"ПЛАВЕ ЗОНЕ": Места која крију тајну дуговечности и доброг здравља
04. 09. 2025. у 22:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ПОСТОЈЕ дестинације на земљи где становници живе сто година без озбиљних болести и то уз осмех и активан живот. Ова места су позната као "плаве зоне" и у њима дуговечност није изузетак, већ правило.
Фото: Далибор Митић
Шта је заједничко људима који живе дуже од 100 година, а притом су здрави, активни и задовољни? Одговор на то питање покушао је да пронађе истраживач Нешнал џиогрaфика, Дан Бјутнер, који је проучавао "плаве зоне" - ретка места на свету у којима људи не само да живе дуже, већ старе без уобичајених здравствених проблема као што су срчане болести, гојазност, рак или дијабетес.
Те зоне су географски јасно дефинисана, демографски потврђена подручја у којима људи живе до 100 година у изузетно великом броју. Иако су ове зоне удаљене једна од друге хиљадама километара, међусобно деле девет основних животних навика за које истраживачи верују да доприносе дугом и срећном животу, а међу њима су:
*низак ниво стреса
*редовно кретање током дана
*снажан осећај сврхе
*претежно биљна исхрана
*Где се налази 5 плавих зона
*Пет званичних плавих зона су:
Икарија, Грчка
Окинава, Јапан
Део Сардиније, Италија
Лома Линда, Калифорнија, САД
Никоја, Костарика
Ове заједнице постале су предмет великог интересовања широм света јер показују како начин живота, више него генетика, утиче на дуговечност и здравље.
ИСХРАНА У "ПЛАВОЈ ЗОНИ" ИГРА БИТНУ УЛОГУ
Генетика свакако игра улогу у томе колико дуго ћемо живети, али исхрана може бити "карта ка бољем здрављу".
Исхрана у "плавим зонама" заснива се на прехрамбеним навикама становника ових регија. Око 95 одсто исхране је биљног порекла, а свега 5 одсто чини храна животињског порекла. То значи да основу чине сезонско воће и поврће, велике количине махунарки и слатког кромпира, орашасти плодови и интегралне житарице.
Такође је смањен унос меса, млечних производа и рибе. Када рибу и конзумирају, становници плавих зона најчешће бирају сардине и инћуне. Такође, поштује се и такозвано "правило 80 одсто", које подстиче људе да престану да једу кад осете да су готово сити.
Бројне студије показују да исхрана по моделу "плавих зона" може довести до бољег здравља и продужења животног века. Међутим, правилна исхрана је само један део слике. Кључ за дуг и здрав живот можда почиње са добром исхраном, али се надограђује кроз јаке међуљудске односе и заједништво.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - Хеликоптери Ка-32 и Супер пума у акцији гашења пожара у Каменој гори
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
НАКОН ДИВЉАЊА ЗБОГ ИЗМЕНЕ Селектор БиХ проговорио: "Един Џеко - увек исто!"
ЕДИН Џеко изазвао пажњу на мечу против Катара када је разбио флашицу и одгурнуо тренера.
25. 06. 2026. у 13:15 >> 18:02
"ДА САМ БИРАО, НЕ БИХ БИО МУСТАФА" Бака ме терала да клањам, мучила ме, код друге смо славили и Божић и Ускрс
КАРИЈЕРА Мустафе Надаревића је богата и разноврсна, а свака улога коју је одиграо била је сведочанство његове посвећености и страсти према глуми.
25. 06. 2026. у 07:49
КАКО РАСХЛАДИТИ КУЋУ БЕЗ КЛИМЕ? Стари индијски трик, разлика се осети за пар минута
ЕВО како су се у Индији расхлађивали пре клима уређаја...
25. 06. 2026. у 12:10
"УПАЛИ СМО У РУСКУ 'ФЛОТУ У СЕНЦИ'" Макрон објавио драматичан снимак - француски командоси се спустили са хеликоптера (ВИДЕО)
Како наводе француске власти, брод је пловио по "лажном камерунском заставом".
25. 06. 2026. у 15:33
НОВАЦ ЈЕ БИО ПРОБЛЕМ: Зашто је Весна Дедић морала да оде са телевизије? "Не волим да кукам..."
ВЕСНА Дедић је отворено говорила о одласку са РТС-а, износу плате и животним изазовима које је пролазила као самохрана мајка и јавна личност.
25. 06. 2026. у 08:35
"ЗАУВЕК ЋЕШ БИТИ ДЕО МЕНЕ..." Туга у дому породице Родић, потресне речи Богданине сестре (ФОТО)
ТУЖНА вест погодила је читаву породицу Родић...
25. 06. 2026. у 09:04
ТРАМП ПОТПИСАО НАРЕДБУ 13219: "Дејтонски споразум и Резолуција 1244 се морају поштовати"
ПРЕДСЕДНИК Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп продужио је данас ванредно стање на националном нивоу у вези са Западним Балканом, у складу са Законом о међународним ванредним економским овлашћењима, објављено је данас на сајту Федералног регистра САД.
24. 06. 2026. у 17:38 >> 17:45
УДАРНО: Зеленски тврди да је Лукашенко прихватио ултиматум
КОМУНИКАЦИОНА опрема за коју Украјина тврди да је помагала у подршци руским нападима дронова са територије Белорусије престала је да ради, рекао је председник Украјине Владимир Зеленски новинарима данас, неколико дана након што је издао ултиматум белоруском председнику Александру Лукашенку.
24. 06. 2026. у 18:41
Меси питао хрватског фудбалера: "ДА ЛИ СИ НОРМАЛАН", он каже: "Угасио сам га!"
СА ДВА гола у победи Аргентине над Аустријом, капитен "Гаучоса" је оборио чак четири рекорда Мундијала, од којих је најбитнији онај да је постао најбољи стрелац свих времена на Светским првенствима. Кота "18" - тренутна.
23. 06. 2026. у 16:05
Најновије из рубрике
"ВИШЕ НИСАМ ЗНАО КО САМ": Због квара на банкомату добио милионе, трошио на луксузан живот - на крају се предао полицији
КУПОВАО коње, частио ресторане, а онда га је сустигла грижа савести.
25. 06. 2026. у 22:28
ВЕЛИКИ НЕБЕСКИ ПРЕОКРЕТ СЕ ДЕШАВА 30. ЈУНА: Пун Месец овим знацима доноси само срећу!
ПУН Месец у Јарцу 30. јуна није исти за све - за 3 знака односи све бриге и отвара пут ка срећи због које ће заборавити на све што су прошли.
25. 06. 2026. у 22:00
СТРУЧЊАЦИ УПОЗОРАВАЈУ: Лето доноси високе температуре, али и већи ризик од тровања храном
ВИСОКЕ летње температуре стварају идеалне услове за брзо размножавање бактерија у храни, што значајно повећава ризик од тровања.
25. 06. 2026. у 20:11
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК, 26. ЈУН: Девицу и Рибе нервирају жене у породици, Шкорпију очекује мања зарада, Јарац уводи мере штедње
САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 26. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
25. 06. 2026. у 20:00
КРАЈ ЈУНА ДОНОСИ ОЛАКШАЊЕ: Ових 5 знакова коначно стају на ноге, новчаник им више неће бити празан
КРАЈ јуна доноси олакшање за све оне који последњих недеља гледају у рачун и преврћу по глави исте цифре. Тик пред јул стиже онај осећај да човек коначно може да удахне, јер се Бик, Рак, Девица, Шкорпија и Јарац склањају са финансијске ветрометине.
25. 06. 2026. у 18:37
Коментари (0)