8 НАМИРНИЦА КОЈЕ СНИЖАВАЈУ КРВНИ ПРИТИСАК: Две са списка нико не воли, а феноменалне за здравље срца
ХИПЕРТЕНЗИЈА, или висок крвни притисак, најчешћи је фактор ризика за кардиоваскуларна обољења.
Фото Shutterstock
Сматра се да је трајно повишен крвни притисак ако вредности премашују 140/90 ммХг.
Постоје два главна типа хипертензије: примарна (есенцијална) и секундарна.
Примарна хипертензија се дијагностикује у већини случајева и може бити наследна, или настати због фактора попут гојазности, физичке неактивности, пушења, хроничног стреса, или прекомерног уноса соли.
Секундарна хипертензија настаје као последица других здравствених проблема, као што су болести бубрега, штитне жлезде или хипофизе.
Поред лекова, промена животних навика, укључујући исхрану, може помоћи у снижавању крвног притиска и смањењу ризика од срчаних болести.
Препоручује се исхрана која је здрава за срце, а истраживања показују да унос намирница богатих калијумом и магнезијумом може бити користан у снижавању крвног притиска, показују истраживања.
- Масне рибе – Богате омега-3 масним киселинама, које смањују упале и утичу на ширење крвних судова, чиме се снижава крвни притисак.
- Блитва и спанаћ – Садрже калијум и магнезијум, као и нитрате и антиоксидансе, који помажу у смањењу крвног притиска.
- Наранџе и грејпфрут – Богате су нутријентима који смањују ризик од болести срца и хипертензије, али треба бити опрезан с грејпфрутом јер може утицати на лекове за притисак.
- Семенке бундеве – Садрже магнезијум, калијум и аргинин, који помажу у опуштању крвних судова и смањењу притиска.
- Сочиво и пасуљ – Богате влакнима, магнезијумом и калијумом, помажу у регулацији крвног притиска.
- Бобичасто воће – Садржи антоцијанине који повећавају ниво азотног оксида у крви и помажу у снижавању притиска.
- Парадајз – Богат калијумом и ликопеном, који помажу у смањењу крвног притиска и ризика од срчаних болести.
(Totally Wellness/Ало)
Препоручујемо
САВРЕМЕНЕ МЕТОДЕ ПОДМЛАЂИВАЊА: Медицински и естетски третмани за лице
22. 02. 2025. у 12:33
МИСТЕРИОЗНА БОЛЕСТ ОДНЕЛА 50 ЖИВОТА У РОКУ ОД НЕКОЛИКО САТИ: Ево шта се дешава у Конгу
27. 02. 2025. у 00:45
УСИЈАЛИ СЕ ТЕЛЕФОНИ У ХИТНОЈ: Грађани се масовно жале на симптоме ове болести
23. 02. 2025. у 22:51
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ДР НОВОСТИ: Револуција у трансплантацији косе
Са Владимиром Цветковићем разговарамо о решењу које мења живот.
12. 11. 2025. у 15:02
АНДРЕЈА ЗАБОЛЕЛО ГРЛО У САД: Био код лекара, а рачун му је стигао после пет месеци: "Људи моји, нема шансе!" (ВИДЕО)
ПОТРАЖИТИ лекарску помоћ у страној земљи углавном подразумева огроман трошак, ма колико год се радило о кратком прегледу или безазленом проблему. А једног Андреја је, преглед код америчког ОРЛ специјалисте коштао читавих 2.500 долара (2.313 евра)
02. 12. 2025. у 09:10
"ВУКОВИ СУ ПРЕКО ДРИНЕ ПРЕШЛИ" Шериф током рата снимио антисрпску песму: "Никада је нисам изводио, нити ћу"
ПЕВАЧ Шериф Коњевић огласио се поводом критика које су се појавиле на друштвеним мрежама у вези са антисрпском песмом „Вукови“, коју је снимио за време рата.
02. 12. 2025. у 07:23
ДОК УКРАЈИНА ГОРИ: Откривено ШТА су јели на састанку Вашингтона и Кијева - НИЈЕ СЛУЧАЈНО
НАМЕРНИ дипломатски гест.
