КОЈЕ СУ НАЈГОРЕ ДИЈЕТЕ У 2024. ГОДИНИ: Ове две су најбоље
24. 05. 2024. у 23:00
ДИЈЕТЕ су вечно актуелна тема, а статистике кажу да чак 45 одсто људи широм света тренутно покушава да смрша.
Фото Pixabay free images
Кето и Аткинсова се сматрају најбољим брзим дијетама у 2024. години, према Ју-Ес-Хелт Рипорту, али оно што нас занима јесте који рестриктивни режими исхране се сматрају најгорим и нису тако успешни у скидању килограма.
Мршављење није једноставно, то зна свака особа која се упустила у дијету и вежбање. Често издржимо одређени, рестриктивни начин исхране али статистика каже да преко 90 одсто људи поврати килограме и онда све по старом. Нутриционисти и психолози се слажу да би било добро да у фокус ставимо здравље и физичку активност, размислимо због чега желимо да смршамо па тек онда кренемо у "авантуру".
Што се самих дијета тиче, Ју-Ес Њуз и Врлд Хелт Репот објавили су листу најбољих (најуспешнијих) дијета, међу којима предњаче Кето и Аткинсова. Наравно, свака листа има и зачеље, те се осврћемо на неке дијете које нису тако безбедне, ефикасне и одрживе.
ДУКАН ДИЈЕТА
Рестриктивна дијета подразумева низак садржај угљених хидрата и висок садржај протеина. Састоји се од четири сегмента - фаза напада, крстарења, консолидације и стабилизације. Оваква формулација има за циљ да помогне следбеницима да задрже тежину након што је изгубе. Циљ прве фазе је достизање кетозе, метаболичког стања у којем тело сагорева масти и током овог првог периода, живи се на строгој елиминационој дијети која дозвољава до 68 посто немасних протеина. Друга фаза подразумева унос поврћа без скроба као што су купус, тиквице, спанаћ и парадајз. Трећи сегмент је одржавање, док последњи је стабилизација где почиње да се једе све, али један дан у седмици се "живи" искључиво по фази напада.
Клиника Кливленд истиче да нема много доказа који иди у корист ултра-рестриктивне дијете. Такав строги режим значи већи простор за грешке или фрустрације. Али што је још важније, недељу дана само уноса протеина може да изазове умор због недостатка угљених хидрата и витамина. У једној студији, жене које су биле на овој дијети имале су низак ниво витамина Ц. Такође, овакав начин исхране није безбедан за особе са дијабетесом. Многа здравствена удружења наглашавају да ова дијета мора да се избегава.
СИРОВА ИСХРАНА
Овде нема куване или прерађене хране. Присталице верују да им кувана храна, посебно кувано поврће, "убија" хранљиве ензиме. Краткорочно, може изазвати губитак тежине, али праћење дијете годинама може довести до здравствених компликација. Код особе које су јеле четири године сирову храну БМИ (индекс телесне тежине) је био испод нормалног за 15 процената код мушкараца и 25 процената код жена. Такође, 30 процената жена млађих од 45 година је изгубило менструацију. Овакав начин исхране није практичан, кухињски апарати који омогућавају укуснију припрему ових оброка и разноврсност, може бити скупа. Дехидратори, блендери и соковници, на пример, коштају десетинама хиљада динара. Уопштено говорећи, исхрана сировом храном није најбоља да се са њом почне ако желимо да се храните на биљној бази или брзо изгубимо тежину, пише Инврс.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - РУСКИ БОМБАРДЕР: Лет СУ-25 у борбеним мисијама изнад зоне сукоба у Украјини
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СКАНДАЛ У ХРВАТСКОЈ Свештеник млади НИЈЕ ДОЗВОЛИО да је отац одведе до олтара: "Кршиш Библију! Како би то изгледало да њега мама доводи?"
ДУБРОВЧАНКА Леонарда Пркачин јавно је проговорила о искуству са свештеником који јој није допустио да је отац доведе до олтара.
30. 10. 2025. у 13:42
"Министре ИМБЕЦИЛУ, мислиш да ће НАТО да сравни Москву? Русија има оружје СУДЊЕГ ДАНА!"
ПОДСЕТИО је да је ове недеље тестиран руски нуклеарни суперторпедо "Посејдон". Нагласио је да је то "право оружје судњег дана".
30. 10. 2025. у 21:45
ВИДИТЕ КАКО СЕ МАРИЋ ОПРОСТИО Крај - нема више Миломира на Хепију: "Видимо се у неком следећем филму!"
МИЛОМИР Марић се обратио гледаоцима јутарњег програма након што је дао отказ на Хепи телевизији.
30. 10. 2025. у 09:14 >> 10:01
"ИМАО САМ ДЕДИН КОФЕР ИЗ ЗАРОБЉЕНИШТВА, ПУН КЊИГА...": Како је Марић са 3 и по године научио да чита?
НОВИНАРА, публицисте и уредника, Миломир Марић био је једном приликом гост емисије "Сценирање", где је водитељки Љиљани Станишић открио све о чему је дуго ћутао. Марић је између осталог испричао и хит детаљ из детињства који данас радо препричава као анегдоту.
30. 10. 2025. у 11:20
ШТА СЕ ТО ДЕСИЛО? Снимак Сијевог обезбеђења - трчали, јурили аутомобил у ком је био председник (ВИДЕО)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп и његов кинески колега Си Ђинпинг састали су се данас у Бусану у Јужној Кореји и, између осталог, договорили смањене америчких тарифа.
30. 10. 2025. у 20:03
МАРИЋЕВА ПОСЛЕДЊА "ЋИРИЛИЦА" Шта је хтео да поручи одјавом емисије? Нико није слутио одлазак, поменуо Србе и Русе: "Све има свој крај!" (ВИД
МАРИЋ је у понедељак водио и своју последњу емисију "Ћирилица"...
30. 10. 2025. у 10:25 >> 10:25
УКРАЈИНСКИ ВОЈНИЦИ У КЛАНИЦИ ПОКРОВСКА: "У граду је прави пакао, Руси довели све снаге које могу"
РУСКА пешадија продрла је у градске границе једног од главних стратешких циљева председника Русије Владимира Путина, претећи да га опколи. Украјинске специјалне снаге укључиле су се у борбе у урбаном подручју.
29. 10. 2025. у 17:43
САД ИЗДАЛЕ ГЕНЕРАЛНУ ДОЗВОЛУ ДО АПРИЛА: Одлажу се санкције руској нафтној компанији
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе су данас издале тзв. "генералну дозволу" којом се привремено одлажу санкције Росњефту у Немачкој до 29. априла 2026. године, објавило је америчко министарство финансија.
29. 10. 2025. у 16:17
Удала се за 25 лета старијег чобанина, доживела шок кад је умро
Марсел Амфу је читав свој живот живео једноставно. Његова кућа није имала ни струје ни воде. То му је омогућило да уштеди огромне суме новца.
28. 10. 2025. у 21:37
Најновије из рубрике
НАСА ПОТВРДИЛА ДА ЗЕМЉА ИМА ДВА МЕСЕЦА: Други је тек откривен - ево како ће утицати на нашу планету (ВИДЕО)
ПРЕМА америчкој свемирској агенцији НАСА, Земља тренутно има два месеца.
31. 10. 2025. у 10:10
ДАНАС ЗАПАЛИТЕ СВЕЋУ И ПОЖЕЛИТЕ ЗДРАВЉЕ: Тако су радиле наше баке на Светог Луку
У СРПСКОМ народу Свети Лука је одувек био један од најпоштованијих светитеља, не само као заштитник лекара и болесних, већ и као чувар дома, здравља и животиња. Његов дан, 31. октобар, дочекује се у тишини и благости, јер народ каже – „На дан светог Луке, не узимај у руке“.
31. 10. 2025. у 09:58
НЕ БИРАЈУ РЕЧИ: Пет најнепристојнијих хороскопских знакова
ЊИХОВА искреност често прелази границе такта, па се често чини као да им није стало до тога како ће њихове речи утицати на друге.
31. 10. 2025. у 09:25
НЕ РАСИПАЈТЕ ЕНЕРГИЈУ НА РАСПРАВЕ Астро савет за петак, 31. октобар: Аспекти Месеца доносе јаку унутрашњу напетост и стресне ситуације
МЕСЕЦ, симбол емоција, расположења, нежнијег пола, дома и породице, данас улази у интуитивне, хиперсензибилне Рибе и прави само напете аспекте који стварају јаку унутрашњу напетост, доносећи нам много обавеза и стресних ситуација.
31. 10. 2025. у 07:30
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ ДЕСЕТИНЕ НОВИХ ВРСТА: Истраживања у дубинама Јужног океана
ТИМ океанографа открио је десетине нових врста морских организама на дну Јужног океана, у једном од најнеприступачнијих делова планете, саопштила је данас Фондација "Nipon-Nekton Ocean Census".
31. 10. 2025. у 00:22
Коментари (0)