8 НАМИРНИЦА КОЈЕ СНИЖАВАЈУ КРВНИ ПРИТИСАК: Две са списка нико не воли, а феноменалне за здравље срца
ХИПЕРТЕНЗИЈА, или висок крвни притисак, најчешћи је фактор ризика за кардиоваскуларна обољења.
Фото Shutterstock
Сматра се да је трајно повишен крвни притисак ако вредности премашују 140/90 ммХг.
Постоје два главна типа хипертензије: примарна (есенцијална) и секундарна.
Примарна хипертензија се дијагностикује у већини случајева и може бити наследна, или настати због фактора попут гојазности, физичке неактивности, пушења, хроничног стреса, или прекомерног уноса соли.
Секундарна хипертензија настаје као последица других здравствених проблема, као што су болести бубрега, штитне жлезде или хипофизе.
Поред лекова, промена животних навика, укључујући исхрану, може помоћи у снижавању крвног притиска и смањењу ризика од срчаних болести.
Препоручује се исхрана која је здрава за срце, а истраживања показују да унос намирница богатих калијумом и магнезијумом може бити користан у снижавању крвног притиска, показују истраживања.
- Масне рибе – Богате омега-3 масним киселинама, које смањују упале и утичу на ширење крвних судова, чиме се снижава крвни притисак.
- Блитва и спанаћ – Садрже калијум и магнезијум, као и нитрате и антиоксидансе, који помажу у смањењу крвног притиска.
- Наранџе и грејпфрут – Богате су нутријентима који смањују ризик од болести срца и хипертензије, али треба бити опрезан с грејпфрутом јер може утицати на лекове за притисак.
- Семенке бундеве – Садрже магнезијум, калијум и аргинин, који помажу у опуштању крвних судова и смањењу притиска.
- Сочиво и пасуљ – Богате влакнима, магнезијумом и калијумом, помажу у регулацији крвног притиска.
- Бобичасто воће – Садржи антоцијанине који повећавају ниво азотног оксида у крви и помажу у снижавању притиска.
- Парадајз – Богат калијумом и ликопеном, који помажу у смањењу крвног притиска и ризика од срчаних болести.
(Totally Wellness/Ало)
Препоручујемо
САВРЕМЕНЕ МЕТОДЕ ПОДМЛАЂИВАЊА: Медицински и естетски третмани за лице
22. 02. 2025. у 12:33
МИСТЕРИОЗНА БОЛЕСТ ОДНЕЛА 50 ЖИВОТА У РОКУ ОД НЕКОЛИКО САТИ: Ево шта се дешава у Конгу
27. 02. 2025. у 00:45
УСИЈАЛИ СЕ ТЕЛЕФОНИ У ХИТНОЈ: Грађани се масовно жале на симптоме ове болести
23. 02. 2025. у 22:51
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"МАЈКО, УМРЛА СИ МИ НА РУКАМА" Фолкерка сломљена - најтужнији дан у животу: "Љуби тату, све бих дала за један трен да кажем колико сам сама"
ПЕВАЧИЦА посетила мајчин гроб на годишњицу смрти.
03. 03. 2025. у 18:10
САША К'О ПАША Одевне комбинације 90-их, а тек возни парк: "Имам више гардеробе од свих певачица" (ГАЛЕРИЈА)
УЈЕДИЊЕНЕ боје - у Сашином гардероберу деведесетих година.
03. 03. 2025. у 18:37
САША ЈЕ УМРО ОД РАКА: "Спојио сам га с лекарима који се ВАКЦИНОМ боре с канцером - нова метода заснована на анализи крви"
"ОД ПОЧЕТКА Сашине болести смо се чули сваке недеље јер сам знао кроз шта пролази и колико љубав и позитивна енергија олакшавају борбу са тако великим и подмуклим проблемом."
03. 03. 2025. у 12:27
"ИГРА СА ЛОПТОМ, ОЧЕКУЈЕМ ГА УСКОРО НА ТЕРЕНУ": Гвардиола оптимистичан по питању Родрија
Фудбалери Манчестер ситија ове сезоне не могу се похвалити добром игром.
