ДИЈЕТА - ПОМОРАНЏЕ И БАДЕМИ ЗА БЛИСТАВ ТЕН: Јеловник богат цитрусима и орашастим плодовима помаже да кожа буде здрава
УЧЕСТАЛА појава бубуљица и подочњака, али и кожа која увек лако изгори на сунцу, указују да је време да им се исхраном омогући добра нега, а резултат ће да буду чист, блистав и што је најважније здрав тен.
FOTO: Depositphotos
Из јеловника, најпре, искључите све месне прерађевине, индустријску храну препуну адитива, пуномасне млечне као и производе од белог брашна. Исхрану обогатите витаминима, антиоксидансима и протеинима, јер се тако успорава дегенерација и старење ћелија коже.
За лепши и блиставији тен једите цитрусе, бадеме, орахе, боровнице, спанаћ и други зелениш. Дозвољене су и све врсте меса и рибе, интегрални пиринач, јечам, киноа, пасуљ, лан. Уместо кафе попијте шољу зеленог чаја.
Антиоксидативна моћ витамина Ц, којим обилује цитрусно воће огледа се у супротстављању штетним утицајима сунчевих зрака на кожу. Стимулишући производњу колагена, који дубински подмлађује кожу, умањује појаву бора и спречава старење коже, витамин Ц, такође, побољшава тонус и чврстину коже. Због високог садржаја витамина Е, бадеми и ораси помажу да кожа буде чиста и сјајна. Боровнице су богате антиоксидансима, који се боре против слободних радикала, насталих као последица загађења ваздуха и штетног УВ зрачења. Месо, а пре свега риба богата је омега-3 масним киселинама, које помажу у очувању ћелијских мембрана и обезбеђују влажност коже. Интегралне житарице богате су витаминима Б групе, који су, такође, важна подршак за здраву кожу.
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: лимунада и јечмене пахуљице са ситно исецканим бадемима, јогуртом и медом
Ручак: риба на жару и салата од свежег спанаћа помешана са свеже изренданим купусом
Вечера: тестенина са поврћем и туњевином
УТОРАК
Ручак: свињске шницле и зелена салата
Вечера: интегрални пиринач са поврћем
СРЕДА
Доручак: свеже цеђени сок од поморанџе и пројара са немасним сиром
Ручак: риба на жару са младим луком и ротквицама
Вечера: кромпир уваљан у кукурузно брашно запечен у рерни и зачињен белим луком, и зелена салата
ЧЕТВРТАК
Доручак: сок од свеже цеђеног грејпа, два барена јаја и парче интегралног хлеба
Ручак: пасуљ и купус салата са младим луком
Вечера: млевено ланено семе са јогуртом
ПЕТАК
Доручак: сардина са црним луком и интегрални хлеб
Ручак: пилетина на жару и салата од спанаћа
Вечера: шејк од јогурта и боровница заслађен медом
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ДУШКО ИВАНОВИЋ ОБЕЗБЕДИО ЗВЕЗДИ ТОП 10! Виртус славио против Милана и осигурао београдским црвено-белима плеј-ин Евролиге
Кошаркаши Виртуса славили су против Милана у 33. колу Евролиге (90:70) и тако госте избацили из трке за топ10.
04. 04. 2025. у 22:31
НЕ ВРЕДЕ ДОБРИ НАСТУПИ СРПСКИХ РЕПРЕЗЕНТАТИВАЦА: Милан се "опростио" од Лиге шампиона, а ускоро би могао и од осталих европских такмичења
НАКОН разоачравајућег пораза од Наполија и ремија у дербију са Интером, серјиу тешких утакмица фудбалери Милана настављају против Фиорентине коју у оквиру 31. кола Серије А дочекују на "Сан сиру" (20.45).
05. 04. 2025. у 07:30
КАЖИ ЖИКИ: Јапански хороскоп је прорекао Трампов успех
ДРАГАН Миленковић Јапанац у подкасту "Кажи Жики" који води Жика Николић познат као Жика Шареница открива како је јапански хороскоп предвидео Трампов успех.
