ИМАЛИ СТЕ КОРОНУ: Ево како да ојачате плућа после прележаног ковида
ОПОРАВАК од ковида 19 чак, ако је и лакша клиничка слика, може да траје и неколико недеља.
Фото: Depositphotos
Зато лекари препоручују да се особа у периоду опоравка што више одмара, храни здраво и узима суплементе витамина Д, Ц, цинка и магнезијума. Осим тога, саветују се и вежбе које имају за циљ да побољшају капацитет плућа, како би дисање постало што лаганије и дубље.
Којим вежбама да ојачате плућа после прележаног ковида 19, саветује Предраг Раднић, струковни физиотерапеут Војномедицинске академије.
- Ово је мали сет вежби за повећање виталног капацитета плућа - каже Раднић. - Сваку вежбу потребно је поновити неколико пута, више пута у току дана или онолико пута колико то опште стање организма дозволи. Престаните са вежбањем ако оно доведе до вртоглавица, кратког даха, бола у грудима, хладног зноја, прекомерног замарања и аритмија.
Наведене вежбе могу да се раде у лежећем, седећем или стојећем положају.
Ширење лактова
Испреплићите прсте иза врата, а затим уз удах полако ширите лактове, а уз издах их лагано састављајте испред лица.
Кружење
Са опруженим рукама правите кружне покрете у зглобу рамена, тако да удисај прати подизање руку, а издисај спуштање.
Подизање руку
Подижите опружене руке изнад главе и у исто време вршите дубок удах. Задржите положај неколико секунди и затим уз лагани издисај спустите руке поред тела.
Фото: Depositphotos
Ваздух у трбух
Лезите на леђа ногу савијених у коленима. Ставите шаке на трбух или их око њега обмотајте. Затворите уста и поставите језик на непце. Удишите ваздух кроз нос и увлачите ваздух у трбух тако да осетите како се пуни. Затим полако издишите кроз нос.
Прекрштање преко груди
Широко раширите руке у висини рамена уз дубок удах, задржите их тако неколико секунди. Затим руке уз издах прекрстите преко груди.
Ослушкивање
Поставите једну шаку на груди, а другу на трбух. Лагано удишите ваздух тако да осетите како вам се трбух и груди у исто време одижу и шире.
Препоручујемо
ДР НАТАША ДРАГАШЕВИЋ: Са дијагнозом Паркинсонове болести често може да се погреши
22. 08. 2020. у 17:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НОВИ ЦАР КИНЕ: Ђоковић спрема нови план, из Шангаја се види Торино
Српски тенисер Новак Ђоковић ће морати да сачека још један дан пре него што истрчи на терен мастерс турнира у Шангају.
07. 10. 2024. у 08:13
ПОТРЕСНА ИСПОВЕСТ НЕБОЈШЕ ИЗ КИКИНДЕ: Отац и ја смо остали без посла 2008, нисмо знали како ћемо да преживимо (ВИДЕО)
НЕБОЈША Поповић из Кикинде радио је у хемијској индустрији "Хемик", некадашњем југословенском гиганту, који пропада доласком бивше власти на чело државе. Године посвећености и рада у "Хемику" биле су избрисане једним потезом политичара. Небојша, као и 130 других радника запослених у "Хемику", међу којима је био и његов отац, остају без посла. Изгубио је све оно у шта је веровао. Живот у Кикинди постао је борба за опстанак.За Небојшу долази до промене 2015. године, када у Кикинду стижу нове фабрике.
06. 10. 2024. у 09:00
НАДАЛУ НЕЋЕ БИТИ ДОБРО: Ђоковић на корак од рушења овог Рафиног рекорда
Српски тенисер, Новак Ђоковић тренутно се налази у Шангају где игра турнир у оквиру турнеје у Кини.
07. 10. 2024. у 11:10
ОВАКВОГ НОВАКА ЂОКОВИЋА ЈОШ НИСТЕ ВИДЕЛИ: Један детаљ посебно привукао пажњу Кинезима (ФОТО)
Алекс Микелсен је за Новака Ђоковића ствар прошлости на мастерсу у Шангају, међутим, српског аса нећемо гледати поново на терену ни овог понедељка услед падавина које су одложиле све мечеве осим оне на централном терену.
