ИСТРАЖИВАЊЕ ОТКРИЛО: Ево која активност може послужити као почетна терапија за депресију

АЕРОБНИ тренинг, попут трчања, пливања или плеса, може се сматрати почетном терапијом или првом линијом лечења за благу депресију и анксиозност, показало је истраживање у коме је наглашено да вежбање са другим особама доноси највише користи.

Фото: Depositphotos

Научници су анализирали објављене студије о тренингу и менталном здрављу и открили да су нека од највећих побољшања примећена код омладинаца и породиља – група које се сматрају посебно рањивим на проблеме са менталним здрављем, преноси Гардијан.

Иако се групни аеробни тренинг показао као најефикаснија физичка активност за смањење депресије и анксиозности, програми ниског интензитета који су трајали само неколико месеци могу бити најбољи за анксиозност, наводе истраживачи.

„Вежбање може имати сличан ефекат, а понекад и јачи утицај од традиционалних третмана. Покретање, у ком год облику или форми најбоље одговара свакој особи, може помоћи у ублажавању симптома депресије и анксиозности“, рекао је Нил Манро, психолог са Универзитета Џејмс Кук у Квинсленду.

Истраживачи су анализирали податке из 63 објављене студије које су испитивале утицај вежбања на депресију или анксиозност код скоро 80.000 добровољаца. Студија је имала за циљ да идентификује ефекат вежбања у свим узрастима, као и код трудница и породиља. Вежбе су се кретале од тренинга снаге и аеробних тренинга до активности духа и тела, попут јоге и таи чија.

Облици аеробног вежбања који убрзавају рад срца имали су највећи утицај на депресију, док су тренинг снаге и јога имали мањи ефекат. Сличан тренд је примећен и код анксиозности, али је утицај био мањи, показала је студија.

Додатне користи примећене су код људи који су учествовали у групним вежбама или активностима под надзором, пишу истраживачи у Бритиш Журнал оф Спортс Медисин.

Ово сугерише да дружење игра „кључну улогу у антидепресивним ефектима вежбања”, рекао је Манро.

ВЕЛИКИ БРОЈ ЉУДИ У СВЕТУ ПАТИ ОД ДЕПРЕСИЈЕ

Према подацима Светске здравствене организације, више од 280 милиона људи широм света пати од депресије, а 301 милион има анксиозне поремећаје. У Великој Британији и другим земљама, број случајева је нагло порастао међу младима од 16 до 24 године у последњој деценији. Такође, око 15 до 20 одсто породиља доживи депресију и анксиозност у првој години након порођаја.

Др Брендон Стабс, који проучава вежбање и ментално здравље на Краљевском колеџу у Лондону, позвао је на опрез у вези са овим налазима јер су се они у великој мери ослањали на благе случајеве.

-За особе са благим или субклиничким симптомима, вежбање се с разлогом може сматрати опцијом почетног лечења. Међутим, не постоје докази из ове студије, нити из шире литературе, који би сугерисали да људи треба да мењају или прекидају утврђене третмане попут психотерапије или лекова, рекао је он.

За многе људе са тешком депресијом, чак и основне свакодневне активности могу бити изузетно изазовне, додао је он, а њихови симптоми често морају да се побољшају пре него што уопште покушају да вежбају.

-Добра је вест да групно вежбање попут зумбе може смањити симптоме анксиозности и депресије код неких људи, вероватно кроз комбинацију физичке активности, социјалне повезаности, забаве, плеса и рутине, а докази то подржавају као потенцијално користан додатак лечењу, рекао је проф. Мајкл Блумфилд, психијатар на Универзитетском колеџу Лондона.

Али он је додао да је за многе људе са тежом депресијом учешће у енергичним групним активностима нереално.

-Из тог разлога, вежбање треба посматрати као допуну, а не као замену за третмане засноване на доказима, као што су психолошке терапије и лекови, тамо где су они клинички индиковани, рекао је Блумфилд.

(sputnikportal.rs)

БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"

Препоручујемо

Друштво

0 1

САВЕТ ЗА ВОЗАЧЕ Будите темељни: Овде се скупши више бактејија него у јавном тоалету

13. 02. 2026. у 20:33

Панорама

0 1

ПРИПРЕМИТЕ СЕ: Огромни астероид ускоро до Земље и то за Дан заљубљених

12. 02. 2026. у 23:45

Панорама

0 0

УХОДА СА ИНТЕРНЕТА: ТикТок прати вашу активност на мрежама - чак иако немате апликацију

12. 02. 2026. у 23:22

Панорама

1 1

РЕШЕН ДЕЦЕНИЈСКИ ПРОБЛЕМ: Научници развили литијумску батерију за екстремно ниске температуре

12. 02. 2026. у 23:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације