КОЈЕ СУ НАЈГОРЕ ДИЈЕТЕ У 2024. ГОДИНИ: Ове две су најбоље
24. 05. 2024. у 23:00
ДИЈЕТЕ су вечно актуелна тема, а статистике кажу да чак 45 одсто људи широм света тренутно покушава да смрша.
Фото Pixabay free images
Кето и Аткинсова се сматрају најбољим брзим дијетама у 2024. години, према Ју-Ес-Хелт Рипорту, али оно што нас занима јесте који рестриктивни режими исхране се сматрају најгорим и нису тако успешни у скидању килограма.
Мршављење није једноставно, то зна свака особа која се упустила у дијету и вежбање. Често издржимо одређени, рестриктивни начин исхране али статистика каже да преко 90 одсто људи поврати килограме и онда све по старом. Нутриционисти и психолози се слажу да би било добро да у фокус ставимо здравље и физичку активност, размислимо због чега желимо да смршамо па тек онда кренемо у "авантуру".
Што се самих дијета тиче, Ју-Ес Њуз и Врлд Хелт Репот објавили су листу најбољих (најуспешнијих) дијета, међу којима предњаче Кето и Аткинсова. Наравно, свака листа има и зачеље, те се осврћемо на неке дијете које нису тако безбедне, ефикасне и одрживе.
ДУКАН ДИЈЕТА
Рестриктивна дијета подразумева низак садржај угљених хидрата и висок садржај протеина. Састоји се од четири сегмента - фаза напада, крстарења, консолидације и стабилизације. Оваква формулација има за циљ да помогне следбеницима да задрже тежину након што је изгубе. Циљ прве фазе је достизање кетозе, метаболичког стања у којем тело сагорева масти и током овог првог периода, живи се на строгој елиминационој дијети која дозвољава до 68 посто немасних протеина. Друга фаза подразумева унос поврћа без скроба као што су купус, тиквице, спанаћ и парадајз. Трећи сегмент је одржавање, док последњи је стабилизација где почиње да се једе све, али један дан у седмици се "живи" искључиво по фази напада.
Клиника Кливленд истиче да нема много доказа који иди у корист ултра-рестриктивне дијете. Такав строги режим значи већи простор за грешке или фрустрације. Али што је још важније, недељу дана само уноса протеина може да изазове умор због недостатка угљених хидрата и витамина. У једној студији, жене које су биле на овој дијети имале су низак ниво витамина Ц. Такође, овакав начин исхране није безбедан за особе са дијабетесом. Многа здравствена удружења наглашавају да ова дијета мора да се избегава.
СИРОВА ИСХРАНА
Овде нема куване или прерађене хране. Присталице верују да им кувана храна, посебно кувано поврће, "убија" хранљиве ензиме. Краткорочно, може изазвати губитак тежине, али праћење дијете годинама може довести до здравствених компликација. Код особе које су јеле четири године сирову храну БМИ (индекс телесне тежине) је био испод нормалног за 15 процената код мушкараца и 25 процената код жена. Такође, 30 процената жена млађих од 45 година је изгубило менструацију. Овакав начин исхране није практичан, кухињски апарати који омогућавају укуснију припрему ових оброка и разноврсност, може бити скупа. Дехидратори, блендери и соковници, на пример, коштају десетинама хиљада динара. Уопштено говорећи, исхрана сировом храном није најбоља да се са њом почне ако желимо да се храните на биљној бази или брзо изгубимо тежину, пише Инврс.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - РУСКИ БОМБАРДЕР: Лет СУ-25 у борбеним мисијама изнад зоне сукоба у Украјини
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ТАЧНО ЈЕ, БИЛИ СМО ЗАЈЕДНО!" Био је Бренина љубав - познати водитељ, сви мислили да ће се венчати, остали су пријатељи
ЉУБАВНИ живот Лепе Брене одувек је интригирао јавност...
16. 12. 2024. у 07:49
ДВАДЕСЕТ ГРАДОВА ОБОГАЋЕНО УРБАНИМ ВРТОВИМА У ОКВИРУ ПРОЈЕКТА : „Никло као ја“
ПРОЈЕКАТ „Никло као ја“, који реализује компанија А1 Србија у сарадњи са Удружењем грађана Еконаут и локалним самоуправама, ове године донео је нове стандарде у очувању урбаних средина кроз формирање и унапређење укупно 20 урбаних вртова широм Србије.
12. 12. 2024. у 11:15 >> 11:16
ФИЗИЧКО ЗЛОСТАВЉАЊЕ У "ЗВЕЗДАМА ГРАНДА" Цеца открила: "Нема шта ми нису радили"
"НЕМА шта ми нису радили!"
