НИ ЧОКОЛАДА НИ КОЛАЧИ: Зашто нас ова намирница чини срећнијим
17. 12. 2025. у 21:45
КАДА нам је потребан брз подстрек, често ћемо аутоматски посегнути за чоколадицом или колачићем, али слаткиши вероватно неће поправити расположење.
Фото: Free Images Pixabay
Постоје, међутим, намирнице које заиста могу да помогну - обезбеђују важне нутријенте и подстичу "хормон доброг расположења" у мозгу. Међу њима посебно место заузима ферментисана храна, па би управо сада требало искористити предности једне од најчешћих намирница на српским трпезама - киселог купуса.
У Србији, кисели купус је једно од неизоставних зимских jeла, а уједно и ферментисана храна која има велике користи за организам. Посебно је хранљив зато што пролази кроз процес ферментације, током којег микроорганизми присутни у купусу разграђују његове природне шећере и претварају у органске киселине. Ферментација почиње када природно присутни квасци и бактерије дођу у контакт са шећерима у купусу.
Током ферментације стварају се услови који подстичу раст корисних пробиотика - бактерија које имају значајне здравствене користи. Пробиотици такође помажу да се храна лакше вари, чиме се побољшава способност црева да апсорбују витамине и минерале које она садржи. Захваљујући различитим сојевима корисних бактерија и ензимима, може да ублажи пробавне тегобе и подржи здравље црева.
Истовремено, кисели купус јача имунитет. Здрава цревна флора доприноси бољој заштити организма од штетних микроорганизама, смањује ризик од инфекција и убрзава опоравак. Уз то, богат је витамином Ц и гвожђем, који додатно подржавају нормално функционисање имуног система.
УТИЧЕ НА ПОЗИТИВНО НА РАСПЛОЖЕЊЕ
Пошто природно садржи бактерије, конзумирање ферментисане хране, па између осталог и купуса, може да се повећа број добрих бактерија у цревима, што позитивно утиче на расположење.
Правилна равнотежа цревне микрофлоре повезана је са мањим ризиком од депресије, између осталог и зато што неке цревне бактерије природно производе триптофан и серотонин - хормон среће.
Одређене врсте цревних бактерија производе и неуротрансмитер гама-аминобутерну киселину (GABA), који има важну улогу у регулацији расположења, јер је низак ниво GABA повезан са појачаном анксиозношћу и стресом, Вusiness insider.
НИЗ ПРЕДНОСТИ
Ова намирница доприноси мршављењу јер је нискокалорична, богата влакнима и пробиотицима, што помаже да дуже будемо сити те може утицати на смањено таложење масти, иако су потребна додатна истраживања. Утиче и на здравље срца јер влакна и пробиотици могу да помогну у снижавању холестерола и крвног притиска, а витамин К2 смањује ризик од кардиоваскуларних болести, преноси Health line. Исти витамин има важну улогу у очувању здравља и чврстоће костију.
Ипак, за разлику од свежег купуса, кисели купус може да садржи већу количину натријума, па је то важно имати у виду ако водите рачуна о уносу соли.
Највише користи од куповног киселог купуса добићете ако одаберете непастеризоване варијанте које не садрже додатни шећер или конзервансе.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Анђела Вуковић - Радозналост је њена супермоћ
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
БРУТАЛНО УБИО ДЕВОЈКУ, РАСКОМАДАО ЈЕ, ДОБИО 22 ГОДИНЕ ЗАТВОРА, А САДА... Вратио се и заиграо у Купу!
Најновије вести из спорта су помало невероватне.
21. 02. 2026. у 12:38
ИМАЛА СКОРО 300 КГ, НИЈЕ МОГЛА ДА ХОДА: Данас игледа сјајно - а на интенету је прати више од 400 хиљада људи! (ФОТО)
АМБЕР Рачди једна је од најпрепознатљивијих и најуспешнијих учесница популарне TLC-јеве емисије "Мој живот са 600 фунти" (My 600-lb Life). Њена трансформација, која је почела пред камерама 2015. године, постала је симбол наде и невероватне истрајности. Но, десет година касније, Амбер отворено говори не само о успеху, већ и о скривеним изазовима који прате тако драстичан губитак тежине.
21. 02. 2026. у 14:48
"СКАНДАЛОЗНО!": Последње фотографије Меланије Трамп - РУГАЊЕ јавности "Изгледа смешно"
МЕЛАНИЈА Трамп изазвала је буру на мрежама носећи наочаре за сунце у мраку. Откријте реакције јавности на њен необичан избор.