03. 03. 2025. у 17:28
РОЂЕН У БиХ, ЦЕЛА СРБИЈА ПЛАКЛА ЗБОГ ЊЕГА: Ко је певач који представља Хрватску на "Евровизији 2025"? (ФОТО/ВИДЕО)
МАРКО ће ове године поносно представљати Хрватску у Базелу!
03. 03. 2025. у 08:13
ГЛАВОБОЉА ЗА МИТРОВИЋА И АЛ ХИЛАЛ: Дуга, дуга пауза!
Саудијски Ал Хилал, чији су чланови српски фудбалери Александар Митровић и Сергеј Милинковић Савић, игра у уторак у Узбекистану први меч осмине финала Лиге шампиона Азије, а на гостовању Пахтакору биће ослабљен. Наиме, Жоао Кансело је повређен и биће у ауту барем два месеца.
03. 03. 2025. у 15:55
ОВАКО СУ ИЗГЛЕДАЛИ ПОСЛЕДЊИ МИНУТИ САШИНОГ ЖИВОТА: Био сигуран да ће оздравити и није желео да се говори о болести
ДИРЕКТОР и оснивач Гранд продукције, Саша Поповић, преминуо је у 70. години после краће и тешке болести у једној клиници у Паризу.
03. 03. 2025. у 09:55
ЛЕКАРИ У ШОКУ ОНИМ ШТО СУ НОЋАС ВИДЕЛИ: Београђани масовно повраћали, хитна их возила и у притворе
ДОКТОРКА из Хитне помоћи у Београду, Ивана Стефановић, истакла је јутрос да је било неуобичајено много посла са алкохолисаним грађанима током ноћи. Уз то много интервенција, инфаркта, као и саобраћајних незгода.
03. 03. 2025. у 10:05
"ХОЋУ ЕУТАНАЗИЈУ" Ведрана Рудан донела одлуку: "Рекла сам деци да је готово, нећу да умирем на рате"
ЗА лечење јој је било потребно доста новца, а део је стигао из Србије, од директора издавачке куће која објављује њена дела.
03. 03. 2025. у 09:53
Најновије из рубрике
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК 4. МАРТ: Вага да избегава стрес, Шкорпија да се клони расправа, Рибама стиже новац
САЗНАЈТЕ шта вас у суботу 1. март очекује на послу, у љубави, у дому и породици, како ће да вас служи здравље, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима…
03. 03. 2025. у 20:30
ДА ЛИ ЈЕ ИСС ПРЕВИШЕ СТЕРИЛНА ЗА ЗДРАВЉЕ АСТРОНАУТА? Испоставило се да прекомерна чистоћа може бити штетна
НАУЧНИЦИ су открили да је Међународна свемирска станица (ISS) толико стерилна да може негативно утицати на здравље астронаута и може довести до проблема попут кожних осипа и поремећаја имуног система.
03. 03. 2025. у 20:25
ОТКРИВЕНО НЕШТО ЗАСТРАШУЈУЋЕ У ОКЕАНУ ОКО АНТАРКТИКА: Суперкомпјутер упозорио, последице катаклизмичне
ТОПЉЕЊЕ поларног леденог покривача успорава Струју западних ветрова (Антарктичку циркумполарну струју), најјачу океанску струју на свету, управо је показало истраживање.
03. 03. 2025. у 20:03
НАЈТАЧНИЈИ ЉУБАВНИ ХОРОСКОП ЗА МАРТ 2025: Спремите се на драматичне промене које доноси ретроградна Венера
ВЕНЕРА, планета љубави, улази у ретроградну фазу од 1. марта, што представља драматичну промену у љубавним односима за сваки хороскопски знак. Током ретроградне Венере, љубавне ствари успоравају, а људи често мењају мишљења (или чак партнере). Овај месец пружа прилику да преиспитамо и проценимо наше односе с другима.
03. 03. 2025. у 19:18
ТАЈНА СТАКЛЕНОГ МОЗГА ИЗ ХЕРКУЛАНЕУМА: Наука на трагу одговора како је мозак мушкарца претворен у стакло током ерупције Везува
Када је 79. године нове ере Везув еруптирао, уништивши Помпеје и Херкуланеум, хиљаде људи је страдало у налету пламена и пепела.
03. 03. 2025. у 15:34
Коментари (0)