МАЛИ, АЛИ МОЋАН: Киви је изненађујући савезник здравља
31. 01. 2026. у 23:33
КИСЕЛКАСТ је и "длакав", па киви многима није омиљена ужина - ипак, он је пун користи за наше здравље. Све више студија указује да унос једног или два кивија дневно може бити једноставан начин да побољшамо расположење, рад црева, квалитет сна, па чак и изглед коже.
Фото википедиа/Luc Viatour
Киви није чудотворна намирница, али је богат хранљивим материјама које могу подржати више аспеката здравља - од варења и сна до коже и расположења. Два плода дневно, са или без коре, могу бити једноставан додатак исхрани који не захтева велике промене, али вам може донети следеће користи:
РАСПОЛОЖЕЊЕ И ВИТАМИН Ц
Киви је један од најбогатијих природних извора витамина Ц - један плод може да покрије, па чак и премаши препоручени дневни унос. Код људи са нижим нивоима витамина Ц, редовна конзумација кивија повезана је са бржим побољшањем енергије и расположења у односу на узимање суплемената.
КИВИ И КОЖА
Витамин Ц је неопходан за стварање колагена, протеина који одржава кожу чврстом и еластичном. Како године пролазе, природна производња колагена опада, па исхрана постаје све важнији фактор за очување њеног здравља. Редовно уношење кивија може допринети бољој хидратацији и структури коже, јер витамин Ц из воћа циркулише кроз крв и стиже чак и до дубљих слојева коже. Иако киви није замена за креме или дерматолошке третмане, може бити користан део шире рутине неге.
КИВИ И ВАРЕЊЕ
Киви је богат и растворљивим и нерастворљивим влакнима, тако да је користан за рад дигестивног система, а истовремено подржава здраву цревну флору. Само један киви садржи око три грама влакана, а студије су показале да редовна конзумација два до три кивија дневно показала се корисном код људи које имају проблем са затвором или надимањем. Растворљива влакна хране "добре" бактерије у цревима, док нерастворљива доприносе бољем проласку хране кроз дигестивни тракт.
МОЖЕ ЛИ КИВИ ДА ПОМОГНЕ КОД СНА
Истраживања сугеришу да киви може позитивно утицати и на квалитет сна, нарочито ако се једе у вечерњим сатима. Разлог се најчешће повезује са природним садржајем серотонина, који учествује у стварању мелатонина, хормона задуженог за циклус спавања.
У неким истраживањима су учесници који су увече јели један или два кивија пријавили да брже заспе и да се мање буде током ноћи. Иако ова веза још увек није до краја истражена, киви се све чешће помиње као једноставна и безбедна храна која може помоћи код немирних снова.
ДА ЛИ ТРЕБА ДА ЈЕДЕМО КОРУ КИВИЈА
Кора кивија често заврши у канти, али управо она садржи значајан део влакана, антиоксиданаса и микронутријената. Једење целог плода може повећати унос влакана за око 50 одсто, као и значајно подићи ниво витамина Е и фолата. Иако текстура коре многима није примамљива, она се може ублажити једноставним прањем и трљањем плода под млазом воде. Киви се потом може јести као јабука, додати у салате, јогурт или смути, где се текстура готово и не примећује, преноси "Дејли мејл".
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ГЛУМЦИ РЕКЛИ "НЕ": Које славне колеге су ОДБИЛЕ Радоша Бајића? Да ли се кају?
ЗАНИМЉИВО је да се ситуација касније променила.
14. 03. 2026. у 21:09
Дете оца Чавке добило тешку дијагнозу, 2. таква у свету: "Докторка из Тиршове била чувар наде - и десило се чудо" (ВИДЕО)
"НАШЕ дете било је у болници два и по месеца. Дакле, дете са једном тешком дијагнозом. Друга таква дијагноза у свету, можете да замислите."
14. 03. 2026. у 19:08 >> 19:17
ВЕЛИКА ТРАГЕДИЈА У БАТАЈНИЦИ Смрт младића, Иван Гавриловић: "Страшно шта се десило, морамо тако да поступимо"
"ХВАЛА свима на разумевању", поручује денсер Иван Гавриловић.
