УКУСАН И ЗДРАВ ДОРУЧАК: Зелени омлет - Оброк по препоруци нутрициониста
Кето дијета већ је неколико година једна од најпопуларнијих и како доводи до брзог губитка килограма има велики број пратилаца.
Фото Shutterstock
Једноставан и брз кето оброк, идеалан за доручак, је кајгана са спанаћем, коју и нутриционисти препоручују.
Потребно је:
- 1/4 главице црног лука
- кашика маслаца или маслиновог уља
- шака спанаћа
- 3 јајета
- 50 г свежег сира
- мало зеленог дела празилука
- со
- бибер
Припрема зеленог омлета:
На загрејаном маслиновом уљу у тигању пропржите насецкан лук на траке. Када мало омекша, додајте спанаћ и само га кратко пропржите, па склоните с рингле. Јаја добро умутите и њима прелијте лук, па вратите на шпорет да се омлет допече. Тек онда поспите ситно исецканим перцима празилука, сољу, бибером и комадићима свежег сира. Кратко још пеците омлет и сервирајте га одмах, преклопљен или не, по жељи.
Препоручујемо
САВРШЕН И ЛАГАН ОБРОК: Печена пастрмка - топи килограме и побољшава здравље
31. 08. 2024. у 07:00
ПОСЛАСТИЦЕ ОД ЛУБЕНИЦЕ: Јогурт торта, савршени хладни десерт за ове вреле дане
30. 08. 2024. у 12:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
БИЛА ЈЕ "НАЈРУЖНИЈИ" СЕКС СИМБОЛ ИКАД, ЊЕНА СМРТ И ДАНАС ТЕРА СУЗЕ НА ОЧИ: Жена анђеоског гласа живела је лудо, па је тако и скончала
Заувек је напустила позорницу 1970. године и, као и Џими Хендрикс, Брајан Џонс и Џим Морисон, постала симбол несрећних жртава читаве једне генерације
29. 10. 2025. у 19:23
ПОГЛЕДАЈТЕ СНИМАК: Путин тестирао страшног "УНИШТИТЕЉА СВЕТОВА" - може да сравни ЧИТАВЕ градове, оружје моћније од "самрата" (ВИДЕО)
РУСКИ председник Владимир Путин рекао је у среду да је Русија успешно тестирала нуклеарни суперторпедо "Посејдон", и то врло брзо после тестирања крстареће ракете "Буревестник" ("летећи Чернобиљ", "руски Чернобиљ"), за коју тврде да била у ваздуху око 15 сати и да је за то време прешла око 14.000 километара.
29. 10. 2025. у 19:17
ОТКРИВЕНИ ДЕТАЉИ БИЗАРНОГ ПОНАШАЊА СИНА КРАЉИЦЕ ЕЛИЗАБЕТЕ: У кревету није имао границе, дипломатама тражио да га окруже женама
ПРИЧА се да осрамоћени принц поседује много више бизарности од тога шта је све радио у кревету.
29. 10. 2025. у 17:56 >> 17:56
КАКО СЕ ПРАВЕ ВИРШЛЕ: После снимка, гледаћете их ДРУГИМ очима! Хоћете ли их и даље јести? (ВИДЕО)
РАДНИЦИМА је потребно само 35 секунди да произведу ланац виршли двоструко дужи од фудбалског игралишта.
29. 10. 2025. у 20:31
ОГЛАСИЛА СЕ ПОСЛЕ 10 ГОДИНА Изненадни отказ на Хепију, са Марићем водила "Јутарњи": "Миломир је као Трамп"
ИВАНА Савић, некада је водила "Јутарњи програм" са Миломиром Марићем на Хепију, али и ријалити ''Парови'' и била у водитељском тиму који су чиниле и њене колегинице Јована Јеремић и Бојана Ристовојевић.
29. 10. 2025. у 17:22
ПАЛА У НЕСВЕСТ Откривено шта се десило водитељки Бинга: "Извините на прекиду програма"
На друштвеним мрежама се појавио и снимак тог инцидента.
29. 10. 2025. у 22:40
УКРАЈИНСКИ ВОЈНИЦИ У КЛАНИЦИ ПОКРОВСКА: "У граду је прави пакао, Руси довели све снаге које могу"
РУСКА пешадија продрла је у градске границе једног од главних стратешких циљева председника Русије Владимира Путина, претећи да га опколи. Украјинске специјалне снаге укључиле су се у борбе у урбаном подручју.
29. 10. 2025. у 17:43
САД ИЗДАЛЕ ГЕНЕРАЛНУ ДОЗВОЛУ ДО АПРИЛА: Одлажу се санкције руској нафтној компанији
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе су данас издале тзв. "генералну дозволу" којом се привремено одлажу санкције Росњефту у Немачкој до 29. априла 2026. године, објавило је америчко министарство финансија.
29. 10. 2025. у 16:17
Удала се за 25 лета старијег чобанина, доживела шок кад је умро
Марсел Амфу је читав свој живот живео једноставно. Његова кућа није имала ни струје ни воде. То му је омогућило да уштеди огромне суме новца.
28. 10. 2025. у 21:37
Најновије из рубрике
РЕЦЕПТ ЗА ПОСНИ СЛАВСКИ КОЛАЧ: Уживаћете у савршеном укусу
УЗ ПОМОЋ овог рецепта он може бити свеж и сутрадан.
29. 10. 2025. у 14:05
ПРОЈА СА ЧВАРЦИМА: Рецепт са којим нема грешке! (ВИДЕО)
ПРОЈА која ће вас вратити у детињство и натерати да пожелите још једно парче.
29. 10. 2025. у 12:30
ПИТА БЕЗ КОРА СА ПОВРЋЕМ, ШУНКОМ И СИРОМ: Брзо, једноставно и неодољиво!
КАДА пожелите топло, мирисно јело које се спрема без муке, ова пита без коре је прави избор! Споља благо хрскава, а изнутра мека и пуна укуса — савршена вечера за целу породицу.
29. 10. 2025. у 07:00
КИНДЕР ОБЛАНДА: Рецепт за неодољиву посластицу - Меко, хрскаво и чоколадно!
МЕКО, кремасто, хрскаво и чоколадно — све у једном залогају! Савршене су за славу, празничну трпезу или као слатки залогај уз кафу, јер спајају арому киндер чоколаде са домаћим шмеком.
28. 10. 2025. у 20:00
СИТНИ КОЛАЧИ ЗА СЛАВУ: Четири старинске посластице које освајају чаробним укусом (РЕЦЕПТИ)
ОВИ ситни колачи су нарочито згодни за припрему у време сезоне слава. Са њима не можете да погрешите, а додатан плус је што се спремају очас посла.
28. 10. 2025. у 15:36
Коментари (0)