Најновија студија упозорава: Ове две навике спавања могу повећати ризик од срчаних проблема
01. 05. 2026. у 23:00
АКО мислите да је довољно само да спавате "када стигнете", наука има лоше вести: Није проблем само колико спавате, већ и у које време. Комбинација кратког и нередовног сна није само лоша навика, већ фактор ризика за срце.
Фото: pexels.com/ Ron Lach
Због убрзаног темпа који нам диктира свакодневица, сан све чешће гурамо у други план и прилагођавамо га обавезама. Управо такав однос према спавању временом може да се одрази на наше расположење, продуктивност и здравље - и то посебно на срце.
Ново истраживање бавило се питањем како обрасци спавања утичу на ризик од срчаног удара и других озбиљних кардиоваскуларних проблема. Показало се да људи који често одлазе у кревет у различито време и притом спавају мање од осам сати ноћу имају чак двоструко већу вероватноћу да се суоче са озбиљним срчаним обољењима.
Овај закључак заснива се на десетогодишњем праћењу више од 3.000 волонтера, које су спровели фински истраживачи. Учесници су током читавог периода носили паметне уређаје који су бележили време одласка на спавање, буђења, као и такозвану "средину сна", односно средишњу тачку ноћног одмора. Такав приступ омогућио је прецизан увид у навике спавања и њихове последице.
Студија је узела у обзир и друге факторе ризика, укључујући пол, индекс телесне масе, запосленост, крвни притисак, холестерол, шећер у крви и ниво физичке активности, како би се осигурало да резултати одражавају утицај нередовног сна.
Током праћења, 128 људи, односно око 4 одсто учесника, доживело је озбиљна кардиоваскуларна стања. То је укључивало срчани удар, мождани удар, нестабилну ангину, срчану инсуфицијенцију, као и смрт изазвану срчаним и васкуларним болестима.
Кључни налаз студије је да ризик значајно расте тек када се укрсте два фактора: Нередован распоред спавања и кратко трајање сна.
Учесници који су имали веома променљиво време одласка на спавање или варијације у средини сна били су у већем ризику, али само ако су спавали краће од просека (7 сати и 56 минута по ноћи).
Они који су спавали дуже нису показивали исти пораст ризика, чак и ако им распоред није био савршено уједначен. Разлог за то лежи у начину на који сан утиче на тело. Нередован распоред ремети унутрашњи биолошки сат, који регулише рад срца, лучење хормона и метаболизам. Када је тај систем стално "помера", тело ради под додатним стресом.
Занимљиво је да време буђења није имало значајан утицај на ризик, што указује да је доследно време одласка на спавање важније него што се раније мислило.
Ово се уклапа у ранија истраживања која су повезала нередован сан са гојазношћу, дијабетесом и ослабљеним имунитетом. Нова анализа додатно наглашава да се не ради само о броју сати проведених у кревету, већ и о стабилности навика, преноси "Аргументи и факти".
Дакле, чак и ако не успевате да сваке ноћи спавате пуних осам сати, одржавање што стабилнијег времена одласка на спавање може бити један од једноставнијих начина да смањите ризик од срчаног удара и других озбиљних проблема са срцем.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - АНГЕЛИНА ТОПИЋ ЗА "НОВОСТИ": Прва реакција после светске медаље
Препоручујемо
Стручњак упозорава: Само вежбање не може да поништи штету од целодневног седења
01. 05. 2026. у 22:45
Да ли су заиста толико здраве: Сардине су постале нови фаворит у исхрани на мрежама
30. 04. 2026. у 23:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Потресни тренуци у дому Бруса Вилиса! Породица се припрема за крај: "Тешко је, али је научно неопходно"
ОВО ЈЕ емоционално тешко, али научно неопходно, признала је Ема Хеминг Вилис, супруга легендарног глумца Бруса Вилиса
30. 04. 2026. у 14:03
Певачицу мајка родила у штали: "Била сам нежељено дете, срамота - никад није хтела да ми каже кад ми је рођендан"
ПЕВАЧИЦА је својевремено открила потресне животне детаље.
30. 04. 2026. у 11:20
"Као да ми се срушио свет": Жељко Самарџић сазнао да има ретко обољење
ПЕВАЧ је када је отишао на једну операцију, открио да има ову ретку болест.
30. 04. 2026. у 21:50
ТАСТ ОЧИТАО ЛЕКЦИЈУ ВЕЉКУ Шта је поручио зету: "То у Београду није могао видети"
БОГДАН Родић, отац Богдане Ражнатовић, једном приликом говорио је о најмлађој ћерки која је данас удата за Вељка Ражнатовића. Богдан је тада навео да је одмах на почетку везе скренуо пажњу Вељку пажњу на то каква је његова Богдана.
01. 05. 2026. у 16:35
Путин предложио мир 9. маја, Зеленски се пита и чуди - послао одговор: "Зашто тад, зашто не сад? Мора одмах да прекине ватру ако то жели"
РУСКИ председник Владимир Путин предложио је прекид ватре у Украјини за време прославе Дана победе 9. маја током десетоминутног телефонског разговора са америчким лидером Доналдом Трампом. Данас је стигао и одговор Кијева, јавља Украјинска правда.
30. 04. 2026. у 12:35 >> 12:37
Где побећи од гужве за Први мај: Најбоља села у Србији за одмор у природи и миру
ПРВИ мај не мора да мирише на роштиљ и подсећа на гужву у препуном градском парку. Постоји и другачији избор, без авиона, гужви, без крцатих луксузних хотела, планова препуних активности — онај који почиње тишином, буди се уз звук птица и завршава се домаћом вечером под ведрим небом.
28. 04. 2026. у 10:00
Трампу стигле најгоре могуће вести: Није добро по америчког председника
Подршка америчком председнику Доналду Трампу пала је на најнижи ниво у његовом тренутном мандату, а Американци су све више незадовољни његовим поступањем са трошковима живота и ратом са Ираном, показују резултати нове анкете Ипсоса.
28. 04. 2026. у 20:51
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
Најгори грех у кући: Зашто вас прате невоље иако се трудите да будете праведни
ОТКРИЈТЕ који је то најгори грех у кући који блокира успех и радост. Практични савети за повратак мира и слоге.
01. 05. 2026. у 21:38
Најновије из рубрике
Спречите тровање димом и уочите ране симптоме: Шта се све удише када се роштиља?
РОШТИЉАЊЕ на ћумуру или дрвету представља незаобилазан део друштвених активности, али са медицинског и токсиколошког аспекта, оно носи специфичне ризике који се често занемарују због отвореног простора.
01. 05. 2026. у 16:41
Неколико минута дневно за лакше варење: Јетра ће вам бити захвална за ове вежбе
ЗДРАВЉЕ јетре има кључну улогу у детоксикацији, варењу и нивоу енергије, али савремени начин живота често га нарушава - лоша исхрана, мањак кретања, стрес и напетост додатно оптерећују овај орган.
01. 05. 2026. у 15:16
Трпе и здрави и млади: Упозорење лекара - Нагле промене температуре најтеже за срце и мозак
ОВАЈ период године обележен је са највише дневних осцилација температуре ваздуха. Промене топло-хладно, када су ноћи и јутра хладни, а до средине дана се температура попне и за 15 степени, узроци су бројних тегоба, па чак и код здравих особа.
01. 05. 2026. у 07:00
Овај витамин је директно повезан са хормоном кључним за плодност: Ево шта кажу нове студије
СВАКОДНЕВНИ унос хранљивих материја може бити повезан са хормонским маркерима и маркерима телесног састава код жена које се лече од неплодности, али истраживачи упозоравају да улога исхране у репродуктивном здрављу и даље захтева јаче клиничке доказе.
29. 04. 2026. у 15:27
Савет лекара: Ово никако немојте да радите када приметите крпеља на кожи
УКОЛИКО приметите крпеља на својој кожи, јавите се лекару да га што пре уклони и не покушавајте да то учините сами, упозорила је др Светлана Мићић из Дома здравља "Савски венац".
29. 04. 2026. у 08:02
Коментари (0)