ДИЈЕТА - ПОМОРАНЏЕ И БАДЕМИ ЗА БЛИСТАВ ТЕН: Јеловник богат цитрусима и орашастим плодовима помаже да кожа буде здрава
УЧЕСТАЛА појава бубуљица и подочњака, али и кожа која увек лако изгори на сунцу, указују да је време да им се исхраном омогући добра нега, а резултат ће да буду чист, блистав и што је најважније здрав тен.
FOTO: Depositphotos
Из јеловника, најпре, искључите све месне прерађевине, индустријску храну препуну адитива, пуномасне млечне као и производе од белог брашна. Исхрану обогатите витаминима, антиоксидансима и протеинима, јер се тако успорава дегенерација и старење ћелија коже.
За лепши и блиставији тен једите цитрусе, бадеме, орахе, боровнице, спанаћ и други зелениш. Дозвољене су и све врсте меса и рибе, интегрални пиринач, јечам, киноа, пасуљ, лан. Уместо кафе попијте шољу зеленог чаја.
Антиоксидативна моћ витамина Ц, којим обилује цитрусно воће огледа се у супротстављању штетним утицајима сунчевих зрака на кожу. Стимулишући производњу колагена, који дубински подмлађује кожу, умањује појаву бора и спречава старење коже, витамин Ц, такође, побољшава тонус и чврстину коже. Због високог садржаја витамина Е, бадеми и ораси помажу да кожа буде чиста и сјајна. Боровнице су богате антиоксидансима, који се боре против слободних радикала, насталих као последица загађења ваздуха и штетног УВ зрачења. Месо, а пре свега риба богата је омега-3 масним киселинама, које помажу у очувању ћелијских мембрана и обезбеђују влажност коже. Интегралне житарице богате су витаминима Б групе, који су, такође, важна подршак за здраву кожу.
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: лимунада и јечмене пахуљице са ситно исецканим бадемима, јогуртом и медом
Ручак: риба на жару и салата од свежег спанаћа помешана са свеже изренданим купусом
Вечера: тестенина са поврћем и туњевином
УТОРАК
Ручак: свињске шницле и зелена салата
Вечера: интегрални пиринач са поврћем
СРЕДА
Доручак: свеже цеђени сок од поморанџе и пројара са немасним сиром
Ручак: риба на жару са младим луком и ротквицама
Вечера: кромпир уваљан у кукурузно брашно запечен у рерни и зачињен белим луком, и зелена салата
ЧЕТВРТАК
Доручак: сок од свеже цеђеног грејпа, два барена јаја и парче интегралног хлеба
Ручак: пасуљ и купус салата са младим луком
Вечера: млевено ланено семе са јогуртом
ПЕТАК
Доручак: сардина са црним луком и интегрални хлеб
Ручак: пилетина на жару и салата од спанаћа
Вечера: шејк од јогурта и боровница заслађен медом
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
МИЛОЈЕВИЋЕВА ЗВЕЗДА НА НАЈТЕЖЕМ ИСПИТУ ДО САДА: „Црвено-бели“ морају пронаћи начин да зауставе перфектну Брагу!
Брага у четвртак од 21.00 дочекује Црвену звезду на стадиону “Муниципал де Брага” у оквиру трећег кола Лиге Европе, са јасним циљем – да настави стопроцентан низ у Европи. Док Португалци блистају на међународној сцени, београдски црвено-бели у Португал стижу под притиском, са само једним освојеним бодом и озбиљном потребом да преокрену лошу форму ван "Маракане".
23. 10. 2025. у 07:00
СПАВА ПОРЕД ВЦ ШОЉЕ БЕЗ ПОКЛОПЦА Хаос у затвору где је Саркози, вичу му: "Осветићемо Гадафија!" Посебан третман за бившег председника
"СВИ затвореници праве буку, вичу, лупају по зидовима..."
22. 10. 2025. у 15:32
ДРАМА НА ЦЕЦИНОМ ЛЕТУ: "Авион више нема горива, писте потпуно залеђене - морамо да слетимо! Молили смо се да преживимо"
ПЕВАЧИЦА Светлана Цеца Ражнатовић позната је као особакоја у јавности никада није нервозна, опуштена је али је и тачна. Не воли нигде да касни.