21. 02. 2026. у 11:57
ПОСТАЛЕ СУ ЊЕГОВ ЗАШТИТНИ ЗНАК: Зашто је Луис носио галабије?
ПРИВАТНО никада није носио галабије, а у емисијијама се врло ретко појављивао без њих.
20. 02. 2026. у 09:14
НИЈЕ ИСТО: Знате ли разлику између "српске" и "турске" кафе?
"ТУРСКА" и "српска" кафа нису исто.
20. 02. 2026. у 12:38
РУСИЈА ЗАПАЊЕНА ПОТЕЗОМ УКРАЈИНЕ! Хитно реаговала и Марија Захарова: Газите темеље човечанства!
РАТ у Украјини, односно "специјална војна операција" како то Русија назива, поново је за једну од споредних ствари изнедрио и спортски потез. Најновије вести на тему "спортске санкције Русима" стижу - из Украјине. А и из Кремља.
20. 02. 2026. у 15:11
ТРЕНУТАК КАД ЈЕ СРБИЈА ЗАНЕМЕЛА! Вучић се ухватио за главу након признања ове храбре жене: Дође ми да заједно са вама плачем!
ПРЕДСЕДНИК Александар Вучић се ухватио за главу након што му је грађанка Бора открила борбу за усвајање детета и проблеме са социјалном помоћи, обећавши да ће покушати да учини све што може да проблем буде решен.
20. 02. 2026. у 22:47
ВАШИНГТОНУ СТИГЛО УПОЗОРЕЊЕ: Не покушавајте да нарушите наше односе са Москвом
БЕЛОРУСКИ председник Александар Лукашенко изјавио је данас да је на почетку преговора између Белорусије и САД упозорио Вашингтон да не покушава да наруши односе између Минска и Москве.
16. 02. 2026. у 15:09
"КОСОВО, СРБИЈА, УСТАНИТЕ!" Трамп поздравио и госте којих није било у сали
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп основао је Одбор за мир, али је већ на оснивачком састанку "Одбора за мир" запретио ратом. Претњу из говора поновио је и у авиону за Џорџију. Озбиљност показује и премештање носача авиона у источно Средоземље.
21. 02. 2026. у 09:40
Најновије из рубрике
НЕДЕЉНИ ХОРОСКОП ОД 22. ДО 28. ФЕБРУАРА: Ован се нервира због кашњења у послу, Лав упознаје шармантну особу, Стрелац има ванредне издатке
САЗНАЈТЕ шта вам недељни хороскоп предвиђа од 22. до 28. фебруара, шта вас наредних седам дана очекује на послу, у љубави, у дому и породици, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима, како ће да вас служи здравље...
21. 02. 2026. у 19:00
ДА ЛИ СУ ЖЕНЕ ЕМПАТИЧНИЈЕ ОД МУШКАРАЦА? Ево шта каже наука
ПРИМЕТНО је да и даље обично описујемо особине попут емпатије као природно женствене, а особине попут доминације и самоуверености као мушке
21. 02. 2026. у 17:00
КАКО ДА ПРЕПОЗНАТЕ СОЦИОПАТЕ: Ево које фразе користе у свакодневној комуникацији
САЗНАЈТЕ како препознати бездушне особе кроз седам фраза које откривају социопате.
21. 02. 2026. у 15:38
НЕ ПРИТИСКАЈТЕ ОВО ДУГМЕ У КОЛИМА: Може да поремети електронику и изазове квар
У МОДЕРНИМ аутомобилима готово сваки прекидач има своју функцију, али постоји једно дугме за које стручњаци упозоравају да може изазвати неочекиване проблеме у електроници возила.
21. 02. 2026. у 15:02
ИМАЛА СКОРО 300 КГ, НИЈЕ МОГЛА ДА ХОДА: Данас игледа сјајно - а на интенету је прати више од 400 хиљада људи! (ФОТО)
АМБЕР Рачди једна је од најпрепознатљивијих и најуспешнијих учесница популарне TLC-јеве емисије "Мој живот са 600 фунти" (My 600-lb Life). Њена трансформација, која је почела пред камерама 2015. године, постала је симбол наде и невероватне истрајности. Но, десет година касније, Амбер отворено говори не само о успеху, већ и о скривеним изазовима који прате тако драстичан губитак тежине.
21. 02. 2026. у 14:48
Коментари (0)