 2026. у 07:00
ОБАВЕЗНО ПОЧНИТЕ ДА УЗИМАТЕ ТЕРАПИЈУ: Шири се полен јаких алергена - леске и јове
УКОЛИКО сте алергични на полен дрвећа већ би требало да почнете са терапијом, јер како показују подаци Агенције за заштиту животне средине поленска зрна дрвећа су већ у порасту.
02. 03. 2026. у 16:01
За аденом простате ласерска хирургија Тулијумом од 200 вати решење је без компромиса
НАКОН 50. године жлезда простате се постепено увећава и може да превазиђе свој стандардни обим и до 10 пута.
02. 03. 2026. у 10:00
ТРИ СИГУРНА НАЧИНА: Ево како да подигните ниво "доброг" холестерола
КАДА се помене холестерол често се моментално помисли на проблем, јер има негативну репутацију. Међутим, реч је о супстанци без које људски организам не може нормално да функционише.
02. 03. 2026. у 07:00
ДОВОЉНО ЈЕ ТРИ МИНУТА ДНЕВНО: Уз ове вежбе доведите тело у топ форму
У ВРЕМЕНУ када се често жалимо да "немамо кад да вежбамо", добра вест је да постоје једноставне вежбе које могу да се изводе свакодневно, у трајању од само једног минута, а да притом имају изузетно повољан ефекат на очување физичке форме.
28. 02. 2026. у 07:00
Коментари (0)