14. 03. 2026. у 18:59
УКРАЈИНАЦ У СРБИЈИ ОКРЕНУО ЛЕЂА РУСКОЈ ЗАСТАВИ: Није могао ни да сања шта ће потом да се деси (ВИДЕО)
У најновије вести везане за Русију и Украјину - "уплела" се и Србија.
14. 03. 2026. у 21:45
ТРАМП И АМЕРИ У ШОКУ! Ево шта је Иран затражио од њих
Док траје напад на Иран, који су започели САД и Израел, али и одговор Ирана у виду напада на суседне земље које помажу ту агресију, и спорт и те како осећа последице новонастале ситуације. Рат је, како и не би... Али, мало ко је очекивао да ће да се деси овакав ирански одговор, након последњег што је урадио председник Сједињених Америчких Држава, Доналд Трамп.
14. 03. 2026. у 20:15
КУПИЛА НОЖ - ИЗБОЛА СЕ САМА: Часна сестра из Загреба слагала да је напао мигрант, рекла да је викао "Алаху акбар"
НАКОН што је суочена са доказима, признала је да је измислила напад. Психијатријским прегледом је утврђено да јој је способност расуђивања смањена, али не значајно.
14. 03. 2026. у 20:20
ХРВАТИ "ВЕЛИКИ И ЈАКИ" ЖАЛЕ СЕ ЦЕНТРАЛИ НАТО ЗБОГ СРПСКИХ РАКЕТА: А не смета им војни савез Загреб-Тирана-Приштина
ПРЕМИЈЕР Хрватске Андреј Пленковић рекао је данас, коментаришући то што Војска Србије располаже новом хиперсоничном квазибалистичком ракетом кинеске производње ЦМ-400, да ће "разговарати са партнерима у НАТО и упозорити их на такво наоружање".
12. 03. 2026. у 19:25
ХОРОР У ХРВАТСКОЈ: Сви се хватали за главу, Американац једва остао жив (ФОТО/ВИДЕО)
СТРАШНЕ сцене виђене су у комшилуку на кошаркашкој утакмици.
13. 03. 2026. у 19:25 >> 19:26
Мирослав 33 године живи под земљом, без струје и воде: Хуманитарац поделио причу која је расплакала многе (ВИДЕО)
ДЕКА Мирослав из села Дворска код Крупња већ 33 године живи у земуници без струје и воде, а његов вапај за помоћ дирнуо је хуманитарца Марка Николића.
14. 03. 2026. у 11:54
Најновије из рубрике
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА НЕДЕЉУ, 15. МАРТ: Близанци преоптерећени послом, Лаву стиже новац, Стрелац има подршку Овна, Рибе склоне интроспекцији
САЗНАЈТЕ шта вас у недељу, 15. март, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
14. 03. 2026. у 20:00
КАКО СМАЊИТИ ЖЕЉУ ЗА ШЕЋЕРОМ ЗА 10 ДАНА: Од чега кренути?
ЗАВИСНОСТ од шец́ера и брашна није емоционални поремец́ај у исхрани.
14. 03. 2026. у 19:00
НЕДЕЉНИ ХОРОСКОП ОД 15. ДО 21. МАРТА: Рак успешан у инат непријатељима на послу, Шкорпију чека нова љубав, Јарца сукоб с члановима породице
САЗНАЈТЕ шта вам недељни хороскоп предвиђа од 15. до 21. марта, шта вас наредних седам дана очекује на послу, у љубави, у дому и породици, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима, како ће да вас служи здравље...
14. 03. 2026. у 19:00
ПОРОДИЦЕ СА ОВОЛИКО ДЕЦЕ СУ НАЈСРЕЋНИЈЕ: Ево шта су открила истраживања
КОЛИКО деце доноси срец́у домац́инству је одлука коју свака породица треба да донесе за себе, али шта о томе кажу истраживања - колико деце броје најсрећније породице?
14. 03. 2026. у 18:00
НЕ ЗАНЕМАРУЈТЕ - БИТНО ЈЕ: Како да проверите притисак у гумама, и шта ако није добар
ПРИТИСАК у гумама је један од параметара који инжењери дефинишу већ на почетку развоја одређеног аутомобила. Када се возачи овога не држе, постоји ризик да се ауто неће понашати како би требало.
14. 03. 2026. у 16:15
Коментари (0)