Панорама

8 НАМИРНИЦА КОЈЕ СНИЖАВАЈУ КРВНИ ПРИТИСАК: Две са списка нико не воли, а феноменалне за здравље срца

Јована Шведић

03. 03. 2025. у 19:52

ХИПЕРТЕНЗИЈА, или висок крвни притисак, најчешћи је фактор ризика за кардиоваскуларна обољења.

8 НАМИРНИЦА КОЈЕ СНИЖАВАЈУ КРВНИ ПРИТИСАК: Две са списка нико не воли, а феноменалне за здравље срца

Сматра се да је трајно повишен крвни притисак ако вредности премашују 140/90 ммХг.

Постоје два главна типа хипертензије: примарна (есенцијална) и секундарна.

Примарна хипертензија се дијагностикује у већини случајева и може бити наследна, или настати због фактора попут гојазности, физичке неактивности, пушења, хроничног стреса, или прекомерног уноса соли.

Секундарна хипертензија настаје као последица других здравствених проблема, као што су болести бубрега, штитне жлезде или хипофизе.

Поред лекова, промена животних навика, укључујући исхрану, може помоћи у снижавању крвног притиска и смањењу ризика од срчаних болести.

Препоручује се исхрана која је здрава за срце, а истраживања показују да унос намирница богатих калијумом и магнезијумом може бити користан у снижавању крвног притиска, показују истраживања.

Масне рибе – Богате омега-3 масним киселинама, које смањују упале и утичу на ширење крвних судова, чиме се снижава крвни притисак.
Блитва и спанаћ – Садрже калијум и магнезијум, као и нитрате и антиоксидансе, који помажу у смањењу крвног притиска.
Наранџе и грејпфрут – Богате су нутријентима који смањују ризик од болести срца и хипертензије, али треба бити опрезан с грејпфрутом јер може утицати на лекове за притисак.
Семенке бундеве – Садрже магнезијум, калијум и аргинин, који помажу у опуштању крвних судова и смањењу притиска.
Сочиво и пасуљ – Богате влакнима, магнезијумом и калијумом, помажу у регулацији крвног притиска.
Бобичасто воће – Садржи антоцијанине који повећавају ниво азотног оксида у крви и помажу у снижавању притиска.
Парадајз – Богат калијумом и ликопеном, који помажу у смањењу крвног притиска и ризика од срчаних болести.

(Totally Wellness/Ало)