ДА ЛИ МОЖЕТЕ ДА ИЗДРЖИТЕ ОВАЈ ТЕСТ? Једноставан изазов открива колико је ваше тело заиста младо
31. 12. 2024. у 00:44
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ДУГОВЕЧНОСТ није само колико дуго живите - већ да останете здрави што је могуће више времена.
Фото Shutterstock
Тест "седи и стоји" може бити добар начин да се утврди колико сте здрави, а може чак и да предвиди колико ћете живети, показују истраживања.
Тест седења и устајања је значајан показатељ смртности код особа старости од 51 до 80 година, показивало је једно истраживање објављено у European Journal of Preventative Cardiology. Према резултатима, они који нису могли да заврше тест имали су седам пута већи ризик од смрти у наредних шест година,
Иако стручњаци сматрају да успешно извођење овог теста указује на добро здравље, равнотежу, као и снажне мишиће - сви ови фактори доприносе и смањеном ризику од преране смрти, посебно услед пада или других облика слабости.
Међутим, тест није потпуно поуздан, јер не узима у обзир утицај повреда мишићно-скелетног система, попут болова у леђима, који могу ограничити флексибилност, пише Дејли мејл.
-Ако, на пример, нисте добро спавали или осећате бол у леђима, будите благонаклони према себи. Ово није тест "прошли смо или пали". Постоји читава скала са поенима и то са разлогом, саветује др Натали Азар.
Уколико пак нисте у стању да урадите, онда направите извесне промене, кажу доктори и предлажу да се запитате: "Како могу да побољшам снагу кора, снагу ногу, равнотежу и агилност" и одатле кренете.
Да ли вам је тело старије него што би требало да буде
Способност да пређете из седећег у стојећи положај са укрштеним рукама може указати на то да ли имате тело "старије особе", наглашавају стручњаци из норвешког фитнес центра Trim Trening Trivsel.
На снимку објављеном на Инстаграму, два лична тренера показују како се изводи овај изазов. Прво укрштају руке, а затим се спуштају на под, почевши од клечања, па до потпуно испружених ногу. Завршни корак је враћање у стојећи положај, задржавајући укрштене руке током читавог теста.
Цео тест захтева снагу кора и ногу, равнотежу и флексибилност, а већ дуже време се сматра добрим показатељем дуговечности.
-Како старимо, проводимо време причајући о кардиоваскуларном здрављу и аеробној кондицији, али равнотежа, флексибилност и агилност су такође веома важни, каже др Натали Азар за Тудеј.
(rt.rs)
БОНУС ВИДЕО - ПИЈАН ВОЗИО 200 НА САТ ПО СУРЧИНУ: Пресретачи зауставили џип канадских таблица
Препоручујемо
НОВО АРХЕОЛО ОТКРИЋЕ У ПОМПЕЈИ: Сала за банкете и фасцинантне слике хране (ВИДЕО)
28. 12. 2024. у 00:10
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ЈОШ ЈЕ У БОЛНИЦИ: Прва фотографија глумице после тешког удеса - прикована за кревет (фото)
У АУТОМОБИЛУ су са глумицом Биљаном Чекић биле још две девојке које су задобиле лакше повреде.
24. 06. 2026. у 17:39
Старац (82) умислио да је Макрон СВРГНУТ С ВЛАСИ - пуцао на полицајце и викао: "Револуција!"
МУШКАРАЦ стар 82 године направио је инцидент у Француској, када је, недалеко од места Ножан ле Ротруа мислећи да је председник Француске Емануел Макрон свргнут са власти, узео сачмарицу и муницију и напустио свој дом узвикујући "Револуција" и "Макрон је свргнут", саопштило је данас Јавно тужилаштво у Шартра.
25. 06. 2026. у 20:12
"НЕЋУ ДА ИХ ИМЕНУЈЕМ": Чола искрено о бившим љубавима - више жена му је сломило срце пре него што је нашао праву
ЧОЛИЋ је отворено говорио о везама које су иза њега и истакао да су му жене у више наврата ломиле срце.
