Неколико минута дневно за лакше варење: Јетра ће вам бити захвална за ове вежбе
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ЗДРАВЉЕ јетре има кључну улогу у детоксикацији, варењу и нивоу енергије, али савремени начин живота често га нарушава - лоша исхрана, мањак кретања, стрес и напетост додатно оптерећују овај орган.
Фото: Профимедиа/Sergejs Rahunoks / Alamy
Како објашњава јога инструктор Хималајан Сидха Акшар, свакодневно вежбање може да помогне јер подстиче циркулацију, побољшава варење и умирује нервни систем, па тело временом постаје лакше, смиреније и енергичније.
Један од благих положаја који активирају стомак и кичму је "кобра", која се изводи из лежећег положаја на стомаку, уз благо подизање грудног коша, док кукови и ноге остају на подлози. Овај покрет подстиче циркулацију у пределу абдомена и може да допринесе бољој функцији јетре, као и варењу, док истовремено јача кичму и даје осећај енергије. Важно је да покрет буде лаган и контролисан, без оптерећења доњег дела леђа.
- Сличан ефекат има и ротација трупа из седећег положаја, позната као полу-увртање кичме, која делује попут благе масаже унутрашњих органа, алиистовремено прија и кичми, јер побољшава њену покретљивост. Када седите на поду, једну ногу савијете у колену, пребаците је преко друге и труп лагано окренете у страну, ослањајући руку на то колено. Овај покрет подстиче метаболизам, олакшава варење и може да ублажи тегобе у дигестивном систему - истиче Акшар.
Необична шетња и дисање које смирује тело
Као занимљив додатак, у јоги се помиње и ходање у облику на тлу замишљене осмице, уз спор и свесан корак и фокус на дисање. Иако делује необично, суштина је заправо у пажљивом кретању и смиреном ритму, па сличан ефекат може да се постигне и обичном лаганом шетњом, без журбе и уз равномерно дисање.
Уз то се често препоручују и вежбе дисања, попут снажнијег издаха кроз нос уз опуштен удах, које могу да повећају унос кисеоника, смире организам и подстакну варење. Важно је да се изводе без форсирања и у складу са сопственим могућностима.
(Onlymyhealth.com)
БОНУС ВИДЕО:
ДР НОВОСТИ: Тајне квантне медицине | Др Синицки
Restoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
Путинова "Звездочка" плаши НАТО! Руси постављају нуклеарне пројектиле на дно мора - ова мисија има две велике предности
РАДИ се о пројекту 'Звездочка', а према изворима НАТО-а, пројектили с нуклеарним бојевим главама биће похрањени неколико стотина метара дубоко у мору - у посебно развијеним контејнерима или силосима
22. 05. 2026. у 13:31
ДЕСЕТ ГОДИНА ОД СМРТИ БАТЕ ЖИВОЈИНОВИЋА: Премештени посмртни остаци, више не почива у Алеји
ЊЕГОВИ посмртни остаци премештени су у Кораћицу ,место за које је био посебно везан.
22. 05. 2026. у 20:13
"ШТА МУ ЈЕ СА ВРАТОМ?!" Изглед америчког војног команданта шокирао све - шире се разне спекулације (ВИДЕО)
БИВШИ заменик команданта америчке Централне команде (CENTCOM) и пензионисана морнаричка Фока, Роберт Харвард, постао је преко ноћи вирални хит на друштвеним мрежама, али не због својих војних анализа, већ због невероватно необичног изгледа пред камерама Фокс Њуза, пише Тајмс оф Индија.
22. 05. 2026. у 17:44
БРИТАНАЦ У РУСКОЈ ВОЈСЦИ: Одрекла га се породица, на Острву издајник, а он нема проблем са тим: "Нисам једини, има нас више него што мислите
ПЕДЕСЕТОГОДИШЊИ Британац Бен Стимсон, који се више од годину дана борио у редовима руске војске у Украјини, изјавио је у свом првом интервјуу за британске медије да му је подршка руској војној операцији важнија од сопствене породице, с којом је прекинуо све односе.