15. 12. 2024. у 21:02
ОТВОРЕНА НОВА ФИЛИЈАЛА ADRIATIC БАНКЕ У КОМПЛЕКСУ SKYLINE
НОВА филијала Adriatic банке отворена је данас у пословно-стамбеном комплексу Skyline у Београду, а корисници ће у модерном амбијенту моћи да остваре многобројне услуге које ова банка пружа.
13. 12. 2024. у 10:00
КОЛИКО ПЕЧЕЊЕ МОЖЕ ДА СТОЈИ У ФРИЖИДЕРУ: Ово је прави рок трајања - многи се изненаде
СКЛАДИШТЕЊЕ хране доноси многа питања и забринутост, посебно када је реч о месним производима. Свака врста меса има свој рок трајања у фрижидеру или замрзивачу.
16. 12. 2024. у 08:36
ОСАМ ГОДИНА МЛАЂИ Овај Србин је муж Ведране Рудан: "Променио ме је набоље" (ФОТО)
ДАНАС живе у складом браку.
15. 12. 2024. у 19:07
ДНЕВНИК СТЕПИНЦА ЗАГРЕБ КРИЈЕ ДЕЦЕНИЈАМА: Интервју - Проф. др Предраг Илић, аутор тротомне студије о злочинима у НДХ
О НЕКАДАШЊЕМ загребачком надбискупу Алојзију Степинцу (Брезарић, 1898 - Крашић, 1960) и његовој улози у Независној Држави Хрватској током Другог светског рата, објављен је у Републици Хрватској огроман број историографских и хагиографских књига, зборника радова, фељтона, чланака, али не и његов дневник у пет књига, који је водио од 30. маја 1934. до 13. фебруара 1945. године.
15. 12. 2024. у 13:55
ДА ЛИ ЈЕ МОГЛО ГОРЕ? Ево зашто је пред репрезентацијом Србије "немогућа мисија" у квалификацијама за Светско првенство?
Фудбалска репрезентација Србије играће у групи К са Енглеском, Албанијом, Летонијом и Андором у оквиру квалификација за Светско првенство 2026. али је селекција "горди албиона" нешто што ће представљати највећи проблем изабраницима Драгана Стојковића Пиксија. Не само због квалитета, већ и због нечег другог.
14. 12. 2024. у 13:16
"ОДВЕЛИ СУ МЕ У ШАТОР, ОДУЗЕЛИ ПАСОШ" Наша певачица очи у очи са Гадафијем: "Нисам била свесна шта се дешава"
ПЕВАЧИЦА је била веома млада и није била свесна шта се дешава...
16. 12. 2024. у 09:20
Најновије из рубрике
НЕМА ВЕЗЕ СА ПРАВОСЛАВЉЕМ: Зашто перемо руке и покривамо огледала после сахрана
ОВИ обичаји су део старих паганских пракси и празноверица.
16. 12. 2024. у 11:36
КОЛИКО ПЕЧЕЊЕ МОЖЕ ДА СТОЈИ У ФРИЖИДЕРУ: Ово је прави рок трајања - многи се изненаде
СКЛАДИШТЕЊЕ хране доноси многа питања и забринутост, посебно када је реч о месним производима. Свака врста меса има свој рок трајања у фрижидеру или замрзивачу.
16. 12. 2024. у 08:36
ПРОМЕНЕ ПЛАНОВА И ПРОБЛЕМИ СА ПРИЈАТЕЉИМА Астро савет за 16. децембар: Аспекти Месеца упозоравају – Не претерујте са јелом и пићем
МЕСЕЦ је касно синоћ ушао у знак Рака, који захвата четврту кућу природног хороскопа (почиње од знака Овна) стављајући фокус на дом, породицу, домовину, народ, родољубива осећања, комуникацију са женама (и на приватном и на пословном плану).
16. 12. 2024. у 07:00
ИМАО ЈЕ ВИШЕ ХИТОВА ОД ЕЛВИСА И "БИТЛСА": Пре 80 година је авион, у коме је био и Глен Милер, нестао изнад Ламанша
ПРОШЛО је равно 80 година откако је у авионској несрећи изнад Ламанша погинуо Глен Милер, један од најпознатијих америчких џез-музичара.
16. 12. 2024. у 06:00
КОШТАО БИ 20.000 МИЛИЈАРДИ ДОЛАРА: Захваљујући тунелу који би повезао Лондон и Њујорк, из САД до Енглеске стизало би се за сат
ПОСЛЕДЊИХ недеље у вестима се нашло много међународних инфраструктурних пројеката, уз снажан фокус на копање. Прича се о обновљеним плановима за трансатлантски тунел вредан 20 билиона долара, који би теоретски могао да повеже Лондон и Њујорк за само сат времена користећи технологију вакумских цеви.
15. 12. 2024. у 21:30
Коментари (0)