25. 06. 2026. у 09:41
"ТАКАВ ЈЕ ОБИЧАЈ": Дарко Лазић након смрти брата одлучио да пушта косу годину дана
НАКОН смрти брата Драгана Лазић, Дарко Лазић је одлучио да уместо браде пушта косу годину дана.
25. 06. 2026. у 14:41
Имају најчистија срца: Ово су три најплеменитија знака хороскопа
ПРИПАДНИЦИ ових знакова се труде да створе свет испуњен љубављу и саосећањем.
24. 06. 2026. у 11:26
Пецарош из Србије сат времена ВИСИО НА ДРВЕТУ БЕЖЕЋИ ОД МЕДВЕДА: "Кренуо на Јасеницу у риболов, а онда сам чуо урлање"
"Предео је мало дивљи и често сам тамо на реци. Једног дана сам отишао у риболов, а за мамце користим црве из трулих пањева."
24. 06. 2026. у 18:00
ТРАМП ПОТПИСАО НАРЕДБУ 13219: "Дејтонски споразум и Резолуција 1244 се морају поштовати"
ПРЕДСЕДНИК Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп продужио је данас ванредно стање на националном нивоу у вези са Западним Балканом, у складу са Законом о међународним ванредним економским овлашћењима, објављено је данас на сајту Федералног регистра САД.
24. 06. 2026. у 17:38 >> 17:45
УДАРНО: Зеленски тврди да је Лукашенко прихватио ултиматум
КОМУНИКАЦИОНА опрема за коју Украјина тврди да је помагала у подршци руским нападима дронова са територије Белорусије престала је да ради, рекао је председник Украјине Владимир Зеленски новинарима данас, неколико дана након што је издао ултиматум белоруском председнику Александру Лукашенку.
24. 06. 2026. у 18:41
Меси питао хрватског фудбалера: "ДА ЛИ СИ НОРМАЛАН", он каже: "Угасио сам га!"
СА ДВА гола у победи Аргентине над Аустријом, капитен "Гаучоса" је оборио чак четири рекорда Мундијала, од којих је најбитнији онај да је постао најбољи стрелац свих времена на Светским првенствима. Кота "18" - тренутна.
23. 06. 2026. у 16:05
Најновије из рубрике
"ВИШЕ НИСАМ ЗНАО КО САМ": Због квара на банкомату добио милионе, трошио на луксузан живот - на крају се предао полицији
КУПОВАО коње, частио ресторане, а онда га је сустигла грижа савести.
25. 06. 2026. у 22:28
ВЕЛИКИ НЕБЕСКИ ПРЕОКРЕТ СЕ ДЕШАВА 30. ЈУНА: Пун Месец овим знацима доноси само срећу!
ПУН Месец у Јарцу 30. јуна није исти за све - за 3 знака односи све бриге и отвара пут ка срећи због које ће заборавити на све што су прошли.
25. 06. 2026. у 22:00
СТРУЧЊАЦИ УПОЗОРАВАЈУ: Лето доноси високе температуре, али и већи ризик од тровања храном
ВИСОКЕ летње температуре стварају идеалне услове за брзо размножавање бактерија у храни, што значајно повећава ризик од тровања.
25. 06. 2026. у 20:11
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК, 26. ЈУН: Девицу и Рибе нервирају жене у породици, Шкорпију очекује мања зарада, Јарац уводи мере штедње
САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 26. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
25. 06. 2026. у 20:00
КРАЈ ЈУНА ДОНОСИ ОЛАКШАЊЕ: Ових 5 знакова коначно стају на ноге, новчаник им више неће бити празан
КРАЈ јуна доноси олакшање за све оне који последњих недеља гледају у рачун и преврћу по глави исте цифре. Тик пред јул стиже онај осећај да човек коначно може да удахне, јер се Бик, Рак, Девица, Шкорпија и Јарац склањају са финансијске ветрометине.
25. 06. 2026. у 18:37
Коментари (0)