АКО ЖЕЛИТЕ ИДЕАЛНУ ЛИНИЈУ, ОВЕ НАМИРНИЦЕ УБАЦИТЕ У ИСХРАНУ: Оброке никако не треба прескакати
У ДАНАШЊЕ време, када су дијете и савети за мршављење доступни на сваком кораку, многи и даље праве кључне грешке које их коштају резултата — и то не својом кривицом.
Фото Shutterstock
Иако можда пазите шта једете, бројите калорије и вежбате, истина је да чак и неке основне и наизглед „здраве“ намирнице могу саботирати ваш план мршављења.
Но, стручњаци откривају које су неке од основних намирница које вам могу бити помоћ у достизању фит линије, али шаљу и опомену да се оброци не прескачу.
- Иако је важно да се мишићи опораве након интензивног тренинга важно је да и у данима када не вежбате останете активни. Шетња или јога може много да помогне - тврде они.
Ако се једног дана фокусирате на један део тела, а следећег дана на други, и даље ћете дозволити да се ваши болни мишићи зацеле.
- То је корисно за уклањање токсина, спречавање нагомилавања млечне киселине, па чак и за јачање циркулације.
Исхрана је такође веома важна док вежбате, па је прескакање оброка непрепоручљиво.
- Прескакање оброка може само да спречи да брзо видите резултате вежбања. Када вежбате, ваше тело губи електролите, који су одговорни за стварање енергије. Због тога је након тренинга неопходно да једете храну богату калцијумом и натријумом. Намирнице са овим хранљивим састојцима укључују слатки кромпир, маслине, свежи сир и киселе краставце.
Редовна исхрана помаже процесу изградње мишића тако што снабдева ваше тело хранљивим материјама, а овај процес убрзава ваш метаболизам и доприноси губитку тежине.
Поред намирнице са високим садржајем калцијума и натријума, треба конзумирати и храну богату протеинима након тренинга.
Стручњаци кажу да било да је ваш циљ да изградите мишиће или изгубите тежину, давање приоритета протеинима када је у питању исхрана је кључно за обоје. Ова конкретна хранљива материја помаже да се поправи и обнови мишићна маса, чиме се смањује бол и омогућава вам да чешће вежбате – плус, смањује ваш апетит како бисте спречили да једете превише.
Кувана јаја и грчки јогурт само су неки од примера који имају и много протеина и мало масти, а за оптималне резултате требало би да једете храну богату протеинима око 30 минута након вежбања.
(Она)
Препоручујемо
ОВДЕ ЖИВЕ НАЈПАМЕТНИЈИ ЉУДИ: Објављена листа земаља, ево ко је у самом врху!
24. 01. 2026. у 21:55
ЦРКВА ЕНГЛЕСКЕ РАЗМАТРА: Смањење својих емисија угљеника везаних за цвеће
24. 01. 2026. у 21:14
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
САМО САМ ПОМИСЛИЛА - САД ЋУ ДА УМРЕМ: Маја Волк о борби са раком - "Прогутала сам кнедлу, а ујутру метастаза је била огромна"
МАЈА Волк је отворено говорила о својој борби са раком и успела да победи тешку болест, инспиришући многе својом снагом и истрајношћу.
25. 01. 2026. у 11:25
БИЋЕ СВЕ ТЕЖЕ: Огласила се продукција Гранда због Ђорђа Давида - запретио одласком из такмичења
НАКОН што је Ђорђе Давид запретио да ће напустити жири, продукција "Гранда" се огласила због његове бурне реакције на кандидаткињу у "Звездама Гранда".
25. 01. 2026. у 10:50
ЈЕДАН ПОЗИВ СВЕ ПРОМЕНИО: Мира Бањац хтела да се убије због зеленаша - "Јаукала сам београдским улицама, била сам на ивици"
ГЛУМИЦА је једном приликом открила да је седамдесетих година имала проблем са зеленашима којима је дуговала огромну своту новца.
24. 01. 2026. у 08:41
"ТО ЈЕ НЕМАЧКА СРАМОТА" Шредер: Ми смо криви што је Русија окупирана у два светска рата
Бивши немачки канцелар Герхард Шредер рекао је да Русију не треба демонизовати. Такође се залагао за обнављање енергетске сарадње са Русијом. О томе је писао у својој колумни за Берлинер цајтунг.
24. 01. 2026. у 20:03
ТУКАО МЕ ЈЕ СВАКИ ДАН: Гоца Лазаревић проговорила о тешкој прошлости - "Много сам се намучила, све је било сурово"
ПЕВАЧИЦА је у више наврата отворено говорила о свом приватном животу.
24. 01. 2026. у 11:12
ЦРКНИТЕ ОД МУКЕ, ИМБЕЦИЛИ! Марија Шерифовић побеснела на питање о сину - "Болесници, идите у Хитну помоћ!"
ПЕВАЧИЦА одговорила без длаке на језику!
24. 01. 2026. у 14:50
"СВЕОПШТИ РАТ" Стигло велико упозорење Америци
ВИСОКИ ирански званичник упозорио је да ће сваки напад на његову земљу бити сматран „свеопштим ратом“ док се америчка ударна група носача авиона приближава региону.
24. 01. 2026. у 09:31
У ФЕБРУАРУ ПОТПУНИ КОЛАПС ПОЛАРНОГ ВРТЛОГА? Хладна маса заледиће Европу, ево шта нас очекује
НАКОН стратосферског загревања почетком фебруара, најновије прогнозе показују потенцијални потпуни колапс поларног вртлога, што ће на крају довести хладан ваздух и у Европу, пише Severe Weather Europe.
23. 01. 2026. у 14:21
НАЈСТАРИЈИ ЈУГОСЛОВЕН: Доживео 132, израсли му трећи зуби
У АКЦИЈИ некдашње ревије Yуго папир “Тражимо најстаријег Југословена“ 1978. године новинари су се запутили у село Ораш Плање удаљено од Тешња десетак километара, где је живео Мехо Хаџић.
23. 01. 2026. у 16:47
Најновије из рубрике
НЕ НАСЕДАЈТЕ НА ПРОВАКЦИЈЕ Астро савет за недељу, 25. јануар: Месец прави напете аспекте са планетама сукоба и подсвести
МЕСЕЦ, симбол емоција и расположења, дома, породице, жена, вечерас напушта нестрпљивог, импулсивног, ватреног Овна и у 19.88 улази у лежерног, спорог, земљаног Бика, правећи конјункцију с астероидом Фантазија и изазовне аспекте с Марсом и Плутоном у Водолији.
25. 01. 2026. у 07:00
ОВДЕ ЖИВЕ НАЈПАМЕТНИЈИ ЉУДИ: Објављена листа земаља, ево ко је у самом врху!
ЕВРОПСКЕ земље доминирале су листом десет најбољих, заузевши чак девет места.
24. 01. 2026. у 21:55
ЦРКВА ЕНГЛЕСКЕ РАЗМАТРА: Смањење својих емисија угљеника везаних за цвеће
ЦРКВА Енглеске ће размотрити кораке у циљу смањења својих емисија угљеника везаних за цвеће и цветне аранжмане који се користе у црквама, у оквиру напора да се постигне циљ нето нулте емисије, преносе данас локални медији.
24. 01. 2026. у 21:14
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА НЕДЕЉУ, 25. ЈАНУАР: Близанце очекују проблеми на путовањима, Шкорпије и Водолије у породици, Рибе да се пазе трачева
САЗНАЈТЕ шта вас у недељу, 25. јануара, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
24. 01. 2026. у 20:22
ЗАБОРАВЉЕВНО ЖЕНСКО ИМЕ КОЈЕ ЗНАЧИ ДАМА: Почетком 20. века било је јако популарно, а сада "прети" да се врати
ТРЕНДОВИ се мењају, а исто важи и када су питању имена.
24. 01. 2026. у 19:00
Коментари (0)