И ГЛАДОВАЊЕ И ПРЕЈЕДАЊЕ ШТЕТЕ ЖЕЛУЦУ: Ово су најштетније навике које могу да угрозе здравље вашег стомака

ЗДРАВЉЕ желуца често се посматра само кроз призму варења, али савремена медицина све више наглашава да је овај орган у сталној и веома сложеној комуникацији са мозгом.

Фото: Depositphotos

Између мозга и система за варење постоји такозвана осовина мозак-црева, мрежа нервних путева, хормона и биохемијских сигнала која омогућава да емоције, стрес и начин живота директно утичу на рад желуца.

Зид желуца и црева прожет је густим сплетом нерава који чине део ентеричног нервног система, па није случајно што се често каже да стомак реагује на оно што осећамо једнако брзо као и мозак. Због ове снажне повезаности, психичка напетост, убрзан начин живота и хронични стрес могу да појачају лучење желудачне киселине, успоре или убрзају варење и доведу до тегоба попут бола у желуцу, горушице, надутости или мучнине.

Многи људи управо у стресним периодима примећују да им се јављају гастритис, осећај тежине у стомаку или појачана осетљивост желуца.

Фото: Free Images Pixabay

Почетак пролећа доноси још једну промену која може да утиче на осетљиве особе - нагли прелазак на обиље свежег зелениша. На пијацама се појављују млади лук, ротквице, зелена салата, коприва, сремуш и друго лиснато поврће богато влакнима, витаминима и биљним киселинама. Иако је ова храна веома здрава, нагло повећање њеног уноса може код појединих људи да узрокује надимање, грчеве или појачану киселину.

Посебно осетљиве су особе које већ имају гастритис или чир на желуцу, људи са синдромом иритабилног црева, особе које дуго нису уносиле много сировог поврћа па нагло промене исхрану, људи са повећаном желудачном киселошћу, старије особе чији је дигестивни систем спорији и осетљивији. Због тога лекари саветују да се сезонске намирнице уводе постепено, у мањим количинама и уз комбиновање са лакше сварљивом храном.

Истовремено, постоје и навике које доказано могу да наруше здравље желуца и дугорочно доведу до различитих тегоба. Ово су најштетније:

Прескакање оброка

Када се дуго не једе, желудац наставља да лучи киселину која тада може да надражи слузокожу. Управо због тога код људи који прескачу доручак или праве велике паузе између оброка често долази до појаве печења у желуцу, бола "на празан стомак" или појачане горушице. Дугорочно, ова навика може да доведе до упале желудачне слузокоже и погоршања већ постојећих гастроентеролошких тегоба.
 

Фото: freepik.com

Превише хране

Велике количине хране у кратком времену оптерећују желудац и успоравају варење. Када се стомак нагло препуни, долази до растезања његових зидова, што може да изазове осећај тежине, надимање и појаву киселине. Ако се ово понавља често, варење постаје све спорије, а ризик од рефлукса и хроничних желудачних тегоба се повећава.
 

Дејство лекова

Ови лекови могу да оштете заштитни слој желудачне слузокоже и повећају ризик од гастритиса или чира. Посебно је ризично када се узимају често и на празан желудац, без претходног оброка. Зато лекари саветују да се лекови против болова користе опрезно и по могућству уз храну, како би се смањио њихов надражујући ефекат на желудац.

Кафа и алкохол

Супстанце из кафе и алкохола подстичу лучење желудачне киселине и могу да надраже слузокожу желуца. Код осетљивих особа већ и неколико шољица јаке кафе дневно може да изазове горушицу, бол или осећај печења у желуцу. Алкохол, нарочито ако се конзумира на празан стомак, додатно појачава овај ефекат и може да доведе до упале слузокоже.

Фото: freepik.com

Пушење цигарета

Никотин смањује доток крви у слузокожу желуца и отежава њену регенерацију. Због тога код пушача чешће долази до појаве гастритиса, али и споријег зарастања постојећих оштећења. Пушење такође може да појача лучење желудачне киселине и погорша симптоме рефлукса.

Фото: Профимедиа

Стрес и несаница

Психичка напетост директно утиче на рад желуца кроз нервни систем који повезује мозак и дигестивни тракт. Када је организам под сталним стресом, лучење киселине може да се појача, а варење постаје неуравнотежено. Зато се код многих људи у периодима појачане бриге или недостатка сна јављају бол у желуцу, грчеви, мучнина или осећај нелагодности после оброка.

Препоручујемо

Др Новости

0 3

ОВА ТРИ ЧАЈА ЧИСТЕ ЈЕТРУ: Избацују токсине и поспешују њен рад

20. 03. 2026. у 07:00

Панорама

0 1

СВИ ПОГРЕШНО ПИЈУ ЗЕЛЕНИ ЧАЈ: Због тога се смањује његова корист за здравље

18. 03. 2026. у 23:00

Др Новости

0 1

ПРАВИ ПРИРОДНИ ЛЕК: Млади листови боквице да се лакше дише

19. 03. 2026. у 07:00

Др Новости

0 0

ПРИТИСАК ВАРИРА ЗБОГ ПРОЛЕЋА Упозорење лекара: Ако ови симптоми трају више од 10 дана, потражите помоћ

17. 03. 2026. у 07:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације