ИМАЛИ СТЕ КОРОНУ: Ево како да ојачате плућа после прележаног ковида
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ОПОРАВАК од ковида 19 чак, ако је и лакша клиничка слика, може да траје и неколико недеља.
Фото: Depositphotos
Зато лекари препоручују да се особа у периоду опоравка што више одмара, храни здраво и узима суплементе витамина Д, Ц, цинка и магнезијума. Осим тога, саветују се и вежбе које имају за циљ да побољшају капацитет плућа, како би дисање постало што лаганије и дубље.
Којим вежбама да ојачате плућа после прележаног ковида 19, саветује Предраг Раднић, струковни физиотерапеут Војномедицинске академије.
- Ово је мали сет вежби за повећање виталног капацитета плућа - каже Раднић. - Сваку вежбу потребно је поновити неколико пута, више пута у току дана или онолико пута колико то опште стање организма дозволи. Престаните са вежбањем ако оно доведе до вртоглавица, кратког даха, бола у грудима, хладног зноја, прекомерног замарања и аритмија.
Наведене вежбе могу да се раде у лежећем, седећем или стојећем положају.
Ширење лактова
Испреплићите прсте иза врата, а затим уз удах полако ширите лактове, а уз издах их лагано састављајте испред лица.
Кружење
Са опруженим рукама правите кружне покрете у зглобу рамена, тако да удисај прати подизање руку, а издисај спуштање.
Подизање руку
Подижите опружене руке изнад главе и у исто време вршите дубок удах. Задржите положај неколико секунди и затим уз лагани издисај спустите руке поред тела.
Фото: Depositphotos
Ваздух у трбух
Лезите на леђа ногу савијених у коленима. Ставите шаке на трбух или их око њега обмотајте. Затворите уста и поставите језик на непце. Удишите ваздух кроз нос и увлачите ваздух у трбух тако да осетите како се пуни. Затим полако издишите кроз нос.
Прекрштање преко груди
Широко раширите руке у висини рамена уз дубок удах, задржите их тако неколико секунди. Затим руке уз издах прекрстите преко груди.
Ослушкивање
Поставите једну шаку на груди, а другу на трбух. Лагано удишите ваздух тако да осетите како вам се трбух и груди у исто време одижу и шире.
Препоручујемо
ДР НАТАША ДРАГАШЕВИЋ: Са дијагнозом Паркинсонове болести често може да се погреши
22. 08. 2020. у 17:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ОТКРИВЕНА ДИЈАГНОЗА ПОСЛЕ УДЕСА: Ево зашто не може да хода - можда ће јој требати и 6 месеци
МЛАДА глумица, тинејџерка Биљана Чекић (18), која се прославила улогом Даре у филму "Дара из Јасеновца", опоравља се од тешке саобраћајне несреће.
23. 06. 2026. у 17:01
ОДЛИЧНО САМ: Мина Костић пуштена из "Лазе Лазаревић" - Каспер уз певачицу
ПЕВАЧИЦА Мина Костић напустила је Специјалну болницу за психијатријске болести „Др Лаза Лазаревић“, након вишенедељног лечења.
23. 06. 2026. у 13:58
БУДИМПЕШТА ЗГРОЖЕНА: Мађар јео лешеве и проучавао их - делове људских тела крао са гробља и из болнице (ВИДЕО)
МАЂАРСКА полиција ухапсила је 30-годишњег мушкарца за кога истражитељи кажу да је сакупљао делове тела са напуштених гробља и са свог радног места у болници.
23. 06. 2026. у 21:24
СТАРИ ИНДИЈСКИ ТРИК: Како најлакше расхладити кућу током врелих дана?
ПОСТОЈИ древни индијски трик који може расхладити ваш дом за само неколико минута, без потребе за електричним уређајима.
23. 06. 2026. у 10:27
"2001. САМ ХТЕО ДА ПОГИНЕМ ЗА ГРАЧАНИЦУ" Норвешки официр примио православље: "10.000 Албанаца нас је нападало, војници су крварили"
"2001. САМ ХТЕО ДА ПОГИНЕМ ЗА ГРАЧАНИЦУ" Норвешки официр примио православље: "10.000 Албанаца нас је нападало, било је рањених"
23. 06. 2026. у 19:42
КРЕМЉ РЕАГОВАО НА УЛТИМАТУМ ЗЕЛЕНСКОГ: Ускоро хитан састанак Путина и Лукашенка
РУСКИ председник Владимир Путин и белоруски лидер Александар Лукашенко планирају да се састану у блиској будућности и очекује се да ће разговарати о ултиматуму који је председник Украјине Володимир Зеленски недавно упутио Минску, саопштио је Кремљ.
23. 06. 2026. у 08:02
"БОЖИЈА РУКА" И "ГОЛ ВЕКА" 40 ГОДИНА КАСНИЈЕ: Дан када је Дијего Армандо Марадона постао "божанство" (ВИДЕО)
Дан када се фудбал променио. Постоје голови који доносе трофеје, мењају каријере, али је само један променио историју ове игре.
22. 06. 2026. у 12:45 >> 12:45
Меси питао хрватског фудбалера: "ДА ЛИ СИ НОРМАЛАН", он каже: "Угасио сам га!"
СА ДВА гола у победи Аргентине над Аустријом, капитен "Гаучоса" је оборио чак четири рекорда Мундијала, од којих је најбитнији онај да је постао најбољи стрелац свих времена на Светским првенствима. Кота "18" - тренутна.
23. 06. 2026. у 16:05
Најновије из рубрике
ТРИ У ЈЕДНОМ: Србију данас чекају пљусак, грмљаивна и врућина
ВРЕМЕ у Србији данас топло и нестабилно, пре подне местимично са кишом, од средине дана и локалним пљусковима са грмљавином, само на северу земље претежно сунчано уз променљиву облачност.
24. 06. 2026. у 00:00
СРБИ ЗАРОБЉЕНИ У МРКЛОМ МРАКУ, НЕИЗВЕСНА НОЋ ПРЕД ЊИМА: Пакао на прелазу Евзони, гром паралисао све
НА граничном прелазу Евзони вечерас је избила драма када је услед невремена гром погодио систем за снабдевање електричном енергијом нешто пре 21 час.
23. 06. 2026. у 22:39
ЕВО ГДЕ ЋЕ ВЕЧЕРАС БИТИ ГРМЉАВИНСКИХ ОЛУЈА: У Србији су могуће и јаче непогоде
И ДАНАШЊИ дан донео је Србији нестабилно време, уз локалне пљускове са грмљавином. Било је и непогода са градом, уз олујни ветар и врло обилне пљускове.
23. 06. 2026. у 20:23
"2001. САМ ХТЕО ДА ПОГИНЕМ ЗА ГРАЧАНИЦУ" Норвешки официр примио православље: "10.000 Албанаца нас је нападало, војници су крварили"
"2001. САМ ХТЕО ДА ПОГИНЕМ ЗА ГРАЧАНИЦУ" Норвешки официр примио православље: "10.000 Албанаца нас је нападало, било је рањених"
23. 06. 2026. у 19:42
СУНЦЕ ВАС ПЕЧЕ ДОК ВОЗИТЕ: Black Glass уграђује термоизолационе фолије за стакла које имају 80% топлотне заштите
УСИЈАН волан. Врела седишта. Клима у аутомобилу успе да расхлади ваздух, али сунце и даље непријатно пече кроз стакло - по лицу, рукама и телу.
23. 06. 2026. у 16:00
Коментари (1)