СТРОГО ОГРАНИЧЕНИ ПОСТ: Има две кључне предности за оне који имају вишак килограма
17. 01. 2025. у 00:46
ВРЕМЕНСКИ ограничена исхрана промовише губитак тежине и регулацију глукозе код гојазних особа, нудећи практичан приступ побољшању метаболичког здравља који нема озбиљних нежељених ефеката.
Фото Shutterstock
Према најновијим истраживањима, повремени пост за гојазне особе има потенцијалну корист у губљењу тежине и регулацији глукозе.
Поменуто истраживање, које су спровели шпански научници, проучавало је временски ограничену исхрану (ТРЕ) и њен утицај на губитак различитих врста масти. Чини се да је ТРЕ безбедан, добро подношљив и изводљив приступ исхрани за гојазне или гојазне одрасле особе, приметили су научници.
У њиховој 12-недељној студији, која је објављена у часопису „Nature Medicine“, учествовало је 197 испитаника старости између 30 и 60 година, од којих су сви следили медитеранску исхрану са смерницама. Били су подељени у четири групе: једна је ограничавала исхрану ујутру и по подне, једна по подне и увече, једна са флексибилним осмочасовним периодима и контролна група без ограничења, осим што су следили медитеранску исхрану.
Учесници који су практиковали ТРЕ изгубили су додатних 2,4-3,1 килограм у односу на контролну групу, без обзира на то у које доба дана су ограничили исхрану. МРИ скенирање није показало значајне разлике у смањењу висцералног масног ткива (ПДВ), али учесници који су јели раније и постили касније током дана имали су веће редукције у поткожном масном ткиву (САТ).
Подаци са монитора глукозе открили су да су рани ТРЕ распореди побољшали ноћну регулацију глукозе, што сугерише да тело ефикасније обрађује хранљиве материје када једе раније. Научници претпостављају да би то могло утицати на укупно метаболичко здравље.
Студија додаје доказе о потенцијалу ТРЕ-а као практичне интервенције за мршављење, посебно у регионима као што је Шпанија, где стопа гојазности прелази 50% и обрасци исхране се често протежу од раног јутра до касно увече.
Иако ТРЕ облик поста обећава, научници признају да остају питања о његовим механизмима и могућим нежељеним ефектима.
Тренутна литература сугерише да се ТРЕ добро толерише, има високу стопу придржавања са минималним нежељеним ефектима и резултира умереним смањењем тежине и скромним побољшањима кардиометаболичког здравља код гојазних или гојазних појединаца, закључили су аутори студије, пренео је „Сајенс алерт“.
(sputnikportal.rs)
БОНУС ВИДЕО - ПИЈАН ВОЗИО 200 НА САТ ПО СУРЧИНУ: Пресретачи зауставили џип канадских таблица
Препоручујемо
НАУЧНО ИСТРАЖИВАЊЕ ОТКРИЛО: Стотине нових генетских фактора ризика за депресију
16. 01. 2025. у 00:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
УКРАЈИНА СЕ ДЕЛИ НА ИСТОК И ЗАПАД: Прети им тотални колапс, а времена је све мање: "На корак смо до најгорег сценарија!" (МАПА)
ТАЛАС масовних руских напада гура украјинску енергетску мрежу на ивицу колапса, према речима званичника и аналитичара упознатих са ситуацијом. Низ руских напада дроновима и ракетама усмерених на енергетску инфраструктуру почео је у октобру и од тада је изазвао велике несташице струје широм земље док наступају ниске температуре.
18. 12. 2025. у 11:44
Минирају границу са Русијом - то се није десило од Хладног рата! Стиже чак 5–6 милиона мина, слаће их и Украјини
НАЈАВИЛИ су планове за повлачење из Отавске конвенције из 1997. године.
17. 12. 2025. у 20:36
У КИНИ УВОДЕ ПОРЕЗ НА КОНДОМЕ: Са политике једног детета на ТРИ - зову жене и питају за менструацију
КИНА ће, у покушају да подстакне пораст наталитета, по први пут у три деценије увести порез на додану вредност (ПДВ) на кондоме и друга контрацепцијска средства. Од 1. јануара, на ове производе примењиваће се стопа ПДВ-а од 13%, од чега су били изузети још од увођења националног ПДВ-а 1993. године, пише Гардијан.