04. 04. 2025. у 10:59
МИТ ИЛИ ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Овако слане лампе утичу на ваше здравље - Тајна је у овоме!
ЛАМПЕ направљене од ружичасте хималајске соли, познатије као "слане лампе" постају све популарније последњих година што због лековитог својства, тако из због привлачног изгледа, међутим, врло мало је познато да ли лампе заправо имају бенефита по наше здравље
04. 04. 2025. у 21:52
НОВА СТУДИЈА: Није да мушкарци не слушају, они заиста не чују добро
УТИСАК да жене често имају оштрији слух од мушкараца по свој прилици није само утисак, већ за то постоје и научни докази, тврде британски и француски научници.
05. 04. 2025. у 00:00
ВУЧИЋ СЕ ХИТНО ОГЛАСИО ИЗ АВИОНА: Стигла ми је фантастична вест од Ђорђе Мелони (ВИДЕО)
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић огласио се из авиона и рекао да му је стигла фантастична вест из Рима.
04. 04. 2025. у 12:49
СРБИ ВИШЕ НЕ МОГУ ДА ПУТУЈУ БЕСПЛАТНО У ОВУ ЕВРОПСКУ ЗЕМЉУ: Треба вам посебна дозвола, ево колико кошта
ЕВРОПСКИ држављани који путују у Велику Британију од данас морају имати дигиталну пропусницу за улазак у земљу, за коју британска влада тврди да ће побољшати безбедност граница.
02. 04. 2025. у 10:16
КРАХ БРАКА НАКОН 14 ГОДИНА? Вилијам ангажовао адвокатску фирму која је разводила Дајану и Чарлса
ВАЖИЛИ су за најскладнији краљевски пар, а у последње две године мало-мало шушка се о могућим проблемима и потенцијалном разводу.
04. 04. 2025. у 20:19
Најновије из рубрике
НОВА СТУДИЈА: Није да мушкарци не слушају, они заиста не чују добро
УТИСАК да жене често имају оштрији слух од мушкараца по свој прилици није само утисак, већ за то постоје и научни докази, тврде британски и француски научници.
05. 04. 2025. у 00:00
МИТ ИЛИ ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Овако слане лампе утичу на ваше здравље - Тајна је у овоме!
ЛАМПЕ направљене од ружичасте хималајске соли, познатије као "слане лампе" постају све популарније последњих година што због лековитог својства, тако из због привлачног изгледа, међутим, врло мало је познато да ли лампе заправо имају бенефита по наше здравље
04. 04. 2025. у 21:52
НИЈЕ ЗА СВЕ КРИВО ПРОЛЕЋЕ: Умор може да вас мучи и због ових 6 проблема
ПРОЛЕЋЕ се са разлогом повезује са буђењем, порастом енергије и бржом динамиком дана.
04. 04. 2025. у 07:00
ДИЈАБЕТЕС СВЕ ЧЕШЋИ КОД ДЕЦЕ ДО ПЕТЕ ГОДИНЕ Алармантно упозорење стручњака: Број оболелих ће да расте и у будућности
КАО и одрасли, и деца оболевају од шећерне болести. Док одрасли ову болест могу неко време да "носе на ногама" док се не испоље њени знаци, код деце се она углавном открива тек у фази када их доведе у животно угрожавајуће стање.
03. 04. 2025. у 06:45
ИЗНЕНАДИЋЕ ВАС КОЛИКО ЈЕ ЧЕСТ КАРЦИНОМ БЕШИКЕ: Проверите да ли сте у ризику
КРВ у урину, бол у доњем делу стомака, бол у доњем делу леђа, иритација бешике, учестало или отежано мокрење, најчешћи су симптоми рака мокраћне бешике, од којег сваке године у Србији оболи око 2.500 особа, док нажалост више од 1.000 премине. Реч је о тешкој и подмуклој болести, коју стручњаци најчешће описују и као заборављени малигнитет.
02. 04. 2025. у 12:48
Коментари (0)