ИМАЛИ СТЕ КОРОНУ: Ево како да ојачате плућа после прележаног ковида
ОПОРАВАК од ковида 19 чак, ако је и лакша клиничка слика, може да траје и неколико недеља.
Фото: Depositphotos
Зато лекари препоручују да се особа у периоду опоравка што више одмара, храни здраво и узима суплементе витамина Д, Ц, цинка и магнезијума. Осим тога, саветују се и вежбе које имају за циљ да побољшају капацитет плућа, како би дисање постало што лаганије и дубље.
Којим вежбама да ојачате плућа после прележаног ковида 19, саветује Предраг Раднић, струковни физиотерапеут Војномедицинске академије.
- Ово је мали сет вежби за повећање виталног капацитета плућа - каже Раднић. - Сваку вежбу потребно је поновити неколико пута, више пута у току дана или онолико пута колико то опште стање организма дозволи. Престаните са вежбањем ако оно доведе до вртоглавица, кратког даха, бола у грудима, хладног зноја, прекомерног замарања и аритмија.
Наведене вежбе могу да се раде у лежећем, седећем или стојећем положају.
Ширење лактова
Испреплићите прсте иза врата, а затим уз удах полако ширите лактове, а уз издах их лагано састављајте испред лица.
Кружење
Са опруженим рукама правите кружне покрете у зглобу рамена, тако да удисај прати подизање руку, а издисај спуштање.
Подизање руку
Подижите опружене руке изнад главе и у исто време вршите дубок удах. Задржите положај неколико секунди и затим уз лагани издисај спустите руке поред тела.
Фото: Depositphotos
Ваздух у трбух
Лезите на леђа ногу савијених у коленима. Ставите шаке на трбух или их око њега обмотајте. Затворите уста и поставите језик на непце. Удишите ваздух кроз нос и увлачите ваздух у трбух тако да осетите како се пуни. Затим полако издишите кроз нос.
Прекрштање преко груди
Широко раширите руке у висини рамена уз дубок удах, задржите их тако неколико секунди. Затим руке уз издах прекрстите преко груди.
Ослушкивање
Поставите једну шаку на груди, а другу на трбух. Лагано удишите ваздух тако да осетите како вам се трбух и груди у исто време одижу и шире.
Препоручујемо
ДР НАТАША ДРАГАШЕВИЋ: Са дијагнозом Паркинсонове болести често може да се погреши
22. 08. 2020. у 17:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ХВАТИ СЕ ЛОЖЕ НА ГЛУПОСТИ" Ведрана Рудан оштро о Томпсоновом концерту: "Неће десисти!"
"ХРВАТИ по ко зна који пут лажу сами себе и ложе се на глупости."
09. 04. 2025. у 21:00
СКАНДАЛ: Светски првак оптужен за педофилију! Злостављао десетогодишњу децу оба пола!
Британски снукераш Грејем Дот неће бити део предстојећег Светског првенства у снукеру, које почиње 17. априла, због озбиљних оптужби које се односе на сексуално злостављање малолетника.
09. 04. 2025. у 16:30
"УЗЕО САМ ПАРЕ ОД ЗЕЛЕНАША" Аца Лукас упао у велики проблем
ПЕВАЧ је говорио о томе како је својевремено прокоцкао три стана.
09. 04. 2025. у 20:38
ЗАНЕМЕЛИ ПРЕД ПРИЗОРОМ: Шта су побуњеници угледали када су упали у вилу Гадафијеве кћи? (ФОТО)
СВЕТ су обишле фотографије унутрашњости луксузне виле Ајше Гадафи...
09. 04. 2025. у 16:09
СЛИКЕ СА СВАДБЕ МИМЕ КАРАЏИЋА: Жена глумица, кум Лаушевић - није веровао! Ово је само њој пошло за руком (ФОТО)
ГЛУМАЦ Милутин Мима Караџић важи за "вечитог нежењу" и заводника.
09. 04. 2025. у 18:08
КРАХ ПОСЛЕ 20 ЛЕТА Јована о прекиду сарадње са кумом Срђаном: "Жао ми је, а могли смо још много тога"
ЈОВАНА Јоксимовић и Срђан Предојевић били су блиски пријатељи и колеге, да би се након једног догађаја њихов однос променио.
09. 04. 2025. у 16:42
ТРАМП СПУСТИО ЦАРИНЕ И СРБИЈИ: Ево колико сада износе и када одлука ступа на снагу
ПРЕДСЕДНИК САД Доналд Трамп изјавио је данас да ће свим земљама, укључујући и Србију, уведене царине бити суспендоване, осим за Кину, којој је тарифе увећао на 125 одсто.
09. 04. 2025. у 20:44
ПРОГЛАШЕНО ВАНРЕДНО СТАЊЕ У СЛОВАЧКОЈ: Дато упутство и за Србију,Аустрија ЗАТВОРИЛА 20-ак граничних прелаза да спречи ширење слинавке и шапа
МИНИСТАРСТВО пољопривреде Србије апеловало је недавно на све сточаре, ветеринаре и друге актере у сектору сточарства да предузму све неопходне мере како би спречили потенцијални унос болести слинавке и шапа у Србију и буду максимално одговорни.
08. 04. 2025. у 14:48 >> 18:42
Како се рачунају године паса - не множи се са седам!
ОВО је најновији калкулатор за рачунање старости вашег пса "у људским годинама".
09. 04. 2025. у 14:33
Најновије из рубрике
СПРЕМИТЕ СЕ ВЕЧЕРАС ЗА КИШУ Хитно се огласио РХМЗ: У овим деловима земље могућ и мраз (ФОТО)
РЕПУБЛИЧКИ хидрометеоролошки завод огласио се на свом званичном сајту најновијим саопштењем.
09. 04. 2025. у 20:34
ПОГЛЕДАЈТЕ – СРПСКИ ОКЛОП У АКЦИЈИ: У околини Ниша реализована тактичка вежба Тенковског батаљона Т-72 (ФОТО)
НА полигонима у околини Ниша реализована је тактичка вежба Тенковског батаљона Т-72М, у оквиру које је проверен ниво оспособљености тенковских посада за извођење борбених дејстава у нападним операцијама Војске Србије.
09. 04. 2025. у 20:24
СРБИ СА КОСМЕТА СТИГЛИ ПЕШКЕ НАДОМАК ЉИГА: Сутра настављају пут ка Београду
ПЕШАЦИ који су кренули са Косова и Метохије на велики скуп у Београду, вечерас су надомак Љига завршили своје пешачење за данас, јавља дописник Новости.
09. 04. 2025. у 19:43
ТАЈНА БИТКЕ НА КОШАРАМА: Како је официр наше војске слудио НАТО и ОВК - Роми као Навахо Индијанци
БИТКА за Кошаре сматра се највећом битком у новијој српској историји.
09. 04. 2025. у 18:38
"СИНЕ ВРАТИ СЕ КУЋИ": Вапај мајке несталог Виктора Кукољца из Ужица
Десет дана траје потрага за Виктором Кукољцем (25), Ужичанином који је последњи пут виђен 31. марта у близини своје куће, у насељу Ада. Терен на коме је наводно виђен детаљно је прегледан, а мајка овог младића Злата Кукољац обелоданила је јавности до сада непознате информације о свом сину.
09. 04. 2025. у 17:19
Коментари (1)