МАЛИ, АЛИ МОЋАН: Киви је изненађујући савезник здравља
31. 01. 2026. у 23:33
КИСЕЛКАСТ је и "длакав", па киви многима није омиљена ужина - ипак, он је пун користи за наше здравље. Све више студија указује да унос једног или два кивија дневно може бити једноставан начин да побољшамо расположење, рад црева, квалитет сна, па чак и изглед коже.
Фото википедиа/Luc Viatour
Киви није чудотворна намирница, али је богат хранљивим материјама које могу подржати више аспеката здравља - од варења и сна до коже и расположења. Два плода дневно, са или без коре, могу бити једноставан додатак исхрани који не захтева велике промене, али вам може донети следеће користи:
РАСПОЛОЖЕЊЕ И ВИТАМИН Ц
Киви је један од најбогатијих природних извора витамина Ц - један плод може да покрије, па чак и премаши препоручени дневни унос. Код људи са нижим нивоима витамина Ц, редовна конзумација кивија повезана је са бржим побољшањем енергије и расположења у односу на узимање суплемената.
КИВИ И КОЖА
Витамин Ц је неопходан за стварање колагена, протеина који одржава кожу чврстом и еластичном. Како године пролазе, природна производња колагена опада, па исхрана постаје све важнији фактор за очување њеног здравља. Редовно уношење кивија може допринети бољој хидратацији и структури коже, јер витамин Ц из воћа циркулише кроз крв и стиже чак и до дубљих слојева коже. Иако киви није замена за креме или дерматолошке третмане, може бити користан део шире рутине неге.
КИВИ И ВАРЕЊЕ
Киви је богат и растворљивим и нерастворљивим влакнима, тако да је користан за рад дигестивног система, а истовремено подржава здраву цревну флору. Само један киви садржи око три грама влакана, а студије су показале да редовна конзумација два до три кивија дневно показала се корисном код људи које имају проблем са затвором или надимањем. Растворљива влакна хране "добре" бактерије у цревима, док нерастворљива доприносе бољем проласку хране кроз дигестивни тракт.
МОЖЕ ЛИ КИВИ ДА ПОМОГНЕ КОД СНА
Истраживања сугеришу да киви може позитивно утицати и на квалитет сна, нарочито ако се једе у вечерњим сатима. Разлог се најчешће повезује са природним садржајем серотонина, који учествује у стварању мелатонина, хормона задуженог за циклус спавања.
У неким истраживањима су учесници који су увече јели један или два кивија пријавили да брже заспе и да се мање буде током ноћи. Иако ова веза још увек није до краја истражена, киви се све чешће помиње као једноставна и безбедна храна која може помоћи код немирних снова.
ДА ЛИ ТРЕБА ДА ЈЕДЕМО КОРУ КИВИЈА
Кора кивија често заврши у канти, али управо она садржи значајан део влакана, антиоксиданаса и микронутријената. Једење целог плода може повећати унос влакана за око 50 одсто, као и значајно подићи ниво витамина Е и фолата. Иако текстура коре многима није примамљива, она се може ублажити једноставним прањем и трљањем плода под млазом воде. Киви се потом може јести као јабука, додати у салате, јогурт или смути, где се текстура готово и не примећује, преноси "Дејли мејл".
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗЕЛЕНСКИ ТВРДИ Колико су км2 ослободили Украјинци: "Ми рат не губимо, питање је хоћемо ли победити"
ЗЕЛЕНСКИ је навео да Украјина напредује дуж јужне линије фронта, али није прецизирао о ком се тачно сектору ради, нити је изнео временски оквир противофанзиве.
21. 02. 2026. у 22:56
Отац једне од најпопуларнијих фолкерки продаје тоалет папир на пијаци: "Иде на тезгу на -10"
"БАКСУЗ! У 75 година, он се разболи, после два дана је мало боље, трећег већ седа ана трактор и ради, а то што је хладно, па га продува, па болује дуже… Он мора да нешто ради, да негде иде. Он на пијаци тој, каже и сам, иде и маћеха са њим, не зараде нешто."
