ДИЈЕТА - УЗ ВЕГАНСКУ ТРПЕЗУ ПОБЕДИТЕ ВРУЋИНУ: Јеловник на бази воћа и поврћа, троши мање енергије на варење
ВИШАК килограма и врућина са спарином су лоша комбинација. Овај спој највише оптерећује срце, а може да "измори" и на психичком нивоу.
FOTO: Depositphotos
Зато, да би смршали, а истовремено помогли телу да се избори са високом спољном температуром и великом влажношћу ваздуха, предлажемо вам вегански дијету.
Реч је о јеловнику који искључује све намирнице животињског порекла. Можете да га примењујете месец дана.
Уз ову дијету организму ће да буде лакше без масноћа и превише калорија, тако да ће тело, уместо на дуго варење, више енергије моћи да потроши на расхлађивање.
Ево како изгледа предлог веганског јеловника за седам дана.
ПОНЕДЕЉАК
- Доручак: четири парчета интегралног хлеба са хумусом
- Ужина: 300 г малина
- Ручак: кромпир чорба
- Вечера: Динстана шаргарепа и пилетина на жару
УТОРАК
- Доручак: црвена паприка пржена на биљном уљу и интегрлани хлеб
- Ужина: 300 г трешања
- Ручак: чорба од махунарки и интегрални хлеб
- Вечера: салата од црвеног пасуља, кукуруза шећераца и црног лука зачињена по укусу и 60 г тестенине
СРЕДА
- Доручак: палента са препеченим сусамом
- Ужина: две кришке лубенице
- Ручак: кувано сочиво и парадајз салата, интегрални хлеб
- Вечера: интегрална тестенина са парадајзом и тофу сиром
ЧЕТВРТАК
- Доручак: кокице и 300 г малина
- Ужина: 300 г вишања
- Ручак: чорбаст пасуљ, купус салата и интегрални хлеб
- Вечера: пљескавица од леблебија са интегралним хлебом, ренданим купусом, шаргарепом, парадајзом и црним луком
ПЕТАК
- Доручак: овсене пахуљице са сојиним млеком, сувим шљивама и сувим грожђем, орасима
- Ужина: 300 г малина
- Ручак: барени па запечени кромпир са сојиним месом, зелена салата и интегрални хлеб
- Вечера: салата од куваних и пропржених леблебија са ситно исецканом зеленом салатом, парадајзом и црним луком
СУБОТА
- Доручак: четири парчета интегралног хлеба са хумусом
- Ужина: једна већа бресква
- Ручак: грашак са шницлама од соје, интегрални хлеб и салата по избору
- Вечера: паприка пуњена пиринчем, црним луком и шаргарепом и два парчета интегралног хлеба
НЕДЕЉА
- Доручак: палента са препеченим сусамом
- Ужина: једна већа бресква
- Ручак: вегетаријанска пица са поврћем по избору
- Вечера: ћевапи од леблебија са купус салатом и инегралним земичкама
Препоручујемо
МАТИЧЊАК ДА РАЗВЕСЕЛИТЕ СРЦЕ: Биљка која се од давнина користи као природни лек
08. 07. 2021. у 12:47
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗАПРЕПАСТИО РУСИЈУ: Дејан Станковић је урадио ово - и Руси су му одмах изрекли једну од највећих казни икада!
Русија је, откако је Дејан Станковић преузео ФК Спартак из Москве, прошла од стања сумњичавости према његовим тренерским квалитетима (јер уводни резултати нису били добри), преко истинског одушевљења (јер је недавно савладан и "несавладави" шампион), до слегања раменима - јер је шампионска трка изгубљена. Србин се ове седмице онда побринуо за још једну ствар која је узбуркала руске фудбалске страсти.
18. 05. 2025. у 13:11
Продато НАЈСКУПЉЕ ГАРАЖНО МЕСТО у Србији, а цена - права "ситница"
ЦЕНЕ варирају у зависности од локације.
18. 05. 2025. у 12:43
ДВЕ ВРСТЕ МЕСА ТРЕБА ИЗБЕГАВАТИ: Кардиолог упозорио - озбиљни здравствени ризици
ОДРЕЂЕНЕ врсте меса могу имати штетне последице на здравље срца и допринети гојењу.
