Пошаљи рецепт

ЧЕТИРИ БРЗИНСКЕ ОБРОКА СА НАЈМАЊЕ КАЛОРИЈА: Укусно, а не гоји

Јована Васић

17. 02. 2025. у 13:00

Google Dodaj Novosti kao svoj Google izvor

Четири брзинска оброка са најмање калорија можете да кобинујете на различите начине, прилагођавате свом укусу и без гриже савести уживате у јелу.

ЧЕТИРИ БРЗИНСКЕ ОБРОКА СА НАЈМАЊЕ КАЛОРИЈА: Укусно, а не гоји

Foto: Shutterstock

Пилетина са пиринчем

Састојци:

  • 240 г интегралног пиринча
  • 240 г пилећег бујона
  • 120 г сецкане црвене паприке
  • 60 г сецканог лука
  • 2 кашичице маслиновог уља
  • 300 г пилећег филеа исецканог на траке и испрженог
  • 120 г смрзнутог кукуруза, одмрзнутог
  • 120 г смрзнутог грашка, одмрзнутог
  • 1 кашичица сушеног босиљка
  • со и бибер по укусу

Припрема:

За ову вечеру пиринач скувајте у бујону према упутству на паковању. У међувремену, у великом тигању, динстајте црвену паприку и лук на уљу 2-3 минута или док не омекшају. Умешајте пилетину коју сте испржили, кукуруз, грашак, босиљак и жалфију. Пржите, непокривено, 4-5 минута на средњој ватри или док се не загреје. Умешајте пиринач, со и бибер.

Медитеранска пица

Састојци:

  • 1 кашика маслиновог уља
  • 230 г млевене јунетине
  • 60 г ситно сецканог лука
  • 2 чена белог лука, ситно насецкана
  • 230 г парадајз пелата
  • 1 кашичица сецканог свежег рузмарина
  • 1 интегрално тесто за пицу
  • 1 средњи парадајз, исецкан
  • 120 г беби спанаћа, танко исеченог
  • 12 маслина без коштица, танко нарезаних
  • 180 г маломасног белог сира

Припрема:

Загрејте рерну на 200°. Загрејте уље у великом тигању и пржите јунетину, лук и бели лук на средњој ватри док месо не буде више ружичасто, 5-6 минута. Умешајте парадајз пелат и рузмарин и пустите да прокључа. Смањите топлоту, динстајте непокривено, док се не згусне, 6-9 минута.

Ставите тесто за пицу на плех. Прелијте мешавином меса, парадајзом, спанаћем и маслинама. Посути сиром. Пеците 4-6 минута.

Паста са поврћем

Састојци:

  • 170 г интегралних шпагета
  • 2 кашике путера
  • 1 кашика маслиновог уља
  • 2 средње тиквице, танко исечене
  • 230 г шампињона, насецканих
  • 1 велики парадајз, исецкан
  • 2 млада лука, сецкана
  • 1 чен белог лука, ситно насецкан
  • 1/2 кашичице соли
  • 1/4 кашичице бибера
  • 240 г маломасног белог сира
  • 3 кашике пармезана
  • 2 кашичице сецканог свежег босиљка

Припрема:

Кувајте пасту према упутству на паковању. У међувремену, у великом тигању загрејте путер и уље на средњој ватри. Додајте тиквице и печурке, пржите 3-5 минута. Додајте парадајз, лук, бели лук и зачине. Смањите топлоту, динстајте, поклопљено, око 3 минута. Исцедите пасту и помешајте са поврћем. Поспите сиром и босиљком.

Вариво од меса

Састојци:

  • 600 г свињског филеа, исеченог на коцкице
  • 1 кашика маслиновог уља
  • 1 средњи лук, исецкан
  • 1 чен белог лука, ситно исецкан
  • 1 л пилећег бујона
  • 750 г кромпира, ољуштеног и исеченог на коцкице
  • 120 г нарезане шаргарепе
  • 120 г нарезаног целера
  • 240 г исечених печурака
  • 2 кашике јабуковог сирћета
  • 1 кашичица соли
  • 1 кашика интегралног брашна

Припрема:

У тигању на средњој ватри, пржите свињетину, ставите на страну када завршите. У истом тигању пропржите лук док не омекша. Додајте бели лук, пржите 1 минут дуже. Додајте бујон, поврће, сирће и со, па пустите да прокључа. Смањите топлоту, поклопите и динстајте 25-30 минута или док поврће не омекша.
Додајте свињетину и загрејте. Смањите топлоту и додајте брашно размућено у мало топле воде, да се бујон згусне. По жељи поспите першуном и млевеним бибером.

