ЗДРАВЉЕ У ТАЊИРУ: Овас обара "лош" холестерол
21. 02. 2026. у 07:00
НАУЧНИЦИ са Универзитета у Бону у Немачкој објавили су резултате истраживања који показују да конзумација овсених пахуљица може брзо и значајно да побољша профил масноћа у крви.
Фото: Depositphotos
Студија, објављена у часопису Nature Communications, показује да чак два дана интензивне исхране засноване на овсу (зоби) могу смањити ниво ЛДЛ-а, односно "лошег" холестерола, за приближно 10 одсто.
У експерименту су учествовале особе са метаболичким синдромом, групом фактора ризика која укључује повишен крвни притисак и шећер у крви, као и повећану телесну масу. Током 48 сати учесници су јели приближно 300 грама овсених пахуљица дневно, припремљених једноставно са водом и уз минималне додатке воћа или поврћа, док су избацили друге намирнице.
Иако је смањење калоријског уноса утицало на здравље обе групе, само су они на "овсеној дијети" забележили значајан пад ЛДЛ-а и укупног холестерола.
Ипак, умерено
НУТРИЦИОНИСТИ упозоравају да, иако овакво брзо побољшање звучи обећавајуће, за дугорочно управљање холестеролом кључни су уравнотежена исхрана, редовна физичка активност и целокупан здрав начин живота. Овас се зато препоручује као редован део здраве исхране, али не и као једино, брзо решење за повишен холестерол.
Мада се резултат посебно односи на краткотрајну, интензивну употребу овса, ефекти су остали видљиви и шест недеља након завршетка дијете. Истраживачи сматрају да кључ лежи у начину на који овас делује у интеракцији са микробиомом црева: бактерије разлажу биљне спојеве из овса у фенолне метаболите који могу повољно да утичу на метаболизам масноћа.
Главни разлог због којег овас помаже у снижавању холестерола јесте висок садржај бета-глукана, растворљивог влакна које успорава варење, везује холестерол током проласка кроз дигестивни тракт и помаже његово избацивање из организма. Ово влакно је раније повезивано са повољним утицајем на ЛДЛ у бројним клиничким истраживањима.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Викторија Бекам јавно проговорила о раздору у породици: Овако се носи са коментарима везаним за сина Бруклина (видео)
ВИКТОРИЈА Бекам је на панелу Тиме100 говорила о томе како игнорише јавне коментаре док траје породични сукоб са сином Бруклином, који је кулминирао његовим нападом на родитеље на Инстаграму.
23. 04. 2026. у 14:10
Земља је у опасности: Алармантно упозорење Путиновог сарадника
ЗАМЕНИК шефа кабинета администрације руског председника Максим Орешкин изјавио је да се на Земљи примећују знаци предстојеће глобалне демографске катастрофе.
23. 04. 2026. у 16:28
"Ноћас сам добио поруку..." Војислав Шешељ саопштио забрињавајућу вест
СИТУАЦИЈА са генералом Ратком Младићем је крајње критична, каже председник СРС др Војислав Шешељ.
23. 04. 2026. у 16:36
Црногорци и Хрвати на броду на који су упали Иранци: Објављен драматичан снимак заплене - маскирани и наоружани се пењу на теретњак (ВИДЕО)
ИРАНСКА револуционарна гарда (ИРГЦ) објавила је снимке заплене теретног брода МСЦ Епаминондас, који је јуче пресретнут у Ормуском мореузу, док су у истој акцији заплењени и преусмерени бродови МСЦ Франческа и Еуфорија.
23. 04. 2026. у 11:32
Путин у неверици! Одредио човека да уведе ред - сви му одбили послушност!
Најновије вести из Русије сигурно нису онакве каквим их је замиљшао руски председник Владимир Путин када је одредио да нови министар спорта буде Михаил Дегтјарjов.
23. 04. 2026. у 18:55
Трамп насамарен: Ликовао да је спасио живот 8 иранских жена, а њих створила вештачка интелигенција? Огласио се Техеран: "Ура!" (ФОТО)
БИЗАРНА дипломатска сапуница између Вашингтона и Техерана се наставила.
23. 04. 2026. у 12:14
Вучић о Ратку Младићу: Донели су га у лежећем положају, не разумем зашто не допусте да последње дане проведе ван затвора
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић присуствује церемонији отварања видиковца на 41. спрату Куле Београд, те се том приликом осврнуо и на актуелно питање генерала Ратка Младића.
23. 04. 2026. у 14:21
Мађар би да хапси Путина и Нетанјахуа: "Закон је јасан, то је обавеза"
БУДУЋИ мађарски премијер Петер Мађар изјавио је да ће се његова земља поново придружити Међународном кривичном суду и бити спремна да спроводи налоге за хапшење, укључујући и онај који се односи на израелског премијера Бењамина Нетанјахуа.
20. 04. 2026. у 20:04
Шок: "Цеца је дала отказ комплетном обезбеђењу - видела је фотографију шта су радили"
"ЈЕДНА птичица ми је рекла да је отпустила оне раднике обезбеђења."
22. 04. 2026. у 15:33
Најновије из рубрике
Опрезно са детокс програмима и дијетама: Упозорење хирурга - Жуч се не упали само после масног оброка
ТЕГОБЕ са жучном кесом су један од најчешћих разлога за посету лекару, а њихова учесталост постаје још већа у пролеће када се нагло мења начин исхране и спроводе бројни "детокс" програми и дијете.
23. 04. 2026. у 07:00
Да ли је бол у слепоочницама безазлен или опасан? Ако га прате ови симптоми, обавезно посетите лекара
БОЛ у слепоочницама је честа тегоба која може да варира од благе нелагодности до јаког, исцрпљујућег бола.
22. 04. 2026. у 17:12
Слух ће моћи да се врати? Истраживање - Генска терапија лечи глувоћу
НОВА ера медицине могла би ускоро да донесе решење за један од најтежих облика инвалидитета - урођену глувоћу.
22. 04. 2026. у 07:00
"Пут ка преједању" Психолог упозорава родитеље: Никако не терајте децу да поједу све из тањира
СИГУРНО се сећате када су вам родитељи у детињству говорили да морате све да поједете из тањира, али данас се многи питају да ли је такав став исправан.
21. 04. 2026. у 22:00
Не устајте нагло из кревета: Послушајте ове савете ако вас мучи висок притисак
ДРЖАЊЕ под контролом високог крвог притиска подразумева низ свакодневних навика попут смањеног уноса соли, квалитетног сна, физичке активности и узимања прописане терапије.
21. 04. 2026. у 07:00
Коментари (0)