18. 05. 2025. у 17:40
УЖАС: Певачица умало настрадала на евровизијској бини (ВИДЕО)
ТАКМИЧЕЊЕ за "Песму Евровизије 2025" ушло је у саму завршницу. Стигли смо до великог финала у коме се представља 26 земаља. Домаћин је и вечерас дворана "St. Jakobshalle", град Базел и Швајцарска.
17. 05. 2025. у 20:53
НЕЦЕНЗУРИСАНИ СНИМАК: Видите ШТА је заправо било током наступа Израела, Евровизија покушала све да САКРИЈЕ (ВИДЕО)
РАЗЛИКА између "лајв" преноса 69. "Песме Евровизије" и снимака публике директно из хале у Базелу је - драстична.
18. 05. 2025. у 09:34
"ОТАЦ ЈЕ ЈАКО ПАТИО ЗБОГ РАТА" Златан о Југославији: "Комунизам, други свет... Ја сам Швеђанин, али и мешанац"
ЗЛАТАН Ибрахимовић, један од најбољих фудбалера у последњих 20-ак година, својевремено је говорио о својим коренима и почецима. Ево одговора на нека од занимљивих питања везаних за ове теме.
18. 05. 2025. у 16:55
УКРАЈИНА ИЗДАЛА УПОЗОРЕЊЕ: Руси ће ноћас лансирати ракету која може да носи нуклеарно оружје
РУСИЈА планира „тренажно“ лансирање интерконтиненталне балистичке ракете РС-24 „Јарс“ у ноћи између 18. и 19. маја, саопштила је украјинска војна обавештајна служба (ГУР) 18. маја.
18. 05. 2025. у 15:55
ИНЦИДЕНТ У ДРУГОМ КРУГУ ИЗБОРА У РУМУНИЈИ: Полиција извела председничког кандидата са бирачког места (ВИДЕО)
РУМУНСКИ председнички кандидат и лидер националистичке странке Алијанса за уједињење Румуна Ђорђе Симион и фаворит на прошлогодишњим поништеним изборима, Калин Ђорђеску, полиција је извела са бирачког места у Могошоаји (предграђу Букурешта).
18. 05. 2025. у 09:54
САМО 5 ЗЕМАЉА: Ко је све гласао за Србију и како - максималних 12 од комшија (ФОТО)
ПОСЛЕ завршеног финала "Евровизије 2025", на званичном сајту престижног музичког такмичења објављено је и како су гласале земље учеснице у полуфиналима.
18. 05. 2025. у 11:34
Најновије из рубрике
ДУГОВЕЧНИЈИ УЗ ВИШЕ БИЉНИХ ПРОТЕИНА: Резултати истраживања изненадили научнике - код деце је сасвим супротно
ЗА дужи животни век можда би требало да размислите о преласку на биљну исхрану, показује ново истраживање.
18. 05. 2025. у 06:45
ПОСЛЕ СКОРО 30 ГОДИНА: Одобрен нови антибиотик за уринарне инфекције
АМЕРИЧКА агенција за храну и лекове (ФДА) одобрила је гепотидацин, орални антибиотик за пацијенткиње старије од 12 година, које имају инфекције мокраћне бешике, тако да жене и адолесценткиње које се суочавају с учесталим инфекцијама мокраћних путева сада имају нову могућност лечења.
17. 05. 2025. у 07:00
ДИВЉИ ТИМИЈАН ДА БОЉЕ СПАВАТЕ: Мајчина душица једна је од најлековитијих биљака
ИАКО је мање позната, мајчина душица или дивљи тимијан, једна је од најлековитијих биљака наших крајева.
16. 05. 2025. у 06:45
ЧЕСТА ЈЕ У БОЛНИЦАМА И МОЖЕ БИТИ ОПАСНА Амерички научници: Клостридију би требало лечити другом бактеријом
МИКРОБИОЛОГ др Џордан Бисанз, доцент за биохемију и молекуларну биологију на Penn State, раде на проналаску нове стратегије која би, уместо антибиотицима, бактерију клостридију натерала да се врати у оно стање у којем није патоген, обнављањем његове неутралне улоге у целокупном микробиому.
15. 05. 2025. у 23:15
ОПРЕЗНО КАД УЗИМАТЕ ТЕРАПИЈУ: Време је поврћа и салата, али пазите - Неки лекови "не трпе" зелениш
УКОЛИКО свакодневно пијете више лекова, а нарочито терапију против згрушавања крви (попут варфарина), требало би да будете опрезни када једете веће количине поврћа и пролећног зелениша.
15. 05. 2025. у 06:45
Коментари (0)