18. 12. 2025. у 10:27
НИСУ ЛЕПИ Трамп у Белој кући поставио плочице с описима бивших председника: Уместо БАЈДЕНОВЕ слике - ШОК
АДМИНИСТРАЦИЈА Доналда Трампа поставила је нове плочице испод портрета бивших председника у Белој кући, нападајући своје претходнике на начин типичан за америчког председника. У такозваној "Председничкој стази славних" сада се налазе натписи које је, по свему судећи, срочио сам Трамп, а који садрже оштре критике на рачун Џоа Бајдена, Барака Обаме па чак и републиканца Џорџа В. Буша, преноси Скај Њуз.
18. 12. 2025. у 08:55
ПОНИШТЕН КОНКУРС: РТС поново тражи новог директора
ЈАВНИ медијски сервис Радио-телевизија Србије (РТС) расписала је данас нови конкурс за избор генералног директора, а након првог конкурса у коме ниједан од кандидата није добио довољан број гласова за избор на ту функцију.
18. 12. 2025. у 09:23
КОЛИКО ОВЕ ГОДИНЕ КОШТА СЛАВСКА ТРПЕЗА? Ово су цене рибе пред Светог Николу
Иако је сезона слава већ у пуном јеку, управо Никољдан, који се обележава 19. децембра, традиционално окупља највећи број гостију и носи највеће трошкове. Како ова слава пада усред Божићног поста, у већини домова трпеза је посна, а ово су цене посних ђаконија.
18. 12. 2025. у 11:29
ФИЦО ЗАГРМЕО: Оно што Брисел ради Србији нема никакве везе са здравим разумом!
ПРЕМИЈЕР Словачке Роберт Фицо изјавио је данас да ће на самиту ЕУ - Западни Балкан говорити у корист Србије, као и да оно што ЕУ ради Србији нема везе са здравим разумом и да је кажњавају због њених суверених ставова.
17. 12. 2025. у 15:34
"СРБЕ СУ РАСТРГЛИ, РАСТРГЛИ СУ ЈЕДАН НАРОД" Путин жестоко ударио по Европи: Тамо нема цивилизације, само деградације!
ИСПОСТАВИЛО се да на Западу нема никакве цивилизације, већ само континуирана деградација, изјавио је председник Русије Владимир Путин на проширеном колегијуму Министарства одбране Русије.
17. 12. 2025. у 13:13
МИМУ ЗАУСТАВИЛА ПОЛИЦИЈА: Изненадило их је оно што су затекли у колима
НАКОН што их је зауставила полиција, призор у колима их је изненадио...
17. 12. 2025. у 10:09
Најновије из рубрике
ПРЕД ПЛАТУ САМ ГЛАДОВАО Босанац о 10 година у Немачкој: "Данас зарађујем мање, али ЖИВИМ ВИШЕ"
НА Фејсбук страници "Црна хроника ба" осванула је исповест Босанца који је десет година провео радећи у Немачкој, а који је одлучио да се врати у домовину. Његова прича, написана без улепшавања, открива реалност живота у иностранству о којој се ретко говори јавно.
18. 12. 2025. у 14:01
ДОБАР ДАН ЗА УЧЕЊЕ, ДОГОВОРЕ И ПИСАЊЕ Астро савет за четвртак, 18. децембар: Ево која су 4 знака под утицајем конјункције Месеца и Меркура
КОНЈУНКЦИЈА Месеца и Меркура, 18. децембра, аспект је који на истом, трећем степену (комуникације, договори) Стрелца (знак експанзије) спаја разум (Меркур) и емоције (Месец), што за резултат може имати преосетљивост на туђе реакције.
18. 12. 2025. у 07:35
СТРУЧЊАЦИ РАН ОТКРИЛИ: Ево зашто се Мраморно море у Турској повукло 20 метара
ИЗНЕНАДНО повлачење Мраморног мора у Турској за око 20 метара од обале последица је превладавајућег северног ветра.
17. 12. 2025. у 23:45
НАУЧНИЦИ ИЗРАЧУНАЛИ: Деда Мраз може да стигне до све деце у року од 24 сата
ДЕДА Мраз може у току само једног дана да обиђе сву хришћанску децу и подели им пакетиће, како се то наводи у причама и филмовима, саопштио је дортмундски физичар Метин Толан, позивајући се на принципе квантне физике.
17. 12. 2025. у 23:11
ОБЈАВЉЕНА ЛИСТА НАЈБОЉИХ РЕГИОНА СА ХРАНОМ НА СВЕТ: На списку су и два краја из Србије
СВАКА земља има регионе који једноставно плене својим специјалитетима - та места нуде незаобравне специјалитете који су обојеним локалним укусима, културом, али и незаобилазним људима који су омогућили да ови специјалитети настану и сачувају се се од заборава.
17. 12. 2025. у 22:11
Коментари (0)