01. 12. 2025. у 09:19
"ГОРЕЋЕ" НОУ КАМП: Барса дочекује разиграни Атлетико у мечу који има озбиљан утицај на борбу за титулу
БАРСЕЛОНА и Атлетико Мадрид судариће се у уторак увече на „Камп Ноу“ (21.00) у мечу који може озбиљно да помери равнотежу у борби за титулу. Каталонци бране прво место, док „јорганџије“ јуре осми узастопни тријумф у свим такмичењима који би их изједначио са Барсом по броју освојених бодова.
02. 12. 2025. у 07:30
Како је Душко Радовић предвидео крах Југе или "мислили сте да је песма о чудној и старој госпођи Клари тужна само због белих мачака шест"
КЊИЖЕВНИК и новинар Душко Радовић оставио је иза себе велики број песама за децу које су обележиле детињство многих генерација. Ипак, једна његова песма намењена најмлађима протумачена је као пророчка, и то само неколико година пре Титове смрти и каснијег распада Југославије.
01. 12. 2025. у 21:00
ЕКСКЛУЗИВНО - УРАНИЈУМ И ТЕШКИ МЕТАЛИ ОТКРИВЕНИ У ТКИВУ ГЕНЕРАЛА ПАВКОВИЋА: Из италијанске лабораторије стигли резултати анализа (ФОТО)
У ТУМОРСКОМ ткиву генерала Небојше Павковића, које је 15. септембра послато на анализе у специјализовану лабораторију у Италији, пронађени су уранијум и тешки метали у екстремно високим концентрацијама!
29. 11. 2025. у 08:00
ОТАЦ ПАДАО У НЕСВЕСТ, ХИТНА ИНТЕРВЕНИСАЛА НЕКОЛИКО ПУТА Мучне сцене на сахрани Ане Радовић - Из породичне куће је испратили на вечни починак
ДАНАС је на Златиборском гробљу сахрањена Ана Радовић из Чајетине, која је погинула у тешкој сабраћајној несрећи на магистралном путу код Чачка.
28. 11. 2025. у 14:45
АНДРЕЈА ЗАБОЛЕЛО ГРЛО У САД: Био код лекара, а рачун му је стигао после пет месеци: "Људи моји, нема шансе!" (ВИДЕО)
ПОТРАЖИТИ лекарску помоћ у страној земљи углавном подразумева огроман трошак, ма колико год се радило о кратком прегледу или безазленом проблему. А једног Андреја је, преглед код америчког ОРЛ специјалисте коштао читавих 2.500 долара (2.313 евра)
02. 12. 2025. у 09:10
Најновије из рубрике
СУДБИНСКИ ЉУБАВНИ СУСРЕТИ И ФИНАНСИЈСКИ УСПЕХ Астро савет за уторак, 2. децембар: Ево којих 6 знакова су под утицајем Венере и Плутона
СЕКСТИЛ Венере и Плутона, планета љубави, новца и доминације, 2. децембра 2025. године, у 10.16, подстиче страсти, доносећи незаборавне љубавне сусрете од којих неки могу бити и судбински.
02. 12. 2025. у 07:18
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 2. ДЕЦЕМБАР: Ваге и Јарчеве очекује нова љубав, Рака више дружења и излазака, Рибе имају подршку утицајних особа
САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 2. децембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
01. 12. 2025. у 20:00
КИНЕСКИ ХОРОСКОП ЗА ДЕЦЕМБАР: Погледајте кога чекају судбоносни сусрети, кога финансијски проблеми, а ко ће остварити своје снове
ПРОЧИТАЈТЕ кинески хороскоп за децембар 2025. године!
01. 12. 2025. у 17:30
НЕ ПРЕТЕРУЈТЕ С ХРАНОМ И ТРОШКОВИМА Астро савет за понедељак, 1. децембар: На ових 6 знакова највише утиче квадрат Месеца и ретро-Јупитера
МЕСЕЦ данас прелази пут од 13. до 28. степена Овна правећи тригоне са Сунцем и Марсом у ватреном, оптимистичном и авантуристички настројеном Стрелцу.
01. 12. 2025. у 07:00
3 БОЈЕ НЕ ТРЕБА ДА СЕ НАЛАЗЕ У СПАВАЋОЈ СОБИ: "Утичу на расположење, посебно током зиме"
ПОСТОЈИ једно правило за одабир боја за спаваћу собу, а то је да треба да водимо рачуна да стварају опуштајућу атмосферу.
30. 11. 2025. у 21:00
Коментари (0)