РЕГУЛИШУ КРВНИ ПРИТИСАК, ЧУВАЈУ КОСТИ: Шест разлога зашто су семенке бундеве толико драгоцене
СЕМЕНКЕ бундеве често остају у сенци самог плода, мада би требало да заузимају посебно место на трпези.
Фото Shutterstock
Добре ствари долазе у малим паковањима, што је тачно у случају семенки бундеве. Древна индијска медицина ајурведа их не види само као грицкалицу, већ као благотворну намирницу која обнавља и храни цео организам. Од имунитета и пробаве, преко хормона и сна, па све до срца и костију, њихова корист је вишеструка.
Нутритивна ризница
Семенке бундеве обилују протеинима, здравим мастима, магнезијумом, цинком и антиоксидансима. У ајурведи се описују као храна која умирује и јача, те помажу да се уравнотеже Вата и Пита доша (животне енергије које управљају телом и умом). Њихова хранљивост и стабилизујућа енергија доприносе снази и имунитету.
Пријатељ репродуктивном здрављу
Једна од најцењенијих улога семенки бундеве јесте њихово деловање на плодност и хормонску равнотежу. Богате су цинком, минералом кључним за тестостерон и здравље простате, али и за баланс хормона код жена. У ајурведи се сврставају у групу хране која јача виталност и сексуалну енергију.
Боља пробава
Ајурведа истиче да је добра пробава корен здравља. Захваљујући влакнима, семенке бундеве олакшавају пражњење и смањују затвор, док њихова благо масна структура помаже код сувоће и неправилне пробаве, честих код Вата неравнотеже.
Јачање имунитета и брже зарастање рана
У ајурведи се семенке бундеве убрајају у расајане, намирнице које подмлађују и јачају отпорност. Цинк и антиоксиданси убрзавају зарастање рана и помажу телу да се брани од инфекција, нарочито у периодима преласка годишњих доба.
Смирење ума и бољи сан
Природни су извор триптофана, аминокиселине која подстиче лучење серотонина и мелатонина. То значи да помажу код стреса, анксиозности и несанице. Истраживања потврђују да доприносе бољем расположењу, памћењу и менталној јасноћи.
Здравље срца и костију
Ајурведски текстови семенке бундеве описују као храну која јача крв и кости. Захваљујући магнезијуму и омега-3 масним киселинама, оне позитивно утичу на здравље срца, регулишу крвни притисак и доприносе чврстоћи костију.
Како их увести у исхрану?
Најбоље их је благо препећи ради лакше пробаве. Можете их посути по салатама, додати у смутије, каше или јести шаку дневно као здраву ужину. Препоручена количина је једна до две кашике дневно.
(Курир)
БОНУС ВИДЕО:
ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Хаџи Пурићи И 300 медаља шампиона знања
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"Срам је било!" Марија Булат се огласила након што ју је ћерка назвала "наркоманком" - настао хаос испред стана
ИАКО у први мах није желела да говори, одлучила је да се обрати и изнесе своју страну приче.
17. 04. 2026. у 19:25
Мамић бежи од хрватских закона и љуби лепотицу: Ово је његова 27 лета млађа изабраница (ФОТО)
НЕКАДАШЊИ најмоћнији човек хрватског фудбала, Здравко Мамић, се од правосуђа те земље склонио у суседну Босну и Херцеговину где већ дуже време ужива у љубави са 27 година млађом Јеленом Планинић.
17. 04. 2026. у 17:11
"То је превазиђено, не занима ме!" Због чега је Жељко одлучио да се разведе и поништи брак?
МНОГИ се и даље питају због чега је дошло до краја њихове заједнице.
17. 04. 2026. у 21:20
Шешељ о Петеру Мађару: Политичка еуфорија траје кратко као заљубљеност, па после сурова реалност показује своје зубе
ПОЛИТИЧКА еуфорија траје веома кратко, казао је председник СРС др Војислав Шешељ коментаришући победу странке Тиса Петера Мађара у Мађарској.
17. 04. 2026. у 22:15
Драма у дому певача: Марка Булата жена пријавила за насиље
МИРНО јутро на Новом Београду прекинула је полицијска интервенција у дому познатог естрадног пара.
17. 04. 2026. у 09:39
Ко је био Валериј Легасов - херој Чернобиља? Открио истину о катастрофи, спасио милионе људи, па се обесио у својој канцеларији (ФОТО/ВИДЕО)
ВАЛЕРИЈ Легасов је научник који је открио размере катастрофе у Чернобиљу и помогао у расветљавању истине о тој стравичној несрећи. Пре него што се обесио у 51. години, 27. априла 1988. Легасов је снимио серију касета о тајнама совјетске владе. На аудио записима, научник открива низ непознаница за западни свет.
17. 04. 2026. у 13:58
Умрла хрватска политичарка (39): Позната по срамним изјавама о Србима
БИВША градска одборница Ријеке Ивона Милиновић изненада је преминула синоћ у Ријеци у 39. години. Вест о њеној смрти објављена је на Фејсбук групи Ријечка енциклопедија, а потврдио ју је портал Хрватски гласник са којим је Милиновић сарађивала, као и Нови лист.
17. 04. 2026. у 13:13
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
Трагач из "потере" се срушио на под усред емисије: Настао мук у студију, видите реакцију Мемедовића (ВИДЕО)
ВОДИТЕЉ је поставио такмичару питање након којег је у студију уследила неочекивано забавна и занимљива ситуација.
14. 04. 2026. у 08:09
Најновије из рубрике
Муче вас надутост и гасови? Стомачне тегобе могуће и због преласка на мрсну храну, ево који су симптоми знак за узбуну
НАГЛА промена исхране, односно прелазак са поста на млечне и месне производе, врло често може привремено да поремети варење и изазове осећај надутости и гасове.
18. 04. 2026. у 07:00
Лекари једногласни: Ево колико би протеина жене требало да уносе сваки дан (ФОТО)
ЛЕКАР Амир Кан објаснио је за Daily Express колики је препоручени дневни унос протеина за жене, истичући да је кључно распоредити га током целог дана, а не конзумирати све одједном.
17. 04. 2026. у 23:59
Опустите тело и ум: Ове јога вежбе можете радити код куће
У СЛОБОДНО време, када ритам свакодневице попушта, а обавезе макар накратко стављају у други план, многи траже начин да одморе тело, али и ум.
17. 04. 2026. у 07:00
Удружење пацијената „Проговори“: За ХРД-позитивне жене са раком јајника у Србији уведена циљана терапија о трошку државе
УДРУЖЕЊЕ пацијената за борбу против рака јајника и материце “Проговори”, саопштило је јуче да је за ХРД-позитивне жене са раком јајника у Србији уведена циљана терапија о трошку државе, те да такве пацијенткиње од сада имају реалну могућност да се на овај начин лече.
16. 04. 2026. у 16:45
Постили сте цео Васкршњи пост? Појачајте унос ових намирница, богате су витамином Д (ЈЕЛОВНИК)
СА доласком пролећа организам излази из периода смањене физичке активности, слабијег излагања сунцу и често једноличније исхране.
16. 04. 2026. у 07:00
Коментари (0)