УКУСАН И ЗДРАВ ДОРУЧАК: Зелени омлет - Оброк по препоруци нутрициониста
Кето дијета већ је неколико година једна од најпопуларнијих и како доводи до брзог губитка килограма има велики број пратилаца.
Фото Shutterstock
Једноставан и брз кето оброк, идеалан за доручак, је кајгана са спанаћем, коју и нутриционисти препоручују.
Потребно је:
- 1/4 главице црног лука
- кашика маслаца или маслиновог уља
- шака спанаћа
- 3 јајета
- 50 г свежег сира
- мало зеленог дела празилука
- со
- бибер
Припрема зеленог омлета:
На загрејаном маслиновом уљу у тигању пропржите насецкан лук на траке. Када мало омекша, додајте спанаћ и само га кратко пропржите, па склоните с рингле. Јаја добро умутите и њима прелијте лук, па вратите на шпорет да се омлет допече. Тек онда поспите ситно исецканим перцима празилука, сољу, бибером и комадићима свежег сира. Кратко још пеците омлет и сервирајте га одмах, преклопљен или не, по жељи.
Препоручујемо
САВРШЕН И ЛАГАН ОБРОК: Печена пастрмка - топи килограме и побољшава здравље
31. 08. 2024. у 07:00
ПОСЛАСТИЦЕ ОД ЛУБЕНИЦЕ: Јогурт торта, савршени хладни десерт за ове вреле дане
30. 08. 2024. у 12:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СНИМЉЕНО КАКО СЕ ГРАД "УГАСИО": Колапс у Русији после гранатирања - 300.000 душа остало без струје (ВИДЕО)
У ВИДЕО обраћању, Гладков је изјавио да је напад изазвао штету на електроенергетској мрежи и да су интервентни тимови одмах послати на терен. Додао је да су неке болнице прешле на напајање путем резервних генератора.
06. 10. 2025. у 15:15
ФУДБАЛЕР ДОБИО ШУТ-КАРТУ ПОСЛЕ ВЕРИДБЕ: Зорана прстен сакрила у фрижидеру, пијаног га сместила у кревет - и отишла
ИНФЛУЕНСЕРКА Зорана Јовановић, познатија као Зораннах, пре 14 година била је верена за фудбалера, али његов идентитет није желела да открива јавности.
06. 10. 2025. у 16:51
ШОКИРАЛА СВЕ Лидија се ошишала до главе: "Фризерка питала може ли макар на 'двојку', али сам ја тражина 'на нулу'"
ГЛУМИЦА Лидија Вукићевић осим препознатљива је, осим по атрактивном и младоликом изгледу, и по својој бујној, коврџавој коси, која је уједно и њен заштитни знак.
06. 10. 2025. у 17:26
УМРО БРАНКО ТАКСИСТА: Одлазак тихог хероја из доба пандемије короне
БРАНКО ХАЏИ АНТИЋ (56), оснивач и председник Хуманитарне организације "Српска солидарност", преминуо је јуче у Београду након дуге и тешке болести.
06. 10. 2025. у 18:15 >> 18:16
КО ВОЗИ НАЈБОЉИ АУТО? Естрада показала луксузни возни парк - Цеца, Ђани, Жика, Саша Матић, Бојанић... (ФОТО)
ВОЗНИ парк естраде.
06. 10. 2025. у 21:07 >> 21:52
ЗАБОРАВЉЕНА СРПСКА ИМЕНА: Погледајте како су се звали наши преци према турском попису из 1455. године
НЕКА од њих се и данас користе, док су нека потпуно заборављена.
05. 10. 2025. у 15:34
ОВАЈ ЧОВЕК ИЗ МУП-А ДАВАО ЛАЖНЕ ИНФОРМАЦИЈЕ О ЗВУЧНОМ ТОПУ: Вучић открио како је у последњи час спречен државни удар 15. марта
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић изјавио је синоћ гостујући у емисији "Хит Твит" да у последњих 11 месеци није искључиво проблем био у новцу споља или изнутра, већ у томе што су све наше вредности нападнуте, али и све државне институције које су, како је истакао, разорене.
06. 10. 2025. у 09:46
(МАПЕ) ОВАКО ЋЕ СЕ КРЕТАТИ НЕВРЕМЕ У СРБИЈИ: Погледајте из часа у час, стижу снег и киша (ФОТО)
ПОГЛЕДАЈТЕ како ће се ледени облак кретати над Србијом и које крајеве кад погађа невреме. Данас и сутра облачно са кишом и хладно, осим на северозападу Војводине где ће се задржати суво време, најавио је РХМЗ.
02. 10. 2025. у 10:47
ВЕЉКОВА ОБЈАВА О РАЗВОДУ: Највећи ударац за дете
ВЕЉКО и Богдана Ражнатовић годинама су у складном браку у ком су добили три сина, а сада је он објавио снимак у ком се говори о разводу.
05. 10. 2025. у 17:34
Најновије из рубрике
ОМЛЕТ СА СПАНАЋЕМ И СИРОМ: Зелено јутро за здрав почетак дана
Када вам је потребан оброк који је брз, хранљив и пријатан за непце, омлет са спанаћем и сиром је идеалан избор. Савршено балансиран између протеина и свежине, овај омлет представља савршен спој укуса и енергије, без компликоване припреме или скупих састојака.
06. 10. 2025. у 22:14
ПИЛЕТИНА СА ЗЕЛЕНОМ БОРАНИЈОМ: Домаћа чаролија у шерпи
У свету брзих оброка и све чешћег ослањања на спремну храну, нека традиционална јела враћају нас у време када је ручак имао мирис дома, а породица се окупљала око стола. Једно од таквих јела је и – пилетина са зеленом боранијом.
06. 10. 2025. у 22:01
ПИЛЕЋЕ ШНИЦЛЕ НА БЕЧКИ НАЧИН: На овај начин ће бити хрскаве, а мекане (ВИДЕО)
ДАНАШЊА идеја за ручак
06. 10. 2025. у 14:40
ЦЕПКАНО МЕСО СА КРОМПИРОМ И ШАРГАРЕПОМ: Рецепт за ручак из снова
Класичан недељни ручак који мирише на породицу и топли дом. Споро кувано месо које се само распада на виљушку, уз сочне кромпириће и шаргарепу, прави је пример удобне хране која враћа енергију и добро расположење.
06. 10. 2025. у 13:30
КУВАНО ВИНО: Мирисни напитак за хладне дане са мандаринама и медом
Хладни дани једноставно призивају топао напитак који загрева тело и душу. Овај рецепт за кувано вино са мандаринама, зачинима и медом доноси прави празнични мирис и укус у ваш дом. Савршено је за уживање уз књигу, филм или дружење са најдражима.
06. 10. 2025. у 13:30
Коментари (0)