НАЈВРЕДНИЈЕ ЗА ЗДРАВО СТАРЕЊЕ: Ова воћка је обавезна после педесете године
КАКО старимо, очување менталне оштрине постаје све важније. Иако сте вероватно већ чули да укрштене речи и седам сати сна помажу мозгу, такође и храна коју једемо има велики утицај на когнитивне функције током старења.
Фото: Free Images Pixabay
Исхрана богата воћем, лиснатим поврћем, орасима, интегралним житарицама и рибом је веома добра подршку здрављу мозга. Ипак, с обзиром на велики избор намирница, није увек лако знати шта тачно ставити на списак за куповину. Неуролози објашњава које воће је веома важно за људе старије од 50 година.
Воће важно за здраво старење
Бобичасто воће, грожђе и агруми често се истичу због својих благотворних ефеката, јер садрже антиоксидансе – супстанце које играју кључну улогу у заштити ћелија од оштећења услед оксидативног стреса. Антиоксиданси, конкретно, штите неуроне и мождане ћелије, чиме доприносе бољој когнитивној функцији - укључујући памћење и концентрацију.
Међутим, воће које неуролози издвајају као највредније за здраво старење није оно које људи најчешће бирају.
Фото Pixabay free images
- Једно воће које заслужује већу пажњу је нар. Богат је полифенолима који имају снажно антиоксидативно, противупално и неурозаштитно дејство. Истраживања су показала да нар побољшава учење и памћење. Такође, добар је у заштити мозга од амилоида - протеина који се накупља у мозгу особа са Алцхајмеровом болешћу - кажу.
Како старимо, способност јасног размишљања, учења, управљања свакодневним обавезама, одржавања друштвених активности и самосталности директно зависи од здравља мозга. Конзумирање воћа попут нара може бити један мали корак ка постизању већег циља, пише Јаху хелт.
Шта треба знати пре него што уврстите нар у исхрану
Нар може да ступи у интеракцију са одређеним лековима, попут лекова за разређивање крви, оних који снижавају снижавају холестерол или крвни притисак, антидепресива.
Такође, ако имате активну фазу неког хроничног обољења као што су Кронова болест, улцерозни колитис или дивертикулитис, најбоље је избегавати нар. "Може бити тежак за варење и иритирати црева током активних запаљенских епизода", упозоравају лекари.
Такође, пре него што се снабдете овим воћем, треба узети у обзир неколико ствари. Један од главних недостатака нара је често висока цена и ограничена доступност током целе године.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗНАТНО НИЖА КАМАТНА СТОПА: Искористите специјалну понуду
Многе погодности које се не пропуштају. Искористите прилику до краја месеца.
01. 10. 2024. у 10:10
ЖИВОТ ИДЕ ДАЉЕ! Аријана Михајловић пронашла партнера три године након Синишине смрти и донела важну одлуку
СУПРУГА Синише Михајловића одлучила је да направи драстичну промену у животу.
21. 08. 2025. у 09:06
КО ЈЕ МИСТЕРИОЗНИ МУШКАРАЦ? Због њега Ана Ивановић блиста после брачног бродолома
КРУПНЕ промене су се десиле у животу Ане Ивановић. Развод од Бастијана Швајнштајгера је Српкињи и те како тешко пао, али у последње време некада најбоља тенисерка света се взнатно тргла.
21. 08. 2025. у 11:39
МУШКАРЦИ УЗДИШУ: Косјерина очарала у белом бикинију (ФОТО)
ВОДИТЕЉКА Драгана Косјерина привлачи пажњу својим атрактивним изгледом где год се појави.
21. 08. 2025. у 19:20
У Србији рођено прасе са ЈЕДНИМ ОКОМ насред чела! Бојанићи умрли од страха кад је изашло - ШЕСТО од 18
"ОКО посред чела, тело у реду, али глава и њушка потпуно деформисани."
20. 08. 2025. у 18:42
БАЦАТЕ КОРУ ОД ЛУБЕНИЦА? Немојте никако - то је благо! Бићете одушевљени (ВИДЕО)
И ПРИЈАТНО вам било!
20. 08. 2025. у 21:07
ДОДИК ЖЕСТОКО УДАРИО НА СТАНИВУКОВИЋА: Докле ћеш бити полтрон најгоре врсте?
ПРЕДСЕДНИК Милорад Додик упитао је данас градоначелника Бањалуке Драшка Станивуковића "докле ће бити полтрон најгоре врсте који се свакодневно додворава Сарајеву, а оптужује Републику Српску".
21. 08. 2025. у 19:40
"СРАМ ВАС БИЛО ЗА СВЕ ШТО РАДИТЕ" Вучић са презиром одговорио Жаклини Таталовић на добацивања и упадице
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић одговорио је на упадице и добацивања новинарки Н1 Жаклини Таталовић.
17. 08. 2025. у 14:28
СРАМНО! Хрватска редитељка оскрнавила "Тамо далеко" - текст измењен, СРБА нигде
ХРВАТСКА редитељка Хана Јушић искористила је нумеру "Тамо далеко" за последњу сцену и одјавну шпицу свог филма "Бог неће помоћи", који је приказан на Сарајево филм фестивалу.
21. 08. 2025. у 12:11 >> 15:02
Најновије из рубрике
ЗАШТО 24-ЧАСОВНИ ПОСТ НИЈЕ ЗА СВАКОГА: Ево шта се догађа у организму (ВИДЕО)
ДР Ерик Берг, стручњак за повремени пост је детаљно објаснио процесе који се одвијају у телу током 24-часовног поста.
20. 08. 2025. у 09:52
"СОЦИЈАЛНА АПНЕЈА": Поремећај спавања који се појачава викендом
ИЗАЛСЦИ ВИКЕНДОМ, које често прате конзумирање алкохола и пушење, је одавно познати рецепт за опуштање, али нови налази упућују на то да те исте навике могу погоршати и један чест поремећај спавања.
16. 08. 2025. у 21:10
ИНДИЈСКИ ОРАХ – МАЛА ШАКА, ВЕЛИКА МОЋ: За срце које куца јаче и осмех који сија
У СВЕТУ где се тражи савршена равнотежа између уживања и здравља, индијски орах је један од ретких залогаја који то пружа – храни срце, штити зубе и даје енергију, а све то у једној укусној шаци.
12. 08. 2025. у 18:11
ИЗНЕНАДА СЕ ГОЈИТЕ ИАКО СВЕ РАДИТЕ КАКО ТРЕБА? Стручњаци откривају могуће узроке
АКО сте приметили да добијате на тежини иако генерално водите рачуна о себи, та ситуација може да буде веома фрустрирајуће.
12. 08. 2025. у 00:33
Коментари (0)