22. 10. 2025. у 17:31
СВИРАЛА КЛАРИНЕТ УСРЕД ОПЕРАЦИЈЕ МОЗГА: Уочено тренутно ПОБОЉШАЊЕ - захват без анестезије (ВИДЕО)
ПАЦИЈЕНТКИЊА са Паркинсоновом болешћу свирала је кларинет током операције, што је лекарима омогућило да виде и чују тренутне резултате операције. Дениз Бејкон (65) показала је тренутно побољшање покрета прстију док су хирурзи стимулисали њен мозак електричном струјом.
23. 10. 2025. у 09:26
ОВАКВЕ ПУШКИЦЕ НИСТЕ ВИДЕЛИ! Професорка објавила шта је одузела студенту - људи очима не верују: "Уметност!"
ПРОФЕСОРКА права из Шпаније Јоланда де Лучи на Твитеру је објавила фотографију пушкица које је пре неколико година запленила једном свом студенту. Маштовити преписивач градиво казненог права изрезбарио је на 11 хемијских оловки.
23. 10. 2025. у 10:22
ЗАИГРАЛИ СЕ: Брачни пар из Албаније прве брачне ноћи завршио у болници - умало страдали
НА СРЕЋУ, благовремено су збринути и нису у животној опасности.
22. 10. 2025. у 21:41
"ТО ЛИЦЕ, ТЕ УСНЕ..." Трамп поново изазвао пажњу коментаром о својој портпаролки Каролин Левит (28)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп поново је доспео у жижу јавности због необичног коментара о изгледу портпаролке Беле куће Каролин Левит.
14. 10. 2025. у 14:48
"ПЉЕСКАЛА РУКАМА И СЛАВИЛА УБИСТВО" Лавров: Сви се сећамо како је смрт Гадафија одушевила Хилари Клинтон
РУСКИ министар спољних послова Сергеј Лавров рекао је да памти како је бивша америчка државна секретарка Хилари Клинтон пљескала рукама и славила убиство либијског лидера Моамера Гадафија 2011. године и алудирао да бивши сиријски председник Башар ел Асад тренутно живи у Москви, јер су њему и његовој породици прећени сличним физичким уништењем у Сирији.
14. 10. 2025. у 13:06
СПАВА ПОРЕД ВЦ ШОЉЕ БЕЗ ПОКЛОПЦА Хаос у затвору где је Саркози, вичу му: "Осветићемо Гадафија!" Посебан третман за бившег председника
"СВИ затвореници праве буку, вичу, лупају по зидовима..."
22. 10. 2025. у 15:32
Најновије из рубрике
БОЛОВИ У ОВИХ 5 ДЕЛОВА ТЕЛА НАЈАВЉУЈУ СРЧАНИ УДАР: Кардиолози упозоравају, ово не смете да занемарите
КАРДИОЛОЗИ све чешће упозоравају да срчани удар не мора да почне болом у грудима, како већина људи мисли.
22. 10. 2025. у 20:00
ДЕТЕ (7) ИЗ БЕОГРАДА ОБОЛЕЛО ОД ТЕТАНУСА: Опасна болест која мора агресивно да се лечи у болници
ДЕТЕТУ од 7 година из Београда дијагностикован је тетанус, тешко акутно обољење.
20. 10. 2025. у 21:22
НАУЧНО ИСТРАЖИВАЊЕ: Мозак мушкараца се са годинама смањује брже од мозга жена
ПРИПАДНИЦИ мушког пола након најновијег открића научника немају много разлога за ликовање - њихов мозак стари знатно брже од мозга жена истог узраста.
19. 10. 2025. у 16:00
ВЕЛИКО ОТКРИЋЕ НАУЧНИКА: Нови тест крви открива више од 50 врста рака и обећава ранију дијагнозу
ПИОНИРСКИ тест крви "Галери", који може да открије више од 50 врста рака, идентификовао је болест у готово две трећине случајева код испитаника код којих је маркер рака присутан, показала је нова студија.
18. 10. 2025. у 17:28
ЧУДО ИЗ ЛАБОРАТОРИЈЕ: Стиже први прави лек против тровања угљен-моноксидом
ОВА инјекција ће чистити крв само за један минут.
15. 10. 2025. у 16:03
Коментари (0)