СТРОГО ОГРАНИЧЕНИ ПОСТ: Има две кључне предности за оне који имају вишак килограма
17. 01. 2025. у 00:46
ВРЕМЕНСКИ ограничена исхрана промовише губитак тежине и регулацију глукозе код гојазних особа, нудећи практичан приступ побољшању метаболичког здравља који нема озбиљних нежељених ефеката.
Фото Shutterstock
Према најновијим истраживањима, повремени пост за гојазне особе има потенцијалну корист у губљењу тежине и регулацији глукозе.
Поменуто истраживање, које су спровели шпански научници, проучавало је временски ограничену исхрану (ТРЕ) и њен утицај на губитак различитих врста масти. Чини се да је ТРЕ безбедан, добро подношљив и изводљив приступ исхрани за гојазне или гојазне одрасле особе, приметили су научници.
У њиховој 12-недељној студији, која је објављена у часопису „Nature Medicine“, учествовало је 197 испитаника старости између 30 и 60 година, од којих су сви следили медитеранску исхрану са смерницама. Били су подељени у четири групе: једна је ограничавала исхрану ујутру и по подне, једна по подне и увече, једна са флексибилним осмочасовним периодима и контролна група без ограничења, осим што су следили медитеранску исхрану.
Учесници који су практиковали ТРЕ изгубили су додатних 2,4-3,1 килограм у односу на контролну групу, без обзира на то у које доба дана су ограничили исхрану. МРИ скенирање није показало значајне разлике у смањењу висцералног масног ткива (ПДВ), али учесници који су јели раније и постили касније током дана имали су веће редукције у поткожном масном ткиву (САТ).
Подаци са монитора глукозе открили су да су рани ТРЕ распореди побољшали ноћну регулацију глукозе, што сугерише да тело ефикасније обрађује хранљиве материје када једе раније. Научници претпостављају да би то могло утицати на укупно метаболичко здравље.
Студија додаје доказе о потенцијалу ТРЕ-а као практичне интервенције за мршављење, посебно у регионима као што је Шпанија, где стопа гојазности прелази 50% и обрасци исхране се често протежу од раног јутра до касно увече.
Иако ТРЕ облик поста обећава, научници признају да остају питања о његовим механизмима и могућим нежељеним ефектима.
Тренутна литература сугерише да се ТРЕ добро толерише, има високу стопу придржавања са минималним нежељеним ефектима и резултира умереним смањењем тежине и скромним побољшањима кардиометаболичког здравља код гојазних или гојазних појединаца, закључили су аутори студије, пренео је „Сајенс алерт“.
(sputnikportal.rs)
БОНУС ВИДЕО - ПИЈАН ВОЗИО 200 НА САТ ПО СУРЧИНУ: Пресретачи зауставили џип канадских таблица
Препоручујемо
НАУЧНО ИСТРАЖИВАЊЕ ОТКРИЛО: Стотине нових генетских фактора ризика за депресију
16. 01. 2025. у 00:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
КЕЈТ МИДЛТИН И ЈОРДАНСКА ПРИНЦЕЗА РАМЕ УЗ РАМЕ: Обе у водећим јесењим трендовима (ФОТО)
ДВА пара су фотографисана током аудијенције у замку Виндзор у среду, где су Кејт (43) и Раџва (31) носиле шик пословне одевне комбинације.
16. 10. 2025. у 10:06
ЗАШТО ЈЕ ДВОРЕЊЕ СЛАВЕ ЈЕДАН ОД НАЈБИТНИЈИХ СРПСКИХ ОБИЧАЈА? Сваки домаћин треба да га испоштује
Једна од главних одлика српског православља, за коју не зна остали хришћански свет, јесте крсна слава. Велики број верника у Србији слави, али добар део њих то чини неправилно.
15. 10. 2025. у 21:06
ЛАВРОВ О МЕЛАНИЈИ: "Степен лажи је ужасан, она игра корисну улогу"
"КАО што је њен супруг и његов тим загризао у разумевање основних узрока целокупног конфликта, тако је и Меланија Трамп посветила значајну пажњу томе да разјасни шта се заиста дешава са овом децом."