07. 10. 2024. у 09:52
НЕСТАЛО ДВОЈЕ ДЕЦЕ ИЗ ВРАЊА: Сумња се да су у Београду
ПОЛИЦИЈСКОЈ управи у Врању у петак је пријављен нестанак двоје деце, једно узраста 10, друго 12 године, у питању су брат и сестра.
06. 10. 2024. у 13:34
ПАХУЉЕ НАМ СТИЖУ БРЖЕ НЕГО ШТО СМО МИСЛИЛИ: Ево када ће се забелети Србијa
ПРЕМА најавама метеоролога, зима која нам следи биће најоштрија у последњих 10 година, а у поређењу са оном коју смо имали лани, деловаће нам као да живимо на другом делу планете.
07. 10. 2024. у 08:59
ВИДЕО САМ ТЕКСТ ДА СВИ МОРАМО ДА УВЕДЕМО САНКЦИЈЕ: Вучић о доласку Зеленског у Дубровник - Биће мука и за нас и за њих
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић вечерас је гост емисије "Хит Твит" на ТВ Пинк.
06. 10. 2024. у 21:53
ЗАСТРАШУЈУЋЕ УПОЗОРЕЊЕ ИЛОНА МАСКА ЗА АМЕРИКУ: Ако Трамп не победи...
БИВШИ амерички председник и републикански председнички кандидат Доналд Трамп одржао је митинг у граду Батлеру у америчкој савезној држави Пенсилванији, на месту где је 13. јула преживео атентат.
06. 10. 2024. у 08:14
"У ВАЗДУХУ САМ ОСЕЋАО НАПЕТОСТ И МРЖЊУ": Како је Бред Пит умало добио батине у Хрватској
СЛАВНИ глумац Брад Пит привукао је пажњу Хрвата новим филмом у којему псује на хрватском. Реч је о новој комедији Wолфс у којем глуми с хрватским глумцем Златком Бурићем, који је недавно проглашен најбољим европским глумцем.
06. 10. 2024. у 17:04
Најновије из рубрике
ПОЧЕЛА ВАКЦИНАЦИЈА ПРОТИВ ГРИПА: Ових пет категорија грађана треба да прими вакцину
У СВИМ домовима здравља у Србији данас је званично почела вакцинација против сезонског грипа и за то су обезбеђене довољне количине вакцина, а на располагању су две врсте вакцина - инфлувак тетра и торвакс флу, рекла је др Јелена Вукотић из Џ Звездара.
07. 10. 2024. у 10:58
ОТВОРЕН КОНКУРС ЗА ДОДЕЛУ НАГРАДА ТУРИСТИЧКИ ЦВЕТ: Најпрестижније признање за развој туризма у Србији
ТУРИСТИЧКА организација Србије расписала је и ове године конкурс за доделу награде “Туристички цвет”.
07. 10. 2024. у 10:00
ПАХУЉЕ НАМ СТИЖУ БРЖЕ НЕГО ШТО СМО МИСЛИЛИ: Ево када ће се забелети Србијa
ПРЕМА најавама метеоролога, зима која нам следи биће најоштрија у последњих 10 година, а у поређењу са оном коју смо имали лани, деловаће нам као да живимо на другом делу планете.
07. 10. 2024. у 08:59
ОПАСНА ЦЕНЗУРА КРОЗ ПОЛИТИЧКУ КОРЕКТНОСТ: Проф. др Љубиша Деспотовић о моћној пропагандној медијској машинерији "колективног Запада"
Када "Њујорк тајмс" агитује за Камалу то је "објективно", руске медије укидају због Путина. Јавност некритички прихвата пласиране садржаје као да су "богом дани". На нивоу држава постоје "микромнења", али синхронизована са интересима глобалних владара. У растућем "свемиру" канала, сајтова и друштвених мрежа мало је "недотераних" информација.
07. 10. 2024. у 07:00
ПРЕТЕЖНО СУНЧАНО И МАЛО ТОПЛИЈЕ: Временска прогноза за понедељак, 7. октобар
УЈУТРУ свеже, по долинама и котлинама југозападне, јужне и југоисточне Србије очекује се магла или ниска облачност.
07. 10. 2024. у 01:00
Коментари (1)