ТИХИ УБИЦА ВАШЕГ СРЦА: Навика пред спавање разара здравље - 2 групе људи су најугроженије

ВЕЋ је добро познато да гледање у екран непосредно пре спавања отежава успављивање. Ново истраживање, међутим, открива да чак и најслабије светло у соби може имати озбиљније последице него што се раније мислило.

Фото Shutterstock

Нова студија објављена у часопису ЈАМА Нетwорк Опен истражује како изложеност светлу током спавања утиче на срце. Научници су пратили 88.905 учесника старијих од 40 година у оквиру пројекта "УК Биобанк" готово десет година. На почетку студије, ниједан од њих није имао срчаних проблема.

Током истраживања, учесници су носили сензоре који су бележили ниво светла у њиховим собама између поноћи и шест ујутру. Анализом медицинске документације пратила се појава нових дијагноза, укључујући коронарну болест артерија, инфаркт, срчану инсуфицијенцију, атријалну фибрилацију и мождани удар.

Резултати су показали да су особе које су спавале у најсветлијим просторијама имале значајно већи ризик од развоја срчаних обољења, али и од смртног исхода.

Светлост током ноћи и ризик од срчаних обољења

Студија је показала да је ризик од срчане инсуфицијенције код особа које спавају у осветљеним просторијама био већи за 45-56 одсто, док је ризик од атријалне фибрилације порастао за 28-32 одсто. Ова повезаност остала је значајна чак и када су узети у обзир фактори попут година, физичке активности, исхране и прихода. Занимљиво је да су жене и млађи учесници имали још израженији пораст ризика у поређењу са осталима.

"Наши налази сугеришу да, поред постојећих препорука, избегавање светла током ноћи представља обећавајући начин превенције кардиоваскуларних болести", навели су аутори студије.

Како светлост утиче на тело?

Научници објашњавају да изложеност светлу током ноћи ремети природни циркадијални ритам - унутрашњи биолошки сат који регулише сан, хормоне и рад срца. Када је овај ритам поремећен, расте ризик од метаболичких и кардиоваскуларних проблема.

Ранија истраживања такође су повезивала ноћно светло са већом вероватноћом развоја дијабетеса типа 2, што додатно истиче значај квалитетног, тамног сна. Ипак, истраживачи упозоравају да се не може са сигурношћу тврдити да светлост директно изазива срчане болести, али повезаност је довољно јака да нас подстакне на промене у навикама спавања.

Једноставни кораци за здравији сан и срце

Добра вест је да се ризик од срчаних обољења повезаних са ноћним светлом може релативно лако смањити. Кључ је ограничити изложеност светлу током ноћи.

Практични кораци укључују:

• Гашење телевизора и других екрана најмање сат времена пре спавања.
• Пригушивање расвете у вечерњим сатима.
• Коришћење завеса за потпуно замрачење или маске за спавање, посебно ако у собу продире улично светло.

Занимљиво, студија је показала и да су учесници који су током дана били изложени јачем природном светлу имали мањи ризик од срчаних болести. Јутарња шетња на сунцу тако може бити једноставан, али ефикасан начин да очувате здравље срца.

БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Тара Колџић и тајна витамина Б12

Препоручујемо

Др Новости

0 1

ЛЕКАР УПОЗОРАВА: Како јесењи симптоми могу изазвати гастритис и рак црева

08. 11. 2025. у 15:00

Друштво

0 0

УЖИЧКИ ЛЕКАРИ ОБОРИЛИ ЕВРОПСКИ РЕКОРД: Уклонили тумор тежак око пола килограма

07. 11. 2025. у 15:30

Др Новости

0 3

УКУСНО И КОРИСНО: Какао може помоћи да лакше поднесемо физички напор

02. 11. 2025. у 22:37

Др Новости

0 3

ЈЕДАН ЕЛЕМЕНТ ПРЕСУДАН: Ово су намирнице које би могле да заштите функцију крвних судова након дужег седења

01. 11. 2025. у 21:11

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације