ПИЈЕТЕ ВОДУ СА ЛИМУНОМ БАШ СВАКИ ДАН? Ево шта се дешава са вашим телом
ПИЈЕЊЕ довољно воде је један од најважнијих корака за очување здравља, али многима је тешко да унесу препоручених 9 до 13 чаша дневно.
Фото: Профимедиа
Додавање лимуна може да побољша укус, подстакне вас да пијете више и истовремено донесе низ здравствених користи, пише Хеалтх.цом.
У наставку прочитајте које су најважније предности воде са лимуном, али и када је треба конзумирати опрезно.
Подстиче хидратацију
Многим људима укус обичне воде није привлачан, због чега пију мање него што би требало. Лимун може да учини воду освежавајућом и укуснијом, што је једноставан начин да повећате унос течности.
То је посебно важно за старије особе, јер се процењује да је 17 до 28 одсто њих хронично дехидрирано, што може довести до бројних здравствених компликација.
Побољшава варење
Лимунска киселина подстиче стварање желудачне киселине која помаже у разградњи хране. Једна студија показала је да вода са лимуном, конзумирана пре оброка, може да подстакне перисталтику, односно контракције које померају храну кроз дигестивни систем.
Иако су резултати обећавајући, стручњаци наглашавају да су потребна додатна истраживања.
Фото Shutterstock
Може да смањи ризик од камена у бубрезима
Лимунска киселина помаже у спречавању стварања одређених врста камена у бубрезима због чега се вода са лимуном често препоручује као мера опреза.
Ипак, стручњаци упозоравају да сама вода са лимуном можда није довољна да у потпуности спречи овај проблем. Ако сте склони формирању каменаца, важно је да се посаветујете са лекаром.
Повећава унос витамина Ц
Лимун је одличан извор витамина Ц. Чаша воде са соком једног лимуна може да обезбеди око 21 одсто препоручене дневне дозе овог важног антиоксиданса. Витамин Ц подржава имунитет и побољшава апсорпцију гвожђа из хране.
Фото: Free Images Pixabay
Здравија алтернатива заслађеним напицима
Заслађени напици повезани су са гојењем, дијабетесом типа 2, болестима срца, гихтом, масном јетром и каријесом. Заменом газираних сокова или спортских напитака водом са лимуном можете значајно смањити унос додатог шећера и тиме допринети бољем здрављу.
Може помоћи при регулацији телесне тежине
Вода са лимуном није чаробно решење за мршављење, али може бити користан додатак здравим навикама. Анализа 13 студија показала је да су учесници који су четири недеље конзумирали цитрусе или њихове екстракте у просеку изгубили око 1.3 килограма.
У комбинацији са уравнотеженом исхраном и редовном физичком активношћу, вода са лимуном може да пружи благ, али позитиван ефекат.
Фото Pixabay free images
Пофдтиче бољу апсорпцију калцијума
Истраживања сугеришу да вода са лимуном може фс побољша коришћење калцијума из суплемената. У једном истраживању, жене у постменопаузи које су 11 месеци пиле воду са лимуном уз додатке калцијума апсорбовале су више овог минерала, што би могло помоћи у превенцији остеопорозе.
Ипак, потребна су додатна истраживања како би се ови резултати потврдили.
Могуће нуспојаве
Упркос бројним предностима, вода са лимуном није идеална за свакога. Због своје киселости може:
- Нагристи зубну глеђ
- Изазвати стомачне тегобе
- Погоршати симптоме горушице и ГЕРБ-а
- Иритирати афте у устима
- Код неких особа подстаћи мигрене
Ако приметите непријатне симптоме, смањите учесталост или концентрацију лимуновог сока.
(Индеx.хр)
БОНУС ВИДЕО - "СТАЗЕ КОСМЕТА": Шар-планина - Епизода 3
Препоручујемо
ЛЕКАР УПОЗОРАВА: Како јесењи симптоми могу изазвати гастритис и рак црева
08. 11. 2025. у 15:00
УЖИЧКИ ЛЕКАРИ ОБОРИЛИ ЕВРОПСКИ РЕКОРД: Уклонили тумор тежак око пола килограма
07. 11. 2025. у 15:30
УКУСНО И КОРИСНО: Какао може помоћи да лакше поднесемо физички напор
02. 11. 2025. у 22:37
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПО ДОСТОЈЕВСКОМ: Ових 6 знакова откривају ЗЛЕ ЉУДЕ
ЧУВАЈТЕ се оних који се смеју када вам је лоше, говорио је Достојевски, горостас писане речи и мајстор психолошког реализма, који је кроз своја дела истраживао дубине и мрачне поноре људске душе. Мудре мисли великог књижевника и данас се цитирају, помажући нам да схватимо суштину живота, а када се нађемо у недоумици не знајући како да одговоримо на зло, сетићемо се, можда, и његовог савета да "не треба побеђивати силом, већ смиреном љубављу"...
07. 12. 2025. у 19:40
"ГАВРИЛОВА МАЈКА И МОЈ ПРАДЕДА...": Принцип ПРЕДАК нашег познатог певача (ФОТО)
ИСТОРИЈСКУ личност каква је Гаврило Принцип тешко је довести у везу са личностима из света популарне музике.
07. 12. 2025. у 16:40
ПОСЛЕ НЕКОГ ВРЕМЕНА: Небојша Пајкић у јавности- ево како данас изгледа (ФОТО)
ПОЗНАТА српска књиженица Исидора Бјелица је када се разболела од опаке болести истицала у јавности да јој је супруг Небојша Пајкић велика подршка.
07. 12. 2025. у 18:29
БРУКА: Црногорци славили испадање Србије као да су Хрвати (ВИДЕО)
Женска рукометна репрезентација Србије је на шокантан начин остала без пласмана у четвртфинале Светског првенства јер је у мечу у коме јој је и бод био довољан декласирана од Црне Горе. Боља екипа заслужено иде даље, али уз не мали скандал.
07. 12. 2025. у 19:40
ЦЕО ТЕНИС У ШОКУ: Чувена тенисерка уградила вештачке груди, а онда је откривено и ово! (ФОТО)
Најновије вести из тениса су прилично невероватне.
07. 12. 2025. у 13:43
КАРЛЕУША ОТКРИЛА ЦЕЦИ ИСТИНУ О СНАЈИ: Није остала равнодушна на речи о Вељку и Богдани
ПЕВАЧИЦА Оља Карлеуша, која је родом из Титела, открила је каква је заправо снајка Цеце Ражнатовић, Богдана.
07. 12. 2025. у 15:45
"ТА КУЋА ЈЕ СТВАРНО УКЛЕТА" Мајци и оцу пререзао гркљан, па себи исекао вене: Нови детаљи породичне трагедије у Чачку
ПРВИ резултати истраге трагедије која је откривена у суботу ујутру у породичној кући у близини „Слободине“ раскрснице у Чачку, говоре да је Владимир Чарапић (47) ножем преклао врат својој мајци Мили (72), а потом и свом оцу Неђу (79). Затим је себи истим сечивом нанео више убода по грудима и стомаку, а на крају је пререзао вене леве руке и тако на смрт искрварио.
07. 12. 2025. у 13:36
НОВО РЕШЕЊЕ ЗА УКРАЈИНУ: Европа прави план у случају да се САД повуку из конфликта
ЕВРОПСКЕ дипломате припремају сценарио подршке Украјини у случају повлачења САД из конфликта, преноси Блумберг, позивајући се на изворе.
07. 12. 2025. у 13:19
Завршио глуму, па радио на мешалици, рат га удаљио од љубави - животни пут Јова Максића
ДЕТИЊСТВО глумца Јова Максића обликовало се у малој сеоској средини подно Динаре, у селу Плавно код Книна, где је породица живела због очевог свештеничког службовања. Рани период живота описује као време потпуне слободе и радости, када је готово читаво село било простор за игру и маштарије. У таквој атмосфери формирала се његова емотивна структура — везаност за заједницу, топлина породичних односа и захвалност за једноставне ствари.
07. 12. 2025. у 11:41
Најновије из рубрике
ПИЈЕТЕ ГА, АЛИ НЕМА ЕФЕКТА: Ово су начини да витамин Д одради посао
ВИТАМИН Д је неопходан за здравље, али је често тешко добити га довољно само из исхране, због чега су суплементи толико популарни.
07. 12. 2025. у 19:26
Може ли мушкарац да се сачува од проблема са простатом?
ПРОСТАТНА жлезда је међу најважнијим органима мушког репродуктивног система. Код различитих мушкараца може бити различитих димензија, структуре и густине, који се временом обично мењају.
03. 12. 2025. у 10:00
АУДИО БМ СЛУШНИ АПАРАТИ: Новогодишња чаролија звука
У СУСРЕТ новогодишњим празницима, када се градови испуне светлима, домови мирисима колача, а срца топлином заједништва, дозволите себи да у потпуности доживите све оне драгоцене звуке који празнике чине посебним.
01. 12. 2025. у 10:00
Коментари (0)