Не устајте нагло из кревета: Послушајте ове савете ако вас мучи висок притисак
21. 04. 2026. у 07:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ДРЖАЊЕ под контролом високог крвог притиска подразумева низ свакодневних навика попут смањеног уноса соли, квалитетног сна, физичке активности и узимања прописане терапије.
Фото: Depositphotos/Wavebreakmedia
Кардиолог др Менхел Кино објашњава да је крвни притисак "стварни притисак у артеријама које преносе крв из срца у тело". Додаје да систолни (горњи) притисак означава тренутак када срце пумпа крв, док дијастолни (доњи) представља притисак након тог пумпања, када се одржава еластичношћу артерија.
Уколико имате повишен крвни притисак, др Кино објашњава да је важно да се зна да постоји једна навика коју не бисмо смели да радимо одмах након буђења - нагло устајање из кревета.
- Уместо тога, устаните постепено тако што ћете прво сести на ивицу кревета минут или два како бисте спречили вртоглавицу, омаглицу или чак несвестицу. Ови симптоми настају због привременог пада крвног притиска јер се мање крви него иначе враћа у срце - рекао је др Кино.
Осим наглог устајања, постоје и друге навике које треба избегавати одмах након буђења.
Др Кино истиче да не би требало одмах започињати интензивну физичку активност попут трчања, дизања тегова или других напорних тренинга.
- Крвни притисак нагло расте након буђења због циркадијалних ритмова, појачане активности нервног система и хормонских промена. Тај природни јутарњи пораст може додатно оптеретити срце и повећати ризик од аритмија или других проблема, нарочито код особа са неконтролисаном хипертензијом - напомиње др Кино. - Уместо тога, препоручује се да се дан започне постепено и да се тек након 30 до 60 минута крене са лаганим кретањем попут истезања или кратке шетње. Интензивније вежбање оставите за касније током дана када је тело спремније, а крвни притисак стабилнији.
Повишен притисак често нема симптоме, али може дугорочно да оштети органе, због чега је важно редовно се контролисати и пратити савете лекара.
(Б92)
Препоручујемо
Опрезно са храном после Васкршњег поста: Уз чај од нане лакша мрсна трпеза
15. 04. 2026. у 07:00
ИСХРАНОМ ПРОТИВ СТРЕСА: Бирајте намирнице које снижавају кортизол (ЈЕЛОВНИК)
19. 04. 2026. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
УЖАС: Ударила га струја од 11.000 волти - успео је да изађе из хале и преживео (ВИДЕО)
БИЛА је довољна само једна грешка и његов живот се заувек променио. Један једини тренутак довео га је дословно на границу између живота и смрти.
01. 08. 2026. у 18:03
ТЕЖАК УДЕС У ТУНЕЛУ: Повређена председница Словеније - сударила се са полицајцима из пратње, у болници је
ПРЕДСЕДНИЦА Словеније Наташа Пирц Мусар лакше је повређена у петак у саобраћајној несрећи у тунелу Кастелец.
01. 08. 2026. у 13:04
СНИМАК ИЗ ЗГРАДЕ: Убио руску мисицу, раскомадао је и стрпао у торбу - са псом износио део по део тела (ВИДЕО)
ТЕЛО 39-годишње манекенке, телевизијске водитељке и учеснице избора за Мис Русије 2017. године, Наталије Божук, пронађено је у Московској области, десет дана након њеног нестанка.
31. 07. 2026. у 19:45
Како то Сеута и Мелиља припадају Шпанији - а у Африци су? Једини део Црног континента који је у Европској унији
ОКО 49.000 миграната прешло је из Марока у шпанску северноафричку е(кс)нклаву Сеуту у последња 24 сата, према прелиминарној процени шпанског министарства унутрашњих послова.
31. 07. 2026. у 17:48
ДЕВИН О ИЛИЋУ: "Отац ми више није потребан! Видели смо се - жалосно је што је Мирослав много тога лепог пропустио у животу"
"СВЕ ово се одиграва због других, али и због људске слабости."
