ЗОВУ ЈЕ КРАЉИЦОМ ДЕТОКСА, А ИМА МИНИМАЛНО КАЛОРИЈА: Које су благодети шпаргле за здравље?
НА ПРВИ поглед скоро безлична, шпаргла је кроз историју носила титулу луксузне и лековите намирнице. Још у време старих цивилизација цењена је због својих благотворних својстава, а данас се све чешће назива – краљицом детокса. Иза тог надимка не стоји само тренд здраве исхране, већ и низ конкретних бенефита које ово поврће доноси организму.
Фото: Free images Pixabay
Један од главних разлога зашто се шпаргла повезује са детоксикацијом јесте њен снажан диуретски ефекат. Она подстиче рад бубрега и помаже телу да се ослободи вишка течности и токсина. Захваљујући спојевима попут аспарагина, организам брже избацује штетне материје, што може допринети осећају лакоће и смањењу надутости.
Осим тога, шпаргла је богата влакнима која играју кључну улогу у здрављу система за варење. Редовна конзумација може помоћи у регулацији пробаве, чишћењу црева и одржавању здраве цревне флоре. Управо тај баланс у дигестивном систему је један од темеља природног детокса, јер се велики део токсина елиминише кроз црева.
Оно што додатно издваја шпарглу јесте њен састав пун антиоксиданаса. Витамини попут Ц и Е, као и глутатион – познат као један од најмоћнијих антиоксиданаса – помажу у борби против слободних радикала. На тај начин шпаргла не само да чисти организам, већ и штити ћелије од оштећења и успорава процесе старења.
Фото: Профимедиа
Посебно је занимљиво што шпаргла подржава и здравље јетре – органа који је кључан за детоксикацију. Њени састојци подстичу ензиме који учествују у разградњи токсина, чиме се олакшава природни процес чишћења организма. Управо због тога многи нутриционисти препоручују шпарглу као део лаганих, „ресет“ оброка након периода тешке и масне хране.
Још једна предност овог поврћа је низак калоријски садржај, уз висок ниво хранљивих материја. То значи да је идеална за све који желе да се осећају лагано, али и да унесу важне витамине и минерале. Уједно, њен благи, освежавајући укус лако се уклапа у различита јела – од салата до топлих оброка.
Ипак, важно је напоменути да детокс није чаробни процес који се дешава преко ноћи. Шпаргла може бити снажан савезник, али прави ефекти долазе уз балансирану исхрану, довољан унос воде и здрав начин живота.
(Стил)
Препоручујемо
КИЈАТЕ И ЗАПУШЕН ВАМ ЈЕ НОС? Ево како да победите алергију природним путем
08. 05. 2026. у 17:12
НАЈНОВИЈЕ ОТКРИЋЕ: Развијен метод који продужава дејство терапије против тумора
07. 05. 2026. у 21:22
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
КОЛИКО СУ ГЛУМИЦЕ ЗАРАДИЛЕ ОД ФИЛМА "ЂАВО НОСИ ПРАДУ 2": Мерил Стрип је инсистирала на једној ствари коју би ретко ко урадио
БУДУЋИ да је филм "Ђаво носи Праду 2" током премијерног викенда глобално зарадио чак 259 милиона долара, јасно је да се ради о великом комерцијалном успеху.
10. 05. 2026. у 14:15
Четврт века сигурности: Како инвестиционо злато постаје кључ финансијске стабилности у Србији
ГЛОБАЛНА економија пролази кроз периоде неизвесности, али и поред тога злато остаје једина валута која не познаје границе и не губи вредност. Компанија ВИП Инвестиционо Злато већ скоро 25 година предводи тржиште драгоцених метала у Србији, нудећи грађанима и фирмама сигурну луку за њихов капитал.
05. 05. 2026. у 10:00
"СПАСИЛА СИ МИ ЖИВОТ, УВЕК ЋУ БРИНУТИ О ТЕБИ!" Митровић се јавно обратио бившој: "Померио сам лет, видимо се вечерас"
ВЛАСНИК ружичасте телевизије изненадио је јавност када је честитао рођендан бившој супрузи.
09. 05. 2026. у 20:50
"ЉУБАВИ!" Овако се Новак Ђоковић данас опростио
Новак Ђоковић је на турниру из АТП мастерс серије 1000 у Риму доживео неочекивани пораз, а онда се на посебан начин опростио од "вечног града".
09. 05. 2026. у 12:23
"ЗА САД СМО РЕШИЛИ ПРОБЛЕМ": Српски представници открили како теку припреме пред наступ на Евровизији
ЧЛАНОВИ групе Лавина су открили како теку припреме, шта им се то дешавало током пробе, али и да ли су уплашени због свега што се дешава због присуства Израела на Евровизији.
10. 05. 2026. у 10:08
"ПРИЧАЋЕМО СА ЊИМ..." Из ЕУ љути на Фица, једини отишао у Москву! Већ разговарао с Путином, понуђена му помоћ Русије
НЕМАЧКИ канцелар Фридрих Мерц критиковао је присуство словачког премијера Роберта Фица у Москви када је одржана војна парада поводом Дана победе.
09. 05. 2026. у 17:06
РУСИЈА ПОНОВО БРУЈИ О ИЗЈАВИ ВУЧИЋА: Речи председника о санкцијама ударна вест у руским медијима
РУСКА агенција ТАСС преноси као ударну вест изјаву председника Србије Александра Вучића који је рекао синоћ да би, уколико би одлучио да уведе санкције Русији, „издао душу народа“.
06. 05. 2026. у 11:22
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
ШОК НА НАЈЛОН ПИЈАЦИ: Србин купио старе столице, вреде право богатство (ВИДЕО)
НА први поглед, чиниле су се као још један комад старог намештаја, али је искусно око препознало о чему је реч.
07. 05. 2026. у 10:25
Најновије из рубрике
ШТА ЗАПРАВО ЗНАЧИ ТРЕЋИ НИВО ОДГОВОРА ЗБОГ ХАНТАВИРУСА: Епидемиологе брине један детаљ
ЗДРАВСТВЕНЕ службе појачале су надзор и међународну координацију због могућег даљег ширења ретког соја хантавируса.
10. 05. 2026. у 12:05
КИЈАТЕ И ЗАПУШЕН ВАМ ЈЕ НОС? Ево како да победите алергију природним путем
СЕЗОНА алергија многима доноси кијање, запушен нос и умор, па све више људи тражи природне начине да ублажи симптоме без ослањања само на лекове.
08. 05. 2026. у 17:12
ЛЕКАР ОБЈАСНИО: Ово су три главна узрока преједања
С ПРОБЛЕМОМ преједања су се многи сусрели - као да не дозволимо себи да на време осетимо ситост, па унесемо велику количину хране не схватајући да смо одавно превршили меру. Због чега се заправо преједамо?
07. 05. 2026. у 22:22
НАЈНОВИЈЕ ОТКРИЋЕ: Развијен метод који продужава дејство терапије против тумора
НАУЧНИЦИ у Русији развили су иновативни систем помоћу којег антитуморски лекови доспевају у мозак кроз носну дупљу користећи гелан гуму, што омогућава да лек дуже остане у слузокожи носа, саопштила је прес-служба универзитета "Сеченов".
07. 05. 2026. у 21:22
НАЈНОВИЈА СТУДИЈА: Ево како избор чаја или кафе може утицати на ризик од остеопорозе
БИРАЊЕ између чаја или кафе можда делује безазлено, али би та одлука могла да има дугорочне последице по здравље.
06. 05. 2026. у 22:41
Коментари (0)