21. 02. 2026. у 17:52
БРУТАЛНО УБИО ДЕВОЈКУ, РАСКОМАДАО ЈЕ, ДОБИО 22 ГОДИНЕ ЗАТВОРА, А САДА... Вратио се и заиграо у Купу!
Најновије вести из спорта су помало невероватне.
21. 02. 2026. у 12:38
ПОТПУНО ГОЛА: Објављене наге фотке жене нашег славног фолкера (ФОТО)
АНА Јовановић, супруга популарног певача Пеђе Јовановића, поново је успела да усија друштвене мрежама провокативним издањем са егзотичне дестинације.
21. 02. 2026. у 20:31
КРИСТИНА РАДЕНКОВИЋ ЗАБРИНУТА: "Вадила је крв, понашала се чудно..." (ФОТО)
КРИСТИНА је још једном показала колико је везана за своју љубимицу.
21. 02. 2026. у 20:01
БЕКВАЛЧЕВА СЛОМЉЕНА Погинула у страшној несрећи: "Ташо моја добра, воли те твој друг"
ДРАГАНА се и даље тешко мири са губитком блиске особе, а фотографије које је објавила сведоче о њиховом снажном пријатељству и заједничким тренуцима.
21. 02. 2026. у 19:13
ТРЕНУТАК КАД ЈЕ СРБИЈА ЗАНЕМЕЛА! Вучић се ухватио за главу након признања ове храбре жене: Дође ми да заједно са вама плачем!
ПРЕДСЕДНИК Александар Вучић се ухватио за главу након што му је грађанка Бора открила борбу за усвајање детета и проблеме са социјалном помоћи, обећавши да ће покушати да учини све што може да проблем буде решен.
20. 02. 2026. у 22:47
ВАШИНГТОНУ СТИГЛО УПОЗОРЕЊЕ: Не покушавајте да нарушите наше односе са Москвом
БЕЛОРУСКИ председник Александар Лукашенко изјавио је данас да је на почетку преговора између Белорусије и САД упозорио Вашингтон да не покушава да наруши односе између Минска и Москве.
16. 02. 2026. у 15:09
"КОСОВО, СРБИЈА, УСТАНИТЕ!" Трамп поздравио и госте којих није било у сали
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп основао је Одбор за мир, али је већ на оснивачком састанку "Одбора за мир" запретио ратом. Претњу из говора поновио је и у авиону за Џорџију. Озбиљност показује и премештање носача авиона у источно Средоземље.
21. 02. 2026. у 09:40
Најновије из рубрике
ПОГЛЕДАЈТЕ - ЗАСТРАШУЈУЋА ЛЕПОТА ПРИРОДЕ (ВИДЕО)
У ПОДНОЖЈУ кавкаског врха Елбрус надлежне службе произвеле су превентивну лавину.
21. 02. 2026. у 23:45
ОТКРИЋЕ У САХАРИ: Палеонтолози у пустињи "Архипелаг диносауруса"
ТИМ палеонтолога открио је дубоко у пустињи Сахара у Нигеру фосил диносауруса који једе рибу, познатог као Спиносаурус мирабилис, једног од највећих месоједа који су икада ходали Земљом.
21. 02. 2026. у 23:11
НОВА СТУДИЈА ОТКРИЛА: Вукови могу да се навикну на људе, ако им то доноси предности
ВУКОВИ се плаше људи, али могу да превазиђу тај страх и навикну се на близину људи, закључено је у најновијој, данас објављеној студији научника са Ветеринарског факултета у Бечу.
21. 02. 2026. у 22:00
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА НЕДЕЉУ, 22. ФЕБРУАР: Бик у сукобу са ауторитетима, Девица зарађује преко интернета, Водолију муче породични проблеми
САЗНАЈТЕ шта вас у недељу, 22. фебруара, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
21. 02. 2026. у 21:30
СКУПЉИ ОД ЗЛАТА: Ово је најскупљи племенити метал на свету (ВИДЕО)
ПОСТОЈИ метал чија је вредност десетине пута већа од вредности злата и платине и од њега зависи ефикасност модерних аутомобила и сложених индустријских технологија.
21. 02. 2026. у 20:30
Коментари (0)