РЕГУЛИШУ КРВНИ ПРИТИСАК, ЧУВАЈУ КОСТИ: Шест разлога зашто су семенке бундеве толико драгоцене
СЕМЕНКЕ бундеве често остају у сенци самог плода, мада би требало да заузимају посебно место на трпези.

Фото Shutterstock
Добре ствари долазе у малим паковањима, што је тачно у случају семенки бундеве. Древна индијска медицина ајурведа их не види само као грицкалицу, већ као благотворну намирницу која обнавља и храни цео организам. Од имунитета и пробаве, преко хормона и сна, па све до срца и костију, њихова корист је вишеструка.
Нутритивна ризница
Семенке бундеве обилују протеинима, здравим мастима, магнезијумом, цинком и антиоксидансима. У ајурведи се описују као храна која умирује и јача, те помажу да се уравнотеже Вата и Пита доша (животне енергије које управљају телом и умом). Њихова хранљивост и стабилизујућа енергија доприносе снази и имунитету.
Пријатељ репродуктивном здрављу
Једна од најцењенијих улога семенки бундеве јесте њихово деловање на плодност и хормонску равнотежу. Богате су цинком, минералом кључним за тестостерон и здравље простате, али и за баланс хормона код жена. У ајурведи се сврставају у групу хране која јача виталност и сексуалну енергију.
Боља пробава
Ајурведа истиче да је добра пробава корен здравља. Захваљујући влакнима, семенке бундеве олакшавају пражњење и смањују затвор, док њихова благо масна структура помаже код сувоће и неправилне пробаве, честих код Вата неравнотеже.
Јачање имунитета и брже зарастање рана
У ајурведи се семенке бундеве убрајају у расајане, намирнице које подмлађују и јачају отпорност. Цинк и антиоксиданси убрзавају зарастање рана и помажу телу да се брани од инфекција, нарочито у периодима преласка годишњих доба.
Смирење ума и бољи сан
Природни су извор триптофана, аминокиселине која подстиче лучење серотонина и мелатонина. То значи да помажу код стреса, анксиозности и несанице. Истраживања потврђују да доприносе бољем расположењу, памћењу и менталној јасноћи.
Здравље срца и костију
Ајурведски текстови семенке бундеве описују као храну која јача крв и кости. Захваљујући магнезијуму и омега-3 масним киселинама, оне позитивно утичу на здравље срца, регулишу крвни притисак и доприносе чврстоћи костију.
Како их увести у исхрану?
Најбоље их је благо препећи ради лакше пробаве. Можете их посути по салатама, додати у смутије, каше или јести шаку дневно као здраву ужину. Препоручена количина је једна до две кашике дневно.
(Курир)
БОНУС ВИДЕО:
ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Хаџи Пурићи И 300 медаља шампиона знања
Препоручујемо

РУСИ СЕ НЕ ЗАУСТАВЉАЈУ, ПОЈАЧАЛИ УДАРЕ НА УКРАЈИНУ Зеленски: Америка и Европа морају да зауставе Путина
РУСИЈА је током ноћи 5. октобра извела још један свеобухватан напад на Украјину, у којем је, према званичним подацима, погинуло најмање пет особа, а најмање 18 је рањено.
05. 10. 2025. у 15:00

(МАПЕ) ОВАКО ЋЕ СЕ КРЕТАТИ НЕВРЕМЕ У СРБИЈИ: Погледајте из часа у час, стижу снег и киша (ФОТО)
ПОГЛЕДАЈТЕ како ће се ледени облак кретати над Србијом и које крајеве кад погађа невреме. Данас и сутра облачно са кишом и хладно, осим на северозападу Војводине где ће се задржати суво време, најавио је РХМЗ.
02. 10. 2025. у 10:47

"ИСТИНА ЈЕ - БИЛА САМ С ЊИМ" Милица Павловић признала за везу: "Не знам што сам то крила"
"КАДА волим, дајем се безусловно. Тада само треба да ми верујете, ништа друго. Само поверење немојте да ми изиграте, све остало може. И ја партнеру верујем исто тако и онда нећемо имати проблем, али ако се усуди да ми изигра поверење, то је крај, у стању сам да се окренем и да се правим да га никада познавала нисам."
03. 10. 2025. у 21:02
Коментари (0)