31. 07. 2026. у 21:32
ОПРОШТАЈ ОД ВЕЛИКАНА ФИЛМА: "Путуј са анђелима драги Влатко - част је била познавати те"
"ВЕЛИКАН наше кинематографије, интелектуалац, човек."
31. 07. 2026. у 21:14
РАМПА ОД ТРАМПА ЗА МАКРОНА: Дипломатски скандал на помолу, Вашингтон спрема невиђени ударац Паризу
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе разматрају одлагање, или чак блокирање, именовања следећег француског амбасадора у Вашингтону, што је потез без преседана који прети да продуби јаз између два дугогодишња савезника, наводе четири извора упозната са ситуацијом.
29. 07. 2026. у 19:12
ХИТНО УПОЗОРЕЊЕ ЗА ВОЗАЧЕ У СРБИЈИ: Опозвана два популарна Nissan модела због ризика од пожара и повреда
НА сајту система НЕПРО објављен је опозив два модела путничких возила марке Nissan због безбедносних ризика који могу довести до повреда корисника, односно повећаног ризика од пожара.
24. 07. 2026. у 16:00
МАСОВНО ЗАТВАРАЊЕ ПЛАЖА У ЦГ: Вода опасна за купање, амбуланте пуне болесне деце - и на Словенској плажи забрањено купање
НА НЕКОЛИКО популарних плажа у Црној Гори уведена је забрана купања након што су анализе показале да морска вода није безбедна.
30. 07. 2026. у 16:55 >> 18:54
Најновије из рубрике
СЗО: Корпорације за ултрапрерађену храну ометају решавање светске кризе гојазности
НАЈВЕЋЕ светске корпорације за ултрапрерађену храну ометају глобалне напоре у решавању кризе гојазности јер подносе тужбе против влада које покушавају да промовишу здравију исхрану, изјавио је данас генерални директор Светске здравстене организација (СЗО) Тедрос Аданом Гебрејесус.
01. 08. 2026. у 21:33
ОПАСНЕ ПОСЛЕДИЦЕ СА ЗАКАШЊЕЊЕМ: Ево зашто опоравак од врућина не почиње падом температуре - Обавезно обратите пажњу на ове симптоме
МНОГИ људи одахну чим прођу најтоплији дани и температуре се врате на уобичајене вредности, верујући да је са врућином нестала и опасност. Међутим, стручњаци упозоравају да последице екстремних температура могу да се осећају још данима, па чак и недељама након завршетка топлотног таласа.
01. 08. 2026. у 14:43
ИЗМЕЂУ БЛИСТАВОГ ТЕНА И ИРИТАЦИЈЕ: Шта морска вода заиста ради нашој кожи?
МОРСКА вода је много више од летњег уживања, па се све чешће покреће питање како она заправо утиче на здравље и изглед коже. Богата минералима, ова слана течност привлачи пажњу због тврдњи да може да прочисти и освежи лице и тело. Ипак, иза морског сјаја крију се и многа питања о томе да ли су ти бенефити стварни или је реч о заблуди.
01. 08. 2026. у 13:40
ЗА ЗДРАВЉЕ И ЛЕПОТУ Невен: Савезник за опоравак коже, ево како да направите крему
ЈАРКО наранџасти и жути цветови невена вековима имају посебно место ународној медицини, а данас њихову вредност потврђују и бројна научнаистраживања. Крај јула је идеално време за бербу цветова, јер биљка тадаобилно цвета и садржи највећу количину корисних једињења.
01. 08. 2026. у 07:00
ОПРЕЗНО ТОКОМ ВРУЋИНА: Влага у ваздуху отежава дисање и знојење, а убрзава рад срца
ЉУДСКИ организам најбоље функционише када је релативна влажност ваздухаизмеђу 40 и 60 процената. Све изван ових оквира нарушава природнеодбрамбене баријере и присиљава организам да активира бројнекомпензаторне механизме који могу додатно да доведу до осећаја умора ималаксалости.
31. 07. 2026. у 07:00
Коментари (0)