8 НАМИРНИЦА КОЈЕ СНИЖАВАЈУ КРВНИ ПРИТИСАК: Две са списка нико не воли, а феноменалне за здравље срца
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ХИПЕРТЕНЗИЈА, или висок крвни притисак, најчешћи је фактор ризика за кардиоваскуларна обољења.
Фото Shutterstock
Сматра се да је трајно повишен крвни притисак ако вредности премашују 140/90 ммХг.
Постоје два главна типа хипертензије: примарна (есенцијална) и секундарна.
Примарна хипертензија се дијагностикује у већини случајева и може бити наследна, или настати због фактора попут гојазности, физичке неактивности, пушења, хроничног стреса, или прекомерног уноса соли.
Секундарна хипертензија настаје као последица других здравствених проблема, као што су болести бубрега, штитне жлезде или хипофизе.
Поред лекова, промена животних навика, укључујући исхрану, може помоћи у снижавању крвног притиска и смањењу ризика од срчаних болести.
Препоручује се исхрана која је здрава за срце, а истраживања показују да унос намирница богатих калијумом и магнезијумом може бити користан у снижавању крвног притиска, показују истраживања.
- Масне рибе – Богате омега-3 масним киселинама, које смањују упале и утичу на ширење крвних судова, чиме се снижава крвни притисак.
- Блитва и спанаћ – Садрже калијум и магнезијум, као и нитрате и антиоксидансе, који помажу у смањењу крвног притиска.
- Наранџе и грејпфрут – Богате су нутријентима који смањују ризик од болести срца и хипертензије, али треба бити опрезан с грејпфрутом јер може утицати на лекове за притисак.
- Семенке бундеве – Садрже магнезијум, калијум и аргинин, који помажу у опуштању крвних судова и смањењу притиска.
- Сочиво и пасуљ – Богате влакнима, магнезијумом и калијумом, помажу у регулацији крвног притиска.
- Бобичасто воће – Садржи антоцијанине који повећавају ниво азотног оксида у крви и помажу у снижавању притиска.
- Парадајз – Богат калијумом и ликопеном, који помажу у смањењу крвног притиска и ризика од срчаних болести.
(Totally Wellness/Ало)
Препоручујемо
САВРЕМЕНЕ МЕТОДЕ ПОДМЛАЂИВАЊА: Медицински и естетски третмани за лице
22. 02. 2025. у 12:33
МИСТЕРИОЗНА БОЛЕСТ ОДНЕЛА 50 ЖИВОТА У РОКУ ОД НЕКОЛИКО САТИ: Ево шта се дешава у Конгу
27. 02. 2025. у 00:45
УСИЈАЛИ СЕ ТЕЛЕФОНИ У ХИТНОЈ: Грађани се масовно жале на симптоме ове болести
23. 02. 2025. у 22:51
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ЗЕЛЕНСКОМ СЕ ЈАКО ЖУРИ ДА ЗАВРШИ РАТ У УКРАЈИНИ: Ово су два кључна разлога за то
УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски и његови најближи сарадници све отвореније и озбиљније говоре о могућности завршетка рата пре зиме ове године.
05. 06. 2026. у 13:06
ЧИМЕ ЖЕЛИ ДА СЕ БАВИ ЈОВАНИНА И ЖЕЉКОВА ЋЕРКА? Мајка у страху: "Ја то не бих волела!"
ЖЕЉКО истакао је да већ види да би њихова наследница Срна волела да буде јавна личност.
05. 06. 2026. у 07:55
ЕПСКИ ДЕБАКЛ! Арина Сабаленка избачена са Ролан Гароса
НАЈБОЉА тенисерка планете Арина Сабаленка неће се такмичити у завршници Ролан Гароса.
03. 06. 2026. у 15:48
ШТА ЈОЈ СЕ ДЕСИЛО? Цеца се угојила осам килограма: "Стварно си претерала..."
"У једном моменту сам стварно претерала..."
05. 06. 2026. у 10:45
"НИКАДА СЕ НИСМО ВАРАЛИ": Анабела открила истину о разводу са бизнисменом - "Гледала сам како се уништава"
АНАБЕЛА и Андреј Атијас су се развели 2019. године, а певачица је и тада говорила да љубав није нестала, али да не може да се носи са пороцима.
05. 06. 2026. у 11:09
ДИНО МЕРЛИН У СУЗАМА: Дошао на сахрану Халидове Сејде - пришао њиховом сину, а онда се сломио
ПОЗНАТИ певач се опрашта од своје пријатељице и жене легендарног Халида...
04. 06. 2026. у 16:15
РУСИЈА СЕ ХИТНО ОГЛАСИЛА О СРБИЈИ: Песков коментарисао однос Москве и Београда
РУСИЈА и Србија имају партнерство које омогућава Москви и Београду да разговарају о најхитнијим питањима, али Србија бира свој пут развоја, изјавио је Дмитриј Песков, портпарол руског лидера.
05. 06. 2026. у 11:49
НЕМАЧКА ХИТНО ПОЗВАЛА РУСИЈУ: Путине, време је...
МИНИСТАР спољних послова Немачке, Јохан Вадефул, позвао је руског председника, Владимира Путина, да покрене преговоре о миру у Украјини уз учешће Европе, преносе немачки медији.
05. 06. 2026. у 09:53
НАСТАЈЕ НОВА ДРЖАВА? Српске комшије се уједињују са суседима - за моћну државу од 22 милиона душа и 272.200 км²
"УНИОНИСТИЧКИ покрет је одувек постојао и он је и даље жив унутар нашег друштва. Несумњиво је да је ова дискусија легитиман део политичког процеса у земљи. Ја лично никада не бих могао да гласам против уједињења."
02. 06. 2026. у 21:24
Најновије из рубрике
4 СТВАРИ КОЈЕ ДЕЦА НИКАДА НЕЋЕ ОПРОСТИТИ РОДИТЕЉИМА: Остају им урезане у сећању и када одрасту
НАЈГОРЕ од свега је то што деца не знају у чему родитељи греше и настављају да живе унутар тих њихових грешака кривећи себе, а тек кад одрасту схватају проблем и никад га не опраштају.
05. 06. 2026. у 18:00
ЗАБОРАВЉЕНЕ МУДРОСТИ ИНДИЈАНАЦА: Оно што носите у себи обликује ваш свет
ИНДИЈАНЦИ су имали тајну како да добију од живота оно што желе... Када ово урадите, отварају се врата нечем новом!
05. 06. 2026. у 14:30
ВОЗАЧИ, ПАЖЊА! Обавезна опрема у ауту - без ових шест ствари не седајте у кола, казне су папрене
ЗАКОН о безбедности саобраћаја у Србији прецизира обавезан садржај опреме за возила. Међу кључним елементима су сигурносни троугао, рефлектујући прслук и комплет прве помоћи.
05. 06. 2026. у 11:22
ПАЗИТЕ НА ДОКУМЕНТА, РАЗМИШЉАЈТЕ РАЦИОНАЛНО Астро савет за петак, 5. јун: Ево код којих знакова Месец подстиче нервозу и љубомору
МЕСЕЦ у знаку Водолије, којим управља ћудљиви Уран, планета више силе, и данас прави конјункцију са ретроградним Плутоном, што подстиче нервозу, напетост, немир и раздражљивост.
05. 06. 2026. у 07:00
ЧЕТГПТ "ПОПИЈЕ" ЈЕДНУ ФЛАШУ ВОДЕ НА САМО 100 РЕЧИ: Потрошња воде због АИ постаје све већа
СВАКИ пут када поставите питање АИ четботу или затражите да вам напише имејл, негде у свету раде хиљаде сервера који троше струју и воду.
04. 06. 2026. у 23:00
Коментари (0)