8 НАМИРНИЦА КОЈЕ СНИЖАВАЈУ КРВНИ ПРИТИСАК: Две са списка нико не воли, а феноменалне за здравље срца
ХИПЕРТЕНЗИЈА, или висок крвни притисак, најчешћи је фактор ризика за кардиоваскуларна обољења.
Фото Shutterstock
Сматра се да је трајно повишен крвни притисак ако вредности премашују 140/90 ммХг.
Постоје два главна типа хипертензије: примарна (есенцијална) и секундарна.
Примарна хипертензија се дијагностикује у већини случајева и може бити наследна, или настати због фактора попут гојазности, физичке неактивности, пушења, хроничног стреса, или прекомерног уноса соли.
Секундарна хипертензија настаје као последица других здравствених проблема, као што су болести бубрега, штитне жлезде или хипофизе.
Поред лекова, промена животних навика, укључујући исхрану, може помоћи у снижавању крвног притиска и смањењу ризика од срчаних болести.
Препоручује се исхрана која је здрава за срце, а истраживања показују да унос намирница богатих калијумом и магнезијумом може бити користан у снижавању крвног притиска, показују истраживања.
- Масне рибе – Богате омега-3 масним киселинама, које смањују упале и утичу на ширење крвних судова, чиме се снижава крвни притисак.
- Блитва и спанаћ – Садрже калијум и магнезијум, као и нитрате и антиоксидансе, који помажу у смањењу крвног притиска.
- Наранџе и грејпфрут – Богате су нутријентима који смањују ризик од болести срца и хипертензије, али треба бити опрезан с грејпфрутом јер може утицати на лекове за притисак.
- Семенке бундеве – Садрже магнезијум, калијум и аргинин, који помажу у опуштању крвних судова и смањењу притиска.
- Сочиво и пасуљ – Богате влакнима, магнезијумом и калијумом, помажу у регулацији крвног притиска.
- Бобичасто воће – Садржи антоцијанине који повећавају ниво азотног оксида у крви и помажу у снижавању притиска.
- Парадајз – Богат калијумом и ликопеном, који помажу у смањењу крвног притиска и ризика од срчаних болести.
(Totally Wellness/Ало)
Препоручујемо
САВРЕМЕНЕ МЕТОДЕ ПОДМЛАЂИВАЊА: Медицински и естетски третмани за лице
22. 02. 2025. у 12:33
МИСТЕРИОЗНА БОЛЕСТ ОДНЕЛА 50 ЖИВОТА У РОКУ ОД НЕКОЛИКО САТИ: Ево шта се дешава у Конгу
27. 02. 2025. у 00:45
УСИЈАЛИ СЕ ТЕЛЕФОНИ У ХИТНОЈ: Грађани се масовно жале на симптоме ове болести
23. 02. 2025. у 22:51
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ДОКТОРИ МИ НИСУ ДАЛИ НИ ДА ЖИВИМ": Кемал задње тренутке доживео на дијализи - уз ЦИГАРУ
КЕМАЛ МОНТЕНО, легендарни сарајевски певач и композитор, преминуо је 21. јануара 2015. у Загребу од компликација након трансплантације бубрега
12. 01. 2026. у 07:33
УКРАЈИНЦИ ПИШУ: Рамзану Кадирову отказали бубрези! Породица се окупља у болници
ЗДРАВСТВЕНО стање лидера Чеченске Републике Рамзана Кадирова наводно се погоршало, а неки медији извештавају да је на дијализи због отказивања бубрега. Информације се заснивају на изворима из Главне обавештајне управе Министарства одбране Украјине (ГУО).
11. 01. 2026. у 17:46
ОДЛУКА ДОНЕТА: Националну пензију ће добити ове јавне личности, ево ко је све на списку
НА списку се налазе нека од најпознатијих имена на пољу књижевности, филма, опере и народне музике.
11. 01. 2026. у 17:03
ДА ПРИВУЧЕТЕ НОВАЦ И СРЕЋУ У НОВОЈ ГОДИНИ: Руси верују да на ове датуме треба раскитити јелку
НАЈВЕЋИ и најлепши празници пролетели су док смо трепнули...