15. 10. 2025. у 19:29
НИЧЕ ЈЕ ОБОЖАВАО СРПСКЕ ПЕСМЕ: Филозоф који никада није дотакао жену, а три пута просио ИСТУ девојку - и три пута одбијен
ФРИДРИХ Ниче је годинама патио од лошег здравља, имао је чудну везу са Лу Саломе коју је три пута запросио, а савременици данас тврде да су све његове фрустрације почеле од тога јер су га привлачили мушкарци.
15. 10. 2025. у 19:16
СТРАШНО: Дошли извршитељи, Марија дигла кућу у ваздух - 3 полицајца мртва, 13 повређених! Све срављено са земљом (ФОТО)
КУЋА је потпуно сравњена са земљом, експлозија је погодила и ватрогасце који су били на терену, а операција детонације раније је била одложена због претњи браће да ће изазвати експлозију.
16. 10. 2025. у 15:53
Да ли је Оља најзгоднија српска глумица? (ФОТО)
МАЛО ко би помислио да није реч о супермоделу.
15. 10. 2025. у 17:57
"ТО ЛИЦЕ, ТЕ УСНЕ..." Трамп поново изазвао пажњу коментаром о својој портпаролки Каролин Левит (28)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп поново је доспео у жижу јавности због необичног коментара о изгледу портпаролке Беле куће Каролин Левит.
14. 10. 2025. у 14:48
"ПЉЕСКАЛА РУКАМА И СЛАВИЛА УБИСТВО" Лавров: Сви се сећамо како је смрт Гадафија одушевила Хилари Клинтон
РУСКИ министар спољних послова Сергеј Лавров рекао је да памти како је бивша америчка државна секретарка Хилари Клинтон пљескала рукама и славила убиство либијског лидера Моамера Гадафија 2011. године и алудирао да бивши сиријски председник Башар ел Асад тренутно живи у Москви, јер су њему и његовој породици прећени сличним физичким уништењем у Сирији.
14. 10. 2025. у 13:06
УШАО У РАКУ ПОСЛЕ СПУШТАЊА КОВЧЕГА: Син се опростио од Халида Бешлића (ФОТО)
ОПРОШТАЈ у Сарајеву од легенде народне музике, певача Халида Бешлића.
13. 10. 2025. у 15:50
Најновије из рубрике
НОВА ПОСЛЕДИЦА ТРГОВИНСКОГ РАТА: Кина напушта Мајкрософтов формат датотека
КИНА је почела да замењује "ворд" (Word) формат датотека локалном алтернативом у званичним документима, пише "Саут Чајна морнинг пост".
16. 10. 2025. у 15:38
НЕВЕРОВАТАН СЛУЧАЈ СРПСКОГ ПОЉОПРИВРЕДНИКА: На суду због зечева, ловци платили скоро МИЛИОН динара јер их НИСУ ловили
"СА КАМАТАМА, трошковима вештачења и судског поступка овај износ је достигао 740.000 динара."
16. 10. 2025. у 15:21
КОСМИЧКА СРЕЋА ЗА ТРИ ХОРОСКОПСКА ЗНАКА: Рецепт за успех који сви траже
ПОЛУМЕСЕЦ је у фази опадања и налази се у Лаву, а срећа коначно стиже за три хороскопска знака, тврде астролози.
16. 10. 2025. у 13:14
ЕГИПАТСКИ ХОРОСКОП ЗА ЗИМУ 2025/26: Овај знак ће пратити само срећа, успеси ће се само низати!
ЕГИПАТСКИ хороскоп, заснован на древним астролошким тумачењима, открива шта нас очекује током зиме.
16. 10. 2025. у 12:00
ДАНАС СЛАВИМО СВЕТОГ ДИОНИСИЈА АРЕОПАГИТА: Верује се да се уз ову молитву остварују жеље
СРПСКА православна црква и њени верници данас славе дан светог Дионисија Ареопагита.
16. 10. 2025. у 07:48
Коментари (0)