(stvarukusa)

Препоручујемо

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi

Novosti Google News
Тагови

Други пишу

Прочитајте више

СРАМ ВАС БИЛО! Фудбалери Швајцарске Џака и Родригез провоцирали - показивали албанског орла пред Мундијал
Фудбал

0 12

СРАМ ВАС БИЛО! Фудбалери Швајцарске Џака и Родригез провоцирали - показивали "албанског орла" пред Мундијал

Швајцарски репрезентативци Гранит Xхака и Рицардо Родригуез урадили су срамотан потез пред почетак Светског првенства пошто су показивали "албанског орла".

08. 06. 2026. у 22:48

КРАЈ НЕОЧЕКИВАНОГ САВЕЗНИШТВА СА РУСИМА? Велика НАТО сила се окреће Украјини
Свет

0 0

КРАЈ НЕОЧЕКИВАНОГ САВЕЗНИШТВА СА РУСИМА? Велика НАТО сила се окреће Украјини

ПРЕ отприлике десет година, рат у Сирији помогао је да се створи неочекивано партнерство на Блиском истоку између Турске и Русије. Ипак, оно се распада, тврди Њујорк тајмс. Наиме, Турска снажно помаже Украјини да створи упориште у делу света где је руски председник Владимир Путин пре уживао знатан утицај.

08. 06. 2026. у 09:04

СПРЕМНИ СМО ДА УПОТРЕБИМО НУКЛЕАРНО ОРУЖЈЕ: Стигло жестоко упозорење две државе
Свет

0 2

СПРЕМНИ СМО ДА УПОТРЕБИМО НУКЛЕАРНО ОРУЖЈЕ: Стигло жестоко упозорење две државе

РУСИЈА и Белорусија спремне су да употребе сва расположива средства, укључујући и нуклеарно оружје, ради заштите Савезне државе, изјавио је заменик министра спољних послова Русије Михаил Галузин.

09. 06. 2026. у 07:54

АКО КОРИСТИШ МЕГАФОН, ОНДА ТО НЕМОЈ НАЗИВАТИ ПИСМОМ Песков оштро о Зеленском: Да је заиста желео да га преда Путину, могао је то да учини
Свет

0 4

"АКО КОРИСТИШ МЕГАФОН, ОНДА ТО НЕМОЈ НАЗИВАТИ ПИСМОМ" Песков оштро о Зеленском: Да је заиста желео да га преда Путину, могао је то да учини

ДА је Владимир Зеленски заиста желео да преда писмо руском председнику Владимиру Путину, могао је то једноставно да учини, без јавног објављивања, изјавио је портпарол Кремља Дмитриј Песков.

07. 06. 2026. у 13:37

НАСТАЈЕ НОВА ДРЖАВА? Српске комшије се уједињују са суседима - за моћну државу од 22 милиона душа и 272.200 км²
Свет

0 0

НАСТАЈЕ НОВА ДРЖАВА? Српске комшије се уједињују са суседима - за моћну државу од 22 милиона душа и 272.200 км²

"УНИОНИСТИЧКИ покрет је одувек постојао и он је и даље жив унутар нашег друштва. Несумњиво је да је ова дискусија легитиман део политичког процеса у земљи. Ја лично никада не бих могао да гласам против уједињења."

02. 06. 2026. у 21:24

Коментари (0)

Остави коментар

Најновије из рубрике

КОКОС ОРАХ КОЦКЕ: Неодољива посластица за недељно поподне
Торте и колачи

0 0

КОКОС ОРАХ КОЦКЕ: Неодољива посластица за недељно поподне

Уз неколико једноставних корака добићете богат, кремаст и издашан колач, идеалан за свечане тренутке, породична дружења или уживање уз поподневну кафу. Испробајте рецепт и уверите се зашто ова посластица постаје омиљена на сваком столу.

09. 06. 2026. у 07:00

ПИРЕ ОД КРОМПИРА И БУНДЕВЕ СА СМЕЂИМ ПУТЕРОМ: Једноставно, а веома укусно
Пошаљи рецепт

0 1

ПИРЕ ОД КРОМПИРА И БУНДЕВЕ СА СМЕЂИМ ПУТЕРОМ: Једноставно, а веома укусно

Када путер мало дуже загревате, добија прелепу златно-браон боју и развија орашасте ароме. Управо оне дају благом укусу бундеве додатну дубину и претварају обичан пире у право мало гастрономско уживање.

08. 06. 2026. у 12:00 >> 05:57

Политика
Тенис
Фудбал
СРАМ ВАС БИЛО! Фудбалери Швајцарске Џака и Родригез провоцирали - показивали албанског орла пред Мундијал

СРАМ ВАС БИЛО! Фудбалери Швајцарске Џака и Родригез провоцирали - показивали "албанског орла" пред Мундијал