11. 01. 2026. у 18:29
НАША ПЕВАЧИЦА КУПИЛА СТАН У АФРИЦИ: "Близу града, у елитном делу"
ПЕВАЧИЦА је пазарила некретнину у Хургади...
11. 01. 2026. у 21:35
ШОК НА АУСТРАЛИЈАН ОПЕНУ: Јаник Синер не може да верује шта је доживео у Мелбурну
Најновије вести из тениса тичу се првог гренд слема у 2026 - а Аустралијан опен "само што није".
11. 01. 2026. у 19:52
НАПУСТИЛА ГРАД И НА БАБОВИНИ ОДГАЈА ДЕЦУ: Млада Београђанка Александра одлучила да се пре 14 година врати у планинско село Власе код Врања
МОЈ тата се љутио на мене, говорио је, ја сам одатле отишао, а ти се враћаш, али ја сам одлучила и на крају је живот тако све уредио да на месту у планинском селу Власе, где је његова мајка Љубица одгајала тројицу синова и једну кћер, то сада радим и ја - започиње своју по много чему необичну причу тридесетшетогодишња учитељица Александра Љубић, књижевница, сликарка, супруга, одборница у скупштини града и, како каже, најважније мама Дарка (14), Ђорђа (10), Вељка (8) и Маријане (7).
10. 01. 2026. у 15:08
ФРАНЦУСКА ПРЕТИ ИЗЛАСКОМ ИЗ НАТО-а: Гласање у парламенту, бес према Трампу због Венецуеле, Израела и Гренланда
ФРАНЦУСКА је запалила политичку фитиљ-бомбу у самим темељима НАТО-а, у тренутку када се глобалне тензије убрзано преливају са периферије на саму структуру западног безбедносног система.
10. 01. 2026. у 06:30
СКРИВЕНА ПРЕТЊА ИЗ ВОЈНЕ БАЗЕ: Тајни град величине 100 Москви на Гренланду - дубоко испод леденог покривача
НАУЧНИЦИ упозоравају на озбиљан еколошки ризик од напуштене америчке војне базе Камп Сенчури, познате као „град под ледом“, коју је случајно поново открио НАСА-ин радар 2024. године дубоко испод леденог покривача Гренланда.
10. 01. 2026. у 15:43
Најновије из рубрике
ИДЕАЛАН СПОЈ: Ова ТРИ хороскопска пара добијају најлепшу децу
ЊИХОВА деца су посебна, саосећајна, шармантна, а неки су рођени да буду лидери.
12. 01. 2026. у 11:51
ДА ЛИ КИСЕЛИ КУПУС СМЕ ДА СТОЈИ НА ТЕРАСИ КАД ЈЕ НАПОЉУ МИНУС? Срби се помамили са зимницом, а масовно праве грешку
САЗНАЈТЕ како безбедно чувати кисели купус и зимницу зими. Стручњаци упозоравају на смрзавање, док саветују најбоља места за чување и које намирнице најлакше подносе терасу.
12. 01. 2026. у 11:17
ИНДИЈАНСКИ ПОГЛАВИЦА СРПСКОГ ПОРЕКЛА: Ричард Милановић задужио Индијанце, на оца Србина био поносан
РИЧАРД Милановић рођен је 4. децембра 1942. године у Калифорнији од оца Стевана Милановића, Србина из околине Загреба, и мајке Лаврен Мигел, индијанске принцезе из племена Шошони.
12. 01. 2026. у 09:15
КОЛИКО КОРАКА НАМ ЈЕ ПОТРЕБНО ДНЕВНО ЗА ЗДРАВИЈИ ЖИВОТ? Нова студија има другачије одговоре од досадашњих
АКО ходате да бисте побољшали своје здравље, можда нец́ете морати да идете толико далеко колико се до сада мислило
12. 01. 2026. у 08:29
ДАН ЗА ДОГОВОРЕ И ТРГОВИНУ Астро савет за понедељак, 12. јануар: Ево на којих 6 знакова највише утиче секстил Месеца и Меркура
МЕСЕЦ, симбол трговине, у пословичној, интуитивној Шкорпији, данас образује секстил с Меркуром, планетом бизниса, у амбициозном Јарцу, знаку успеха.
12. 01. 2026. у 07:00
Коментари (0)