22. 05. 2026. у 11:09
ПОРЕКЛО МИЛОША БИКОВИЋА: Породица је променила презиме, нису из Србије - ево како су се презивали раније
"ОДРАСТАО сам на Карабурми, а често смо се селили јер нисмо имали свој стан."
21. 05. 2026. у 21:08
КО ЈЕ ЦРВЕНИ КОМАНДАНТ? Једини Србин генерал Црвене армије - Лењин му био захвалан, страдао од Стаљинове руке (ФОТО)
ИСТОРИЈА Совјетског Савеза, светске суперсиле 20. века, упамтила је бројне хероје, борце, официре који су својим јунаштвом и резултатима задивили свет. У периоду када се СССР тек стварао и уздизао, значајан помена био је и допринос једног Србина, Данила Срдића (1896-1937), првог и јединог Србина који је био генерал Црвене армије. Ово је његова прича.
22. 05. 2026. у 15:30
"ТРЕБА ОДАТИ ПРИЗНАЊЕ ВУЧИЋУ И СРБИЈИ, МОРАМО ЗАШТИТИ СРБЕ ОД КУРТИЈА" Монтгомери очитао лекцију медијима у ЦГ о Косову и Метохији
У ИНТЕРВЈУУ за црногорски "Дан", Вилијам Монтгомери, бивши амерички амбасадор у СР Југославији, осврнуо се на ситуацију на Косову и Метохији.
15. 05. 2026. у 13:16
КРАЂА ВЕКА У НБА! Никола Јокић овакву неправду није заслужио, брука и срамота
НБА лига донела је одлуку о МВП играчу НБА лиге!
17. 05. 2026. у 16:04 >> 16:14
"ТРАМП ЈЕ У ПРАВУ, ШВЕРЦОВАЛИ СМО СЕ": Колинда о напетостима између Русије и НАТО-а: "Бојим се ескалације!"
ЈОШ један неидентификовани дрон јуче је ушао је у ваздушни простор Литваније - трећи дан заредом. Главни секретар НАТО-а Марк Руте, током посета вежби цивилне одбране у Шведској, поручио је да је Савез спреман да одговори на сваку претњу.
22. 05. 2026. у 08:40
Најновије из рубрике
ДЕЛУЈЕ ПРОТИВ УПАЛА И УМИРУЈЕ: Чајем од цветова камилице против афти
БОЛНЕ и упорне, афте су један од најчешћих проблема усне дупље који може да отежа говор, јело, па чак и свакодневно функционисање.
21. 05. 2026. у 07:00
НАЈОПАСНИЈЕ ЈЕ "ЖАРЕЊЕ" У ГРУДИМА: Савет лекара, никако не игноришите те симптоме
АКО често осећате тескобу у грудима, бол, осећај стезања и притиска, никако не игноришите те симптоме, поготово уколико су та стања повезана са провокацијом напором или узбуђењем.
19. 05. 2026. у 07:00
У Ласер Меду брига о простати је у сигурним рукама
ЛАСЕРСКА и роботска хирургија са технологијом највише класе.
18. 05. 2026. у 10:00
СИМПТОМИ ЗНАЈУ ДА ТРАЈУ МЕСЕЦИМА: Ево како се правилно лечи алергијски ринитис
АЛЕРГИЈСКИ ринитис често се доживљава као безазлена кијавица, или за оне којима се дешава први пут у животу као досадна и упорна прехлада, али у пракси може знатно да наруши квалитет живота - од лошег сна и умора, до смањене концентрације и радне способности.
16. 05. 2026. у 07:00
НЕ ЗАНЕМАРУЈТЕ АНЕМИЈУ Упозорење стручњака: Мањак гвожђа погоршава болести срца
ИАКО не постоји јасна сезонска повезаност појаве малокрвности и годишњег доба, чињеница је да после зиме многи чешће буду уморни услед мањка физичке активности, мањка витамина, неизлагања сунцу и слично, па у већем броју долазе на контроле и тада се рутинским анализама утврди да су анемични због недостатка гвожђа.
15. 05. 2026. у 07:00
Коментари (0)